کامپیوتر، تلویزیون، اسناد متنی - چشمان یک فرد معمولی تنها زمانی که به رختخواب می رود استراحت مناسبی دارد. در این راستا دید خوب به رویایی دست نیافتنی تبدیل می شود. هنوز راه هایی برای بازیابی آن بدون توسل به جراحی وجود دارد. محبوب ترین آنها در این مقاله توضیح داده شده است.
چگونه بینایی خوب را بازیابی کنیم؟ ژیمناستیک
ورزش های ساده به فعال شدن خون رسانی به بافت های چشم، تقویت عضلات، تقویت آنها و رفع کار بیش از حد کمک می کند. اگر فردی برای به دست آوردن بینایی خوب جدی است، باید روزانه برای ژیمناستیک زمان اختصاص دهد.
- اولین تمرین با چشمان بسته شروع می شود. پلک ها می افتند، فرد به طور متناوب به چپ و راست نگاه می کند. پس از 20 تکرار، باید به حرکات دایره ای بروید و به طور مداوم جهت را تغییر دهید. پس از 20 دایره، باید چشمان خود را باز کنید و مردمک ها را به سمت بینی هدایت کنید و این عمل را 10 بار تکرار کنید.
- تمرین بعدی که هدف آن بینایی خوب است پشت پنجره انجام می شود. اول مردبا دقت به هر عنصری که در نزدیکی است نگاه می کند، برای مثال، پرنده ای روی درختی که در نزدیکی ایستاده است. سپس نگاهش را به جزئیات دور هدایت می کند.
- تمرین سوم با چشمان بسته انجام می شود. شما باید با بینی خود در فضا "نوشتن" کنید و آن را به عنوان یک مداد تصور کنید. شما مجاز هستید که نقاشی بکشید، امضای خود را بگذارید و کارهای دیگری را که تخیل شما می گوید انجام دهید.
تمرین نور خورشید
Solarization تکنیکی است که اخیراً توسط بیتس ابداع شده است که با آن هنجار دید مطلوب طبق وعده های سازنده به دست می آید. برای اثربخشی بیشتر می توانید هر یک از تمرینات زیر را انتخاب کنید یا آنها را ترکیب کنید. یک پیش نیاز وجود نور خورشید است.
بهترین زمان برای ژیمناستیک طلوع آفتاب است. یک فرد موقعیت راحتی می گیرد، به شرق نگاه می کند، چشمان خود را روی خورشید متمرکز می کند. وظیفه اصلی مشاهده مداوم افزایش دیسک روشن است.
یک تمرین خوب دیگر، دیدن تابش نور خورشید است که روی آب بازی می کند. برای اجرای آن، هر حجم وسیعی از آب مورد نیاز است - یک دریاچه، یک رودخانه، یک دریا.
Palming
پالمینگ نیز توسط ویلیام بیتس ابداع شد که این تکنیک را نتیجه آزمایش های طولانی اعلام کرد. ژیمناستیک ویژه به افرادی که نزدیک بینی، استرابیسم دارند کمک می کند. این نه تنها دید خوبی را فراهم می کند، بلکه تنش ناشی از تجمع طولانی در مقابل کاغذ یا رایانه را نیز از بین می برد.
پال زدنرا می توان در هر موقعیت راحت که می تواند آرامش کامل هر سلول بدن را تمرین کند. برای به دست آوردن گرما، کف دست ها به یکدیگر مالیده می شوند و سپس روی چشم ها قرار می گیرند. تناسب راحت آنها لازم نیست، مجاز است کمی بینی را بگیرد. نکته اصلی این است که چشم ها تحت تأثیر گرما هستند که انرژی از دست رفته را به آنها باز می گرداند. حالت به مدت 5 دقیقه حفظ می شود، هر روز دوباره پخش می شود.
ما روشهای آب را می پذیریم
ایده اصلی روش مبتنی بر کنتراست است که با قرار گرفتن متناوب در معرض آب سرد و گرم ایجاد می شود. به دلیل آن، گردش خون در شبکیه چشم فعال می شود.
