در مقاله خود درباره ترس از تغییر صحبت خواهیم کرد. ما علل اصلی این فوبیا را در نظر خواهیم گرفت. ما همچنین علائم ترس از تغییر را شرح می دهیم. علاوه بر این، راه حل های ممکن برای این مشکل نیز در نظر گرفته خواهد شد.
چنین فوبیایی ممکن است در هر فردی رخ دهد. البته برای همه فقط ناراحتی به همراه خواهد داشت. افراد محافظه کار و شهوانی به ویژه به شدت از ترس از تغییر آگاه هستند. توجه داشته باشید که این فوبیا نام علمی و روانشناختی دارد - نئوفوبیا است. در ادامه مقاله درباره این موضوع بیشتر توضیح دهید.
تاثیر فوبیا بر زندگی یک فرد
فوبیا یک واکنش دفاعی بدن است. این مبتنی بر حس حفظ خود، بیمه در برابر تجربیات و احساسات ناخوشایند است. بنابراین نمی توان گفت که این ترس احساس بدی است.
گاهی اوقات ترس از تغییر به شما امکان می دهد تصمیمات آگاهانه تری بگیرید، شانس موفقیت را به طور عینی ارزیابی کنید، از فرصت ها انتقاد کنید و به موقعیت های خاص پاسخ صحیح دهید. اغلب این فوبیا به جلوگیری از اعمال راش کمک می کند، که در آینده می تواند منجر به عواقب بدی شود.
ترستغییرات در زندگی می تواند یک قطره عقل سلیم و همچنین عمل گرایی در ارزیابی عوامل خارجی اضافه کند. گاهی اوقات اتفاق می افتد که تغییرات تبدیل به نقطه عطف می شوند. آنها تصور ما را تغییر می دهند. بنابراین، جدی گرفتن آنها بسیار مهم است. بالاخره بعضی از تصمیمات فقط یکبار برای همیشه گرفته می شوند. در عین حال، ترس کمک می کند تا اشتباه مهلکی مرتکب نشود که انسان تمام عمر از آن پشیمان شود.
اگر از زاویه دیگری به این موضوع نگاه کنید، تغییر گامی به سوی حرکت در زندگی است، نوعی پیشرفت. توجه داشته باشید که ممکن است برای مدت طولانی در انتظار اقدامات فعال افراد دیگر یخ کنید. تنها در صورت مواجهه با ترس، می توانید یاد بگیرید که زندگی خود را مدیریت کنید، اهداف تعیین کنید و به آنها برسید. البته همه مراحل درست نخواهد بود، اما اشتباهات برای هر یک از ما طبیعی است. دوست داشته باشید یا نه، بدون آنها نمی توانید کار کنید.
به ندرت اتفاق می افتد که موفقیت و خوشبختی در دستان کسانی باشد که هیچ تلاشی نمی کنند، ریسک نمی کنند. فقط پس از تعداد زیادی تلاش می توانید به نتیجه دلخواه برسید. شکست ها باید به عنوان لحظاتی در نظر گرفته شوند که در آینده باید در نظر گرفته شوند.
چرا باید بر ترس غلبه کنید؟
بسیاری از افراد موفق در مسیر موفقیت، شکست های مکرری را تجربه کرده اند. آنها باید همه چیز را به خطر می انداختند تا به آنچه می خواستند برسند. گاهی ترس از تغییر است، ترس از چیز جدید است که اراده را فلج می کند، موانعی ایجاد می کند. تنها با غلبه بر این فوبیا، می توانید بدون ترس از شرایط، با اطمینان به سمت آینده حرکت کنید. ترس از تغییر می تواند باشدمشکلات قابل توجه در روابط عاشقانه، پیشرفت شغلی، زندگی اجتماعی. در نتیجه، فرد از قبل به برنامه روتین روز عادت کرده است. او به هر گونه تلاش برای تغییر هر چیزی واکنش بسیار تندی نشان می دهد. به دلیل ترس از تغییر، فرد می تواند خود را از خوشبختی محروم کند. در نتیجه، او برای مدت طولانی تنها می ماند.
انواع فوبیا. نام ها و توضیحات
بیایید در مورد خود فوبیا و انواع آن با جزئیات بیشتری صحبت کنیم. مثلا ترس از تغییر نام چیست؟ اگر ما در مورد ترس از آینده صحبت می کنیم، پس این آینده هراسی است. ترس از غذای جدید نئوفوبیا غذایی نامیده می شود.
ترس از انجام اعمال و حرکات جدید ارگاسیوفوبیا نامیده می شود. همچنین یک ترس بیمارگونه از ظهور فناوری وجود دارد. به آن فن هراسی می گویند.
