تنهایی یک مشکل رایج در جامعه بشری است. ساکنان شهرهای بزرگ که دائماً توسط افراد دیگر احاطه شده اند، مستعد ابتلا به آن هستند. عادت همیشه با کسی بودن می تواند دلیل اصلی ترس از تنهایی باشد. بنابراین، مردم اغلب از این وضعیت ترس دارند. برای مبارزه با این فوبیا ابتدا باید نام آن را بدانید. مردم از خود می پرسند: "اسم ترس از تنهایی چیست؟" در این مقاله در مورد این بیماری روانی صحبت می شود که به آن "اتوفوبیا" می گویند.
اتوفوبیا چیست؟
خود هراسی یک اختلال روانی است که علامت اصلی آن ترس غیرمنطقی از تنهایی است. احساس پوچی معنوی، بی فایده بودن، حملات پانیک، اضطراب از علائم اصلی اتوفوبیا هستند. به خصوص اضطراب حاد می تواند در افرادی که تنها هستند رخ دهد. از نظر ظاهری، فوبیا خود را ضعیف نشان می دهد، به همین دلیل است که تشخیص آن بسیار دشوار است. با این حال، با دانستن علائم آن، اتوفوبیا را می توان تشخیص داد. افرادی که از این موضوع رنج می برندناامیدی، مشکل در کنار آمدن با افکار خود.
بیمار آرامش و آرامش را فقط در جمع افراد دیگر می یابد. عامل اصلی استرس دقیقاً غیبت تعدادی از افراد دیگر است. بدترین نتیجه در این مورد خودکشی است. اتوفوبیا تأثیر بسیار منفی بر استاندارد زندگی افراد دارد. همه چیز خیلی وحشتناک نیست، زیرا این بیماری روانی قابل درمان است. ترس از تنهایی یک جمله نیست، بلکه فقط یک ناامیدی است.
علل بیماری در سنین پایین
این یک فوبیای اجتماعی است، بنابراین منشأ آن را باید در دوران کودکی جستجو کرد. بیماری روانی معمولاً به بزرگسالی منتقل می شود. والدین باید توجه داشته باشند که به دلیل تربیت نادرست خود، کودک ممکن است آسیب های روحی جدی را تجربه کند. ترس از تنهایی که از دوران کودکی سرچشمه می گیرد، سخت ترین درمان است.
علل اصلی بیماری عبارتند از:
- سهل انگاری والدین. اگر کودک اغلب تنها می ماند، در این صورت می ترسد که بزرگسالان برنگردند. کلمات اغلب بیشتر از اعمال آسیب می رسانند، بنابراین تهدید به فرستادن کودک به پرورشگاه می تواند به رشد ذهنی او آسیب برساند. و این افکار به این واقعیت منجر می شود که او شروع به فکر می کند که والدینش می خواهند از شر او خلاص شوند. بنابراین، ترس کودک از تنها ماندن می تواند به اتوفوبیا تبدیل شود.
- ناسازگار با زندگی. محافظت بیش از حد نیز برای کودک مضر است. به خاطر او، او ممکن است هرگز یک فرد مستقل و بالغ شود. او به تنهایی گم می شود و از این حالت می ترسد. این به ویژه تهدید کننده استخانواده های دارای یک فرزند.
- عدم اطمینان در توانایی های خود، که در سنین پایین ظاهر می شود. کودکانی که مستعد این ویژگی شخصیتی هستند تقریباً از بدو تولد از تنهایی می ترسند. اگر بزرگسالان برای مدت کوتاهی آنها را ترک کنند، چنین نوزادانی می توانند عصبانی شوند. با افزایش سن می توانند وسواس داشته باشند. و همه به خاطر ترس از تنها ماندن.
- مشکلات نوجوانان. ذهن کودکان شکننده است. مشکلات در دوران نوجوانی می تواند بر وضعیت روانی فرد تأثیر منفی بگذارد.
علل اتوفوبیا در بزرگسالی
این فقط آسیب های دوران کودکی نیست که باعث فوبیا می شود. در افراد بالغ، می تواند در نتیجه آسیب های روانی مختلف ظاهر شود. دلایل زیادی وجود دارد که چرا پزشکان پیشرفت یک بیماری را در یک بیمار ثبت می کنند. اینها اغلب شامل موارد زیر است:
- از دست دادن یا خیانت به یکی از عزیزان. همه نمی توانند از چنین آسیب روحی جان سالم به در ببرند. و اگر فردی قادر به مقابله نباشد یا در زمان نیاز کمک دریافت نکند، خطر ابتلا به این بیماری زیاد است. ترس از تنهایی برای زنان ضعیف وحشتناک است.
