بسیاری از مردم تعجب می کنند که چگونه ماساژ را به درستی انجام دهند، اما قبل از یادگیری این تکنیک، افراد کمی علاقه مند به این هستند که این روش چیست.
ماساژ کامل یک درمان آرامش بخش است که می تواند هم اثرات درمانی و هم پیشگیرانه داشته باشد.
به لطف ماساژ، اسپاسم عضلانی تسکین می یابد، حرکت از طریق عروق خونی و مایع لنفاوی بهبود می یابد.
انواع اصلی ماساژ
- شفا. در دوره توانبخشی پس از بیماری های گذشته استفاده می شود. در حین ماساژ می توان از پمادها و ژل های درمانی مخصوص استفاده کرد. ماساژ کلاسیک یکی از انواع درمانی است.
- اسپرت. از این نوع ماساژ در چرخه تمرینی ورزشکاران استفاده می شود. هدف از ماساژ ورزشی رفع خستگی بعد از ورزش، انسداد عضلات، بهبودی پس از صدمات، پراکندگی اسید لاکتیکی است که در طول کار شدید در عضلات تجمع می‌یابد.
- آرامش بخش. هدف اصلی این روش آرامش است. برای دستیابی به حداکثر نتیجه می توان از آروماتیک های مختلف استفاده کرد.روغن های تسکین دهنده، فضای آرامش بخش و موسیقی.
- آرایشی. اغلب از این ماساژ برای صورت و دکلته استفاده می شود. این روش با هدف بهبود کیفیت و وضعیت پوست انجام می شود. در طول ماساژ می توان از انواع مرطوب کننده ها و روغن ها استفاده کرد.
- سخت افزار. این نوع ماساژ با استفاده از دستگاه های فنی مختلف انجام می شود. هدف اصلی ماساژ سخت افزاری مبارزه با سلولیت و اضافه وزن است.
تاثیر ماساژ بر بدن
اگر تکنیک صحیح ماساژ را دنبال کنید، در طول این روش می توانید تأثیر مثبتی نه تنها بر روی پوشش بدن، بلکه بر روی اندام های داخلی نیز داشته باشید.
- چرم. در طول ماساژ، پوست انعطاف پذیرتر می شود، سلول های مرده حذف می شوند، میکروسیرکولاسیون و فرآیندهای دفع غدد ترشح خارجی افزایش می یابد. به دلیل خروج مایعات، احتقان و تورم کاهش می یابد.
- عضلات. پس از عمل، مقدار لاکتات در بافت ماهیچه ای کاهش می یابد و خستگی را از بین می برد. ماساژ طبی می تواند درد عضلانی را تسکین دهد، تون را افزایش یا کاهش دهد.
- سیستم عصبی. هنگام انجام ماساژ عمیق، یعنی زمانی که نیروی زیادی وارد می شود، تحریک بدن کاهش می یابد. با یک ماساژ سطحی، بدن شخص ماساژ داده می شود.
- اندام های داخلی. ماساژ تمام عملکردهای خودمختار بدن را تنظیم می کند.
اصول ماساژ کلاسیک
برای پاسخ به این سوال که چگونه صحیح ماساژ دهیم،لازم است نه تنها پایه های فیزیولوژیکی ماساژ، بلکه تکنیک صحیح را نیز بدانید.
در طول کار، ماساژدرمانگر باید قوانینی را رعایت کند:
- هر تکنیک ماساژ کلاسیک باید در جهتی دقیق باشد. باید با سیر جریان لنفاوی منطبق باشد.
- در طول تکنیک های ماساژ، انجام تکنیک های ماساژ روی برجستگی غدد لنفاوی غیرممکن است.
- در طول عمل، شخص مورد ماساژ نباید احساس درد کند.
- هنگام انجام ماساژ باید سرعت تنظیم شده رعایت شود و نباید فاصله زمانی بین پذیرایی ها وجود داشته باشد.
تکنیک های ماساژ کلاسیک
در مجموع، 6 تکنیک اساسی وجود دارد: نوازش، ورز دادن، مالش، فشردن، لرزش و حرکت در مفاصل.
برای اینکه بدانید چگونه به درستی ماساژ دهید و آن را به طرز ماهرانه ای انجام دهید، باید دنباله خاصی از این تکنیک ها را به خاطر بسپارید. بنابراین، ماساژ باید با نوازش شروع شود، سپس فشار دادن، ورز دادن، تکان دادن، حرکات فعال و غیرفعال در مفاصل، لرزش، نوازش، تکان دادن اعمال شود.
نوازش
با این تکنیک می توانید روی پوست کار کنید. با تمام سطح کف دست بدون فشار انجام می شود. پوست اجازه تا زدن ندارد. نوازش باید ماساژ را شروع و به پایان برساند و همچنین بین تکنیک های دیگر انجام شود.
نوع های مختلفی از نوازش وجود دارد:
- مستقیط. سطح کف دست به موازات کلکتورهای لنفاوی به سمت جلو می لغزدانگشتان باید بسته شوند و انگشت بزرگ باید با زاویه قائمه به پهلو برده شود.
- زیگزاگ. کف دست نیز به جلو می لغزد، اما حرکت آن شبیه زیگزاگ است.
- مارپیچ. کف دست که دایره‌ها را توصیف می‌کند، به جلو حرکت می‌کند و محل غدد لنفاوی را مشاهده می‌کند.
- ترکیبی. از تکنیک های نوازش مستقیم، زیگزاگ و مارپیچ تشکیل شده است. به طور متناوب با هر دو دست اجرا شد.
- متناوب. دست ها بدون وقفه حرکت می کنند، پس از اینکه یک دست دریافت را کامل کرد، دست دوم از نقطه شروع شروع به حرکت می کند.