محافظه کاری و ترس از تغییر
گاهی اوقات، برخی از ترس ها خود را در فعالیت های حرفه ای نشان می دهند. چنین افرادی که از تغییر روش های معمول کار خود می ترسند محافظه کار نامیده می شوند. این دسته از شهروندان شامل کسانی می شود که سابقه کار به اندازه کافی طولانی در یک زمینه یا یک جهت خاص دارند. ثابت شده است که نئوفوبیا در افراد بالای چهل سال اینگونه ظاهر می شود.
دلایل ایجاد فوبیا. چرا ممکن است ترس ایجاد شود؟
اکنون به شما خواهیم گفت که چرا ترس از تغییر وجود دارد، دلایل اصلی را در زیر بررسی می کنیم. توجه داشته باشید که ریشه مشکل در ضمیر ناخودآگاه بسیار عمیق است. احتمالا از دوران کودکی در نقطه ای، مکانیسم های دفاعی طبیعی به سادگی شروع به مسدود کردن مسیر زندگی جدید کردند. در عین حال، احساسیک فرد تنها در یک موقعیت معمولی و محیطی آشنا احساس راحتی می کند.
چرا ممکن است فوبیا رخ دهد؟ ترس از تغییر می تواند پس از یک موقعیت آسیب زا، که به معنای واقعی کلمه "آرامش می کند"، زندگی را به طور قابل توجهی تغییر می دهد، خود را نشان دهد. چنین تغییراتی به عنوان رویدادی که جهان بینی را تغییر داد، برای مدت طولانی در حافظه کودک باقی می ماند. معمولاً کودک هر چیزی را که قبلاً اتفاق افتاده است را خوب ارزیابی می کند ، اما پس از آن - بد. به عنوان مثال، طلاق والدین می تواند این گونه روی نوزاد تأثیر بگذارد. این ایده آل ها، زندگی هماهنگ را از بین می برد.
چنین احساس ناخوشایندی می تواند برای مدت طولانی در حافظه باقی بماند و حتی در بزرگسالی باعث آسیب شود. پس از چنین اتفاقی، فرد سعی می کند شرایطی را در اطراف خود ایجاد کند که تغییر نکند و باعث ناراحتی شود. تأثیر خارجی، صرف نظر از ماهیت آن، تنها به عنوان نامطلوب تلقی می شود.
ویژگی های شخصی که بر ایجاد فوبیا تأثیر می گذارد
همچنین، فوبیای مشابهی می تواند به دلیل ویژگی های شخصی هر یک ایجاد شود. حال ویژگی‌های شخصی و ویژگی‌های شخصیتی را در نظر بگیرید که ترس از تغییر در برابر آنها ایجاد می‌شود:
- سفتی سیستم عصبی.
- افزایش سوء ظن. هر اتفاقی که می افتد مشکوک است.
- تردید.
- محافظه کار. گرایش به دلبستگی ایدئولوژیک به شرایط زندگی و سنت های جا افتاده.
- مشکوک بودن بالا.
- تردید. مشکلات در روند حل مسائل مختلف بوجود می آیند.
- سطح پیشرفتهاضطراب احساس دائمی این که نوعی خطر در راه است.
- عزت نفس پایین. فرد در انجام برخی اعمال، تغییرات در زندگی احساس ناتوانی می کند.
- ناتوانی در ترک منطقه راحتی. انسان دور خود سدی می سازد.
- مسئولیت بیش از حد.
گاهی اوقات ظهور ترس می تواند تجربه ای نه کاملاً موفق را برانگیزد. در نتیجه انسان تسلیم می شود. پس از آن، هیچ تمایلی به امتحان کردن چیزی وجود ندارد تا باعث ناراحتی خود نشوید. این اتفاق می افتد زیرا درک یک شخص در یک لحظه منجمد می شود. این قضاوت یک طرفه منجر به نئوفوبیا می شود.
ترس از تغییر. چگونه آشکار می شود؟
این نوع ترس اغلب قبل از موقعیت های مناسب ایجاد می شود. به عنوان مثال، اگر مردی برای مدت طولانی مجرد بوده است، در زمان سخنرانی عروسی، ممکن است علائم فوبیا را نشان دهد. حتی اگر فردی در این مورد هیچ دلیل موجهی پیدا نکند، باز هم در مقابل زندگی جدید احساس ناراحتی می کند.
ترس از تغییر را می توان به دو دسته تقسیم کرد: ترس از تغییر در فرد و ترس از تغییر در شرایط بیرونی. تغییر مستلزم تغییراتی در زندگی (در روابط، به عنوان مثال، با دوستان یا آشنایان) است. فرد با تجربه ترس، هر چیز جدیدی را به عنوان بار اضافی درک می کند که باید به آن عادت کرد. گاهی در چنین دوره هایی، مبارزه داخلی برای بازگرداندن ثبات آغاز می شود. ترس از تغییر خود به دلیلتغییرات قریب الوقوع محیط خارجی به اندازه کنترل داخلی مهم نیست. یک فرد حساس همه چیز را تهدیدی برای خود، عادات و احساسات می داند.