بهترین زمان برای اعمال آب صبح است. از هر پارچه ای باید دو تکه تهیه کنید، یکی را در آب سرد و دیگری را در آب جوش فرو کنید. ابتدا یک پارچه گرم شده روی چشم ها قرار می گیرد و به مدت دو دقیقه نگه داشته می شود. سپس با یک پارچه خنک شده جایگزین می شود که آن هم چند دقیقه بعد برداشته می شود.
چگونه با قطره بینایی را بازیابی کنیم؟
کسی که نگران مشکلات چشمی است حتما باید به داروخانه مراجعه کند. قطره برای کسانی که بینایی ضعیف و خوبی دارند برای پیشگیری مفید است. یک گزینه شناخته شده و مقرون به صرفه Taufon روسی است، Quinax بلژیکی کمی بیشتر قیمت خواهد داشت.
قطره های چشمی به شروع فرآیندهای متابولیک مختل، جلوگیری از ایجاد نزدیک بینی/دوربینی و بهبود بینایی کمک می کند. اول از همه، سالمندان باید به آنها توجه کنند.
عینک آموزشی کمک خواهد کرد
این وسیله عالی استخود را به عنوان ابزاری برای بازگرداندن بینایی تثبیت کرده است. به نظر می رسد یک آبکش پلاستیکی است، نقش عدسی ها توسط قالب های سوراخ شده ایفا می شود. ماهیت روش کاهش اجباری قطر مردمک است. مدت زمان آموزش حدود یک سال است.
قبل از شروع کلاس ها، ارزش دارد بینایی خود را بررسی کنید، زیرا سازندگان لوازم جانبی قول افزایش وضوح آن را تا 20-30٪ می دهند. عینک را برای حدود 10 دقیقه روی چشم بگذارید، توصیه می شود این عمل را تا 4 بار در روز تکرار کنید.
چه غذاهایی بینایی را بهبود می بخشد؟
هرکسی که نگران مشکلات چشمی است باید به رژیم غذایی خود توجه زیادی داشته باشد. محصولاتی برای اختلال بینایی مشخص شده است.
در منوی هفتگی حتما باید زغال اخته را اضافه کنید که تاثیر مفیدی روی چشم دارد. این غذا را می توان به هر شکلی، حتی با شکر مخلوط شده، روی میز سرو کرد. یک انبار کاروتن مفید برای بینایی هویج است که در رژیم غذایی نیز گنجانده شده است. گل رز، لینگون بری، زغال اخته، گل رز مفید خواهد بود.
دستورالعمل های طب سنتی
حل مشکل چشم نه تنها به یک کلینیک تخصصی کمک می کند. یک فرد می تواند به تنهایی با روی آوردن به دستور العمل های سنتی اثبات شده ای که تهیه آن آسان است، دید خوبی به خود بدهد.
دم کرده بر پایه جعفری از یک قاشق غذاخوری از برگ ها تهیه می شود. این محصول به یک لیوان آب جوش اضافه می شود، به مدت 40 دقیقه کهنه می شود، به دقت فیلتر می شود، دو بار در روز مصرف می شود. برای دستیابی به نتایج قابل توجه، مصرف حداقل دو لیوان در روز توصیه می شود.
ورزش رفتن
اگر مشکلات بینایی هنوز جهانی نشده است، سبک زندگی فعال کمک خواهد کرد. هنگام انتخاب یک ورزش، بهتر است بر روی گزینه هایی تمرکز کنید که شامل تمرکز مداوم چشم ها، آموزش آنها است. یک راه حل عالی بسکتبال و فوتبال است، می توانید بدمینتون، تنیس را ترجیح دهید.
بهداشت بینایی
در نهایت، دهمین راه برای مقابله با بینایی ضعیف. نکاتی برای جلوگیری از خراب شدن آن بسیار ساده است. شما نمی توانید در نور کم، دراز کشیدن و حمل و نقل بخوانید، بیش از یک ساعت بدون استراحت پشت کامپیوتر بنشینید، عینک های مخصوص را فراموش کنید و به طور منظم مانیتور را تمیز کنید. حفظ عملکرد مهم ترین اندام همیشه آسان تر از بازیابی آن است.
