نحوه اندازه گیری شاخص توده بدن: روش محاسبه، شاخص های طبیعی

2024 نویسنده: Curtis Blomfield | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 21:03

مقداری که به شما امکان می دهد مطابقت قد و وزن انسان را ارزیابی کنید، شاخص توده بدن نامیده می شود. این ارزیابی به طور تقریبی تعیین می کند که آیا وزن با استانداردهای تعیین شده مطابقت دارد یا انحراف به بالا یا پایین دارد. خوانش دقیق شاخص توده برای تجویز درمان برای بیماری هایی مانند چاقی و بی اشتهایی مهم است. بنابراین، گاهی اوقات دانستن اینکه چگونه شاخص توده بدنی خود را اندازه گیری کنید بسیار مهم است.

شاخص توده بدنی: نحوه اندازه گیری آن

چگونه شاخص توده بدن را اندازه گیری کنیم؟ با استفاده از فرمولی که توسط ریاضیدان، جامعه شناس، ستاره شناس، آماردان و هواشناس آدولف کوتلت در سال 1869 ساخته شد. بنابراین، خود فرمول این است:

I=m/h²، جایی که:

• m - جرم، اندازه‌گیری شده بر حسب کیلوگرم؛
• h - قد، بر حسب متر اندازه‌گیری شده است.

وزن بدن 75 کیلوگرم و قد 165 سانتی متر را فرض کنید،بنابراین شاخص خواهد بود:

75 ÷ (1.65 × 1.65)=27.55

استانداردهای عملکرد کلی

تناسب وزن و قد:

• شاخص جرم کمتر از 16 کیلوگرم بر متر مربع نشان دهنده کمبود وزن است.
• از 16 تا 18.5 کیلوگرم در متر مربع - کمبود وزن.
• از 18.5 تا 24.99 کیلوگرم بر متر مربع - وزن طبیعی.
• از 25-30 کیلوگرم در متر مربع - اضافه وزن، کم وزن.
• از 30-35 کیلوگرم در متر مربع -تشخیص چاقی.
• از 35 تا 40 کیلوگرم در متر مربع - چاقی مشخص.
• بیش از 40 کیلوگرم در متر مربع شکل بسیار شدید چاقی است.

اما این روش استاندارد تلقی می شود و جنسیت و ویژگی های بدنی را در نظر نمی گیرد (مثلاً اگر فردی ورزشکار باشد، طبیعتاً به دلیل توده عضلانی یا در صورت داشتن اندام، شاخص او بیش از حد برآورد می شود. قطع می شود، سپس شاخص دست کم گرفته می شود) و سن فرد، بنابراین این فقط یک تخمین تقریبی است.

تفاوت در اندازه گیری شاخص بر اساس جنسیت چیست

چگونه شاخص توده مرد یا زن را اندازه گیری کنیم؟ خود فرمول برای محاسبه شاخص برای هر دو جنس بدون تغییر است. تفاوت ها در تعریف حدود نشانه های هنجاری قابل مشاهده است. 1-2 واحد متفاوت است.

این به دلیل این واقعیت است که عضلات استاندارد نیمه مرد بشریت بیشتر از ماهیچه های زن است. این کاملاً یک تفاوت فیزیولوژیکی است.

هنجارهای شاخص توده زنان

پس چگونه شاخص توده بدنی زنان را اندازه گیری کنیم؟ ما از فرمول استاندارد Quetelet "I \u003d m / h²" استفاده می کنیم و به نتیجه ارزیابی خود نگاه می کنیم:

• اگر مقدار کمتر از 19 است - کمبود وزن.
• 19 تا 24 کیلوگرم در متر مربع -هنجار.
• 25 تا 30 کیلوگرم در متر مربع اضافه وزن است.
• از 31 تا 40 کیلوگرم در متر مربع - تشخیص چاقی.
• بیش از 40 کیلوگرم در متر مربع - چاق بسیار شدید.

شاخص BMI مردان

چگونه شاخص توده بدنی مردان را اندازه گیری کنیم و از نتایج آن مطلع شویم؟ برای شروع، BMI طبق فرمول کلی برای مردان و زنان محاسبه می شود: I \u003d m / h². و سپس نتیجه خود را با میانگین امتیاز آن مرتبط کنید:

• خوانش شاخص کمتر از 20 کیلوگرم بر متر مربع نشان دهنده کمبود وزن جدی است.
• از 20 تا 25 کیلوگرم در متر مربع - نرمال در وزن مردان.
• از 26 تا 30 کیلوگرم بر متر مربع شامل - اضافه وزن، پیش از چاقی.
• از 32 تا 40 کیلوگرم بر متر مربع - مرحله چاقی.
• بیش از 40 کیلوگرم بر متر مربع مرحله چاقی شدید و خطرناک است.

