سلامتی یکی از اصلی ترین ارزش هایی است که به انسان داده می شود. اغلب بدون دلیل خارش، سوزش و خستگی در پاها ظاهر می شود. خلاص شدن از شر ناراحتی به ماساژ کامل پاشنه و پا کمک می کند. مراحل کمی زمان می برد و اجرای آنها حتی در خانه نیز در دسترس است.
فواید ماساژ پاشنه پا
آرامش و رهایی از استرس ماساژ کمک خواهد کرد. در جامعه عموماً پذیرفته شده است که پشت و گردن قسمت هایی از بدن هستند که برای رفع خستگی ماساژ داده می شوند. اما پاشنه‌ها نکات زیادی هم دارند که می‌توانند شما را به حالت آرامش برسانند. به لطف ماساژ، می توانید از احساس اضطراب، سردرد و میگرن خلاص شوید. علاوه بر این، ماساژ اثر مفید و آرام بخش قبل از قاعدگی دارد و زندگی جنسی را بهبود می بخشد.
ماساژ پاشنه پا می تواند باعث بهبود خواب، رفع بی خوابی و بهبود گردش خون شود. درست مانند تغذیه مناسب، ماساژ پا می تواند فشار خون را عادی کند. ماساژ به جلوگیری از آن کمک می کندصافی کف پا و تورم پاها. همچنین وضعیت ناخن ها و پوست پا را بهبود می بخشد.
انواع ماساژ
چندین نوع محبوب و مؤثر ماساژ پاشنه پا وجود دارد. در شرق، مرتبط ترین تکنیک نقطه است. در کشورهای آسیایی بود که ضرب المثل "سلامتی در کف پا است" متولد شد. ماساژ پاشنه چینی تاثیر مثبتی در جوان سازی بدن دارد، از پیری زودرس جلوگیری می کند. یک ماساژ پا تایلندی نیز وجود دارد که به لطف آن تمام ریز عناصر و مواد مضر از بدن خارج می شود، اغلب دوره چنین ماساژ ده جلسه است.
همچنین سه نوع ماساژ سنتی وجود دارد:
- درمان معمولاً حدود بیست و چهار روز طول می کشد، بسته به مشکل خاص بیمار؛
- رفلکسبرای تغییر نیروی فشار دادن پاشنه ها، تقویت سیستم ایمنی بدن است؛
- آرامش - ماساژ نوازش سبک که مدت آن بیش از پانزده دقیقه نیست.
ویژگی های روش
پاشنه پا یکی از مهم ترین استخوان های اسکلت انسان است. بدون دلیل در قرون وسطی در کشورهای شرقی شکنجه می کردند، موی اسب را به پاشنه می دوختند - این دردهای جهنمی و شهادت را به همراه داشت. بنابراین مراقبت از پاها و ماساژ پاشنه پا به طور منظم بسیار مهم است. توصیه می شود در حالت نشسته روی صندلی یا دراز کشیدن به پشت ماساژ دهید. امروزه تعداد زیادی تشک ماساژ با پوشش‌های متنوع در قفسه‌های فروشگاه ارائه می‌شود، اما ماساژ پا با دست‌ها همچنان مؤثرترین است. علاوه بر ماساژ سنتی پاشنه پا،مالش و نیشگون گرفتن اغلب استفاده می شود.
نشانه های ماساژ
ماساژ پا نه تنها می تواند به عنوان پیشگیری از بیماری های مختلف مورد استفاده قرار گیرد، بلکه یک مکمل عالی برای درمان است. علاوه بر این که ماساژ پا بر روی سیستم اسکلتی عضلانی و کرست عضلانی تأثیر مثبت دارد، می تواند کمکی عالی برای موارد زیر باشد:
- آرتروز/آرتریت.
- خار پاشنه.
- کف پای صاف.
- پای والگوس.
- تورم و درد در پاها.
- توانبخشی پس از شکستگی/بازیابی تحرک.
منع مصرف ماساژ
البته ماساژ پاشنه پا در کنار موارد منع مصرفی نیز دارد. در برخی موارد، ماساژ پا می تواند مضر باشد. از این گذشته، ماساژ همان روش پزشکی است، پس از مشورت با متخصصان باید با احتیاط انجام شود.
مشاوره با پزشک برای دیابت، واریس، سرطان در هر درجه، بارداری، قارچ ناخن یا پا، اختلال عملکرد مفاصل ضروری است.
