شاید این را ندانید، اما روده سالم نقش بسیار زیادی در حفظ و حفظ عملکرد طبیعی کل ارگانیسم دارد. هنگامی که این قسمت از دستگاه گوارش بد کار می کند، بسیاری از بیماری های مختلف رخ می دهد. و این فقط آسیب شناسی دستگاه گوارش نیست. روده ناسالم باعث میگرن و آکنه، علائم روماتیسمی، پرخاشگری و افسردگی می شود. نقض در کار این اندام منجر به وخامت وضعیت پوست و مو می شود، متابولیسم را کاهش می دهد و همچنین باعث ایجاد مشکلاتی در عملکرد بسیاری از سیستم های بدن انسان می شود که باعث آسیب شناسی های کاملاً جدی می شود. در آینده، همه این فرآیندها به طور مستقیم بر کیفیت زندگی انسان و تعداد سال های اختصاص داده شده به او تأثیر می گذارد.
چگونه روده سالمی داشته باشیم؟ برای این کار ابتدا باید آن را از سموم و سموم انباشته شده پاک کنید. فعال می شودمیکرو فلور مفید در روده تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم به حفظ این وضعیت در آینده کمک می کند.
شماره فعلی
آیا به روش هایی برای حذف سموم از بدن ما نیاز است؟ سلامت روده و پاکسازی روده یکی از آن موضوعاتی است که بسیار مورد بحث قرار می گیرد. به گفته بسیاری از افراد، روده تمیز به معنای یک فرد سالم است.
و در عین حال کیفیت زندگی ما تا ۹۰ درصد به وضعیت این عضو بستگی دارد. برخی دیگر معتقدند که اصلاً نیازی به تمیز کردن بدن نیست و ظاهراً به تنهایی با این کار کنار می آید. کدام یک از آنها درست است؟ برای اینکه در نهایت این موضوع را درک کنید، باید با برخی از حقایق آشنا شوید. پس از آن، هر فرد می تواند در نهایت برای خود تصمیم بگیرد که آیا این جمله "روده سالم، یک فرد سالم است" درست است یا خیر.
کار دستگاه گوارش
هرقدر هم که در نگاه اول عجیب به نظر برسد، روده سالم و پوست سالم مفاهیمی نزدیک به هم هستند. و اگر فردی به طور ناگهانی متوجه چین و چروک های اولیه در اطراف چشم خود شود، شروع به بیزاری از شکم شل، افتادگی باسن و سینه می کند، پس باید بفهمد که همه این تغییرات در درجه اول به دلیل فرآیند هضم نامناسب رخ می دهد. یک تصویر ناخوشایند را می توان با وریدهای گشاد شده که زودتر از موعد مشخص شده اند تکمیل کرد.
چرا مفاهیم "روده سالم" و "پوست سالم" اینقدر به هم مرتبط هستند؟ واقعیت این است کهورود مهم ترین مواد مغذی به هر یک از سلول های بدن به طور مستقیم به کار این بخش از دستگاه گوارش بستگی دارد. اگر وقفه‌ای در چنین عرضه‌ای وجود نداشته باشد، کل بدن سال‌ها سالم و جوان می‌ماند.
با این حال، یک فرد مدرن، به عنوان یک قاعده، از رژیم غذایی پیروی نمی کند و غذاهای مضری را مصرف می کند که مخاط معده را تحریک می کند. علاوه بر این، عفونت های مختلفی وارد بدن می شود. بسیاری از عوامل دیگر نیز به اختلال در عملکرد دستگاه گوارش کمک می کنند. در این مورد، حفظ معده و روده سالم بعید است که موفق باشد. پس از همه، دلایل ذکر شده در بالا منجر به التهاب می شود. روند مشابهی در معده مشاهده می شود. با التهاب غشای مخاطی آن، گاستریت ایجاد می شود. پس از انتقال چنین فرآیند پاتولوژیک به دیواره‌های معده، زخم‌هایی روی آنها ایجاد می‌شود.
بعلاوه، غذا وارد دوازدهه ۱۲ می شود. و در این اندام نیز همان چیزی که در معده اتفاق می افتد. در غذاهایی که فقط نیمی از آنها هضم شده است، فرآیندهای تخمیر و پوسیدگی در حال حاضر در حال انجام است. آنها کاملاً فعال هستند، زیرا دمای محیط به 36.6 درجه می رسد.