شاخص بدنی بهینه، بسته به سن

بر کسی پوشیده نیست که توده عضلانی با افزایش سن در هر دو جنس تغییر می کند. بنابراین این سوال مطرح می شود که چگونه با در نظر گرفتن سن شاخص توده بدنی را اندازه گیری کنیم؟ همانطور که در بالا ذکر شد، فرآیند اندازه گیری شاخص یک است و بر اساس یک فرمول بدون تغییر محاسبه می شود. اما تفسیر نتایج به سن بستگی دارد.

وزن در موارد زیر طبیعی در نظر گرفته می شود:

1. در سن 19 تا 24 سالگی، این شاخص تقریباً 19-24 کیلوگرم بر متر مربع است.
2. از 25 تا 34 سال را شامل می شود، این شاخص 20-25 کیلوگرم بر متر مربع است.
3. 35 تا 44 سال - 21-26 کیلوگرم در متر مربع.
4. 45 تا 54 ― 22-27 کیلوگرم در متر مربع.
5. از 55 تا 64 - شاخص 23-28 کیلوگرم بر متر مربع.
6. برای افراد بالای 65 سال - 24-29 کیلوگرم بر متر².

اگر شاخص کمتر از هنجار مشخص شده باشد، کمبود وزن وجود دارد. اگر بالاتر از حد معمول باشد، این نشان دهنده رویکرد چاقی یا وجود آن است.

معلوم شد که هیچ فرمول خاصی وجود ندارد که چگونگی اندازه گیری شاخص توده بدن را با در نظر گرفتن سن برای زنان و به طور جداگانه برای مردان توضیح دهد - همه اینها داده های خشک فرضی هستند.

شاخص توده کودکان

به طور طبیعی وجود توده عضلانی و هنجارهای وزن در کودکان و بزرگسالان به خصوص برای نوزادان زیر یک سال کاملاً متفاوت است. بنابراین، برای هر کودکی هنجارهای ثابتی (تا ماه ها) وجود دارد که باید مطالعه شود. برای انجام این کار، باید از نحوه اندازه گیری شاخص توده بدنی در نوزاد و نحوه انجام این کار برای یک کودک بزرگتر آگاه باشید.

نرخ های شاخص تقریبی برای 6 ماه اول:

برای نوزادان:

• BMI 10، 1=کمبود وزن شدید، کاهش شدید وزن.
• شاخص 11، 1 - کمبود وزن.
• 12, 2 - وزن کاهش می یابد، اما در محدوده طبیعی.
• 13، 3 طبیعی است.
• 14, 6 - کمی اضافه وزن، خطر افزایش وزن بیشتر وجود دارد.
• 16، 1 - اضافه وزن.
• 17, 7 - چاق.

1 ماه:

• شاخص توده بدنی 10.8 کیلوگرم بر متر مربع - کمبود وزن شدید، کاهش قابل توجه.
• شاخص 12 کیلوگرم-کم وزنی.
• 13، 2 کیلوگرم – کاهش وزن، اما در محدوده طبیعی.
• 14، 6 کیلوگرم معمول است.
• 16 کیلوگرم – کمی اضافه وزن، خطر افزایش وزن بیشتر وجود دارد.
• 17.5 کیلوگرم – اضافه وزن.
• 19، 1 کیلوگرم-چاق.

2 ماه:

• BMI 11.8 کیلوگرم بر متر مربع - کم وزنی شدید، لاغری شدید.
• شاخص 13 کیلوگرم-کم وزنی.
• 14، 3 کیلوگرم – کاهش وزن، اما در محدوده طبیعی.
• 15، 8 کیلوگرم طبیعی است.
• 17، 3 کیلوگرم – کمی اضافه وزن، خطر افزایش وزن بیشتر وجود دارد.
• 19 کیلوگرم – اضافه وزن.
• 20.7 کیلوگرم-چاق.

3 ماه:

• BMI 12.4 کیلوگرم بر متر مربع - کم وزنی شدید، لاغری شدید.
• شاخص 13.6 کیلوگرم -کم وزنی.
• 14، 9 کیلوگرم – کاهش وزن، اما در محدوده طبیعی.
• 16، 4 کیلوگرم معمول است.
• 17, 9 - کمی اضافه وزن، خطر افزایش وزن بیشتر وجود دارد.
• 19, 7 - اضافه وزن.
• 21، 5 - چاق.

4 ماه:

• BMI 12, 7 - کمبود وزن شدید، کاهش قابل توجه.
• شاخص 13، 9 - کمبود وزن.
• 15, 2 - وزن کاهش می یابد، اما در محدوده طبیعی.
• 16، 7 طبیعی است.
• 18, 3 - کمی اضافه وزن، خطر افزایش وزن بیشتر وجود دارد.
• 20 - اضافه وزن.
• 22 - چاقی.