همچنین موارد منع مصرفی وجود دارد که در آنها ماساژ اکیداً ممنوع است:
- ضایعات پوستی آسیب دیده در پا و ساق پا.
- بیماری های پوستی.
- عفونت.
- فشار بالا/کم.
- بیماری های مزمن تشدید شده.
- اختلالات روانی.
- قاعدگی.
- خونریزی.
- نوع متفاوتی از تومور.
- هیپرترمی.
- بیماری های خونی.
ماساژ برای خار
خارهای روی پاشنه بسیار رایج است. در اصطلاح پزشکی به آن فاسیای کف پا گفته می شود. رسوب نمک در ناحیه پاشنه باعث ناراحتی زیادی در هنگام راه رفتن می شود. اغلب مردم زمانی که ایستادن روی پاشنه غیرممکن می شود بیماری را به چنین وضعیتی می رسانند. ماساژ برای التهاب فاسیا یک مکمل موثر برای دارو است. در هنگام ماساژ پاشنه برای خار، از ژل های گرم کننده و ضد التهابی استفاده می شود. برای درمان خار پاشنه، حداقل روزانه 10 جلسه ماساژ همراه با فیزیوتراپی لازم است. ماساژ دست منجر به عادی سازی گردش خون در پاها می شود، التهاب تاندون ها را کاهش می دهد، پوست پاشنه های آسیب دیده را نرم می کند.
علاوه بر ماساژ، لازم است اولاً بار روی پاشنه و پا را کاهش دهید و ثانیاً کمد کفش خود را مرور کنید و کفش / کفی ارتوپدی خریداری کنید.
ماساژ برای شکستگی
شکستگی یک آسیب نسبتاً خطرناک است و پا شکسته می تواند فرصت های زیادی را برای مدتی از بین ببرد. و بعد از شکستگی پاشنه، ماساژ به صورت پیشینی ضروری است. بلافاصله پس از برداشتن گچ از ناحیه آسیب دیده، لازم است اقدامات ماساژ آغاز شود. به لطف فیزیوتراپی و ماساژ، پس از شکستگی پاشنه، حساسیت و عملکرد ساق بسیار سریعتر بهبود می یابد.
البته قبل از جلسات ماساژ، لازم است با تروماتولوژیست یا درمانگر خود مشورت کنید. اما در این مورد، پزشکان بعید است که منع مصرفی را نشان دهند. ماساژ دادنپاشنه های شکسته باید در تمام طول دوره توانبخشی انجام شود تا زمانی که مچ پا عملکرد سابق خود را به دست آورد. جلسات را می توان روزانه به مدت 15-20 دقیقه برگزار کرد. بهتر است این روش ها را با داروهای مسکن و پمادهای شفابخش انجام دهید. همچنین می‌توانید از انواع روغن‌های ضروری مانند کمی درخت چای، یلانگ یلانگ یا ترنج استفاده کنید.
بسیار مهم است که همیشه مچ پا و پا رشد کند. یک رویکرد یکپارچه برای بازگرداندن تحرک شامل: فیزیوتراپی، ماساژ، فیزیوتراپی و داروها است.
چگونه به درستی برای ماساژ آماده شویم
باید به یاد داشته باشیم که کلید یک ماساژ خوب، آماده سازی درست است:
- چند ساعت قبل از جلسه، باید از خوردن هر گونه غذا و الکل خودداری کنید.
- قبل از عمل، باید دوش بگیرید و از تمیز بودن پاهای خود مطمئن شوید.
- اگر خود ماساژ یا ماساژ در خانه انجام می شود، دست ها باید قبل و بعد از عمل شسته و ضدعفونی شوند.
- قبل از ماساژ حتما به توالت بروید.
- قبل از ماساژ از عطرها یا کرم های خوشبو استفاده نکنید.
- آرامش نه تنها بدن، بلکه ذهن. اگر ماساژ در خانه انجام می شود، باید فضای آرامش بخشی در اتاق ایجاد کنید و از نظر روانی هماهنگ شوید.
- مستقیماً در طول ماساژ، باید نفس خود را کنترل کنید: تنفس باید یکنواخت و بدون تکان باشد.
- یک جلسه ماساژ تک پا نباید بیش از 20-25 دقیقه طول بکشد.
