برای تعیین نسبت صحیح شاخص توده بدنی، یک شاخص وزن کافی نیست. اینطوری میشه توضیح داد به عنوان مثال، با قد 180 سانتی متر، وزن 70 کیلوگرم طبیعی در نظر گرفته می شود، همان وزن با قد 160 سانتی متر در حال حاضر بیش از حد معمول است. به عنوان یک قاعده، محاسبه چندین شاخص را به طور همزمان در نظر می گیرد. برای نشان دادن هنجار یا انحراف از آن، از مفهوم BMI (شاخص توده بدنی) استفاده کنید.
شرح
متخصصان این اصطلاح را به صورت زیر رمزگشایی می کنند.
شاخص توده بدن یا Body Mass Index مقداری است که درجه نسبت قد و وزن یک فرد را نشان می دهد. به لطف یک محاسبه ساده، این شاخص این امکان را به شما می دهد که به طور عینی ارزیابی کنید که آیا فرد چاق، بی اشتها است یا همه چیز در محدوده طبیعی است. اغلب، محاسبه در دو مورد انجام می شود:
- در صورت مشکوک بودن به چاقی یا در صورت تشخیص اختلال خوردن، پزشک شما ممکن است تعیین BMI را برای تشخیص دقیق تر و تجویز یک روش موثر توصیه کند.درمان.
- همچنین محاسبه شاخص توده بدن برای کنترل رقم، تنظیم عادات غذایی و اتخاذ روش های مناسب برای عادی سازی شاخص ها ضروری است.
فرمول
BMI با استفاده از فرمولی که در اواسط قرن نوزدهم توسط آماردان و جامعه شناس بلژیکی الاصل آدولف کوتلت ایجاد شد، محاسبه می شود. هنگام محاسبه، تنها دو شاخص در نظر گرفته می شود: وزن و قد. برخی از شکاکان آن را دقیق ترین برای تعیین جرم طبیعی یا انحراف از آن نمی دانند. با این حال، این او است که توسط پزشکان در سراسر جهان مورد توجه قرار می گیرد.
فرمول تعیین شاخص توده بدن به این صورت است:
I=m ÷ h2
بر این اساس، شاخص برابر است با نسبت وزن به مجذور قد (به متر بیان می شود). نشانگر به دست آمده امکان تعیین اینکه آیا جرم در محدوده طبیعی است یا خیر.
هنجار و انحراف
هر فرد می تواند به طور مستقل این مقدار را محاسبه کند و نتیجه را در جدول ویژه ای که توسط WHO تایید شده است بیابد. نه تنها اضافه وزن یا کمبود وزن را نشان می دهد، بلکه مرحله چاقی یا سوء تغذیه را نیز نشان می دهد. با این حال، برخی از کارشناسان آن را منسوخ شده می دانند و استدلال می کنند که هنجار شاخص توده بدنی یک مرد باید بالاتر از یک زن باشد. همین امر در مورد سن نیز صدق می کند. هر چه فرد مسن‌تر باشد، نمره باید بالاتر باشد.
برای مرجع، جدول BMI را در زیر ارائه می دهیم.
درجه چاقی بر اساس شاخص توده بدن
چاقی را مشکل قرن بیست و یکم می نامند. این فقط ناشی از پرخوری نیست. این یک شکل مزمن بیماری است که باعث می شوداختلال متابولیک.
طبق فرمول Quetelet، اندیکاتور مربوطه محاسبه می شود و نتیجه به دست آمده این امکان را فراهم می کند که بفهمیم یک فرد برای به دست آوردن شاخص های طبیعی باید چند کیلوگرم وزن کم کند.
هر درجه از چاقی از نظر شاخص توده بدنی با ویژگی های زیر مشخص می شود:
- I درجه چاقی. افراد دارای این شاخص، به عنوان یک قاعده، از آسیب شناسی های جدی ناشی از اضافه وزن رنج نمی برند. اغلب آنها به شکایت در مورد یک چهره زشت محدود می شوند.
- 2 درجه چاقی. افراد این گروه شروع به احساس مشکل اضافه وزن می کنند. تنگی نفس، تپش قلب، اختلالات خواب یا بی خوابی وجود دارد. این درجه از چاقی پیشرفته در نظر گرفته نمی شود. با رویکرد صحیح و به موقع به بیماری، می توانید به سرعت شکل خود را بازیابی کرده و سلامت خود را بهبود بخشید.
- درجه سوم چاقی. افراد متعلق به این دسته، مشکل اضافه وزن را به طور کامل احساس می کنند. حتی با یک فعالیت بدنی جزئی، خستگی، میل به دراز کشیدن، بی تفاوتی و ضعف ظاهر می شود. اغلب حملات تاکی کاردی وجود دارد، همه اندام ها استرس بیشتری را تجربه می کنند، که متعاقباً منجر به آسیب شناسی در عملکرد آنها می شود.
- درجه چهارم چاقی. شکل پیشرفته این بیماری برای به دست آوردن عملکرد طبیعی، فرد باید سخت و طولانی کار کند و تمام دستورات پزشک، مربی و متخصص تغذیه را رعایت کند. افرادی که از این درجه از چاقی رنج می برند از نظر شاخص توده بدنی، مشکلات سلامتی زیادی را تجربه می کنند که ناشی از اضافه وزن است. آنهاحرکت در اطراف و انجام مستقل اقدامات بهداشتی اولیه دشوار است. بدن نمی تواند مقابله کند، اندام ها به تدریج شروع به از کار می کنند. اگر اقدامات مناسب انجام نشود، امید به زندگی به شدت کاهش می یابد.
برای کودکان
شاخص توده بدنی برای کودکان طبق فرمول استاندارد محاسبه می شود، اما شاخص بر اساس جدول دیگری محاسبه می شود.
