ویتامین P و همچنین هسپریدین، کاتچین، سیترین و روتین مجموعه ای از ترکیبات به نام بیوفلاونوئیدها هستند. این مواد به خوبی در آب حل می شوند و برای سلامت انسان بسیار مهم هستند. معمولاً وقتی صحبت از ویتامین P می شود، منظور آنها روتین و سیترین است. اما اساساً آنها به یک گروه تعلق دارند - بیوفلاوین ها.
بیوفلاونوئیدها چیست
کاملاً همه بیوفلاونوئیدها تقریباً یکسان عمل می کنند. این مواد باعث کاهش شکنندگی و شکنندگی مویرگ ها می شوند. به عبارت دیگر نفوذپذیری آنها کاهش می یابد. از این رو نام - ویتامین P. در واقع، این فقط یک ماده شگفت انگیز است.
روتین یا سیترین به دلیل وجود در بافت های گیاه می تواند از آن در برابر انگل ها، قارچ ها و باکتری های بیماری زا محافظت کند و همچنین تمام حشرات مفید را جذب کند. شایان ذکر است که به لطف ویتامین P است که برخی از سبزیجات و میوه ها چنین رنگ روشن و همچنین عطر و بوی خوشی دریافت کرده اند. این ماده باعث جذابیت میوه ها برای حیوانات و پرندگان می شود.
وقتی ویتامین P وارد بدن انسان شد به محافظت از سلول ها ادامه می دهد. بر روی این خواص است کهتقریبا تمام طب سنتی مولکول های این مواد کاملاً متنوع هستند. شایان ذکر است که عمل اجزای گروه P می تواند اثربخشی برخی از عناصر مفید را افزایش دهد. به عنوان مثال، فعالیت ویتامین C حدود 20 برابر است.
ویتامین P: چه غذاهایی حاوی
بیشتر همه این ماده در مرکبات یافت می شود. و به طور دقیق تر، در قسمت بین لوبولار و پوست سفید آنها. علاوه بر این، ویتامین P را می توان در غذاهایی مانند انگور، زردآلو، chokeberries، گیلاس، رز هیپ، انگور فرنگی سیاه، شاه توت، تمشک، زغال اخته یافت. در مورد سبزیجات، روتین در فلفل دلمه ای، کاهو، گشنیز، شوید، جعفری، گوجه فرنگی و کلم یافت می شود. گندم سیاه حاوی ویتامین P نیز می باشد. کارشناسان استفاده از محصولات حاوی این جزء خاص را برای رگ های واریسی توصیه می کنند. به هر حال، این ماده دیواره رگ های خونی را کاملاً تقویت می کند.
برخی از نوشیدنی ها و آب میوه ها نیز حاوی این جزء هستند. از جمله: آبجو زنده، شراب، قهوه و چای. در مورد غذاهای منجمد، روال عملاً در آنها حفظ نمی شود.
مقدار ویتامین P
اول از همه این ماده باعث تقویت و محافظت از بدن انسان می شود. از این گذشته ، ویتامین های گروه P دارای فعالیت آنتی اکسیدانی نسبتاً بالایی هستند. به عنوان مثال، چای سبز حاوی کاتچین است که می تواند ساختار سلولی آسیب دیده را بازسازی کند.
علاوه بر این، روتین قادر است بیشتر رادیکال های آزاد را رهگیری و خنثی کند. مصرف روزانه مواد غذایی حاویحاوی ویتامین P است، می تواند به طور قابل توجهی سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. به هر حال، این ماده از بدن در برابر عوامل منفی محافظت می کند و همچنین از پیری زودرس و ابتلا به برخی بیماری ها جلوگیری می کند.
شایان ذکر است که ویتامین P ساختار مویرگی را عادی می کند و دائماً آن را در حالت طبیعی نگه می دارد. در نتیجه رگ های کوچک الاستیک تر می شوند و در صورت لزوم می توانند بدون ایجاد بیماری منبسط شوند.