5 ماه:

• BMI 12, 9 - کمبود وزن شدید، کاهش قابل توجه.
• شاخص 14، 1 - کمبود وزن.
• 15, 4 - وزن کاهش می یابد، اما در محدوده طبیعی است.
• 16، 8 طبیعی است.
• 18, 4 - کمی اضافه وزن، خطر افزایش وزن بیشتر وجود دارد.
• 20، 2 - اضافه وزن.
• 22, 2 ―چاقی.

هنجارهای شاخص شاخص برای کودکان از 6 ماه تا یک سال

6 ماه:

• BMI 13 کیلوگرم بر متر مربع - کمبود وزن شدید، کاهش قابل توجه.
• شاخص 14، 1 کیلوگرم در متر مربع-کم وزنی.
• 15، 5 کیلوگرم در متر مربع کاهش وزن، اما در محدوده طبیعی.
• 16، 9 کیلوگرم بر مترمربع-نرم.
• 18.5 کیلوگرم در متر مربع- کمی اضافه وزن، خطر افزایش وزن بیشتر.
• 20، 3 کیلوگرم در متر مربع-اضافه وزن.
• 22، 3 کیلوگرم در متر مربع-چاق.

7 ماه:

• BMI 13 کیلوگرم بر متر مربع - کمبود وزن شدید، کاهش قابل توجه.
• شاخص 14، 2 کیلوگرم در متر مربع-کم وزنی.
• 15، 5 کیلوگرم در متر مربع کاهش وزن، اما در محدوده طبیعی.
• 16، 9 کیلوگرم بر مترمربع-نرم.
• 18.5 کیلوگرم در متر مربع- کمی اضافه وزن، خطر افزایش وزن بیشتر.
• 20، 3 کیلوگرم در متر مربع-اضافه وزن.
• 22، 3 کیلوگرم در متر مربع-چاق.

8 ماه:

• BMI 13 کیلوگرم بر متر مربع - کمبود وزن شدید، کاهش قابل توجه.
• شاخص 14، 1 کیلوگرم در متر مربع-کم وزنی.
• 15، 4 کیلوگرم در متر مربع کاهش وزن، اما در محدوده طبیعی.
• 16، 8 کیلوگرم در متر مربع ― نرمال.
• 18، 4 کیلوگرم در متر مربع- کمی اضافه وزن، خطر افزایش وزن بیشتر.
• 20، 2 کیلوگرم در متر مربع-اضافه وزن.
• 22، 2 کیلوگرم در متر مربع-چاق.

9 ماه:

• BMI 12.9 کیلوگرم بر متر مربع - کم وزنی شدید، لاغری شدید.
• شاخص 14، 1 - کمبود وزن.
• 15, 3 - وزن کاهش می یابد، اما در محدوده طبیعی است.
• 16، 7 طبیعی است.
• 18, 3 - کمی اضافه وزن، خطر افزایش وزن بیشتر وجود دارد.
• 20، 1 - اضافه وزن.
• 22، 1 - چاق.

10 ماه:

• BMI 12.9 کیلوگرم بر متر مربع - کم وزنی شدید، لاغری شدید.
• شاخص 14 - کمبود وزن.
• 15, 2 - وزن کاهش می یابد، اما در محدوده طبیعی.
• 16، 6 طبیعی است.
• 18، 2 - کمی اضافه وزن، خطر افزایش وزن بیشتر وجود دارد.
• 19, 9 - اضافه وزن.
• 21, 9 - چاق.

11 ماه:

• BMI 12, 8 - کمبود وزن شدید، کاهش قابل توجه.
• شاخص 13، 9 - کمبود وزن.
• 15, 1 - وزن کاهش می یابد، اما در محدوده طبیعی.
• 16، 5 طبیعی است.
• 18 - کمی اضافه وزن، خطر افزایش وزن بیشتر وجود دارد.
• 19, 8 - اضافه وزن.
• 21, 8 - چاقی.

1 سال:

• BMI 12, 7 - کمبود وزن شدید، کاهش قابل توجه.
• شاخص 13، 8 - کمبود وزن.
• 15 - وزن کاهش می یابد اما در محدوده طبیعی است.
• 16، 4 طبیعی است.
• 17, 9 - کمی اضافه وزن، خطر افزایش وزن بیشتر وجود دارد.
• 19, 6 - اضافه وزن.
• 21, 6 - چاق.

بنابراین، BMI ابزاری عالی برای حفظ فرم عالی بدن است. این روش بسیار توسعه یافته استبرای مدت طولانی، اما این مانع از ارتباط او در دنیای مدرن نمی شود.