هر سیگاری گهگاه به این فکر می کند که با یک عادت بد چه ضرری به بدنش می زند. دنیای مدرن در مورد عواقب استفاده از نیکوتین با قدرت و اصلی در بوق و کرنا می کند. حتی کودکان نیز از آسیب هایی که سیگار برای ریه ها و سیستم قلبی عروقی می آورد آگاه هستند. عادات بد زنان نه تنها برای خود جنس زیبا، بلکه برای فرزندانش نیز خطرناک تر است. نیکوتین و قطران در دوران بارداری نباید مصرف شود. این مقاله به طور مفصل نحوه ترک سیگار را برای یک دختر در خانه شرح می دهد: انواع روش ها و اثربخشی آنها، توصیه های پزشکی و بازخورد کسانی که قبلاً سیگار را ترک کرده اند.
سیگار کشیدن زن و مرد: تفاوت
عادت بد همان اثر منفی روی ریه ها، رگ های خونی دارد و باعث هیپوکسی مغز در زنان و مردان می شود. با این حال، یک واقعیت ثابت شده این است که اعتیاد دختران به نیکوتین دشوارتر است. اما اگر توسعه یافته باشد، ترک کردن برای آنها دشوارتر است. غالباچنین نیازی در آمادگی برای بارداری و زایمان ایجاد می شود. مردان چنین مشکل فوری ندارند، بنابراین اغلب آنها را ترک می کنند، تنها با 15 تا 25 سال پشت سر گذاشتن سیگار.
مردان اغلب به دلیل ابتلا به بیماری های مزمن عادت بد را ترک می کنند، زنان به دلیل بارداری استراحت می کنند. برخی از آنها بعداً دوباره سیگار می کشند و برخی دیگر سیگار نمی کشند. پزشکان ترک سیگار را حدود شش ماه قبل از بارداری برنامه ریزی شده برای هر دو طرف توصیه می کنند.
سبک سیگار کشیدن برای مردان و زنان نیز متفاوت است. برای نمایندگان جنس قوی‌تر، نیکوتین اغلب به معنای واقعی کلمه جایگزین هوا می‌شود و زنان ترجیح می‌دهند دود را بچشند تا این کار را با سلیقه و زیبایی انجام دهند (به نظر آنها).
عواقب سیگار برای بدن دختران
لیست کوتاهی از پیامدهایی که پس از دو سال تجربه عادت بد، ناگزیر بر یک فرد سیگاری پیشی می گیرد:
- نیکوتین تولید استروژن را سرکوب می کند. این واقعیت مدتهاست که توسط دانشمندان ثابت شده است. در نتیجه، یک زن در انتظار عدم تعادل هورمونی، پیری زودرس و یائسگی زودرس است.
- اپیدرم به دلیل نیکوتین و قطران به سرعت در حال از دست دادن کلاژن است. زنانی که روزانه بیش از پنج نخ سیگار می کشند، چین و چروک و خطوط بیانی بارزتری دارند.
- دختران سیگاری بیشتر مستعد ابتلا به آرتریت، تصلب شرایین، پوکی استخوان هستند. نیکوتین غلظت کلسیم را در بدن کاهش می دهد. به همین دلیل، موها و ناخن ها شکننده می شوند.
- معتادان به سیگار، چه زن و چه مرد، تحریک پذیر می شوند ومشتاق. برخلاف افسانه رایج که نیکوتین آرام بخش است، سیگاری ها خسته و ناراضی به نظر می رسند. در حین استنشاق قطران و نیکوتین، یک وازواسپاسم کوتاه مدت رخ می دهد که فعالیت سیستم عصبی را مختل می کند.
بیماری هایی که در افراد سیگاری شدید ایجاد می شود
اثرات مضر نیکوتین و قطران بر سلامت به سختی قابل ارزیابی است. فقط بیماری های اصلی مرتبط با سیگار ذکر شده است:
- سرطان سینه در 40 درصد از زنان معتاد به سیگار در سنین پایین ایجاد می شود. قطران، نیکوتین و سایر مواد سیگار تأثیر بسیار منفی بر سطوح هورمونی دارند.
- اگر سابقه مصرف سیگار بیش از پانزده سال باشد، احتمال سکته مغزی زیاد است که منجر به بی حرکتی کامل یا نسبی و از دست دادن تکلم برای چندین سال می شود. سیگار کشیدن باعث اسپاسم مداوم عروق می شود - این بیهوده نیست، افراد سیگاری شانس بیشتری برای ابتلا به حملات قلبی و سکته دارند.
- سیگار باعث تحریک و اختلال در عملکرد معده و روده می شود. تقریباً همه سیگاری‌های شدید گاستریت، پولیپ و زخم معده دارند.
- سیگاری ها ایمنی بدن را کاهش داده اند که بر سلامت عمومی و بروز سارس تأثیر می گذارد.
