پاها بخشی از بدن هستند که هر روز باید بار زیادی را تجربه کنند. سلامت عمومی یک فرد تا حد زیادی به سلامت آنها بستگی دارد. کافی است لذتی را که افراد فقط با ماساژ دادن پاهای خود یا غوطه ور کردن آنها در آب گرم به دست می آورند را به خاطر بسپارید. چگونه پاهای خود را برای آرامش و پیشگیری از بیماری ها خود ماساژ دهید؟
تحریک مناطق بازتابی پا
بخش مهمی از پاها پاها هستند. طبق آموزه های شرقی، آنها به طور مستقیم با بسیاری از اندام های بدن انسان در ارتباط هستند و حاوی پایانه های عصبی بسیاری هستند، گیرنده هایی که اطلاعات را به اندام ها، سلول ها و مغز منتقل می کنند.
قبلاً ثابت شده است که گردش خون ضعیف در پاها یا بیماری های عروقی، بارهای ناهموار که با درد و محدودیت حرکتی پا همراه است، می تواند باعث بیماری سایر اندام ها شود. بازخورد نیز وجود دارد. این در این واقعیت بیان می شود که اندام های داخلی آسیب دیده نیز می توانند بر جریان خون تأثیر منفی بگذارند.متوقف کردن. بنابراین، از طریق خود ماساژ پاها، می توان نه تنها تشخیص موثر، بلکه درمان آسیب شناسی های بدن را نیز انجام داد.
نقشه پا
برای تعیین نواحی رفلکس در حین ماساژ، نقشه ای از پا وجود دارد که تمام نکات مهم را نشان می دهد و همچنین نشان دهنده ارتباط آنها با اندام های خاص است. کف هر پا شامل سی و شش ناحیه است.
رفلکسولوژیست ها چندین تکنیک خود ماساژ دستی ایجاد کرده اند که به طور موثر درد و خستگی را تسکین می دهد، نقص های رشد فیزیکی را اصلاح می کند. همراه با دستی، ماساژ سخت افزاری نیز وجود دارد. دستگاه ها روی نقاط رفلکس نیز عمل می کنند. رتبه ماساژورهای پا در این مقاله قابل مشاهده است.
پا برآمدگی بدن انسان است، جایی که:
- انگشت نشان دهنده سر است؛
- پاشنه - لگن و زانو؛
- در بالا نقاطی هستند که مسئول اندام های بینایی و شنوایی، غده هیپوفیز و مغز هستند؛
- منطقه گسترش پا مرتبط با کبد، ریه ها و قلب؛
- قسمت تحتانی مسئول اندام تناسلی، روده ها و کلیه ها است؛
- در سطح جانبی داخلی یک اتصال با ستون فقرات وجود دارد.
ماساژ دستی و سخت افزاری خواص عملکردی پا و پاها را به طور کلی بهبود می بخشد و همچنین به شما امکان می دهد تا بر عملکرد سایر اندام های بدن انسان تأثیر گذاشته و عادی کنید. کارشناسان روسی توصیه می کنند به ماساژور Bliss ساخت Bradex توجه کنید. به گفته آنها، این دستگاه در ماساژ پاها و پاها بسیار عالی عمل می کند.
انواع ماساژ پا
استادان ماساژچندین نوع ضربه بر روی ساق پا و ناحیه پا ایجاد شده است.
تکنیک های اصلی عبارتند از:
- ماساژ تایلندی. بسیاری از مردم معتقدند که این روش با یوگا قابل مقایسه است. به مفاصل و ماهیچه ها توجه می کند - در طول ماساژ، آنها به شدت تحت تأثیر قرار می گیرند. فشار عمیق، پیچش پا، خم کردن انگشتان، فشار دادن روی پاهای ضربدری استفاده می شود. از چوب های نازک چوبی برای تأثیرگذاری بر نقاط فردی استفاده می شود.
- ماساژ چینی. با فعال کردن مناطق بازتابی، استادان کانال هایی را باز می کنند که از طریق آنها انرژی زندگی Qi به طور فعال شروع به حرکت می کند. اغلب تکنیک‌های ماساژ با جلسات طب سوزنی ترکیب می‌شوند.
