دیدن دنیایی روشن و رنگارنگ در اطراف موهبتی است که باید قدر آن را دانست و از جوانی برای حفظ آن تلاش کرد. متأسفانه، بیشتر و بیشتر آسیب شناسی های چشمی مختلف وجود دارد که به شما اجازه نمی دهد تصویر را به وضوح ببینید و گاهی اوقات حتی اصلاً ببینید. یکی از این بیماری ها آستیگماتیسم است. اگر درمان او را به موقع شروع کنید، ورزش های ساده برای چشم های مبتلا به آستیگماتیسم می تواند کمک کند. اگر اجرا شود، می تواند عوارض زیادی از جمله کوری ایجاد کند.
جوهر بیماری
آستیگماتیسم یک بیماری چشمی است که در آن شکل قرنیه چشم یا عدسی آن تغییر می کند. در این بیماری قرنیه و عدسی به شکل یک کره منحرف شده، توانایی شکست صحیح پرتوهای نور را از دست می دهند و در نتیجه تصویر مخدوش می شود.
بسته به زمان وقوع، آستیگماتیسم به موارد زیر تقسیم می شود:
- مادرزادی (اغلب بر حدت بینایی تأثیر نمی گذارد، از بدو تولد وجود دارد)؛
- اکتسابی (به نظر می رسدنتیجه آسیب قرنیه).
بسته به تغییر شکل قرنیه، پزشکان 3 درجه بیماری را تشخیص می دهند:
- ضعیف (تا 3 دیوپتر)؛
- متوسط (3 تا 6 دیوپتر)؛
- بالا (بیش از 6 دیوپتر).
آستیگماتیسم علاوه بر شدت، می تواند با نزدیک بینی یا دوربینی ترکیب شود و به ترتیب به آستیگمات نزدیک بینی و دوربینی تبدیل شود. برای درمان این اشکال بیماری، کمپلکس های مخصوص ژیمناستیک برای چشم های مبتلا به آستیگماتیسم و نزدیک بینی ساخته شده است.
بسته به اینکه بیماری چقدر به موقع تشخیص داده شده است و به چه درجه ای رسیده است، روش بهینه برای درمان آستیگماتیسم انتخاب می شود.
علائم و تشخیص آستیگماتیسم
برای اینکه ورزش های چشمی برای آستیگماتیسم و سایر روش های درمانی به نتیجه مطلوب برسد، مهم است که به موقع با پزشک مشورت کنید تا تشخیص صحیح و تجویز درمان را انجام دهد.
علائم آستیگماتیسم:
- کاهش حدت بینایی؛
- تحریف تصویر؛
- دوبینی؛
- احساس سفت شدن در چشم؛
- خستگی سریع، به ویژه هنگام مطالعه و سایر فعالیت هایی که نیاز به تمرکز بالا دارند؛
- سردردهای مکرر؛
- هنگامی که سعی می کنید نزدیک بینی یا دوربینی را با عینک یا لنز اصلاح کنید، اثر مناسبی مشاهده نمی شود.
هر یک از این علائم باید به بیمار هشدار دهد و دلیلی برای آن باشدملاقات با پزشک، که به نوبه خود، یک سری اقدامات تشخیصی را انجام خواهد داد.
روشهای تشخیص آستیگماتیسم:
- ارزیابی انکسار (قدرت سیستم اپتیکی چشم) با استفاده از دستگاه های خاص شکست سنج، کوراتومتر، آکومودومتر؛
- visometry - ارزیابی حدت بینایی با استفاده از جداول ویژه؛
- skiascopy - روشی برای ارزیابی وضعیت چشم، بر اساس مشاهده حرکت سایه؛
- ارزیابی بینایی دوچشمی - این مطالعه به شما امکان می دهد تون ماهیچه های چشم را کنترل کنید، که تشخیص بیماری های چشمی را در مراحل اولیه ممکن می کند؛
- بررسی حرکت کره چشم؛
- تعیین نزدیکترین نقطه دید واضح و همچنین منطقه محل سکونت، یعنی فاصله بین نقطه دور و نزدیک دید واضح.
پس از تشخیص و تعیین درجه بیماری، پزشک روشی را برای درمان آستیگماتیسم انتخاب می کند.
