هرکسی که در دام اعتیاد به نیکوتین گرفتار می شود دیر یا زود به این فکر می کند که چگونه سیگار را ترک کند.
در خانه، افراد سعی می کنند از این بیماری خیلی بیشتر از کمک یک متخصص نارسایی بهبود یابند. این رفتار به سادگی توضیح داده شده است - بسیاری از آنها، اگر نه اکثریت قریب به اتفاق، سیگار کشیدن را یک بیماری نمی دانند. یک فرد نادر که به دنبال کمک است، فریاد می زند: "به من کمک کن سیگار را ترک کنم!" تا به حال عادت داشته ایم که استفاده منظم از مواد مخدر مانند الکل و نیکوتین را به عنوان عادت های بد طبقه بندی کنیم.
با این حال، افراد مبتلا به اعتیاد به هروئین خود را بیمار نیز نمی دانند. با این حال، اذعان به مشکل اولین گام برای حل آن است. قبل از اینکه سیگار را در خانه یا با کمک یک متخصص ترک کنید، باید ماهیت اعتیادآور نیکوتین و خودتان را به عنوان یک معتاد معمولی بشناسید.
تایک فرد در این توهم است که بیماری که سالانه چهار میلیون جان می‌گیرد فقط یک عادت آزاردهنده است، ترک سیگار برای همیشه برای او بسیار دشوار خواهد بود.
برخی از مردم با چنین تعریف مهلکی از مشکل می ترسند، اما در واقع صادقانه ترین است. بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، مرگ و میر ناشی از استعمال دخانیات از نظر علل قابل پیشگیری، بالاتر از مجموع تمام تصادفات رانندگی، رتبه اول را در جهان دارد.
اما به اندازه کافی در مورد مضرات سیگار نوشته شده است، بنابراین در این مقاله به طور مفصل به این جنبه از مشکل نمی پردازیم. بیایید در مورد نحوه ترک سیگار در خانه بهتر صحبت کنیم.
قبل از هر چیز، من می خواهم ترس کسانی را که فکر می کنند ترک دخانیات، دردهای شدید ترک نیکوتین را تجربه می کنند، برطرف کنم. در واقع اینطور نیست. سندرم ترک در مورد سیگار بیشتر شبیه احساس گرسنگی است - البته ناخوشایند، اما کاملا قابل تحمل. علاوه بر این، با رها کردن "پستانک تنباکو"، فرد بسیار بیشتر از احساس رضایت مشکوک به دست می آورد. او دوباره آزاد می شود.
چگونه سیگار را در خانه ترک کنیم
روش اول برای کسانی مناسب است که برای مدت نسبتاً کوتاهی - حداکثر تا 5 سال - به دخانیات معتاد هستند. در این حالت نیکوتین فرآیندهای متابولیک بدن را کنترل نمی کند. چنین فرد خوش شانسی که قبل از بیماری های کشنده به ضرر سیگار پی برده است، چاره ای جز ترک سریع سیگار در خانه با کمک اراده ندارد. بهتر است عزم خود را با مطالعه ادبیات خاص، به عنوان مثال، کتاب های یک متخصص مشهور جهان تقویت کنید.آلن کار بهتر است به تنهایی دست از کار نکشید، بلکه با حمایت دوستان نزدیک، اقوام یا همفکران خود دست از کار بکشید. علاوه بر این، حضور فیزیکی آنها ضروری نیست، ماندن در انجمن ها، در گروه های شبکه های اجتماعی می تواند کمک کننده باشد. حل مشکل به تنهایی کمتر مؤثر است: اگر در اطراف «دود» وجود داشته باشد، وسوسه سیگار کشیدن بسیار زیاد است.
راه دوم، درمان جایگزین نیکوتین است. زمانی که فردی بیشتر عمر خود را سیگار می کشد و موفق به ابتلا به بیماری های مزمن شده است، بهتر است از پزشک کمک بگیرد. جویدن آدامس و چسب های کم نیکوتین می تواند به ترک سیگار کمک کند. یا به تدریج دوز روزانه را کاهش دهید. اما این روش فقط به افرادی کمک می کند که دارای اراده زیاد و درجه کافی از خودکنترلی باشند. به هر حال، جایگزینی می تواند بدون نیکوتین نیز باشد: می توان از دانه ها، آجیل، میان وعده های کم کالری استفاده کرد.
اما مهمترین چیز در مورد ترک نیکوتین این است که یک بار برای همیشه تصمیم بگیرید. یک سیگار تصادفی می تواند مرد را حتی پس از چندین سال پرهیز به بردگی بازگرداند.
به تصمیم خود احترام بگذارید و همیشه به خاطر داشته باشید که چرا سیگار را ترک کردید!