- ماساژ پا رفلکس یا طب فشاری. این تکنیکی است که مستلزم شناخت خوبی از مکان و هدف نقاط فعال است. طبق آموزه های شرقی، اثربخشی با این واقعیت توضیح داده می شود که در حین ماساژ، انرژی آزاد می شود که کار اندام ها را هماهنگ می کند. کارشناسان اروپایی تأثیر این ماساژ را با ترشح اندورفین توضیح می دهند که هنگام فشار دادن نقاط ایجاد می شود. اعتقاد بر این است که در نتیجه، بدن منابع بدن خود را فعال می کند که به ترمیم اندام های آسیب دیده کمک می کند. در این نوع ماساژ از تکنیک های نوازش، فشار دادن، مالش، لرزش استفاده می شود.
- ماساژ درمانی برای بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی توسط پزشک معالج تجویز می شود. حرکت پا را بهبود می بخشد و درد را تسکین می دهد. یکی از انواع ماساژ درمانی، ماساژ تخلیه لنفاوی است. این تکنیکی است که گردش خون را تحریک می کندلنفاوی از طریق سیستم لنفاوی. این به نوبه خود به طور موثر سموم را از بین می برد، متابولیسم را بهبود می بخشد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. این تکنیک امکان ماساژ تخلیه لنفاوی پاها را در خانه فراهم می‌کند.
ویژگی های ماساژ تخلیه لنفاوی
سیستم لنفاوی بخشی از دستگاه قلبی عروقی بدن انسان است که نقش مهمی در زندگی آن ایفا می کند. لنف در فرآیندهای متابولیسم، تصفیه سلول‌ها و بافت‌ها شرکت می‌کند و همچنین در برابر میکروب‌ها و ویروس‌های مضر محافظت می‌کند.
سیستم لنفاوی تحت استرس شدید مرتبط با سبک زندگی مدرن یک فرد است که با موارد زیر همراه است:
- نخوابیدن کافی؛
- داشتن سبک زندگی کم تحرک؛
- عدم رژیم غذایی مناسب؛
- موقعیت های استرس زا فراوان؛
- داشتن عادات بد.
همه اینها می تواند باعث اختلال در عملکرد سیستم لنفاوی شود، در نتیجه ممکن است متابولیسم مختل شود، لنفوستاز رخ دهد، یعنی رکود مایع لنفاوی، که منجر به ایجاد ادم می شود.
برای رفع این مشکلات و عادی سازی عملکرد بدن، باید تغذیه مناسب، رعایت رژیم استراحت، اتصال فعالیت بدنی و انجام خود ماساژ تخلیه لنفاوی پاها انجام شود.
تکنیک او یک حرکات نرم موج مانند است که با توجه به جهت جریان لنفاوی از طریق عروق لنفاوی انجام می شود.
تکنیک های ماساژ تخلیه لنفاوی
از آنجایی که دستکاری منجر به تأثیر مستقیم بر عروق لنفاوی می شود، گزینه ایده آل برای ماساژ تماس با یک متخصص واجد شرایط است.
در صورت لزوم یا غیرممکن بودن مراجعه به پزشک متخصص، می توانید یک ماساژ تخلیه لنفاوی سبک پاها را در خانه انجام دهید.
تکنیک های ماساژ زیر وجود دارد:
- سطحی - در این حالت پوست به صورت سطحی درمان می شود. در نتیجه دستکاری، گیرنده های واقع در پوست و مویرگ های کوچک تحت تأثیر قرار می گیرند. در حین ماساژ حرکات دایره ای با کمی فشار روی بافت ها انجام می شود در نتیجه وازواسپاسم از بین می رود که باعث تحریک حرکت لنفاوی به غدد لنفاوی می شود.
- عمیق - این تکنیک شامل تحریک لایه های بافت عمیق است. این نیاز به اثر قوی تری دارد که در نتیجه تورم پاها از بین می رود. ماساژدرمانگر با تکنیک‌های خاصی جریان خون را افزایش می‌دهد و باعث گشاد شدن عروق لنفاوی می‌شود که در نتیجه لنف آزادانه در فضای بین سلولی حرکت می‌کند.
توالی اقدامات به شرح زیر است:
- مناطق مشکل دار را با حرکات صاف گرم کنید و لایه بیرونی پوست را گرم کنید.
