روان درمانی نوعی درمان است که در آن پزشک از این کلمه به عنوان ابزاری برای تأثیرگذاری بر روان بیمار استفاده می کند. در مفهوم وسیع درک آن، این جهت ارتباط بیمار و پزشک را به طور کلی پوشش می دهد. در واقع، در درمان بیماری ها با هر مشخصاتی، پزشک در ارتباط با بیماران خود، ناگزیر تأثیر روانی بر آنها می گذارد. به همین دلیل است که لحظه برقراری تماس و همچنین برخورد شخصی با هر فرد با در نظر گرفتن ویژگی های شخصیتی و شرایط اجتماعی خاص او بسیار مهم است.
مزیت اصلی روان درمانی عقلانی، از بین بردن تظاهرات بیماری از طریق تغییر نگرش فرد نسبت به خود، وضعیت خود و هر چیزی در اطرافش است.
راههای بهبود با یک کلمه
جهت های اصلی که عناصر روان درمانی هستند کدامند؟ آنها با روش های اصلی زیر برای از بین بردن بیماری ها نشان داده می شوند:
- روان درمانی منطقی.
- روان درمانی پیشنهادی. این روش شامل پیشنهاد می باشددر واقع، چه اتفاقی می‌افتد زمانی که فرد در حالت خواب هیپنوتیزمی و همچنین خود هیپنوتیزم است که به آن پیشنهاد خودکار می‌گویند.
- روان درمانی گروهی یا جمعی. می تواند خانگی و رفتاری، بازیگوش باشد. همچنین ایماژوتراپی و روان درمانی وجود دارد.
- نارکوپیکوتراپی.
همه روشهای فوق در صورت ترکیب با سایر انواع از بین بردن بیماری از جمله درمان دارویی، فیزیوتراپی، کاردرمانی، ورزش درمانی و غیره، بیشترین تأثیر را بر روی بیمار خواهند داشت.
جهت روان درمانی عقلانی
برای رهایی از بیماری ها، پزشک می تواند با کمک توضیحات بر بیمار تأثیر بگذارد. نکته اصلی این است که آنها منطقی استدلال می کنند. روش مشابهی در عمل پزشکی با نام «روان درمانی عقلانی» شناخته می شود. هنگام استفاده از آن، پزشک باید آنچه را که او نمی‌فهمد و نمی‌داند و می‌تواند باورهای نادرست او را متزلزل کند، برای بیمار توضیح دهد.
همزمان با تأثیر مستقیم کلامی روان درمانی عقلانی، پیشنهاد غیرمستقیم نیز همراه است. به عنوان مثال، گاهی اوقات روش روشن شدن وضعیت برای افراد دیگر در حضور بیمار اعمال می شود. این به شما امکان می دهد اطمینان حاصل کنید که اثر درمانی به طور غیر مستقیم به دست می آید. علاوه بر این، از تکنیک های آموزشی مختلف در روان درمانی منطقی و همچنین تأثیر عاطفی استفاده می شود.
بیشتر اوقات، درمان گفتگویی است که پزشک با بیمار خود دارد. چنین مصاحبه ای اجازه می دهدشرایطی را که منجر به بیماری شده است را برای فرد توضیح دهید. در این مورد، پزشک ماهیت و پیش آگهی درمان مورد نظر را شرح می دهد. درمانگر باید استدلال خود را ساده و واضح نگه دارد. در عین حال، او با استفاده از هر واقعیت و شاخصی که حاکی از پیشرفت های جزئی است، باید سعی کند به بیمار الهام بخشد و به او کمک کند تا بر ایده های بدبینانه ای که وجود دارد غلبه کند.
موفقیت استفاده از روش روان درمانی عقلانی تا حد زیادی به شخصیت پزشک، علاقه او به درمان بیمار و همچنین به صداقت، توانایی متقاعد کردن و صبورانه گوش دادن، جلب همدردی و اعتماد بستگی دارد.
اولین آزمایش‌ها که استفاده از چنین تکنیکی را در نظر می‌گرفت، بر اساس شرطی‌سازی کلاسیک و عاملی که توسط IP Pavlov و همچنین B. Skinner توصیف شده بود، انجام شد. فرمول اصلی این مفاهیم در زنجیره «محرک-پاسخ» است و به این فرضیه پایبند است که می‌گوید رفتاری که منجر به دستیابی به نتیجه مطلوب می‌شود باید تقویت شود و بالعکس، که منجر به آن نشود، محو شود. یا ضعیف شدن.
امروزه تعداد زیادی روش روان درمانی عقلانی وجود دارد. مواردی را که بیشترین استفاده را در عمل دارند در نظر بگیرید.
