همانطور که می دانید، پیشگیری از هر بیماری بهتر از درمان است. به همین دلیل است که پیشگیری از انحرافات بینایی باید از سنین پیش دبستانی آغاز شود. در این مقاله نحوه عملکرد ژیمناستیک چشم آویتیسوف را به تفصیل شرح خواهیم داد و مجموعه اصلی تمرینات را معرفی خواهیم کرد.
کمی درباره نویسنده
پروفسور ادوارد سرگیویچ آویتیسوف در کار خود توجه زیادی به پیشگیری از اختلال بینایی در کودکان و بزرگسالان داشت. او سال ها در مورد مشکل نزدیک بینی و استرابیسم تحقیق کرده است. این دانشمند مسیرهای امیدوارکننده جدیدی را در چشم پزشکی ایجاد کرد، بیش از 300 مقاله منتشر کرد، مدرسه خود را تأسیس کرد و سرپرست بسیاری از دانشمندان مشهور بود. بر اساس تحقیقات خود، ادوارد سرگیویچ تکنیکی را توسعه داد که به کاهش فشار چشم پس از بارهای سنگین (خواندن، کار با رایانه) کمک می کند. مجموعه ای از تمرینات ساده نه تنها به جلوگیری از کاهش بینایی کمک می کند، بلکه به بهبود آن نیز کمک می کند.
ژیمناستیک برای چشمان پروفسور اوتیسوف
مجموعه تمرینات توسعه یافته توسط دانشمند شامل حرکات ساده کره چشم است که با سرعت آهسته و متوسط انجام می شود. یک شرط مهم برای اثربخشی تکنیک منظم بودن و افزایش تدریجی بار است. مجموعه ژیمناستیک بصری را می توان به سه بلوک تقسیم کرد.
بلاک اول تمرین
برای به حداکثر رساندن تأثیر، باید درس را در فضایی آرام و زمانی که هیچ موضوع فوری وجود ندارد شروع کنید. کل مجموعه در حالت نشسته انجام می شود:
- چشم های خود را تا حد امکان محکم ببندید و چند ثانیه در این حالت بمانید. پلک های خود را باز کنید، استراحت کنید و این ترتیب را چند بار دیگر تکرار کنید.
- به مدت ده ثانیه سریع پلک بزنید. پس از آن استراحت کنید و به ورزش ادامه دهید.
- انگشتان اشاره خود را روی پلک های بسته خود فرو کنید و به آرامی آنها را با حرکات دایره ای ماساژ دهید. به یاد داشته باشید که حرکات نباید خیلی شدید باشد. مدت این عمل یک دقیقه است.
- با چشمان بسته به نشستن ادامه دهید، سه انگشت خود را روی پلک خود بگذارید و به آرامی آنها را روی کره چشم فشار دهید. مراحل خود را چندین بار تکرار کنید.
- انگشت اشاره خود را روی ابروهای خود فشار دهید و شروع به بستن چشمان خود از طریق مقاومت کنید.
ژیمناستیک چشم به روش آویتیسوف جریان خون را در ناحیه چشم بهبود می بخشد و به آرامش عضلات کمک می کند. با وجود سادگی ظاهری، بیماران به این نکته توجه دارندهمه نمی توانند تمرینات را به درستی انجام دهند. بنابراین، به یاد داشته باشید که نکته اصلی در اینجا سرعت نیست، بلکه افزایش تدریجی بار است.
بلاک دوم
این مجموعه به صورت نشسته نیز انجام می شود. برای رسیدن به نتیجه مطلوب، باید موقعیت اصلی را حفظ کنید و از حرکات غیر ضروری خودداری کنید. ژیمناستیک به گفته اوتیسوف برای چشم هشت یا ده بار تکرار می شود.
- به سقف نگاه کنید و سپس به آرامی به پایین نگاه کنید. وقت خود را صرف کنید - حرکت چشم باید صاف باشد.
- به نقطه انتخاب شده در سمت چپ و سپس در سمت چپ نگاه کنید. لطفاً توجه داشته باشید که هنگام انجام این کار، باید آرام بنشینید و سر خود را نچرخانید.
- نگاه خود را به صورت مورب از گوشه بالایی اتاق به سمت پایین حرکت دهید.
- تصور کنید که یک دایره بزرگ در مقابل شما وجود دارد و با چشمان خود ابتدا در یک جهت و سپس در جهت دیگر به آن نگاه کنید.
انجام منظم این کار باعث تقویت عضلات حرکتی چشم می شود.
