حالت روانی که در طی آن فرد دچار فروپاشی، احساس شدید مالیخولیا و کسالت عمومی می شود، افسردگی نامیده می شود.
چنین آدمی از این که نسبت به همه بی تفاوت است و هیچکس به او نیازی ندارد ناراحت می شود. این برای او بسیار خطرناک است، زیرا در یک حالت افسرده، افراد قادر به هر اقدامی تا خودکشی هستند! اخیراً نوجوانان جوانتر و مسن تر که از پنجره می پرند به ویژه در معرض این امر قرار گرفته اند. مردم، این طبیعی نیست! باید به دنبال راه هایی برای رهایی از افسردگی باشیم! این حالت برای فرد بسیار نامطلوب است، زیرا عزت نفس خود را می کشد، شخصیت را نرم می کند و بر عزت نفس تأثیر می گذارد. همه چیز منفی است!
از نظر آماری، زنان بیشتر از مردان افسرده هستند. عواطف آنها در حال بازی کردن با آنها است. اما مردان را نباید دست کم گرفت. آنها ممکن است به اصطلاح به افسردگی "پنهان" مبتلا شوند که حتی بدتر از افسردگی معمولی است!
بدون توجه مرد جریان می یابد و انباشته می شود. هنگامی که یک انفجار رخ می دهد، مشکل چگونگی رهایی از افسردگی قبلاً توسط یک روانشناس حرفه ای حل شده است.
علل اصلی افسردگی
برای جلوگیری از اینکه این حالت بی فایده شما را به بن بست بکشاند، باید فوراً یاد بگیرید که چگونه از افسردگی خلاص شوید. بیرون آمدن از آن چندان دشوار نیست، نکته اصلی این است که شجاعت جمع کنید و لنگ نشوید! اما ابتدا باید دریابید که "ریشه شر" در اینجا نهفته است. همانطور که می توانید تصور کنید دلایل زیادی وجود دارد. موارد اصلی عبارتند از:
- مشکلات هم در محل کار و هم در زندگی شخصی؛
- استعفا از کار؛
- طلاق از شوهر (همسر) یا جدایی از یکی از عزیزان؛
- مرگ ناگهانی یکی از عزیزان یا عزیزان;
- بدهی های پولی؛
- برخی بیماری جدی؛
- از دست دادن اسناد یا اموال مهم؛
- سلب حق رانندگی با خودرو توسط پلیس راهنمایی و رانندگی؛
- انتقال به مکان جدید و غیره.
راههای رهایی از افسردگی
چندین مورد وجود دارد، و همه آنها به یک حقیقت ساده می رسند - دیگر به افسردگی فکر نکنید! درک کنید: هر چه کمتر به آن فکر کنید، این کابوس سریعتر می گذرد. به خودتان بگویید، "من افسرده هستم، چه کار کنم؟" و بس! دیگر در مورد آن فکر نکنید، بلکه وارد عمل شوید! اما اکنون به کدام یک از آنها خواهیم گفت.
- توجه خود را تغییر دهید. با سر و صدا وارد بخش دیگری از زندگی خود شوید. به عنوان مثال، شما در کار شکست هایی دارید - آنها را فراموش کنید، فکر کنیددر مورد موضوعات دیگر، مانند زیبایی جهان ما، و غیره.
- خلاق باشید. خود را در یک تجسم، جایی که بیشتر دوست دارید نشان دهید. عاشق آواز خواندن - آواز خواندن در کارائوکه. عاشق کشیدن - کشیدن کاریکاتور یا کاریکاتور. شعر بنویس؛ خانه یا ماشین خود را تزئین کنید.
- سرگرمی خود را به خاطر بسپارید. این روش مشابه روش قبلی است. با غوطه ور شدن در چیزهایی که به شما علاقه دارد، شما را روشن می کند، آرامش می بخشد، از چیزی که شما را می خورد استراحت کنید.
- ورزش و سایر فعالیت های بدنی. واقعیت این است که افسردگی زمانی که ما منفعل هستیم ادامه دارد. اما نمی‌تواند با یک شخص همراه همراه باشد.
- اشک. درنگ نکن، گریه کن شاید شما با این اشک ها به علت کمک نکنید، اما به خودتان بله! باور کن حالت بهتر میشه پاک میشی. درد و منفی گرایی از طریق اشک بیرون می آید.
اینها تنها برخی از راههای رهایی از افسردگی هستند. اگر آنها به شما کمک نکردند، با کسی که به آن اعتماد دارید صحبت کنید. این می تواند یک دوست، دوست دختر، یکی از والدین، خواهر یا برادر، یا شاید حتی یک غریبه باشد که به حرف شما گوش می دهد و در نتیجه "بار" را از روی دوش شما برمی دارد. در شدیدترین حالت، با یک روانکاو تماس بگیرید. خیس نشو!
