کسی که به طور دوره ای حملات ترس بی دلیل - حملات پانیک را تجربه می کند، چه باید بکند؟ چگونه به تنهایی بجنگید وقتی به نظر می رسد کسی نیست که منتظر کمک باشد و با این دردسر تنها شده اید؟ اقوام نمی فهمند، پزشکان شانه های خود را بالا می اندازند، می گویند که او سالم است، اما احساس می کند که شما در شرف مرگ هستید. سفرهای بی پایان به پزشکان مانند یک دور باطل است که به نظر می رسد نمی توانید از آن فرار کنید. در واقع، راهی برای خروج وجود دارد: شما باید مشکل را درک کنید و مهمتر از همه، درک کنید که تقریباً هر فردی دارای اختلالات گیاهی عروقی خاصی است.
حملات پانیک به عنوان جزئی از دیستونی گیاهی عروقی
حملات پانیک همراهی برای افراد مبتلا به VSD است. ابتدا بیایید شرایط را درک کنیم. حمله پانیک - حمله ترس بی دلیل برای سلامتی، احساس مرگ قریب الوقوع. تشنج می تواند باشدآنقدر قوی که یک نفر با عجله در اطراف اتاق هجوم می آورد و جایی برای خود پیدا نمی کند، می تواند به لرزه درآید. فشار خون بالا، نبض به حدی که نزدیک به غش است. تنگی نفس، سوزش و درد پشت جناغ. علائم می تواند بسیار شبیه به انفارکتوس میوکارد باشد. دردهایی در ناحیه قلب وجود دارد که با طولانی‌تر بودن (چند روز، هفته) از آنژین صدری قابل تشخیص است. دارویی به نام "نیتروگلیسیرین" چنین دردی را متوقف نمی کند، در حالی که مصرف دارویی مانند "والیدول" می تواند این بیماری را تسکین دهد.
VSD یک بیماری نیست، بلکه مجموعه ای از علائم است که نشان دهنده اختلال در فعالیت بخش های مرکزی و محیطی سیستم اتونومیک است.
دیستونی گیاهی عروقی به چند نوع تقسیم می شود:
- فشار خون بالا ناشی از فشار خون بالا است، ممکن است ناراحتی در ناحیه قلب، تاکی کاردی وجود داشته باشد. افراد مبتلا به این نوع در معرض حملات پانیک هستند.
- هیپوتونیک با فشار خون پایین، سرگیجه، ضعف، سردرد مشخص می شود.
- نوع مختلط شامل علائم دو نوع دیگر است و شایع ترین است.
وجود اختلالات گیاهی عروقی تهدید کننده زندگی نیست، اما می تواند سیر بیماری های موجود را تشدید کند، و همراه با سایر عوامل نامطلوب، در ایجاد بیماری هایی مانند آسم برونش، فشار خون شریانی، زخم ها نقش داشته باشد. در حضور سندرم روده تحریک پذیر - IBS)، بیماری عروق کرونر قلب.
تظاهرات جسمانی مشکلات روانی
در روسیه، مردم عادت ندارند برای هر مناسبت به پزشک مراجعه کنند، تعداد کمی از ما پزشک خانواده یا روانشناس شخصی داریم. برخی از وضعیت مالی اجازه نمی دهد، برخی دیگر - سرعت دیوانه کننده زندگی. بسیاری از مردم فکر می کنند مراجعه به روانشناس اتلاف وقت است. دائماً با این سؤال تسخیر می شود: اگر حملات پانیک وجود دارد، چگونه با آن مقابله کنیم؟ همیشه نمی توان به تنهایی کنار آمد، باید این را به خاطر بسپارید.
عادت به حل همه مشکلات به تنهایی اغلب منجر به تشدید شرایط می شود و می تواند منجر به نتیجه غم انگیز شود. ممکن است حملات پانیک روزانه وجود داشته باشد. چگونه به تنهایی با آنها کنار بیایید در حالی که هیچ قدرتی وجود ندارد؟ لازم است از بستگانی که سعی در درک و حمایت دارند کمک بخواهید. هنگامی که بستگان ناتوان هستند - نباید زمان را هدر دهید، باید فوراً با یک متخصص تماس بگیرید. اینجا هیچ چیز شرم آور نیست. مراجعه به روان درمانگر به هیچ وجه نشان دهنده بیماری روانی یک فرد نیست، به سادگی مشکلاتی وجود دارد که هر یک از ما به طور دوره ای آن را تجربه می کنیم. در بیشتر موارد، ما در مورد افسردگی صحبت می کنیم که می تواند با بسیاری از بیماری ها و شرایطی مانند VVD همراه با حملات پانیک باشد.