علائم فوبیا
این فوبیا چگونه خود را نشان می دهد؟ علائم آن به شرح زیر است:
- لرزش؛
- حماقت;
- تنگی نفس؛
- تعریق بیش از حد؛
- تپش قلب؛
- درد شقیقه:
- درد دل؛
- غیبت;
- بی حسی نوک انگشتان.
این گونه علائم غیر اختصاصی هستند. آنها می توانند در بسیاری از شرایط دیگر و همچنین در بیماری ها ظاهر شوند. اگرچه می توان از آنها برای تشخیص ترس در فرد استفاده کرد.
علائم روانی درونی متفاوت است. آنها بسته به فرد و واکنش او به ترس متفاوت هستند. معمولاً علائم از حواس پرتی تا اضطراب همراه با حملات پانیک و سایر پیامدهای منفی متغیر است.
غلبه بر ترس
راههای شناخته شده برای مقابله با ترس از تغییر چیست؟ در ادامه در این مورد صحبت خواهیم کرد. افرادی که از تغییر می ترسند، رسیدن به اهداف و زندگی کامل را دشوار می دانند. بنابراین، یادگیری چگونگی غلبه بر فوبیا برای آنها مفید خواهد بود. البته ترس از تغییر با دارو درمان نمی شود. از آنجایی که آنها نه تنها کمکی نمی کنند، بلکه می توانند باعث اعتیاد در افراد حساس شوند. معمولا در درمان فوبیا از تکنیک های روانشناختی استفاده می شود. آنها به شما اجازه می دهند تاکتیک های رفتاری را تدوین کنید، تا همه مشکلات را تکه تکه حل کنید.
روشهای تأثیرگذاری بر فوبیا. راه های مبارزه چیست؟
ترس از تغییر اغلب باعث دردسرهای زیادی می شود. بنابراین پیشنهاد می‌کنیم به روشهای مؤثر تأثیرگذاری بر این نوع فوبیا توجه کنید:
- لیست بسازید. هر رویدادی جوانب مثبت و منفی خود را دارد. برای انجام این کار، آنها را در ستون های جداگانه بنویسید. در فرآیند شکل گیری افکار، پیامدهای احتمالی تغییر را در نظر بگیرید. شاید متوجه شده باشید که همه چیز آنقدر ترسناک نیست.
- برنامه ریزی کنید. فرد باید خودش تعیین کند که آیا باید از شر فوبیا خلاص شود یا خیر. در فرآیند کار با روانشناس، باید تمام اشتباهاتی را که فرد به دلیل ترس مرتکب شده است، تجزیه و تحلیل کرد. ارزش آن را دارد که برای زندگی آینده برنامه ریزی کنید و این لیست را به طور پیوسته دنبال کنید.
- لحظات را غنیمت بشمارید. اگر برنامه های موفقیت با هم جمع شدند، به دلیل ترس نباید آنها را از دست بدهید.
- موقعیت ها را تحلیل کنید. شما باید از موقعیت ها آگاه باشید تا بفهمید که شخص چه چیزی را رد کرده است تا اگر چنین ترسی نداشت، دریافت کند.
- به صورت ترس نگاه کنید. گاهی اوقات یک ذهن عملگرا را روشن کنید، شجاعانه به جلو حرکت کنید، بدون توجه به احساسات خود. سپس دیر یا زود می توانید بر فوبیا غلبه کنید.
- به موقعیت ها عینی نگاه کنید. به هر مورد از منظری متفاوت نگاه کنید. سعی کنید به وضعیت عینی نگاه کنید.
نتیجه گیری کوچک
اکنون علائم ترس از تغییر، علل فوبیا و نحوه مقابله با آن را می دانید. امیدواریم این اطلاعات به شما در زندگی شما کمک کند. ما باید به یاد داشته باشیم که همه چیز در حال چرخش نیستحول یک رویداد زندگی آنقدر با ارزش است که بدون هیچ تغییری تلف شود. گاهی اوقات خود افراد از شغل یا زندگی مورد علاقه خود شکایت می کنند، اما در عین حال روز به روز به همان کار ادامه می دهند. چنین ناهماهنگی در قضاوت های خود اجازه نمی دهد گام هایی رو به جلو بردارد و قله های جدید را فتح کند.
اگر فردی با ترس از تغییر و چیزهای جدید در زندگی زندگی کند، نمی تواند به طور کامل زیبایی این دنیا را تجربه کند. بنابراین از ریسک کردن و تلاش کردن نترسید!