بلاک سوم
برخلاف کمپلکس های قبلی، این یکی باید در حالت ایستاده انجام شود.
- دست خود را جلوی خود دراز کنید، به انگشت اشاره خود نگاه کنید و به دوردست ها نگاه کنید.
- انگشت خود را به سمت بینی خود ببرید و سپس به آرامی آن را به جلو ببرید. مراقب این حرکت نرم باشید.
- همان تمرین را تکرار کنید، اما یک چشم را با دست خود بپوشانید. پس از آن، این عمل را تکرار کنید، اما چشم دیگر را با کف دست بپوشانید.
- برای تکمیل کار بعدی، بایدپشت پنجره بایست یک نقطه روی شیشه بکشید یا یک تکه نوار رنگی بچسبانید. روی علامت تمرکز کنید و سپس به دوردست نگاه کنید. این تمرین با عینک یا لنز تماسی (البته در صورت داشتن آن) انجام می شود.
به دلیل اجرای مکرر مجموعه، می توانید تمرکز را بهبود بخشید.
ژیمناستیک برای چشمان آویتیسوف برای کودکان
ادوارد سرگیویچ معتقد بود که یکی از مزایای اصلی روش شناسی او اثربخشی آن در سن مدرسه است. اما در این دوره است که دانش آموزان بار زیادی را تجربه می کنند - آنها زیاد می خوانند، می نویسند و نقاشی می کنند. به اینها نشستن طولانی پشت کامپیوتر یا تبلت، تماشای تلویزیون و سبک زندگی کم تحرک را اضافه کنید. در نتیجه، بسیاری از دانش آموزان با مشکلات بینایی مواجه می شوند و شروع به استفاده از عینک می کنند. ژیمناستیک چشم طبق روش Avetisov به جلوگیری از اثرات مضر بارهای زیاد کمک می کند. با این حال، باید به خاطر داشت که همه مجموعه های تمرینی باید روزانه تکرار شوند، نه فقط یک بار از زمان. برای به دست آوردن نتیجه مطلوب، ابتدا کودک باید کنترل شود و سپس اطمینان حاصل شود که او به طور مستقل ژیمناستیک را انجام می دهد. در حالت ایده‌آل، دانش‌آموزان باید یاد بگیرند که بین استراحت‌های کلاس، در حین خواندن یا بازی‌های رایانه‌ای، مکث کرده و تمرین کنند.
ژیمناستیک چشم آویتیسوف چگونه کار می کند؟ نظرات
متخصصان می گویند که این تکنیک برای جلوگیری از اختلال بینایی عالی است. علاوه بر این، او نزدیک بینی را در بیمارانی که در نتیجه کار زیاد، سبک زندگی اشتباه و به این بیماری مبتلا شده اند، درمان می کندعادات بصری منفی بنابراین، پزشکان اکیداً توصیه می‌کنند که اگر احساس می‌کنید بینایی‌تان بدتر شده است، با یک متخصص تماس بگیرید. ژیمناستیک چشم Avetisov برای کودکان عالی است و بسیاری از معلمان از برخی از تمرینات در طول درس استفاده می کنند تا کودکان بتوانند حواس خود را پرت کنند و آرام شوند. والدین و معلمان خاطرنشان می کنند که دانش آموزان مدرسه ای که به طور منظم یک سری تمرینات ساده را انجام می دهند، نه تنها از ضعف بینایی شکایت نمی کنند، بلکه شروع به مطالعه بهتر نیز می کنند. این پدیده را می توان با این واقعیت توضیح داد که کودک جمع تر می شود، شروع به فکر کردن به سلامتی خود می کند و سعی می کند کمتر خسته شود.
نتیجه گیری
خوشحال خواهیم شد اگر مقاله ما در آینده برای شما مفید باشد. همانطور که می بینید، ژیمناستیک چشم Avetisov دارای تعدادی مزیت نسبت به سایر سیستم های محبوب است. اولاً توسط یک متخصص در رشته خود، یک دانشمند و معلم مشهور جهانی توسعه داده شد. ثانیا، روش شامل تمرین های ساده و توصیه های واضح برای اجرای آنها است. و در نهایت، ثالثاً نیازی به تجهیزات اضافی یا داروهای گران قیمت ندارد. تنها چیزی که از شما خواسته می شود انجام منظم تمرینات پیشنهادی است. نتیجه شما را منتظر نخواهد ماند. حتی اگر نتوانید بینایی خود را بهبود بخشید، حداقل احساس بهتری خواهید داشت.