- به مدت پانزده تا بیست دقیقه، پاها را در جهت از پا تا باسن ماساژ دهید.
- بعد از انجام ماساژ، باید دوش حاجب بگیرید.
منع مصرف ماساژ درناژ لنفاوی
کارشناسان در مورد موارد زیر هشدار می دهند: حداقل ماساژ تخلیه لنفاویو درمانی و پیشگیری کننده است، نمی توان آن را غیرمسئولانه درمان کرد. توصیه می شود قبل از گذراندن یک دوره آموزشی در یک مدرسه ماساژ.
در صورت ابتلا به برخی بیماری ها، این عمل ممنوع است.
لیست به شرح زیر است:
- اختلال عملکرد جنسی؛
- بیماری قلبی؛
- بیماری کلیه؛
- التهاب اندام؛
- بارداری؛
- بیماری های سرطانی؛
- ترومبوفلبیت؛
- وجود دیابت؛
- بیماری های عفونی.
ماساژ پا برای واریس
بسیاری از مردم به ماساژ پا برای واریس علاقه مند هستند که آیا می توان آن را با این بیماری انجام داد. متخصصان هشدار می دهند که ممکن است با چنین بیماری روی پاها تأثیر بگذارد، این منع مصرف نیست، فقط باید به روش صحیح ماساژ نزدیک شد.
اگر به درستی انجام شود، این روش باعث کاهش درد در پاها، بهبود وضعیت مویرگ ها، عادی سازی خروج خون از بافت ها و متابولیسم سلولی می شود. موثرترین و بی خطرترین ماساژ، ماساژ است که در مراحل اولیه واریس انجام می شود، زمانی که هنوز علائم مشخصی از بیماری وجود ندارد.
در صورت وجود جوش و زخم روی پوست ماساژ مجاز نیست.
در برخی موارد، ماساژ باعث افزایش هموگلوبین، افزایش لکوسیت ها و افزایش فشار خون می شود. پس از مدتی، وضعیت به حالت عادی باز می گردد.
ماساژ با وکیوم
ماساژ پا با فنجان (وکیوم) در دنیا شناخته شده استاز روم باستان همچنین در کشورهای عربی تکنیک استفاده از قوطی ها بسیار مورد استفاده قرار گرفت. و در روسیه از آنها برای درمان سرماخوردگی استفاده می شد.
توسعه علم زیبایی و پزشکی این واقعیت را نشان داده است که می توان از ماساژ حجامت برای دستیابی به سلامت و زیبایی پوست استفاده کرد.
به دو نوع تقسیم می شود:
- کنسرو (دستی) - ظروف زنگوله شکل یک تکه شیشه ای یا سیلیکونی استفاده می شود. اولی ها به دلیل هوای گرم به بدن می چسبند، دومی ها به دلیل ایجاد خلاء با فشار دادن.
- ماساژ دستگاه از این جهت متفاوت است که کاسه ای به شکل شیشه به وسیله شلنگی به دستگاه وکیوم متصل می شود که به طور متناوب هوا به داخل آن پمپاژ و تخلیه می شود. چنین اثری گردش خون را در بافت ها بهبود می بخشد، گردش لنف و مایع بین سلولی را عادی می کند، احتقان را از بین می برد، فرآیندهای تنفسی پوست را بهبود می بخشد، بافت های آن را الاستیک و پایدار می کند و تورم را کاهش می دهد. همچنین، این روش به طور گسترده ای برای تجزیه بافت های چربی استفاده می شود.
استفاده از ماساژور
نسبتا اخیراً از اجسام سوزنی برای پاهای چرخان و تشک های ماساژ با اعمال کننده به عنوان ماساژور استفاده می شد.
ماساژورهای مدرن دستگاه های الکتریکی پیچیده ای هستند که دارای کنترل الکترونیکی، تعداد زیادی نازل و عملکرد قابل تعویض هستند. آنها در طراحی متفاوت هستند، که به دلیل ماهیت ضربه بر بدن است.
استفاده از ماساژور پا به بهبود قابل توجهی کمک می کندخوب، شما فقط باید یک دستگاه واقعاً با کیفیت انتخاب کنید.
دستگاه ها به چند نوع تقسیم می شوند:
- ترکیب;
- ارتعاش؛
- غلتک;
- هیدروماساژ;
- فشرده سازی.