پس از آن، غذا به این شکل به روده کوچک فرستاده می شود و به تدریج شروع به اختلال در عملکرد طبیعی آن می کند. علاوه بر این، غذای هضم نشده بیشتر ارسال می شود. وارد روده بزرگ می شود. از اینجاست که فرآیندهایی که به مسمومیت و تخریب کل ارگانیسم کمک می کند آغاز می شود. چگونه این امکان پذیر می شود؟ واقعیت این است که روده بزرگ با شبکه متراکمی از رگ های خونی پوشیده شده است. او استو باعث جذب مواد مغذی در بدن می شود. اگر به جای عناصر مفید در دستگاه گوارش انسان، غذایی باشد که شروع به پوسیدگی و تخمیر کرده باشد، در این فرآیند اختلال ایجاد می کند. این توده ابتدا روی دیواره های روده رسوب می کند و یک فیلم - "مقیاس مدفوع" را تشکیل می دهد. پس از مدتی به سنگ مدفوع تبدیل می شود. اندازه روده بزرگ به تدریج افزایش می یابد. حفره شکمی شروع به تبدیل شدن به یک کیسه بی حرکت پر از مدفوع می کند. روده ها اندام های اطراف را فشرده کرده و آنها را مسموم می کند. کبد و پانکراس، اندام تناسلی، کلیه ها و کیسه صفرا از این مشکل رنج می برند.
اگر عکس روده سالم و سرباره را در نظر بگیریم، در مورد دوم می توانید مناطق سیاه را ببینید. آنها محل سموم هستند.
برخی افراد تا سن 30 سالگی تا 10-12 کیلوگرم سنگ مدفوع جمع می کنند. آیا در غیاب روده سالم بدن سالمی وجود خواهد داشت؟ به سختی امکان پذیر است.
عواقب اختلال عملکرد روده
وقتی مقدار زیادی سم در روده وجود دارد، کلیه ها و کبد اولین کسانی هستند که با سموم وارد شده به جریان خون مبارزه می کنند. با این حال، آنها متعاقباً دچار تنبلی می شوند و از انجام وظایف خود دست بر می دارند. این منجر به این واقعیت می شود که سمومی که روده ها وارد بدن ما می کنند شروع به پخش شدن همراه با خون در سراسر بدن می کنند. این باعث ایجاد بیماری های قلبی و عروقی می شود. فرد شروع به ابتلا به فشار خون بالا و تصلب شرایین می کند. به اوبه طور قابل توجهی خطر سکته مغزی و حملات قلبی را افزایش می دهد. اشباع از سموم و سموم و مغز. در عین حال، حافظه آسیب می بیند و شنوایی و بینایی ضعیف می شود. علاوه بر این، سموم به بافت ها و مفاصل فرستاده می شوند. آسیب شناسی هایی مانند پوکی استخوان و آرتریت در آنها متولد می شود.
اما گاهی اوقات بدن انسان به معنای واقعی کلمه مملو از سموم است. در چنین مواردی از طریق مخاط آزاد می شوند. این در فرآیندهای دمیدن بینی و خلط بیان می شود. اما زمانی که سرباره های مختلف در اینجا وجود داشته باشد، تجمع آنها در کانال های شنوایی و سینوس های فک بالا اتفاق می افتد. زنان از تظاهرات برفک رنج می برند، فرسایش اندام های تناسلی مخاطی رخ می دهد. پوست و ریه در مرحله بعدی قرار دارند. فردی که دچار سرباره شدن بدن می شود بوی بدی از بدن متصاعد می کند، آکنه، جوش، بثورات، اگزما و آلرژی ایجاد می شود.
راههای خلاص شدن از شر سموم
همانطور که می بینید، جمله "روده سالم - یک فرد سالم" دلایل زیادی دارد. و امروزه بیشتر و بیشتر در مورد پاکسازی بدن صحبت می شود. و لازم است چنین اقداماتی را با روده ها شروع کنید. اما آنها چه هستند؟ راه های زیادی برای بازگرداندن میکرو فلور سالم در روده وجود دارد. با این حال، بسیاری از آنها به خوبی برای ما شناخته شده است. اما معلوم می شود که تمیز کردن این اندام بدون استفاده از ملین ها، تنقیه تحقیرآمیز یا درمان کولون کاملاً امکان پذیر است. گاهی اوقات کافی است منبع تغذیه مناسب را وصل کنید. البته دستیابی به روده سالم در عرض چند روز غیرممکن است. با این حال، بررسی افرادی که شروع به خوردن کردنددرست است، آنها می گویند که نتایج مثبت خیلی زود قابل توجه است. اثر مثبت به شکل هضم بهینه، بهبود رنگ پوست، اندام باریک و همچنین خلاص شدن از شر مشکلات مدفوع آشکار می شود.