روش پل دوبوآ
درمان منطقی پیشنهاد شده توسط این متخصص مغز و اعصاب سوئیسی مقرون به صرفه ترین راه برای درمان بیمار است. این نه تنها توسط متخصصان باریک، بلکه توسط پزشکان عمومی نیز استفاده می شود.
روان درمانی عقلانی دوبوآ استفاده می کندتوانایی بیمار در نتیجه گیری منطقی، مقایسه و همچنین اثبات صحت حقایق. این روش جایگزینی برای درمان با پیشنهاد بود. در عین حال، روان درمانی عقلانی اساساً بر تفکر و ذهن بیمار متکی بود.
پل دوبوآ معتقد بود که منشأ پیدایش روان رنجورها در خطاهای قضاوت و ضعف عقل نهفته است. البته در حال حاضر این نتیجه گیری های نظری بدون قید و شرط پذیرفته نمی شود. با این وجود، بسیاری از توصیه ها و نتیجه گیری های دوبوآ، که او بر اساس مشاهدات متعدد انجام داد، ارزش عملی زیادی دارند. نمونه آن شرح گفتگوی یک متخصص مغز و اعصاب سوئیسی با بیمارش است که از بی خوابی رنج می برد. شما می توانید در کتاب A. M. Svyadoshch "Neuroses" با آن آشنا شوید: "به خواب فکر نکنید - وقتی آنها آن را تعقیب می کنند مانند یک پرنده پرواز می کند. نگرانی های توخالی خود را با تفکر درست از بین ببرید و روز را با یک فکر ساده به پایان برسانید که به شما اجازه می دهد آرام بخوابید.»
دوبوآ در تمرین خود کاملاً بر منطق تکیه داشت. او با استفاده از این جهت علمی در مورد قوانین تفکر، اشتباهاتی را که در استدلال او رخ داده و با ارزیابی نادرست وضعیت پاتولوژیک همراه بود، کاملاً متقاعدکننده به بیمار خود نشان داد. چنین تأثیری بر روی بیمار اساس این روش است. اما علاوه بر این، روان درمانی منطقی دوبوآ شامل تأثیر عاطفی، پیشنهاد، مطالعه و اصلاح بیشتر شخصیت و همچنین تکنیک های آموزشی بلاغی است.
روش آلبرتالیس
این روانشناس روشی برای روان درمانی عقلانی- عاطفی ایجاد کرد. مبتنی بر سه جنبه اصلی فعالیت ذهنی انسان است. اینها افکار یا شناخت ها و همچنین رفتارها و احساسات هستند.
در روان درمانی عقلانی- عاطفی الیس برجسته است:
- شناختهای توصیفی. این افکار حاوی اطلاعات عینی است که توسط فرد درک شده است.
- شناخت های ارزشی. این نوع تفکر منعکس کننده نگرش فرد به واقعیت است.
طبق مفاد روش شناسی روان درمانی عاطفی عقلانی A. الیسون، دو نوع شناختی که در بالا ذکر شد پیوندهایی با درجات مختلفی از سفتی دارند. احساسات منفی و مثبت به هیچ وجه توسط رویدادهای عینی رخ داده نیست، بلکه توسط ارزیابی آنها ایجاد می شود. در این راستا بسیاری از اختلالات و علائم روانی در حوزه عاطفی را می توان ناشی از اختلالات در حوزه شناختی دانست که به آن نگرش های غیرمنطقی می گویند. آنها نشان دهنده پیوندهای سفت و سخت بین شناخت توصیفی و همچنین ارزشیابی هستند. این تخلفات در دستورالعمل ها و خواسته ها، دستورات و غیره بیان می شود و نه از نظر کیفیت و نه از نظر قوت با واقعیت مطابقت ندارد.
نگرش های غیرمنطقی به دلیل تحقق نیافته بودن، در موقعیت های نامناسب باعث بروز احساسات منفی می شود که زندگی فرد را پیچیده می کند و او را از دستیابی به اهداف باز می دارد. برای عملکرد طبیعی روان، ایجاد یک سیستم عقلانی از شناخت های ارزیابی ضروری است. پیوندهای منعطف نیز مهم هستند و این افکار را با افکار توصیفی مرتبط می‌کنند.
روش درمانی عقلانی-عاطفی چیست؟ این شامل شناسایی نگرش های غیرمنطقی موجود، اجرای رویارویی با آنها و همچنین تجدید نظر در نگرش های انعطاف پذیر (عقلانی) و تثبیت عملکرد آنها است. بیماری که این مسیر را با موفقیت طی کرده است شروع به پاسخ مناسب به رویدادهای جاری می کند.