- متمركز و مدور. انگشتان حرکات دایره ای انجام می دهند. این تکنیک هنگام ماساژ مفاصل بزرگ و کوچک استفاده می شود.
علاوه بر انواع اصلی نوازش، تکنیک های کمکی نیز وجود دارد.
- نوازش اجباری. این تکنیک با دو انگشت تا شده انجام می شود. در ماساژ طبی بینی، انگشتان، تاندون ها استفاده می شود.
- نوازش چغاله مانند. این نوع تکنیک شامل انجام ماساژ با انگشتان صاف و باز است. هنگام ماساژ سر، فضاهای بین دنده ها استفاده می شود.
- نوازش شانه ای شکل. این کار با یک برس انجام می شود که تقریباً به صورت مشت خم شده است. در هنگام ماساژ پشت، لگن استفاده می شود.
- اتو. این نوازش در ماساژهایی که به نرمی خاصی نیاز است، مثلاً در کودکان استفاده می شود و با پشت دست انجام می شود.
فشار
تکنیک ماساژ مناسب شامل استفاده از نیروی بیشتر از نوازش است. با این رویکردروی پوست، چربی زیر جلدی، ماهیچه های سطحی تأثیر می گذارد.
اثرات فیزیولوژیکی اصلی مصرف آن بهبود گردش خون و لنف و در نتیجه کاهش ادم و استاز خون و بهبود فرآیندهای متابولیک در بافت ها است.
انواع زیر از فشار متمایز می شوند:
- عرضی. ماساژور باید دست را عمود بر آن ناحیه قرار دهد و شست را روی بقیه انگشتان فشار دهد.
- لبه کف دست. برس در قسمت مورد نظر در لبه قرار می گیرد و حرکت انجام می شود.
- پایه کف دست. کف دست به صورت موازی قرار می گیرد، در حالی که فقط پایه شست و کف دست در تماس مستقیم با پوست است، انگشتان باید بلند شوند. این تکنیک را می توان با وزنه و با افزایش فشار با دست دوم نیز انجام داد.
خمیر دادن
ماساژ طبی تا 50 درصد از تکنیک خمیر را شامل می شود، زیرا با کمک این تکنیک کل قاب عضلانی ماساژ داده می شود.
به دلیل ورز دادن، گردش خون و لنف بهبود می یابد، تنفس بافت بهبود می یابد، ماهیچه ها انعطاف پذیرتر می شوند و قدرت آنها افزایش می یابد.
انواع زیادی از این تکنیک وجود دارد. اما اجرای هر یک از آنها شامل دو مرحله است. در مرحله اول بافت عضلانی گرفته شده و از بستر خود بلند می شود و در مرحله دوم بافت گرم شده و به بستر خود باز می گردد. به منظور کشش لایه های عمیق ماهیچه ها، بافت از آن بالا نمی رودتخت، اما روی آن فشار داده شود و سپس با جابجایی آن گرم شود.
بین انواع ورز دادن، می توانید از تکنیک های نوازش و تکان دادن استفاده کنید.
مالش
ماهیت پذیرش این است که پوست و بافت های زیرین در همه جهات جابجا شده و یک چین پوستی را تشکیل می دهند.
انواع پذیرش مشابه انواع نوازش است. بنابراین در ورز دادن از تکنیک های مستقیم، زیگزاگ، مارپیچ، دایره ای استفاده می شود.
این تکنیک ها را می توان با بالشتک انگشتان، لبه کف دست، بند انگشت شست، تاج مشت، فورسپس و غیره انجام داد.
لرزش
هدف از این تکنیک انتقال ارتعاشات با فرکانس مشخص به ناحیه ماساژ شده است.
ارتعاش به دو دسته ضربه متناوب و غیر متناوب تقسیم می شود.
ارتعاش متناوب یک سری تکان است که به طور متناوب با دو دست ایجاد می شود. ارتعاشات به اعماق بافت ها به عروق و اعصاب عمیق و اندام ها منتقل می شود. متناوب شامل ضربه زدن، نوازش کردن، خرد کردن، لحاف کردن، سوراخ کردن است.
ارتعاش غیر متناوب شامل حرکات نوسانی و هل دادن سریع است. این نوع ارتعاش شامل: تکان دادن، تکان دادن، تکان دادن، هل دادن است.
نشانه های ماساژ
نشانه های اصلی ماساژ عبارتند از کبودی، رگ به رگ شدن، کشیدگی عضلانی، پوکی استخوان، سفتی مفاصل، آرتریت، کمردرد، سیاتیک، فلج، وضعیت پس از آن.شکستگی.
ماساژ را می توان هم به عنوان یک روش مستقل برای درمان یک بیماری و هم به عنوان بخشی از یک درمان پیچیده استفاده کرد. بنابراین، ماساژ برای پوکی استخوان یکی از راه های اصلی درمان و تسکین درد است. در عین حال، اسپاسم عضلانی تسکین می یابد، آنها را به حالت تن در می آورند و خون رسانی به مغز نیز بهبود می یابد که سردرد را کاهش می دهد. ماساژ برای پوکی استخوان می تواند کلاسیک، سگمنتال، طب فشاری، حجامت باشد. هر یک از آنها ابزار موثری برای مقابله با درد در فرآیندهای دژنراتیو در ستون فقرات است.
برای اینکه این روش مفید باشد، باید نحوه صحیح ماساژ را بدانید. اکنون راه های زیادی برای یادگیری آن وجود دارد. ماساژ درمانی را می توان از طریق دوره ها، کتاب ها، تصاویر و فیلم های مختلف آموزش داد.