روش های درمان بیماری
روش های مختلفی برای درمان آستیگماتیسم وجود دارد که بر اساس مطالعات انجام شده توسط پزشک معالج روش بهینه آن مشخص می شود.
در میان روشهای اصلی عبارتند از:
- نوری. این شامل استفاده از عینک مخصوص با لنزهای استوانه ای است. این روش در دسترس‌ترین روش در نظر گرفته می‌شود، اما در صورت پیشرفته‌ترین مرحله بیماری نمی‌تواند کمک کند.
- سخت افزار. برای درمان درجه دوم آستیگماتیسم استفاده می شود و به روش های درمانی غیر تهاجمی اشاره دارد. اغلب زمانی استفاده می شود کهدرمان بیماری های چشمی دوران کودکی.
- جراحی. در این حالت، شکل مخدوش قرنیه یا عدسی با جراحی اصلاح می شود. اخیراً مزیت اصلاح لیزر داده شده است. برای آستیگماتیسم درجه 3 پیشرفته در بیماران بالای 18 سال استفاده می شود.
- تمرینات برای چشم های مبتلا به آستیگماتیسم. این تکنیک به عنوان یک درمان کمکی در مراحل اولیه بیماری استفاده می شود.
علاوه بر پیروی از توصیه های پزشک، مهم است که از استفاده بیش از حد از عضلات چشم خود برای جلوگیری از پیشرفت آستیگماتیسم خودداری کنید.
فواید ورزش چشم
در مراحل اولیه آستیگماتیسم، تمرینات چشمی برای کودکان و بزرگسالان اغلب برای جلوگیری از وخامت وضعیت بیمار و از دست دادن بینایی تجویز می شود.
مزایای تمرین چشم:
- انجام آسان - می توانید تمرینات را خودتان در خانه انجام دهید؛
- زمان زیادی نگیرید؛
- کمک به رفع خستگی چشم و رفع تنش عضلانی، که به بهبود تدریجی وضعیت بیمار کمک می کند.
هنگام انجام تمرینات برای چشم های مبتلا به آستیگماتیسم، باید صبور باشید و در صورت عدم تأثیر فوری ورزش را متوقف نکنید. چنین درمانی تنها پس از درمان طولانی مدت نتیجه خواهد داد.
آمادگی برای ژیمناستیک چشم
برای اینکه تمرینات چشمی برای آستیگماتیسم موثر باشد، توصیه می شود درچند روز قبل از شروع آموزش ویژه انجام دهید.
مجتمع آماده سازی چشم:
- سولاریزاسیون یا آفتاب درمانی. این شامل عادت دادن چشم به نور روشن است. توصیه می شود به تدریج عمل کنید، صورت خود را برای مدت کوتاهی بچرخانید، چشمان خود را ببندید، به سمت منبع نور روشن (خورشید). تماشای غروب خورشید نیز مجاز است.
- پال زدن. لازم است چشمان خود را با کف دست های گرم ببندید و سعی کنید یک تصویر سیاه و سفید بدون هیچ نقطه و نقطه ای ببینید. این نتیجه نشانه بینایی عالی است.
- کنترل تنش عضلات چشم. یک راه خوب برای آرام کردن چشمانتان، پلک زدن مکرر است.
پس از انجام فعالیت های مقدماتی می توانید به تمرینات اصلی بروید.
راههایی برای کاهش سریع استرس
خستگی مداوم چشم یکی از علل بیماری های چشمی است. بنابراین، اولین مجموعه با هدف رفع استرس و خستگی است:
- به جلوی خود نگاه کنید، سپس به هر جسمی در فاصله حدود 30 سانتی متری نگاه کنید (می توانید انگشت خود را در فاصله دلخواه قرار دهید).
- هر جسمی مانند مداد را روی بینی قرار دهید، به تدریج آن را به اندازه طول بازو به جلو ببرید، در حالی که چشم از آن بر ندارید.
- یک شی را در فاصله 30 سانتی متری از چشم ها انتخاب کنید (باز هم می تواند انگشت باشد)، به طور متناوب با چشم راست، دو و سپس چپ به آن نگاه کنید.
هر تمرین باید تا 10 بار تکرار شود. به لطف رهایی از تنش، این مجموعه به خلاص شدن از شر ناراحتی در چشم کمک می کند.
