تمرینات تائو تمریناتی برای سلامتی و طول عمر زنان و مردان است. آنها از حرکات آرام و صاف تشکیل شده اند و به ویژه برای افراد در سنین بالا و همچنین برای افرادی که به دلیل بیماری ضعیف شده اند مفید هستند. ورزش نیازی به شرایط خاص یا هوای خوب ندارد. آنها را می توان در هر زمانی از روز انجام داد و اولین نتایج خیلی زود ظاهر می شوند.
پیاده روی تائو
بسیاری از مردم می دانند که پیاده روی معمولی بسیار مفید است. در عین حال، کمتر کسی در مورد تمرین "راه رفتن روی زانو" شنیده است. غم انگیز است، اما این عمل بسیار ارزشمند در بین ما چندان رایج نیست…
زانو زدن برای همه خوب است. این تمرین تقریبا هیچ منع مصرفی ندارد. افرادی که مفاصل زانو درد دارند نیز می توانند روش موثر چینی را برای خود امتحان کنند. بیایید به علل زانو درد نگاه کنیم.
چه چیزی باعث زانو درد می شود؟
پزشکان چینی این را توضیح می دهندبه دلیل کاهش جریان چی و انرژی خون به این قسمت از بدن، میزان روانکاری در مفصل کاهش می یابد. اگر وجود نداشته باشد، استخوان ها به تدریج شروع به مالیدن روی یکدیگر می کنند، مانند قسمت هایی از یک مکانیسم، پس از آن فرسوده می شوند. این با دردهای وحشتناک در این قسمت از اندام ها به پایان می رسد، به خصوص اگر حداقل کمی سرد باشند. هنگام تلاش، درد تشدید می شود - هنگام پایین آمدن یا بالا رفتن از پله ها، پیاده روی طولانی.
چه باید کرد؟
یک ورزش آسان، اما بسیار مؤثر وجود دارد که شما را از این بلا نجات می دهد - راه رفتن روی زانو. این تمرین تائوئیستی مفاصل شما را با انرژی چی و خون جدید تامین می کند. علاوه بر این، این ورزش شامل قسمت پایین کمر می شود که عملکرد کلیه را بهبود می بخشد. با اعتماد به نظریه وو سینگ، معده و کبد را نیز تقویت کنید. چینی ها حتی می گویند که تعداد زیادی از علل بیماری ها وجود دارد، در حالی که درمان برای همه یکسان است …
تمرین تائو: تکنیک
اگر زانوهای شما بسیار متورم می شود، لازم است قبل از انجام تمرین، خروج مایعات اضافی را تحریک کنید. برای این کار روی نقاطی که مسئول کانال طحال هستند کار کنید. آنها در کنار ساق پا قرار دارند و به معنای واقعی کلمه چهار انگشت بالاتر از استخوان بیرون زده مچ پا قرار دارند، در حالی که آنها نقاط بسیار مهمی هستند که بر فعالیت کلیه ها و کبد تأثیر می گذارند.
علاوه بر این لازم است نقاط کیسه صفرا را ماساژ دهید. آنها در قسمت های بیرونی پاها، در مرکز کشکک، جایی که رگ ها خم می شوند، قرار دارند. با توجه به این واقعیت که هر دو نقطه توصیف شده در بالا جفت هستند، آنهابهتر است با انگشتان شست ماساژ دهید، حرکات دایره ای انجام دهید و یک دقیقه فشار دهید. فقط پس از کار با آنها، می توانید مستقیماً تا زانوها ادامه دهید.
