دهها دلیل وجود دارد که می تواند پدیده بی خوابی را توضیح دهد. میلیون ها نفر در سراسر جهان هر روز با آن مواجه می شوند. چگونه با این بلا مقابله کنیم؟
باید به خاطر داشت که استفاده منظم از قرص های خواب می تواند باعث مشکلات جدی سلامتی شود. به همین دلیل است که قبل از شروع نوشیدن قرص ها، بهتر است از داروهای سنتی اثبات شده استفاده کنید و توصیه های متخصصان را دنبال کنید.
درمان های مردمی برای بی خوابی
1. ساده ترین راه حل برای بی خوابی که می توانید تهیه کنید مخلوط 1 قاشق غذاخوری است. ل "برجومی" به همین مقدار عسل و 1/2 قاشق غذاخوری. ل لیمو خرد شده باید صبح و با یک دوره درمان 1 ماهه مصرف شود.
2. می توانید یک لیوان آب لیمو را با 2 قاشق غذاخوری مخلوط کنید. ل گردوی خرد شده و 2 قاشق غذاخوری. ل عسل. هر روز قبل از خواب یک قاشق بزرگ از این نوشیدنی معجزه آسا بنوشید.
3. بسیاری بر این باورند که بهترین درمان برای بی خوابی کفیر با عسل است. یک قاشق غذاخوری شیرین را در یک لیوان کفیر حل کرده و قبل از رفتن به رختخواب می نوشند. مدت زماندوره - 1 هفته.
4. یکی دیگر از داروهای بی خوابی که قابل ذکر است مخلوط عسل و سرکه سیب است. 3 قاشق غذاخوری به یک فنجان عسل اضافه کنید. سرکه. قبل از رفتن به رختخواب، 2 قاشق غذاخوری میل کنید. محصول نهایی.
5. یک داروی قدیمی برای بی خوابی بابونه است. 1 خیابان ل گل ها را با یک لیوان آب جوش دم کرده و به مدت نیم ساعت اصرار می کنند. یک ساعت قبل از غذا، باید یک سوم لیوان دم کرده بنوشید.
6. شوید در مبارزه با بی خوابی بسیار موثر است. 2 قاشق چایخوری شوید خرد شده را 2 فنجان آب جوش بریزید و 10 دقیقه اصرار کنید. این برای 2 روز کافی است و باید این دارو را سه بار در روز مصرف کنید. می توانید 50 گرم دانه شوید را به 2 لیوان شراب (کاهور یا پورت قرمز) اضافه کنید. این مخلوط باید حدود 15-20 دقیقه روی حرارت ملایم بجوشد. در مرحله بعد، باید ظرف را با حوله بپوشانید و چند ساعت صبر کنید و سپس صاف کرده و فشار دهید. در شب، 50-60 گرم از این دارو را مصرف کنید.
7. می توانید یک لیوان بلغور جو دوسر را با یک لیتر آب جوش بریزید و مخلوط را بجوشانید تا غلیظ شود. در داروی آماده، 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. ل عسل و سه دقیقه بگذارید بپزد. 1/2 فنجان مخلوط گرم را 2 تا 3 بار در روز مصرف کنید.
8. همچنین می توانید جوشانده نعنا (به میزان 1 قاشق غذاخوری نعنا در هر 1 فنجان آب جوش) تهیه کنید. پس از تزریق ترکیب (حدود 20 دقیقه)، باید آن را صاف کنید. از محصول نیم ساعت قبل از غذا استفاده کنید.
رژیم غذایی خود را بررسی کنید
سعی کنید غذاهای زیر را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید: موز، عسل، دمنوش های گیاهی، بلغور جو دوسر، شیر گرم،سیب زمینی، بادام، نان سبوس دار، دانه کتان و کنجد، ذرت فلکس. همه آنها به عادی سازی خواب کمک می کنند.
اگر طب سنتی ناتوان است چه کنیم؟
با اختلالات به خصوص قوی، قرص ها ضروری هستند. بهترین راه حل برای بی خوابی چیست؟ قرص هایی که اغلب در چنین شرایطی خریداری می شوند و بدون نسخه به فروش می رسند عبارتند از Ambien، Rozerem، Lunesta، Zollidem (Sanval)، Sonata، Zaleplon. تقریباً همه آنها به سرعت از بدن دفع می شوند ، تعداد کمی عوارض جانبی دارند (با این حال ، قبل از استفاده ، هنوز باید با موارد منع مصرف آشنا شوید) و پس از مصرف باعث ایجاد اثر "خماری" نمی شوند. خطر اعتیاد به این داروها بسیار کمتر از مصرف داروهای قوی برای بی خوابی است. داروهایی که در بالا ذکر شد، همراه با تغذیه مناسب و هر یک از داروهای عامیانه توصیف شده، شب‌های خوب و رویاهای شیرین را برای شما به ارمغان می‌آورند!
