فرود آمدن ناموفق روی یکی از پاها، تغییر ناگهانی جهت حرکت، فرورفتگی پا در سطح ناهموار - همه اینها می تواند منجر به نتایجی مانند پارگی رباط های مچ پا شود. در حالی که بازیکنان بسکتبال در حال حاضر از بانداژ الاستیک و همچنین مچ بند طراحی شده برای نگه داشتن پا در جای خود استفاده می کنند، این آسیب ها غیر معمول نیستند.
علائم آسیب
آسیب های رباط می تواند از جزئی تا شدید متغیر باشد. در حالت اول، روند بهبودی حدود یک هفته طول می کشد. در صورت پارگی رباط، بیماری جدی می شود. و برای بازیابی سلامت خود به بیش از یک ماه زمان نیاز دارید.
علائم اصلی آسیب عبارتند از: تورم پا در محل آسیب، پوست آبی می شود، پا ممکن است به هر جهتی جابجا شود، فرد درد شدیدی را تجربه می کند، حرکت انگشتان پا مشکل می شود.
اگر برای قربانی تکیه دادن به پای آسیب دیده دشوار باشد، این نشان دهنده آسیب جدی به مفصل مچ پا است.
درمان پارگی رباط
در هنگام دریافتآسیب، شما باید بلافاصله با یک متخصص واجد شرایط مشورت کنید. در صورت درد شدید فوراً پا را از روی کفش رها کنید، آن را با کیسه یخ بپوشانید، آن را روی یک سکوی بلند نگه دارید. اگر آسیب شدید است (رباط پاره شده)، از چسب یا بانداژ محکم استفاده کنید. آنها را برای دو تا سه ساعت نگه دارید، نه بیشتر، در غیر این صورت تومور شروع به فشردن رباط های سالم می کند، که منجر به اختلال در گردش خون می شود. اطمینان حاصل کنید که انگشتانتان سرد نیستند، باعث تورم و بی حسی نشوند. پس از برداشتن باند، هر ساعت یک کیسه یخ بمالید.
در صورت تشخیص پارگی رباط، در همان روز باید یک تزریق ضد التهابی انجام دهید، در روز بعد - تزریق را با قرص های مشابه جایگزین کنید. اما خوددرمانی نکنید تمام قرار ملاقات ها باید توسط پزشک انجام شود و ویژگی های فردی بدن در نظر گرفته شود. در اغلب موارد همراه با درمان ضد التهابی، ماساژهای خروجی، استفاده از پمادهای ایندوازین، لیوتن و تروکسواسین توصیه می شود. آنها باید مخلوط شوند و در یک محل متورم مالیده شوند، که از آنجا رنگ هماتوم به تدریج شروع به گرفتن یک سایه طبیعی می کند.
اشعه ایکس را فراموش نکنید. این به شما کمک می کند تا شدت آسیب را تعیین کنید. اگر آبی و تورم مشاهده نشد، در هر صورت، وضعیت دستگاه رباط را از نظر میکروتروما بررسی کنید، که بعداً می تواند به بیماری مانند آرتروز تبدیل شود.
فعالیت های بازیابی
با انتقال شکستگی رباط و همچنین قبولی منصوبدرمان، مچ پای شما نیاز به درمان توانبخشی دارد.
چرخه تمرینات ممکن در خانه:
1. حرکت در فضا با فشردن و باز کردن مفاصل انگشت روی پاها.
2. روی انگشتان پا قرار بگیرید و سپس خود را روی پاشنه پا فرود آورید. توصیه می شود این تمرین با سرعت کم انجام شود.
3. پس از آویزان کردن وزنه، پا را به سمت خود بکشید.
به تدریج به دویدن آهسته، پریدن، و تمرینات بازی بروید.