با کمک این دستگاه ها سنگینی، خستگی در پاها، احساس فشار و بی حسی به راحتی برطرف می شود.
رده بندی ابزار
در زیر رتبه بندی پنج برند محبوب ماساژور پا ارائه شده است:
- ماساژور ژاپنی Marutaka RA-01J به عنوان موثرترین ماساژور شناخته شده است، زیرا اقدامات آن مشابه ماساژ شیاتسو است. این دستگاه دارای چندین برنامه (پرسوتراپی، طب سوزنی و رفلکسولوژی) و سرعت عمل می باشد.
- ماساژور ژاپنی چند منظوره Canoo-5 برای تمرین فعال ساق پا، ران و پا طراحی شده است - سی بالش و بیش از چهل غلتک تأثیرگذار خواهد بود. ماساژور از چندین تکنیک ماساژ به طور همزمان استفاده می کند.
- ماساژور Takasima RK-808، با 39 برنامه خودکار، برای تمرین کل پا - از باسن تا پا طراحی شده است.
- ماساژور OTO Power Foot PF-1500 از فیلیپس با طراحی خلاقانه متمایز می شود - تیغه های واقع در داخل پوشش مقاوم در برابر سایش و هفتاد و چهار غلتک عضلات پا را در چندین صفحه به طور همزمان ورز می دهند. تاثیر بر نقاط فعال پا.
- ماساژور بلدکس Bliss یک دستگاه غلتکی بی صدا برای ماساژ مچ پا و پا، تکرار اعمال انگشتان ماساژور است.
تکنیک ماساژ دستی
همانطور که در مدرسه ماساژ، جلسه تدریس می کنندبه سه مرحله تقسیم می شود:
- آماده سازی - نوازش و مالش بافت ها گرم می شود.
- مرحله اصلی - فعال - ضربه متوالی روی هر انگشت، سپس - روی کف پا، سمت بیرونی، بالا و پهلو، پاشنه پا، تاندون آشیل، مچ پا.
- آخر - نوازش پارچه ها آرام می شود.
در طول مرحله فعال، از تکنیک های زیر استفاده می شود:
- نوازش با بند انگشت یا کف دست؛
- مالش دایره ای در جهات مختلف؛
- خمیر کردن فورسپس;
- فشار روی نقاط بازتابی؛
- ضربه زدن;
- لرزش پا.
نشانه های ماساژ
خود ماساژ پاها و پاها به عنوان یک روش درمانی یا پیشگیری برای بسیاری از بیماری ها توصیه می شود.
لیست آنها به شرح زیر است:
- بیماری های مفصلی؛
- آسیب شناسی ارتوپدی؛
- خستگی و تورم اندام تحتانی؛
- شرایط استرس؛
- مشکلات ستون فقرات؛
- بیماری های قلبی و عروقی؛
- گردش خون ضعیف در پاها،
- فعالیت های توانبخشی؛
- رگهای واریسی؛
- سردرد؛
- سرماخوردگی مزمن.
انجام این روش در خانه
بیشتر تکنیک های ماساژ برای مصارف خانگی در دسترس هستند، به ویژه تکنیک های آرام سازی.
چگونه ماساژ پا را در خانه انجام دهیم:
- شستن دست و پا.
- حالتی راحت بگیرید.
- پوست را گرم کنیدمالش، روغن ماساژ بمالید.
- نوازش و مالش روی و کناره های پا برای رسیدن به مچ پا.
- همه انگشتان را یکی یکی ورز دهید.
- کف پا را در جهت از انگشتان پا تا پاشنه مالش دهید، با مشت ورز دهید.
- سطح فوقانی پا را با حرکات دایره ای با فشار تمرین دهید.
- کف دست ساق پا و مچ پا را از پایین به بالا می مالد.
- هر کدام سه بار مچ پا، کف پا و قسمت خارجی پا را ورز دهید.
- ماساژ را با حرکات آرام آرام پایان دهید.
دمپایی یا فرش با سنبله، چرخاندن اجسام گرد کوچک با پا، راه رفتن روی نخود فرنگی نیز برای خود ماساژ مناسب هستند.
همه اقدامات باید فقط پس از مشورت با متخصص انجام شود.