A. الیسون ایده های اصلی خود را در کتاب "روان درمانی انسانی: رویکرد عقلانی-عاطفی" بیان کرد. وی در آن به این نکته اشاره کرد که هر فردی قادر است واکنش های عاطفی خود را در قالب رفتار و احساسات کنترل و تحت تأثیر قرار دهد. علاوه بر این، از آنجایی که خود او، هرچند ناخواسته، اما خود را مجبور به رنج و عذاب کرد، می تواند برای جلوگیری از آن دست به هر کاری بزند. کتاب به خواننده خود می آموزد که پیشنهاد پذیر نباشد و به شرایط وابسته نباشد. برای انجام این کار، فقط باید به احساس اکثریت دیگران فکر نکنید.
روش آرون بک
این محقق روشی برای روان درمانی شناختی ایجاد کرده است. این بر این ادعا استوار است که اختلالات روانی و واکنش‌های عاطفی در ارتباط با مهارت‌ها و ساختارهای شناختی رخ می‌دهند که توسط فرد در گذشته به دست آمده است.
طبق گفته های پروفسور آمریکایی A. Beck، آن دسته از اختلالات روانی که مقدم بر اختلالات عصبی فیزیولوژیکی بوده اند، ارتباط مستقیمی با انحراف تفکر دارند. با این اصطلاح، محقق پردازش نادرست اطلاعات را درک کرد که در نتیجه به تحریف کمک کرد.دید یک فرد از یک موقعیت یا شی. این گونه شناخت ها عامل اصلی ایده های نادرست است. در نتیجه، بیمار واکنش‌های هیجانی ناکافی دارد.
برخلاف سایر روش های روان درمانی عقلانی، روش ایجاد شده توسط A. Beck حاوی قوانین تنظیم رفتار است که بر دو پارامتر اصلی یعنی خطر/ایمنی و درد/لذت استوار است. محور اول از این دو ترکیب عناصر شامل آن دسته از رویدادهایی است که با خطر روانی اجتماعی، روانی و جسمی همراه است. با این حال، قوانین تنظیم رفتار در اغلب موارد وضعیت واقعی را در نظر نمی گیرد. این منجر به این واقعیت می شود که فرد دارای مشکلات مختلفی است. با استفاده از روش روان درمانی منطقی توسط A. Beck، می توان قوانین موجود را اصلاح کرد، آنها را انعطاف پذیرتر و کمتر شخصی کرد، یعنی آنها را با واقعیت موجود مطابقت داد.
روان درمانی اعتیاد شناختی
آفت واقعی جامعه مدرن اعتیاد به الکل و مواد مخدر است. اینها بیماری هایی هستند که می توانند ناشی از یک عامل ژنتیکی باشند یا الگوی رفتار افرادی هستند که قادر به حل مشکلات خود نیستند و تنش ایجاد شده در بدن را با استفاده از مواد روانگردان برطرف می کنند.
و در اینجا روان درمانی منطقی فردی معتادان به مواد مخدر و افرادی که بیش از حد الکل مصرف می کنند می تواند به کمک آنها بیاید. این روش چیست؟ این یک روان درمانی عقلانی شناختی با هدف شناسایی محرک های اصلی است که عبارتند ازافکار، موقعیت ها و افرادی که باعث مصرف مواد مخدر یا الکل می شوند. این روش به فرد اجازه می دهد تا از شر عادت های بد خلاص شود. این به دلیل آگاهی از افکار خود، مطالعه دقیق موقعیت و تغییر بیشتر در رفتار است.
Psychodrama جرج مورنو
روان درمانی در منطق درمانی می تواند از رویکرد گروهی نیز استفاده کند. این چیزی است که روش جی. مورنو را متمایز می کند، بر اساس نظریه جامعه سنجی که او ایجاد کرد، که برای تبدیل شدن به کلید حل بسیاری از مشکلات اجتماعی طراحی شده است. هنگام استفاده از این روش، پزشک به بیماران خود یک بازی نقش آفرینی را پیشنهاد می کند. در جریان آن، او شرایطی را ایجاد می کند که فرد را وادار می کند تا به طور خودجوش احساسات خود را در مورد مشکلی که به او مربوط است ابراز کند. فرض اصلی این روش این است که هر فردی توانایی طبیعی بازی کردن دارد.
به همین دلیل، هنگام ایفای یک نقش خاص، می تواند به طور مستقل بر مشکل خود تأثیر بگذارد و حتی وضعیت بحران را متوقف کند. چنین فرآیند روان درمانی منجر به غلبه بر کلیشه های رفتاری غیرسازنده و راه های واکنش عاطفی می شود و یک خودآگاهی کافی و عمیق در بیمار شکل می دهد.
مدلسازی رفتار
این روش متعلق به روان درمانی شناختی- رفتاری است. با کمک آن، بیمار تحریک می شود تا به طور مستقل مشکلات خود را حل کند. روان درمانی شناختی- رفتاری در سه مرحله انجام می شود:
- خود مشاهده ای با عناصر خودکنترلی.
- رفتارتجزیه و تحلیل رفتار مشکل با تعریف منبع آن (معلمان، والدین، محیط و غیره).