- تجربه منفی از تنهایی. عدم حمایت در دوره‌های سختی زندگی (مثلاً در هنگام یک بیماری جدی یا کمبود پول) و بی‌تفاوتی دیگران از دلایل اصلی ترس از تنهایی برای بزرگسالان است. کنار آمدن با موقعیت های استرس زا راحت تر از تنهایی است.
- وضعیت اجتماعی پایین. افراد غیر ضروری اغلب رنج می برنداتوفوبیا شناخت عمومی و همچنین کلیشه های مرتبط با آن، افراد را به محدودیت های خاصی سوق می دهد. جامعه به گونه ای شکل می گیرد که فرد بدون خانواده به نوعی پست تلقی می شود. و چنین نظراتی برای یک فرد تنها بسیار دردناک است.
- فقدان دوستان واقعی و کمبود عشق. فقدان همراه می تواند ناشی از خجالتی بودن فرد باشد. این همچنین در مورد این واقعیت صدق می کند که برخی برای یافتن جفت روح خود مشکل دارند. و این به ناچار منجر به ایجاد ترس از تنهایی می شود.
- وابستگی و ضعف شخصیت. افرادی که آمادگی پذیرش مسئولیت کارهای خود را ندارند عادت دارند همیشه به شخصیت قوی تری نزدیک باشند. تنهایی برای آنها ترسناک است به حدی که آماده پذیرش کمک از هر کسی هستند. و نبود ناجی در نزدیکی آنها باعث اضطراب و ترس آنها می شود. ترس از تنها ماندن در خانه در شب به ویژه قوی است.
شخصیت‌گیری از ترس‌های خودکار
انسان برای دوری از تنهایی دردناک رفتار خاصی دارد. ممکن است متوجه عوامل زیر شوید:
- معتاد به مواد مخدر مختلف. فرد فکر می کند که الکل، سیگار و سایر مواد روانگردان به او کمک می کند تا با این مشکل کنار بیاید.
- چت بیش از حد اینترنتی با غریبه ها.
- دیگران برای او به اصطلاح ناجی عمل می کنند.
- اضطراب و اضطراب زمانی که کسی در نزدیکی نیست.
زندگی بدون تماس های اجتماعی برای یک فرد دشوار است. برخی افراد بیش از دیگران به ارتباط نیاز دارند. چنین افرادی به دنبال راه هایی برای فرار از خود هستندتنهایی. گاهی اوقات آنها رستگاری را در اینترنت پیدا می کنند، اما فقط این مملو از عواقب منفی است. هیچ چیز نمی تواند جایگزین ارتباط زنده شود، اما شبکه های مجازی در حال تبدیل شدن به نجاتی برای افرادی هستند که از اتوفوبیا رنج می برند. بهتر است در اینترنت نام فوبیا از ترس از تنهایی را جستجو کنند و شروع به درمان بیماری کنند.
علائم اتوفوبیا
گریه های شدید مداوم و عصبانیت می تواند اولین نشانه ترس کودک از تنها ماندن در زمانی که مادرش در اطراف نیست باشد. نوجوانان اتوفوبیک با شرکت بد همراه می شوند تا ترس خود را بی حس کنند. افراد بالغ ممکن است به دلیل ترس از رها شدن از وارد شدن به یک رابطه جدی بترسند. احساس مداوم حسادت، ناتوانی در رها کردن کودکی که از قبل رشد کرده است، نشانه های اتوفوبیا در بزرگسالان است. علائم عزت نفس پایین و ترس از تنهایی مشابه هستند. برای تشخیص عجله نکنید: فقط یک روانشناس می تواند آن را با دقت تشخیص دهد.
با پیشرفت بیماری، رفتار نامناسب فرد بیش از پیش نمایان می شود. علائم زیر ظاهر می شود:
- عزت نفس پایین؛
- اضطراب ذهنی;
- تلاش برای ارتباط مداوم؛
- حملات پانیک؛
- کسالت؛
- تقاضای بیش از حد؛
- خودکشی با سیاه نمایی;
- غیبت;
- ضربان قلب و تنفس تند؛
- افکار خودکشی.
خود هراسی زندگی نه تنها بیمار، بلکه اطرافیان او را نیز در هم می شکند. به دلیل ترس از تنها ماندن در خانه، ممکن است مادران فرزندان خود را رها نکنند. رفتار - اخلاقچنین زنانی هر روز قدرتمندتر می شوند.