بیوفلاونوئیدها از بروز پدیده‌های ناخوشایندی مانند تغییر فشار خون، اختلالات گردش خون، تورم و واریس جلوگیری می‌کنند.
ترکیب ویتامین P و C
ترکیب این دو جزء می تواند از تخریب یک ماده بسیار مهم برای بدن ما - اسید هیالورونیک - جلوگیری کند. این جزء نوعی سیمان برای سلول های مویرگ ها و رگ های خونی است. این ماده است که به آنها اجازه می دهد قدرت و ساختار خود را حفظ کنند. این امر به طور قابل توجهی نفوذ پذیری دیواره رگ های خونی و خطر کبودی را کاهش می دهد. به لطف ویتامین P، سیستم قلبی عروقی کاملاً از اثرات کلسترول محافظت می شود.
علاوه بر این، تعامل اجزاء نه تنها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود، بلکه محافظت قوی تری در برابر سرماخوردگی و برخی عفونت ها ایجاد می کند. از این گذشته، ویتامین‌های بیشتری از گروه P در بدن ظاهر می‌شوند که خواص ضد باکتریایی مشخصی دارند.
چه مقدار ویتامین P باید در روز مصرف کنم
در حال حاضرکارشناسان هنوز میزان روزانه ویتامین P را تعیین نکرده اند. اما در عین حال، آنها استدلال می کنند که اگر رژیم غذایی او حاوی سبزیجات، سبزیجات، انواع توت ها و میوه ها باشد، به اندازه کافی از این جزء دریافت می کند.
در برخی موارد، مصرف اضافی این ماده به سادگی ضروری است. این در صورت وجود کبودی شدید لازم است. همچنین در صورت باقی ماندن کبودی روی بدن با فشار کم، این جزء مورد نیاز است. در چنین شرایطی، بیوفلاونوئیدها باید همراه با ویتامین C مصرف شوند.
بسیاری از کارشناسان مصرف 25 تا 50 میلی گرم روتین را در طول روز توصیه می کنند. اگر ویتامین C و P به طور همزمان مورد نیاز باشد، به ترتیب 0.5 و 0.1 گرم در طول روز مورد نیاز است.
داروهای داروخانه
اخیراً تعداد زیادی دارو و مکمل های غذایی مختلف ایجاد شده است. اگر بیوفلاونوئیدهای کافی وجود نداشته باشد، کارشناسان توصیه می کنند که آماده سازی بایکالسکی (ویتامین P) را خریداری کنید. این محصول از قسمت ریشه کاج اروپایی سیبری تهیه شده است. فرآیند ایجاد این دارو بسیار پیچیده است. فقط Siberian Kedr LLC همه فن آوری را می داند و می تواند محصولی با کیفیت بالا تولید کند.
کمبود ویتامین P
به دلیل کمبود این جزء، مویرگ ها اولین کسانی هستند که آسیب می بینند. در نتیجه، این می تواند به یک بیماری بسیار جدی تبدیل شود. در ابتدا ممکن است خونریزی لثه و سپس خونریزی در غشاهای مخاطی و پوست ظاهر شود. در نتیجه فرد بی حال تر و ضعیف تر می شود. حتی وقتی خیلی زود خسته می شودبارهای جزئی اغلب هنگام راه رفتن، پاها شروع به درد می کنند و هنگام انجام کارهای مختلف با دست، شانه ها شروع به درد می کنند.
این وضعیت اغلب پس از زمستان رخ می دهد، زمانی که نیاز به اجزای اساسی وجود دارد. ویتامین C هم متعلق به آنهاست اما بدون آن استفاده از روتین عملا نتیجه ای نمی دهد.
وقتی ویتامین P به مقدار کافی در اختیار بدن قرار نمی گیرد، تورم مغز و همچنین خونریزی مغزی رخ می دهد. علاوه بر این، بیماری های سایر اندام های حیاتی مانند قلب و ریه ها نیز ممکن است ایجاد شود. همه چیز با ضعیف شدن مویرگ ها شروع می شود.