- انعقاد قرارداد روان درمانی. این یک نوع قرارداد است که ثبت تغییرات برنامه ریزی شده و همچنین پروتکل هایی است که پس از انجام تمرینات خانگی مستقل به دست می آید.
تکنیک های هدایت روان درمانی عقلانی
چگونه یک فرد می تواند از شر احساسات منفی خلاص شود؟ برای انجام این کار، او باید یکی از تکنیک های روان درمانی منطقی را به کار گیرد. بسیاری از آنها توسط متخصصان برای درمان روان رنجوری در بیماران خود استفاده می شود. گاهی اوقات با کمک آنها می توان روان پریشی را از بین برد.
شایع ترین علل چنین آسیب شناسی احساسات منفی انباشته شده است. بیمار موقعیت‌های روانی را تثبیت می‌کند، که باعث می‌شود او تجربیات حاد بیش از حدی داشته باشد که باعث بیماری می‌شود.
تکنیک‌های روان‌درمانی عقلانی بیشتر برای رنجش ناشی از امیدهای برآورده نشده نشان داده می‌شوند. به هر حال، شخص اغلب به طور ناخودآگاه به این تکنیک متوسل می شود. او غم خود را با اقوام، یک دوست و گاهی حتی با یک غریبه در میان می گذارد. اول از همه، او امیدوار است که موقعیت خود را در درگیری فعلی توجیه کند. با این حال، این نکته اصلی در اینجا نیست. درک دلایل آنچه اتفاق افتاده مهم است، چرا ممکن است معلوم شود که شخص مورد آزار و اذیت مقصر اتفاق افتاده است. و این بدان معنی است که هیچ کس نیست که از او رنجیده شود.
حواس پرتی
مردم نیز کاملاً ناخودآگاه به روشی مشابه در زندگی خود متوسل می شوند. سعی می کنیم به موقعیت آسیب زا فکر نکنیم. با این حالانجام این کار می تواند بسیار دشوار باشد.
روش حواس پرتی به شما این امکان را می دهد که با محرک های منفی ضعیف، اما دائماً تأثیرگذار، حداکثر تأثیر را داشته باشید. در این حالت، احساسات منفی می توانند به تدریج جمع شوند و فرد را به حمله های عصبی و روان رنجوری سوق دهند.
چگونه از یک موقعیت آسیب زا فرار کنیم؟ توصیه شده برای این:
- بازی های ورزشی. تنیس، فوتبال یا والیبال برای تسکین عصبانیت و عصبانیت عالی هستند.
- استفاده از درمان زیبایی. در حالت بی نظمی، بازدید از نمایشگاه هنری، تماشای یک کمدی خوب، گوش دادن به موسیقی با استعداد توصیه می شود.
- رفتن به دیدار دوستان خوب. چنین اقدامی خشم انباشته شده در روح را از بین می برد و آن را بر سر عزیزان تخلیه نمی کند.
- ارتباط با طبیعت. عواطف منفی به‌ویژه توسط رودخانه، جنگل، کوه‌ها و سایر مکان‌های زیبا که آرامش به انسان باز می‌گردد به خوبی از بین می‌رود.
در صورت مواجهه طولانی مدت با عوامل منفی توصیه می شود با تعطیلات و رفتن به مسافرت شرایط را تغییر دهید.
آموزش خودکار نقش
هنگام استفاده از این روش، بیمار باید به تصویر یک فرد شاد یا آرام عادت کند. این روش کاملاً به پیشگیری از درگیری و موقعیت های استرس زا کمک می کند. با این حال، فقط یک فرد با طبیعت هنری می تواند تأثیر آن را احساس کند.
برای ورود به نقش، باید ایده آل مناسب را برای خود انتخاب کنید. یک مثال می تواند باشدیا یک شخص واقعی یا یک شخصیت سینمایی. اما شایان ذکر است که برای حفظ آرامش در موقعیت های مختلف با استفاده از این روش، نیاز به آموزش مقدماتی دارید.
آرامش عضلانی
این روش که به آن آموزش اتوژنیک نیز می گویند، در بین روان درمانگران محبوبیت خاصی دارد. اغلب افراد زمانی که برای حل مشکلات خود به تنهایی کار می کنند از آن استفاده می کنند. آموزش اتوژنیک یک روش مستقل است که در سال 1932 توسط یک روان درمانگر آلمانی I. Schultz پیشنهاد شد.
وظیفه اصلی این روش حداکثر آرامش با پیشنهاد همزمان برخی احساسات به خود و همچنین یادگیری کنترل عملکرد اندام های داخلی است. آرام سازی سریع عضلانی به شما امکان می دهد به سرعت تنش عصبی را از بین ببرید و در هر شرایطی این کار را انجام دهید.