اگر درد بسیار شدیدی دارید، زانو زدن، بالش هایی را زیر آن قرار دهید تا شروع به کار کنید یا روی تخت بایستید. در عین حال برای حرکت روی زانوها عجله نکنید، فقط کمی روی آنها بایستید. بعد از اینکه درد شروع به کاهش کرد، کمی در اطراف تخت قدم بزنید. وقتی به این راه رفتن عادت کردید، می توانید روی زمین حرکت کنید، ابتدا روی پتویی که روی زمین پهن کرده اید و سپس روی یک فرش نرم حرکت کنید. لازم است این تمرین را هر روز، حتی بهتر، چند بار در روز، بدون محدودیت زمانی انجام دهید. اگر هنوز برای شما بسیار دردناک و سخت است، پس تمرین با یک دقیقه زانو زدن ساده شروع می شود، به تدریج زمان را افزایش می دهد و به آرامی شروع به حرکت می کند. اگر وضعیت خیلی ضعیف است، اگر ایستادن روی زانو بسیار دشوار است، می توانید روی پاشنه های خود بنشینید و کمی روی پاهای خود جابجا شوید.
چه زمانی انجام این تمرین تائوئیستی خوب است؟
این تمرین در شرایط زیر مفید است:
- زانو زدن که فواید آن در این مقاله توضیح داده شده است، باعث بهبود بینایی می شود. اما چگونه می توان آن را به یکدیگر مرتبط کرد؟ واقعیت این است که زانوها قصر تاندون ها در نظر گرفته می شوند که به نوبه خود با کانال کبد مرتبط هستند. "در چشم ظاهر می شود"، به عبارت دیگر، مسئول بینایی ما است. ما با بهبود وضعیت کبدمان بینایی را بهبود می بخشیم. فقط یکی هستیک لحظه کوچک - هنگام انجام تمرین، باید با چشمان بسته روی زانو راه بروید.
- زانو زدن برای کاهش وزن نیز مناسب است، به خصوص زمانی که چربی در ناحیه ران رسوب کرده باشد. بعید است که خود تائوئیست ها اینقدر به آن نیاز داشته باشند، اما برای زنان مدرن بسیار مفید است. در این صورت باید روزانه 20 دقیقه روی زانو راه بروید تا عرق کنید. در عین حال، برای تحریک خود، قبل از کلاس باسن خود را اندازه بگیرید و پس از آن هر هفته اندازه گیری کنید.
- زانو زدن تائوئیست گردش خون را در پاها و سر بهبود می بخشد. این تمرین جریان خون را در یک دایره بزرگ تحریک می کند، به عبارت دیگر، خون به سمت سر و پاها می رود. سر: علاوه بر بهبود بینایی، می توانید رنگ چهره و همچنین وضعیت مو را بهبود بخشید. پاها: انجام این تمرین قبل از تمرین خروس طلایی مفید است که در مقاله زیر توضیح داده شده است. به تدریج، موجی از انرژی چی و خون به زانوها و سپس به پایین پاها می رسد.
- زانو زدن تائو باعث تقویت دندان ها، مو و استخوان می شود. در این عمل قسمت پایین کمر که مجرای کلیه ها است درگیر می شود. آنها به نوبه خود مسئول دندان، مو و استخوان هستند. به عبارت دیگر، این ورزش یک پیشگیری عالی از لق شدن دندان، پوکی استخوان و ریزش مو است.
- وضعیت مفاصل زانو برای بهتر شدن تغییر خواهد کرد.
- بهبود عملکرد دستگاه گوارش. در ناحیه زانوها یک کانال معده وجود دارد. در عین حال بهبود باز بودن این کانال ظاهر عالی و هضم خوب است.
موارد منع مصرف
گاهی اوقات راه رفتن روی زانو منع مصرف دارد. تحت شرایط زیر می تواند باعث آسیب شود:
- آرتروز در مرحله شدید رشد و در حین تشدید؛
- چروک، آرتریت شدید؛
- آنکیلوز زانو؛
- سینوویت - التهاب مفاصل.
روش دکتر بوبنوفسکی
از چنین تمرینی فقط با بازدم با صدای "ها" از آرتروز تسکین می یابد. با نگه داشتن تکیه گاه قوی مانند صندلی، حداقل 2 بار روی اندام های خمیده قدم بردارید. روز بعد، می توانید چند قدم دیگر بردارید. راه رفتن روی زانو به این روش باید به 30 قدم افزایش یابد.
دکتر بوبنوفسکی دوست دارد تکرار کند که بیماری باید بازدم شود. "ها" فوراً تأثیر این ژیمناستیک را افزایش می دهد. تمام بدن خود را روی پاشنه پا پایین بیاورید، بگویید: "ها!".