فرایند متابولیسم در کودک در حالت تسریع پیش می رود. در ارتباط با یک سبک زندگی فعال، برای حفظ لحن، کودکان به انرژی بسیار بیشتری و در نتیجه غذای سالم نسبت به بزرگسالان نیاز دارند. بنابراین، محاسبات بر اساس سایر شاخص‌های هنجاری است.
در جدول علاوه بر سن، جنسیت کودک نیز در نظر گرفته شده است. اگر داده ها را به دقت مطالعه کنید، می بینید که تفاوت هایی در مقادیر بین سنین 7 تا 9 سال وجود دارد. این به دلیل آماده شدن بدن در حال رشد برای سن انتقالی و بلوغ است. جدول BMI برای کودکان در زیر نشان داده شده است.
برای اقدام به موقع در صورت اضافه وزن یا سوءتغذیه کافی است دو بار در سال BMI کودک اندازه گیری شود. در هر دو موقعیت، عواقب سلامتی می تواند وخیم باشد.
برای بزرگسالان
از آنجایی که علم مدرن محاسبه فرمول Quetelet را منسوخ می داند، جداولی ایجاد شده است که به شما امکان می دهد شاخص توده بدن را با در نظر گرفتن سن و جنسیت بیمار محاسبه کنید. به گفته کارشناسان، شاخص محاسبه شده در این راه اجازه می دهدمیزان یک مشکل احتمالی را با دقت بیشتری تعیین کنید.
طبق فرمول از قبل شناخته شده، BMI محاسبه می شود و سپس با توجه به جنسیت و سن افراد، نتیجه در جدول مشخص می شود. جدول با مقادیر مربوطه در زیر نشان داده شده است.
اگر شاخص توده بدن طبیعی است، پس هیچ کاری لازم نیست انجام دهید. ضریب زیر استاندارد به معنای کمبود وزن است. بر این اساس، لازم است آن را شماره گیری کنید، و آن را تنظیم مجدد نکنید. اگر نتیجه مطابق جدول بالا 5 واحد باشد، فرد اضافه وزن دارد. اگر شاخص بیش از 5 واحد باشد، فرد چاق است و باید اقدامات لازم را در اسرع وقت شروع کند.
چگونه وزن ایده آل را محاسبه کنیم؟
می توانید وزن مناسب خود را به صورت جداگانه با استفاده از یکی از چندین فرمول محاسبه کنید. برای هر یک از آنها از علامت کلی R استفاده می شود - ارتفاع بر حسب سانتی متر:
فرمول بورنگارت: R در دور سینه در سانتی متر ضرب می شود و بر 240 تقسیم می شود
- فرمول بریتمن: R در 0، 7 ضرب می شود و در 50 کم می شود.
- فرمول براک-بروکستا. برای زنان: R منهای 100 و منهای (R منهای 100) تقسیم بر 10. برای مردان: منهای 100 و منهای (R منهای 100) تقسیم بر 20. پس از دریافت نتیجه، ضخامت مچ دست را اندازه بگیرید. اگر کمتر از 15.5 سانتی متر باشد باید 10 درصد از وزن ایده آل کم شود. اگر مچ از 15 تا 18 سانتی متر باشد، نتیجه تغییر نمی کند، اگر بیشتر از 18 سانتی متر باشد، 10 درصد به جرم اضافه می شود.
- فرمول داونپورت: وزن بر حسب گرم تقسیم بر مجذور R.
- فرمول کورووین. ضخامت چین را اندازه بگیریددر ناف - هنجار تا 2 سانتی متر و ضخامت چین در دنده - هنجار 1 - 1.5 سانتی متر است.
- فرمول نوردون: R در 420 ضرب و بر 1000 تقسیم می شود.
هنگام محاسبه شاخص توده بدن با استفاده از فرمول بروکا-بروکست، ضروری است که محاسبات را با وجود دست و پا گیر بودن، تا انتها انجام دهید.
رابطه بین BMI و بروز بیماریها
افزایش این شاخص با افزایش خطر بیماری های انکولوژیک از جمله آدنوکارسینوم مری یا کاردیا مرتبط است.
بر اساس برخی گزارش ها، امید به زندگی به BMI نیز بستگی دارد. در آمریکا، در اواخر دهه 90، مطالعه ای انجام شد که در آن مردان پنجاه تا هفتاد ساله شرکت کردند. با توجه به نتایج این آزمایش، کارشناسان به این نتیجه رسیدند که افرادی با شاخص توده بدنی 26 بسیار بیشتر از بقیه عمر می کنند. با این حال، تا سال 2009، یک چهارم از افراد رفته بودند. بر این اساس، مطالعه نادرست تلقی شد. نتیجه‌گیری شد که عوامل تعیین‌کننده امید به زندگی، داده‌های شخصی، سبک زندگی و سایر مؤلفه‌های بیمار است.
BMI و ارتش
در روسیه هنگام گذراندن معاینه پزشکی برای خدمت در نیروهای مسلح، ارزش این شاخص نیز در نظر گرفته می شود.
اگر شاخص بالاتر یا کمتر از حد معمول باشد، یک بار به مرد جوان شش ماه تاخیر داده می شود. در این مدت، او موظف است به طور مرتب در کلینیک تحت معاینه قرار گیرد، جایی که وزن و وضعیت سلامتی او ثبت می شود. اگر مشاهدات نشان داد که خیربیماری ها یا آسیب شناسی های جدی، و توده ها ثابت می مانند، فرد به ارتش فراخوانده نمی شود.
منابع مختلف ممکن است هنجارهای شاخص توده بدنی نابرابر را نشان دهند. شما باید به طور تقریبی به داده ها تکیه کنید یا آنها را با چندین منبع اطلاعاتی مقایسه کنید.