ارتباط
افراد سالم در زندگی با ترس‌های خودکار مواجه می‌شوند. بیماران باید بدون مزاحمت توضیح دهند که ترس از تنها ماندن در خانه چیست. در برخورد با چنین افرادی باید نهایت دقت را در گفتار و کردار داشت. آنها بسیار آسیب‌پذیر هستند و هر کلمه‌ای را به هزینه خودشان می‌توان منفی دانست. اما ارزش درک این را دارد که آنها بدون اینکه متوجه شوند دستکاری می کنند. اتوفوب ها گاهی از دیگران برای اجتناب از تنهایی خود استفاده می کنند. بهترین کمک دیگران توصیه به مراجعه به پزشک خواهد بود.
خود هراسی در زنان
برای یک زن، ترس از تنهایی وحشتناک است. این در مورد روابط بین فردی است. زنان می ترسند: تنها باشند، شوهر شایسته ای پیدا نکنند، فرزندی به دنیا نیاورند، زیبایی خود را با افزایش سن از دست بدهند. و برای جلوگیری از این امر، آنها به هر رابطه ای که می تواند در آینده به آنها آسیب برساند عجله می کنند. به همین دلیل، ترس از تنهایی فقط تشدید می شود. عدم اطمینان در توانایی های خود چنین زنانی را مجبور می کند که پشت شخصیت های قوی پنهان شوند. گاهی اوقات حتی چنین روابطی خوشبختی نمی آورد. سپس ترس از تنها ماندن قوی تر می شود.
چگونه یک زن می تواند از تنهایی اجتناب کند؟
برای غلبه بر ترس از تنهایی، یک زن باید این واقعیت را بپذیرد که می تواند تنها باشد. مبارزه با اتوفوبیا را باید با این ایده آغاز کرد که فرد نسبت به کسی مکلف نیست. اگر زنی هنوز نیمه دوم نداشته باشد، این نباید او را زیاد بترساند، زیرا کلیشه ها نباید روی شخص تأثیر بگذارد.باید بدانیم که روابط با شخص دیگری شامل مراقبت و عشق است و نه تعهد. اگر مبارزه با بیماری غیرقابل تحمل شد، بهتر است با یک روانشناس مشورت کنید.
چگونه به تنهایی مبارزه کنیم؟
در مرحله اولیه بیماری، می توانید بدون دخالت روانشناس با آن مقابله کنید. بیمار باید از طرز فکر و زندگی خود شروع کند. انسان باید تنهایی خود را بپذیرد و بداند که هر فردی فردی منحصر به فرد است. نکته اصلی صبر است. توصیه می شود که با چیزی سرگردان شوید، با افراد جالب ملاقات کنید یا وضعیت را تغییر دهید. سفر برای مقابله با احساس تنهایی نیز مفید است. اما مهمترین چیز خودسازی است. مدیتیشن و آگاهی از این بیماری به مقابله با افکار منفی کمک می کند.
کمک روانشناس برای بیماری
اگر نمی توانید به تنهایی با آن کنار بیایید، باید با یک متخصص تماس بگیرید. به گفته روان درمانگران، آنها در حل مشکل دخالت می کنند:
- بی مسئولیتی;
- خودخواهی;
- عدم تحمل و گزیدگی نسبت به دیگران.
فرایند بهبودی نه تنها به همت متخصص، بلکه بیمار نیز نیاز دارد. این بستگی به ویژگی های شخصی بیمار دارد که چقدر سریع می تواند بهبود یابد. پزشک وضعیت روانی بیمار را تجزیه و تحلیل می کند و همچنین علل بیماری را بیان می کند. دکتر به اتوفوب می آموزد که منطقی فکر کند و خود را از بیرون ببیند. تمرینات تنفسی می تواند به حملات پانیک کمک کند. روان درمانی گروهی به خوبی با این بیماری کار می کند. در موارد شدید، متخصص ممکن است تجویز کندداروهای ضد افسردگی، زیرا ترس از تنها ماندن یکی از دلایل رایج خودکشی است.
نتیجه گیری
انسان موجودی اجتماعی است، بنابراین نیاز به ارتباط دائمی دارد. باید معنایی در زندگی او وجود داشته باشد. اتوفوبیا یک جمله نیست. این طبیعی است که مردم از تنهایی بترسند. اما خوب نیست وقتی که یک نفر به شدت عذاب می کشد، تنهاست. با دانستن علل و علائم بیماری، می توانید آن را درمان کنید. کارشناسان در این مورد کمک خواهند کرد.