تمرین عضلات چشم
برای جلوگیری از شرایطی که برخی از عضلات دائما تحت فشار و فرسودگی قرار می گیرند، در حالی که برخی دیگر استفاده نمی شوند و به تدریج آتروفی می شوند، باید به طور منظم عضلات چشم را تمرین داد.
مجموعه تمرینات برای عضلات چشم:
- در یک موقعیت راحت بمانید، استراحت کنید و به مدت 10-15 دقیقه به جلو نگاه کنید.
- چشمان خود را برای چند دقیقه ببندید.
- حرکات افقی و عمودی کره چشم انجام دهید.
- به چرخش چشم در جهت عقربه های ساعت و سپس خلاف جهت عقربه های ساعت بروید.
- سریع پلک بزنید.
- به چپ به پایین و بلافاصله به بالا نگاه کنید.
- روی نوک بینی تمرکز کنید.
- دوباره سریع پلک بزنید.
- کنار پنجره ایستاده، به طور متناوب از شیشه به دوردست نگاه کنید. برای فوکوس راحت تر، می توانید یک تکه کاغذ یا گچ روی پنجره بچسبانید.
تمام تمرینات را ۵ تا ۶ بار تکرار کنید. زمان لازم برای کل ژیمناستیک بیش از 10 دقیقه نیست.
روش ژدانف
تمام تمرینات چشمی بالا برای آستیگماتیسم در بزرگسالان و کودکان برای مبتدیان است. هنگامی که ژیمناستیک به یک عادت تبدیل می شود و دشوار نیست، توصیه می شود به مجموعه پیچیده تری بروید که توسط روانکاو V. G. ژدانوف.
مجموعه ژدانوف شامل:
- حرکت کره چشم به بالا و پایین؛
- حرکت به راست و چپ؛
- انتقال نگاه به صورت مورب: از پایین سمت چپ به سمت راست بالا و عقب؛
- کشیدن چشم مربع در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت؛
- انجام الگوی "کمان افقی": باید چشمان خود را به صورت مورب از گوشه بالا سمت چپ به سمت راست پایین حرکت دهید، سپس به بالا نگاه کنید و مورب دوم را از راست به چپ بکشید و سپس دوباره به بالا نگاه کنید؛
- انجام ترسیم "کمان عمودی": مراحل مشابه تمرین قبلی است، اما باید یک شکل عمودی بکشید؛
- حرکات دایره ای چشم در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت؛
- حرکات زیگزاگ کره چشم؛
- طراحی با چشم های مارپیچ ابتدا به سمت راست و چپ، سپس از بالا به پایین و در جهت مخالف؛
- تصویر با چشمانی مارپیچ به سمت انبساط و سپس باریک شدن؛
- اجرای شکل "دایره واقع در افقی"؛
- تمرکز روی انگشتان بسته شده در مقابل، باز کردن انگشتان، دنبال کردن هر یک از آنها با چشم ها به طور همزمان؛
- همان تمرین، اما باز کردن انگشتان به صورت مورب، سپس بالا و پایین انجام می شود؛
- تمرکز روی انگشتان که همزمان دایره ها را می کشند (چپ علیه، راست در جهت عقربه های ساعت)
هر تمرین را با سه تکرار شروع کنید و به تدریج به 5 تکرار افزایش دهید. با اجرای منظم ژیمناستیک ژدانوف برای چشم، آستیگماتیسم پیشرفت نمی کند و با گذشت زمان می توانید روند مثبتی را مشاهده کنید.
مرحله پایانی آموزش
مرحله مهم ژیمناستیک برای چشم وقتیآستیگماتیسم در کودکان و بزرگسالان برای انجام آخرین دستکاری ها است:
- کاملاً استراحت کنید؛
- تمرین کف دست را تکرار کنید؛
- روی پلک های بسته را به آرامی چندین بار فشار دهید.
طبق نظر پزشکان، حدت بینایی به وضعیت کل بدن بستگی دارد. بنابراین، برای حفظ سلامت چشم، مهم است که یک سبک زندگی سالم داشته باشید، فعالیت بدنی را حذف نکنید، آنها را با استراحت و آرامش متناوب کنید.