ماساژ دردر خانه
همیشه نمی توان برای کمک به یک ماساژدرمانگر حرفه ای مراجعه کرد. در اینجا یک سوال طبیعی مطرح می شود: چگونه در خانه ماساژ پاشنه پا انجام دهیم؟ وقتی اعضای خانواده در خانواده هستند که آماده انجام ماساژ با دستان خود هستند خوب است. ماساژ در خانه به بهترین وجه روی تخت / مبل بدون پشت / تکیه گاه انجام می شود. هنگامی که "بیمار" روی شکم خود دراز می کشد، ماهیچه های پاهای او تا حد امکان شل می شوند.
قبل از شروع ماساژ، لازم است پاها را به بهترین شکل ممکن گرم کنید، نه تنها کف پا، بلکه داخل / بیرون را نیز گرم کنید. برای شروع، از حرکات نوازش و کشش استفاده می شود که مچ پا را بین کف دست نگه می دارد. ماساژ پاشنه باید با احتیاط شدید انجام شود. با یک دست باید پا را ثابت کرد و با دست دیگر پاشنه را ورز داد. با لبه کف دست فشار وارد کنید و در امتداد پا از انگشت پا به سمت پایین ساق پا حرکت کنید.
برای ماساژ پاشنه پا در خانه، می توانید از تکنیک های زیر استفاده کنید:
- نیشگون گرفتن مستقیم - نیشگون گرفتن پاشنه با انگشتان یک دست؛
- استفاده از فالانژ انگشتان - در حرکات دایره ای برای فشار دادن پاشنه از خارج و داخل؛
- حرکات با نوک انگشت - لازم است فشار دایره ای ملایم با نوک انگشتان ایجاد شود؛
- حرکت پاشنه پا - از تمام روش های ماساژ موجود استفاده کنید، سعی کنید پاشنه را از جای خود حرکت دهید، اما مهم است که در انجام آن زیاده روی نکنید، از حرکات صاف و دقیق استفاده کنید.
برای رسیدن به نتیجه مثبت، باید کل پا و مچ پا و نه فقط ناحیه آسیب دیده را ماساژ داد.پاشنه. بنابراین، هنگام ماساژ دادن پاشنه پا در خانه، درد سریعتر از بین می رود و به دلیل عادی شدن گردش خون، عملکرد پا بازیابی می شود.
پاهای خود ماساژ
ممکن است همیشه فردی نباشد که بتواند یک جلسه ماساژ را در کنار بیمار انجام دهد. در چنین مواقعی ناامید نشوید، بهتر است تکنیک خود ماساژ را مطالعه کنید. این نه تنها در طول توانبخشی پس از آسیب دیدگی کمک می کند، بلکه در زندگی روزمره پس از یک روز سخت روی پاهای شما نیز مفید خواهد بود.
اول، استفاده از ماساژ/روغن های ضروری یا ژل های گرم کننده را فراموش نکنید. ثانیاً ما کاملاً آرام می شویم. برای خود ماساژ، باید در یک صندلی یا روی مبل (همیشه با پشتی) موقعیت راحتی داشته باشید. برای اینکه سطحی که جلسه ماساژ روی آن انجام می شود لک نشود، لازم است یک حوله زیر باسن قرار دهید. پای ماساژ داده شده باید به گونه ای خم شود که زانو به پهلو به نظر برسد و پا روی ران پای دیگر قرار گیرد.
انجام خود ماساژ عملاً هیچ تفاوتی با تکنیک ماساژ در خانه ندارد. اما یک مزیت وجود دارد: خود بیمار آسیب دیده احساس می کند که کجا باید بیشتر فشار دهد و کجا حرکات نوازش را انجام دهد. اما در هر صورت، جلسه باید با مالش و گرم کردن نه تنها پاشنه، بلکه کل پا شروع شود. مزیت دیگر خود ماساژ و ماساژ در خانه این است که شخص خودش می تواند الگوی حرکات ماساژ را تنظیم کند.
پاشنه پا و طب سوزنی
علاوه بر ماساژ سنتی، می توانید از طب سوزنی نیز استفاده کنید. روی پا، از جملهپاشنه، پایانه های عصبی بسیاری وجود دارد که مطالعه شایسته آنها نتایج شایسته ای را به همراه خواهد داشت. ماساژ طب فشاری نه تنها به ترمیم پاشنه آسیب دیده کمک می کند، بلکه تأثیر مفیدی بر عملکرد اندام های داخلی و وضعیت عمومی فرد دارد. صرف نظر از سن بیمار، رفلکسولوژی پاشنه نتایج مثبتی می دهد. اما ترک آن در دوران بارداری، ناهنجاری های پوستی پا و تشدید بیماری های مزمن ارزش دارد.