آیا می توانم به تنهایی با حملات پانیک مقابله کنم؟ نظر کارشناس در این مورد
حملات پانیک با فوبیا همراه است: ترس از خفگی، خفگی، مرگ، بیمار شدن به یک بیماری لاعلاج. علاوه بر این، شخص نگران والدین، فرزندان، افراد عزیز خود خواهد بود.
ماشه برای شروعهر چیزی می تواند به PA تبدیل شود: کار بیش از حد روانی، استرس، عواملی مانند تصادف، قرار گرفتن در یک اتوبوس گرفتگی تنگ، بیماری یا مرگ یکی از عزیزان. در یکی از این لحظات، می توانید اولین PA را تجربه کنید. سپس آنها شروع به تکرار هر روز، معمولا در عصر می کنند. هنگامی که هر روز (مهم نیست که چه کاری انجام دهد) یک فرد را فرا می گیرد، مثلاً دقیقاً در ساعت 18:00 در سطح ناخودآگاه، شروع به انتظار، نگرانی، نگرانی می کند که وضعیت را بیش از پیش تشدید می کند.
در طول PA، بدن استرس شدیدی را تجربه می کند، پس از آن فرد می تواند کاملاً احساس خستگی کند.
از طرف دیگر، با دانستن زمان دقیق شروع PA، می توانید خود را از نظر اخلاقی آماده کنید، تمام اقدامات لازم را انجام دهید. زمان فرا رسیده است: حملات پانیک. چگونه مبارزه کنیم؟ کورپاتوف، یک روان درمانگر معروف، پیشنهاد می کند که همه اینها را از طرف دیگر بررسی کند. کتاب های او به زبانی ساده و قابل فهم نوشته شده است. افراد مبتلا به PA باید "VSD Remedy" را بخوانند.
دکتر کورپاتوف می گوید که مهمترین چیز برای چنین افرادی این است که بدانند از PA نمی میرند. او توصیه ای عجیب، اما بسیار مفید می کند، که چیزی شبیه به این است: "وقتی فکر می کنید در شرف مرگ هستید، دراز بکشید… و بمیرید." طبیعتاً مردن کارساز نخواهد بود و درک این موضوع تأثیر روان درمانی خوبی دارد.
حملات پانیک: چگونه مبارزه کنیم. نظرات VSDshnikov
بیمارانی که از حملات پانیک رنج می برند به طور معمول آرام بخش ها، آرام بخش ها،مسدود کننده های آدرنال آنها همچنین ماساژ، ورزش درمانی را تجویز می کنند. باید دید که آیا چنین روش هایی واقعاً PA را شکست خواهند داد.
با قضاوت بر اساس بازخورد بیماران، ورزش درمانی و ماساژ تأثیر مثبتی دارند، اما آرام بخش ها همیشه تأثیر مثبتی ندارند. اغلب آنها شما را به خوابیدن وادار می کنند، اما حملات را متوقف نمی کنند.
ماساژ به آرامش کمک می کند، گردش خون را بهبود می بخشد. چرا ورزش اینقدر مفید است؟ واقعیت این است که PA به دلیل ترشح کنترل نشده آدرنالین در خون شروع می شود. به طور معمول، این فرآیند باید زمانی اتفاق بیفتد که یک فرد در شرایط شدید قرار دارد، نه اینکه ساکت روی صندلی بنشیند. اگر زمان شروع حمله پانیک را می دانید، می توانید فعالیت بدنی انجام دهید. دویدن در فضای باز یا ورزش در خانه با شبیه ساز ضرری ندارد. این یک روش بسیار مؤثر است که به متوقف کردن حمله کمک می کند، زیرا آدرنالین باید به کجا برود.
روش های درمان حملات پانیک
اگر از حملات پانیک رنج می برید در بیمارستان بستری نمی شوید. چگونه با تشنج در خانه مقابله کنیم؟ چندین راه وجود دارد:
- درمان دارویی;
- خود ماساژ و ورزش;
- استراحت خوب (سعی کنید از نظر جسمی و روحی زیاد کار نکنید)؛
- معاشرت با افرادی که از همین مشکل رنج می برند؛
- آرامش از خود؛
- حمام کنتراست (بسیار مفید برای تقویت عروق خونی)؛
- درمان بیماری زمینه ای، در صورت وجود.