اگر به تمرین "راه رفتن روی زانو" علاقه دارید، آن را با لذت و ترجیحاً همراه با موسیقی انجام دهید. در آینده ای بسیار نزدیک، بدن شما با سلامتی از شما تشکر خواهد کرد.
مهم است که خواسته های خود را به درستی فرموله کنید و آنها را به طور کامل از ذرات "نه" و کلمات منفی مانند "رهایی از شر"، "اجتناب" خلاص کنید. مهم است که خواسته های خود را با مثبت و امید پر کنید، به عنوان مثال، "زانوهای من بهتر و بهتر می شوند!"، "من چشمان کاملا سالمی دارم و موهایم هر روز ضخیم تر و قوی تر می شوند!". نیت های خود را به درستی فرموله کنید، آنچه را که می خواهید تکرار کنید و تمرین ها را به شیوه ای مثبت انجام دهید! بعلاوه،لازم نیست یکنواخت به جلو و عقب حرکت کنید. روی زانو در اطراف اتاق راه بروید، شکل های هشت گانه، زیگزاگ های پیچیده بکشید، و کتیبه های خیالی بسازید.
علاوه بر تمرین "راه رفتن روی زانو" به عنوان یک تمرین ویژه برای تقویت بدن در کل "خروس طلایی" عمل می کند. این کاملا هماهنگی را به کل بدن باز می گرداند!
پای خروس طلایی
وضعیت شروع - ایستادن روی پاها، پایین آوردن در امتداد بدن، بازوهای شل و چشمان بسته. پای اول را بالا بیاورید و به این ترتیب منجمد کنید. در طول تمرین، نمی توانید چشمان خود را باز کنید. بدون تصویر بصری، حفظ وضعیت تعادل دشوار خواهد بود، در حالی که مغز باید تعادل را بازیابی کند تا بتوانید بدون بینایی با آن کنار بیایید.
هنگام حفظ تعادل و تکیه بر یک پا، تمام نقاط پا تحت تأثیر قرار می گیرند که با شش اندام اصلی داخلی مرتبط هستند. این امر بر عملکرد سیستم های مختلف تأثیر مثبت دارد. تمرین "خروس طلایی" باید بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب از 2 دقیقه روی هر پا شروع شود. هنگام کسب تجربه، مدت زمان تمرین باید افزایش یابد.
تأثیر خوبی بر روی: می دهد
- رادیکولیت، پدیده نقرس؛
- بیماری های تیروئید (در صورتی که هیپوفیز و هیپوتالاموس منبع مشکل باشند پیشرفت قابل توجه است)؛
- آتروفی مخچه;
- تظاهرات پوکی استخوان؛
- دیابت؛
- وزوز، حملات سرگیجه، کاهش شنوایی، بیماریمنیر (مشکل در حفظ تعادل)؛
- کاهش ایمنی؛
- شکست‌های عاطفی و استرس.
جای تعجب نیست که ساکنان شرق بسیار بیشتر از بسیاری از هموطنان ما زندگی می کنند. موفقیت طول عمر آنها در تمرینات به خوبی انجام شده است که برای بهبود رفاه کلی، تقویت سلامت کل ارگانیسم مورد نیاز است. می توانید یاد بگیرید که چگونه این تمرینات اساسی را انجام دهید. آنها را می توان در هر زمان، رایگان برای شما، درست در خانه انجام داد. فقط در چند روز می توانید اولین نتایج خوب را ببینید.
راه رفتن روی زانو: نظرات
با خواندن نظرات در مورد این تمرینات، می توانید متوجه شوید که آنها (مخصوصاً در همان ابتدا) برای برخی افراد بسیار دشوار هستند - سن، اضافه وزن و مشکلات مفصلی تأثیر می گذارد … اما تمرین صحیح و منظم زانو زدن، بسیاری به تغییر مثبت در وضعیت خود توجه می کنند. این به آنها در بیماری های مختلف کمک می کند و هم علائم و هم علل بروز آنها را از بین می برد.