رژیم پاکسازی
چگونه تغذیه را برای بازیابی سلامت روده سازماندهی کنیم؟ رژیم های غذایی زیادی وجود دارند که وعده می دهند بدن ما را از شر سموم و سموم خلاص می کند. همه آنها مبتنی بر اصول خاصی هستند. بنابراین، به مدت 10 روز (این مدت تقریبی روش تمیز کردن است)، فرد باید فقط غذاهای تازه بخورد. همه آنها باید منشاء طبیعی داشته باشند. این غذای کنسرو شده یا از پیش فرآوری شده نیست.
برای تمام ده روز، مهم است که در منوی خود حداکثر مقدار میوه و سبزیجات، گیاهان، آجیل و سبزیجات را بگنجانید. برای رسیدن به اثر مورد نظر بدون استفاده از مایع کار نمی کند. در این مورد از آب معمولی و همچنین آب سبزیجات یا میوه استفاده می شود. چای باید بدون قند باشد. دوستداران شیرینی می توانند مقداری عسل به آن اضافه کنند. در عرض ده روز، باید نوشابه و قهوه را به طور کامل از منوی غذایی خود حذف کنید. دخانیات و محصولات الکلی در طول دوره پاکسازی روده اکیدا ممنوع است. ادویه های مختلف و چربی های حیوانی در آشپزی استفاده نمی شود.
برای رسیدن به نتیجه مطلوب، فرد باید به طور منظم غذا بخورد. در عین حال، او باید به یک برنامه خواب پایبند باشد، بدنی قابل اجرا داشته باشداسترس داشته باشید و سعی کنید از موقعیت های استرس زا دوری کنید. شما باید نان و نمک را از رژیم غذایی حذف کنید و آنها را با غذاهای سالم که حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند جایگزین کنید.
این رژیم پاکسازی روده را می توان از چند روز تا یک ماه دنبال کرد. علاوه بر این، هر چه این دوره طولانی تر باشد، تأثیر آن بیشتر خواهد بود. به مدت 30 روز، سموم و سموم ممکن است به طور کامل از بدن خارج شوند. در مرحله بعد، باید تغذیه مناسب را برای روده سالم سازماندهی کنید. علاوه بر این، نتیجه به دست آمده باید با ترتیب دادن سه تا چهار روز رژیم غذایی در یک ماه تثبیت شود.
آماده شدن برای پاکسازی
قبل از اینکه شروع به دفع سموم و سموم انباشته شده در بدن کنید، باید مصرف داروها، مکمل های غذایی، مولتی ویتامین ها را متوقف کنید. علاوه بر این، باید نمک را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
همچنین توصیه می شود از قبل به تدریج مصرف غذاهای تصفیه شده و همگن را متوقف کنید. تمرکز باید بر روی غذاهای گیاهی باشد.
غذاهای مجاز
منو برای داشتن روده سالم باید شامل موارد زیر باشد:
- سوپ. آنها بر روی گوشت یا ماهی از قبل آب پز شده با افزودن غلات و سبزیجات مانند سیب زمینی و گل کلم، کدو سبز و چغندر، هویج و نخود سبز تازه و همچنین کدو تنبل تهیه می شوند. تمام اجزای این غذا باید خوب بجوشد یا حتی له شود. سوپ ها با مخلوط تخم مرغ و شیر، خامه، شیر یا کره چاشنی می شوند.آبگوشت نیز مجاز است.
- گوشت بدون چربی. از جمله آنها می توان به گوشت گوساله و گاو، بوقلمون و مرغ و همچنین خرگوش اشاره کرد. ممکن است گوشت گلوله شده باشد. باید خوب بجوشد یا بخارپز شود. از گوشت نیز برای پاکسازی روده به صورت خرد شده استفاده می شود. اینها پت و کتلت، کوئنل و پودینگ، کاسرول و سوفله هستند.
- نان. می تواند خاکستری یا سفید باشد، اما باید پخته یا خشک شده دیروز باشد.