چگونه یک دختر را مجبور به ترک سیگار کنیم؟
این یک نقطه درد برای بسیاری از مردان جوان و بالغ است. هیچ کس از دیدن همراهش با سیگار در دهان خرسند نیست. نارکولوژیست ها به این سوال چه پاسخی خواهند داد (یعنی آنها درگیر هستنداعتیاد درمانی)؟
چگونه یک دختر را مجبور به ترک سیگار کنیم؟ انجام این کار غیرممکن است. تا زمانی که خود فرد قدرت، آمادگی و انگیزه ترک عادت بد را احساس نکند، به هیچ وجه نمی توان بر او تأثیر گذاشت. بهترین کار (برای اینکه ظاهر پرخاشگری را تحریک نکنید) این است که به آرامی به این نکته اشاره کنید که اگر دختر سیگار را ترک نکند، ممکن است کیفیت رابطه خراب شود و آنها به طور کلی قطع کنند.
انگیزه دختر برای ترک عادت بد
سیگاری ها برای عادت بد خود صدها بهانه پیدا می کنند. بسیاری از آنها کاملاً غیرقابل دفاع هستند، و با این حال مغز ابری اعتیاد متوجه آن نیست:
- افسانه کاهش وزن. گفته می شود، اگر سیگار را ترک کنید، حداقل سه کیلوگرم بلافاصله به کمر شما می چسبد. برای هر فرد کافی روشن است که چربی از هوا گرفته نمی شود. اگر رژیم غذایی خود را به دقت کنترل کنید و پرخوری نکنید، پس از ترک سیگار اضافه وزن به سادگی از جایی به دست نمی آید. اگر دختری از چاق شدن می ترسد چگونه می تواند سیگار را ترک کند؟ فقط مراقب رژیم غذایی خود باشید، یادداشت روزانه غذایی داشته باشید، این اتفاق نخواهد افتاد.
- سیگاری ها می گویند که بعد از دریافت دوز نیکوتین کارشان راحت تر است. به نظر می رسد متمرکز است. در واقع، در هفته اول بدون سیگار، تمرکز کمی دشوار خواهد بود. اما پس از چند ماه سبک زندگی سالم، عملکرد به طور چشمگیری افزایش می یابد.
- یک سیگار در یک شرکت سیگاری افراد همفکر را گرد هم می آورد و می سازد. بسیاری از دختران نگران این هستند که اگر سیگار را ترک کنند،سپس آنها دیگر در شرکت فراخوانی نخواهند شد. هر فرد بالغی می‌فهمد که این ترس هیچ مبنایی ندارد و از شیرخوارگی صحبت می‌کند. اگر دختری می ترسد که دیگر با او صحبت نکنند، چگونه می تواند سیگار را ترک کند؟ شایان درک است: یک فرد پس از اینکه نمی تواند در مقابل طرفدارانش سیگار بکشد، نمی تواند کمتر جالب باشد. اتاق سیگار محل و جامعه افرادی نیست که باید برای ورود به آن تلاش کنید.
- مبارزه با استرس - سیگار باعث آرامش و آرامش می شود. این یک افسانه واضح است، زیرا نیکوتین باعث اسپاسم عروقی می شود. این سیستم عصبی را شل می کند، فرد را مشکوک، تحریک پذیر، مضطرب، پرخاشگر می کند. چگونه یک دختر می تواند به تنهایی سیگار را ترک کند، اگر این تنها روش او برای مقابله با استرس است؟ فقط سرگرمی های ارزشمندتری برای خود پیدا کنید.
عامل تعیین کننده برای یکبار برای همیشه ترک سیگار
چگونه دوست دختر، مادر، همسر یا خواهر (و گاهی اوقات دختر) خود را متقاعد کنید که یک عادت بد را یک بار برای همیشه ترک کند؟ نکته اصلی این است که یک فرد انگیزه و هدفی برای ترک داشته باشد. افسوس، شرکت های مدرن نمی خواهند سود چند میلیون دلاری از فروش سیگار را از دست بدهند. بنابراین در شرکت های جوانان استانی همچنان این عقیده وجود دارد که سیگار کشیدن "باحال" است.
چگونه برای یک دختر با تجربه سیگار را ترک کنیم، چه انگیزه ای برای این کار داشته باشیم؟ نارکولوژیست های باتجربه چنین آزمایشی را توصیه می کنند: قبل از ترک سیگار از صورت بدون آرایش عکس بگیرید و سپس برای چند ماه نیکوتین را به طور کامل ترک کنید. بعد از این مدت عکس بگیرید. حتی در دو ماه، دختر از نظر بصری پنج سال جوان تر به نظر می رسد، چین و چروک ها کاهش می یابد، چهرهبا طراوت، پوست دیگر مانند پوست خشک و نازک نخواهد بود. برای اکثر زنان، زیبا به نظر رسیدن قوی ترین انگیزه است.
اگر انگیزه ای برای ترک سیگار برای یک دختر وجود ندارد، باید یک عامل تعیین کننده پیدا کرد. گاهی اوقات ممکن است تکان دهنده باشد. به عنوان مثال، ویدئویی از مرگ داخل رحمی جنین در یک مادر سیگاری. یا مرگ یک فرد بر اثر سرطان ریه، عکس اعضای بدن فرد سیگاری پس از مرگش. بیشتر دختران تحت تأثیر این اطلاعات قرار می گیرند.