همچنین می توانید برای برخی از روش ها به یک مرکز پزشکی مراجعه کنید، مانند:
- هیپنوتیزم؛
- طب سوزنی؛
- ماساژ حرفه ای.
استراحت بسیار مهم است، ارتباط با مردم مفید است. در صورت امکان، باید به دریا یا آسایشگاه بروید.
داروهای مورد استفاده برای حملات پانیک
سوال بعدی که باید در مبحث "حملات پانیک، نحوه مقابله با آن"، داروهای مورد استفاده در PA در نظر گرفت. درمان دارویی شامل گروه هایی از داروهای زیر است:
- داروهای آرام بخش (تنتورهای سنبل الطیب و خار مریم، "Validol"، "Corvalol"، "Novo-Passit")؛
- آرام‌بخش (آماده‌های "Relium"، "Elenium"، "Librium")؛
- مسدود کننده های آدرنال (بتابلوکرها مانند آتنولول، آناپریلین بهترین اثر را دارند).
داروهای مردمی برای درمان حملات پانیک
اکنون مشخص شده است که حملات پانیک چیست، چگونه با آنها مقابله کنیم. چه داروهای مردمی می تواند در مبارزه با این بیماری کمک کند؟ از آنجایی که در هنگام هراس دراز کشیدن یا نشستن غیرممکن است و تمام تلاش ها برای پرت کردن حواس بیهوده است، می توانید به روش های زیر متوسل شوید:
- ورزش سبک.
- پاهای خود را در یک کاسه آب داغ نگه دارید یا آب سرد و گرم را تا زانو روی آنها بریزید.
- تمرینات تنفسی (تکنیک دم و بازدم در کیسه کاغذی به خوبی کمک می کند).
- هر چیزی را که احساس می کنید بنویسید، این به شما کمک زیادی می کند تا ترس خود را برطرف کنید.قبول کن.
- جوشانده نعناع، بابونه یا چای سبز بنوشید.
- می‌توانید دم کرده گیاهان زیر را امتحان کنید: 4 قسمت بادرنجبویه، 3 قسمت آویشن و 3 قسمت آویشن را بگیرید و کاملاً مخلوط کنید. 1 خیابان ل مجموعه را در یک لیوان بریزید و آب سرد بریزید. بگذارید چند ساعت بماند، سپس در طول روز بنوشید.
چگونه با حمله پانیک وقتی هوای کافی وجود ندارد مقابله کنیم
این سوال را در نظر بگیرید: "حملات پانیک، وقتی هوای کافی وجود ندارد چگونه با آن مقابله کنیم؟" اغلب در هنگام حمله احساس خفگی وجود دارد: تنفس کامل غیرممکن است (مثل اینکه می خواهید خمیازه بکشید) - سندرم هیپرونتیلاسیون با VVD. ترس از خفگی وجود دارد.
در این مورد، موارد زیر را انجام دهید:
- مدام به خود یادآوری کنید که خفگی غیر واقعی است - هوا به مقدار لازم وارد می شود؛
- تنفس در یک کیسه کاغذی (بطری پلاستیکی، روسری)؛
- نوشیدن چای نعنا؛
- سینوس ها را با "ستاره" معمولی مالش دهید - این کار باعث تسکین، تنفس بسیار آسان می شود.
آیا می توان برای همیشه از شر حملات پانیک خلاص شد
می توانید حملات پانیک را برای همیشه شکست دهید. چگونه به تنهایی بجنگید - این چیزی است که برای رسیدن به این هدف باید درک کنید. اگر درست نشد ناراحت نشوید، این یک روز نیست. هر پیروزی کوچک سهم قابل توجهی در مبارزه با تشکیلات خودگردان خواهد داشت.
باید خودکنترلی را یاد بگیرید، بدانید که PA نمی میرد، به آن ایمان داشته باشید. و برای اینکه مطمئن شوید نیاز داریدبا کمک ادبیات مشکل را به طور کامل درک کنید، با افرادی که از حملات پانیک نیز رنج می برند ارتباط برقرار کنید.