- ماهی. برای بهبود روده ها از انواع کم چرب - ماهی کاد و پولاک، هیک، سوف و کپور استفاده می شود. در این صورت می توان ماهی را به صورت تکه ای یا گوشت چرخ کرده آب پز یا بخارپز کرد.
- غلات. غذاهای تهیه شده از آنها غلات و کاسرول خوب پخته شده، پودینگ و غلات است. همه آنها با افزودن سبزیجات یا کره روی میز سرو می شود.
- سبزیجات. آنها را می توان خام، آب پز یا خورش، پوره یا خرد شده سرو کرد. برای سلامت روده از چغندر و سرمه، کدو و سیب زمینی، نخود سبز جوان، سبزی، گوجه فرنگی با پوست و گل کلم استفاده می شود.
- لبنیات و لبنیات. آنها باید لاغر باشند و با لاکتوباسیل ها یا بیفیدوباکتری ها غنی شوند.
- میوه ها و توت ها. میوه ها مجاز به مصرف غیر اسیدی به شکل بوسه، کمپوت و ژله هستند. میوه ها و انواع توت ها را به صورت پخته توصیه کنید. تازه، استفاده از آنها در مقادیر کم، پوست کنده یا له شده مجاز است.
- نوشیدنی. آنها می توانند به عنوان دم کرده گل رز و چای سبز، آب سبزیجات (تازه تهیه شده)، و همچنین آب خالص و معدنی (بدون) استفاده شوند.
گزینه رژیم غذایی یک روزه
برای داشتن روده سالم چگونه باید باشم؟
در طول روز باید غذاهای زیر را بخورید:
- صبحانه. میوه یا توت تازه، ماست زیستی و چای گیاهی.
- ناهار. مقدار کمی آجیل.
- ناهار. سوپ و خورش سبزی. اضافه کردن کمی پنیر کم چرب یا ماهی سرخ شده مجاز است. سرکه بالزامیک یا روغن زیتون به عنوان سس یا پر کردن در طول رژیم استفاده می شود.
- میان وعده. آجیل یا میوه تازه.
- شام. منوی آن باید از غذاهای توصیه شده برای ناهار تشکیل شده باشد.
رژیم ده روزه
کسانی که می خواهند روده خود را به طور کامل تمیز کنند، رژیم غذایی زیر توصیه می شود:
- در دو روز اول فقط سیب و فقط انواع سبز بخورید. عصرها نوشیدن چای بدون شیرینی و کم دم کرده جایز است.
- در روز سوم فقط غلات پخته شده بدون روغن و نمک روی میز باشد. منو را می توان با سبزیجات تازه غنی کرد. در طول وعده ناهار، خوردن ماهی بخارپز یا آب پز مجاز است.
- در روز چهارم، منو به همان صورت باقی می ماند. فقط ماهی باید با یک وعده پنیر یا یک تخم مرغ آب پز (100 گرم) جایگزین شود.
- تا روز پنجم رژیم، باید محصولات زیر را تهیه کنید: سیب زمینی پخته، سالاد سبزیجات و فرنی برنج روی آب.
- در روز ششم، منو شامل بلغور جو و برنج آب پز بدون نمک است.
- در رژیم روز هفتم، شیر بدون چربی، پنیر، کفیر و روی میز ظاهر می شود.همان سبزیجات قرار داده می شود.
- روز هشتم رژیم با بلغور جو دوسر و سیب، میوه ها، دو عدد پرتقال و 200 گرم ماهی آب پز ما را خوشحال می کند.
- روز نهم باید با کفیر شروع شود و سپس با ماهی پخته شده و با سبزیجات و گوشت گاو آب پز تمام شود.
- آخرین روز نیز با کفیر شروع می شود و پس از آن باید سبزیجات و مرکبات بخورید و همچنین چای بدون شیرینی بنوشید.
نکات مفید
پرخوری همچنین به عملکرد طبیعی روده آسیب می زند. در این صورت، بار اضافی نه تنها بر روی این اندام، بلکه بر روی معده، پانکراس و کبد نیز ایجاد می شود.
استراحت از غذا که هفته ای یکبار برای بدن توصیه می شود بسیار مفید است. روزه داری روزانه با استفاده از آب خالص به تنهایی به شما این امکان را می دهد که اثر درمانی و شفابخشی عالی داشته باشید. به دلیل فرآیندی که در این زمان آغاز شده است، که در آن بدن خود را پاکسازی می کند و میکرو فلور مفید روده را بازیابی می کند، امکان پذیر می شود.