فهرست راههای موثر برای ترک سیگار برای دختران
اگر ترک فوراً سیگار خیلی سخت است، می‌توانید ابتدا آن را با یک سیگارهای الکترونیکی مد روز جایگزین کنید.
نارکولوژیست ها شرکت در چندین جلسه روان درمانی را توصیه می کنند تا بفهمند دقیقاً چه چیزی جایگزین روند کشیدن سیگار برای یک دختر می شود. کسی سعی می کند خود را به این طریق نشان دهد، برای کسی این تنها راه است که احساس کند بزرگسال است. برخی از دختران از این طریق سعی می کنند پدر و مادر یا شوهر خود را آزار دهند. و برای دیگران، این فقط راهی برای تفریح "ممنوع" است.
محبوب‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای کمک به یک دختر برای ترک سیگار:
- به او یک ویپ و یک سس معطر با طعم تنباکوی مورد علاقه اش بدهید؛
- به او پیشنهاد دهید به سیگار الکترونیکی روی آورد؛
- روش آسان ترک سیگار آلن کار را قبل از خواب بخوانید؛
- ویدئوهایی درباره اثرات نیکوتین بر ریه‌ها، معده، گلو، دهان نشان دهید.
آلن کار وکتاب‌های او، توصیه‌های سیگاری‌هایی که آن را خوانده‌اند
افراد مبتدی تا مطالعه سیگاری ها اغلب به این کتاب بدبین هستند. با این وجود، پس از مطالعه، در واقع، بسیاری از سیگار کشیدن را ترک کردند. این کتاب بر اساس برنامه ریزی عصبی زبانی نوشته شده است - این ایده در ناخودآگاه فرد را با خطرات سیگار الهام می بخشد. رد شدن صاف و بدون درد است. نکته اصلی این است که خود دختر می خواهد ترک کند.
مواردی ثبت شده است که خواندن کتاب حتی در مواردی که نادیده گرفته شده‌اند کمک می‌کند، زمانی که یک دختر حتی در موقعیتی که قرار داشت نمی‌توانست دست از کار بکشد. چگونه برای یک دختر باردار سیگار را ترک کنیم؟ خواندن کتاب «راه آسان برای سیگار کشیدن» اثر کار کار، ارزشش را دارد.
بررسی‌های سیگاری‌ها مثبت است: در حدود ۸۰٪ موارد آنها توانستند برای مدت طولانی سیگار را ترک کنند. برخی از آنها پس از یک سال یا بیشتر به اعتیاد بازگشتند.
سیگارهای الکترونیکی: توصیفات
بسیاری از سیگاری ها با روی آوردن به سیگار الکترونیکی توانسته اند بر عادت بد خود غلبه کنند. با گذشت زمان، میل به نیکوتین کاهش یافت و سپس به طور کامل ناپدید شد.
اما دسته ای از افراد وجود دارند که اساساً سیگار الکترونیکی را دوست ندارند. برای آنها، این روش جایگزینی غیرقابل قبول است. عطر، طعم و فرآیند یکسانی ندارند - و خیلی سریع به سیگارهای معمول خود باز می گردند.
بررسی دخترانی که با کمک این نوآوری سیگار را ترک کردند، نشان می دهد که میل شدید برای غلبه بر این عادت تعیین کننده بود. و سیگار الکترونیکی به سادگی یک دستیار به موقع در این مسیر بود.
Vape: بررسی میزبانان
این وسیله ای است که به شما امکان می دهد "اوج بگیرید"، یعنی بخارات یک مایع خاص را استنشاق و بازدم کنید که باید جداگانه خریداری شود و دوباره در دستگاه پر شود.
روند مد به بسیاری از سیگاری ها اجازه داده است که سیگار را ترک کنند. بعد از ویپینگ دست ها بوی بدی نمی دهند و بویی از دهان نمی آید. محلول های توت و میوه برای افزایش طعم خوب، تقریباً برای سلامتی کاملاً بی خطر است. شهادت دخترانی که سیگار را به دلیل استعمال سیگار ترک کردند، تأیید می کند که این دستگاه به آنها کمک کرد تا زندگی جدیدی را شروع کنند.
سبک زندگی سالم: توصیه های متخصصان اعصاب به افراد معتاد
نکات ساده برای متقاعد کردن یک دختر برای ترک سیگار:
- دوست دخترهای غیر سیگاری را به عنوان مثال در نظر بگیرید - رقابت سالم به ترک یک عادت بد قدرت می دهد؛
- تا حد امکان فیلم های مضمونی درباره مضرات سیگار تماشا کنید؛
- برنامه ای را در تلفن خود راه اندازی کنید که روزهای یک سبک زندگی سالم را می شمارد و تغییرات مفید در بدن را گزارش می کند؛
- رژیم غذایی خود را کنترل کنید تا وزن اضافه نکنید و متعاقباً دوباره به سیگار نکشید؛
- قبل از ترک سیگار و بعد از آن عکس های خود را در نور خوب و بدون آرایش بگیرید - تفاوت ظاهری انگیزه ای اضافی برای عدم بازگشت به یک عادت بد خواهد بود.
