تمرینات تنفسی معمولی می توانند به بهبود وضعیت ذات الریه کمک کنند. در واقع، هنگام انجام تمرینات ساده، ریه ها شروع به تمیز کردن شدید می کنند. آنها جریان لنف را بهبود می بخشند و مقدار بیشتری از اکسیژن وارد سیستم گردش خون می شود.
فواید بالقوه ورزش
ژیمناستیک تنفسی برای پنومونی به بهبودی سریع‌تر کمک می‌کند. همچنین می تواند به کاهش خطر عوارض کمک کند. می توانید از تمرینات برای پنومونی، برونشیت یا سرماخوردگی استفاده کنید. از این گذشته ، بار تنفسی عملکردهای زیر را انجام می دهد:
- ترمیم عملکرد ریه ای را که در طول بیماری مختل شده بود را ترویج می کند.
- ظرفیت سازگاری بدن در برابر استرس را بهبود می بخشد.
- دفاع ها را تحریک می کند.
- بدشکلی قفسه سینه، آتلکتازی، چسبندگی، آمفیزم را کاهش می دهد.
تمرینات تنفسی برای برونشیت و ذات الریه باید به طور منظم انجام شود. او استبه بدن کمک می کند تا با مشارکت دیافراگم به تنفس صحیح عادت کند. این به شما امکان می دهد تمام بافت ها و اندام ها را با اکسیژن اشباع کنید. پس از توقف افزایش دمای بدن می توانید ورزش را شروع کنید. بهتر است این کار را در مکانی با تهویه مناسب یا در خیابان انجام دهید.
موارد منع مصرف
قبل از اینکه بدانید تمرینات تنفسی چگونه برای ذات الریه انجام می شود، باید خود را با لیست موقعیت هایی که انجام آن توصیه نمی شود آشنا کنید. اینها شامل عوامل زیر است:
- وضعیت فرسوده بیمار؛
- نارسایی قلبی؛
- ظاهر تب؛
- وجود تنگی نفس در حالت استراحت، پیشرفت نارسایی تنفسی؛
- بیماری روانی که بیمار را از انجام صحیح تمرینات باز می دارد.
نمی توانید ژیمناستیک را در مرحله حاد بیماری شروع کنید. بهتر است این کار را زمانی شروع کنید که شرایط به حالت عادی بازگشت.
ژیمناستیک برای چیست؟
بسیاری از مردم اهمیت تمرینات تنفسی را دست کم می گیرند و معتقدند که نمی توان آنها را انجام داد. اما تنها چند دقیقه در روز احتمال بروز عوارض با شدت متفاوت را تا 80 درصد کاهش می دهد. افرادی که متوجه شدند چگونه تمرینات تنفسی را با ذات الریه انجام دهند، از مشکلاتی مانند آمفیزم ریوی، چسبندگی در امان ماندند. در یک کلام، اجرای صحیح تمرینات به شما این امکان را می دهد:
- افزایش ظرفیت ریه.
- Normalizeتهویه طبیعی در بدن.
- بازیابی ریتم صحیح تنفس.
- اطمینان از تخلیه راه هوایی.
- بهبود حرکت دیافراگم (حرکت آن).
همه اینها تبادل گاز را در بافت های ریه فعال می کند.
شروع ورزش
به محض اینکه تب بیمار قطع شد، می تواند شروع به انجام کمپلکس های خاص کند. ساده ترین تمرینات تنفسی برای پنومونی انجام می شود. به صورت نشسته روی لبه تخت یا دراز کشیده انجام می شود.
تمرینات اول می تواند اینگونه باشد. بیمار در حالت آرام هوا را از طریق بینی استنشاق می کند. بازدم 3 ثانیه پس از اتمام دم شروع می شود. از طریق لب های جمع شده انجام می شود. مهم این است که فرد بتواند مانعی برای فرار اکسیژن ایجاد کند. تمرینات تنفسی پاکسازی برای ذات الریه نیز مفید است. تمرینات با آن به شرح زیر انجام می شود. بیمار آرام نفس می کشد و به مدت 3 ثانیه متوقف می شود. پس از آن، او هوا را در فواصل کوچک از طریق دهان خود آزاد می کند. همچنین تمرین هایی از نوع پاکسازی شامل تنفس است که در آن فرد همزمان حروف صدادار را می خواند. صدا باید در هر فشار هنگام بازدم تلفظ شود. این می تواند اسپاسم ایجاد شده در برونش ها را از بین ببرد.
روش Strelnikova
در موسسات پزشکی از مجموعه خاصی استفاده می شود که به شما امکان می دهد ورزش درمانی و تمرینات تنفسی را ترکیب کنید. این توسط پروفسور A. N. Strelnikova توسعه یافته است. برای تسریع دوره نقاهت در صورت استفاده از مجموعه آن می توانید در مدت زمان کوتاهی آن را فعال کنیدتامین لنفاوی بافت های ریه، به طور قابل توجهی جریان خون را بهبود می بخشد. در عین حال، زهکشی در کانون التهاب بهبود می یابد. این به شما امکان می دهد از رکود جلوگیری کنید. ژیمناستیک تنفسی Strelnikova با پنومونی به شما امکان می دهد تهویه ریه ها را عادی کنید و از عملکرد طبیعی دیافراگم اطمینان حاصل کنید. در شرایط درمان در بیمارستان، توصیه می شود این ژیمناستیک با ماساژ درمانی قفسه سینه ترکیب شود. این به شما امکان می دهد تا اثربخشی درمان ترمیمی را به میزان قابل توجهی افزایش دهید.
تمرینات Strelnikova
همه می توانند تمرینات تنفسی را همراه با فیزیوتراپی در خانه انجام دهند. اما بهتر است اولین تمرین زیر نظر متخصص انجام شود. از این گذشته ، لازم است کسی عملکرد تنفسی را کنترل کند. اگر بیمار در وضعیت آرام بیش از 60 نفس در دقیقه می کشد، ژیمناستیک نباید شروع شود. به طور معمول، این شاخص باید در محدوده 40-60 باشد.
این مجموعه شامل تمرینات زیر است. آنها باید در حالت خوابیده انجام شوند، هر یک از آنها 3-4 بار تکرار می شود.
- دستها در امتداد بدن قرار دارند: هنگام بازدم بالا می روند، در هنگام دم پایین می آیند.
- با سرعت متوسط با تنفس ارادی، بیمار پاها را خم می کند و باز می کند.
- در بازدم، بازوها از هم باز می شوند، در دم به تنه نزدیک می شوند.
- با تنفس ارادی، بیمار به طور متناوب پاهای چپ و راست را به سمت خود می کشد، آنها را در زانو خم می کند، در امتداد سطح تخت یا فرش می لغزد. دستها روی کمربند هستند.
- بیمار استراحت می کندبا آرنج خم شده و پشت سر در رختخواب و خم شدن قسمت بالایی ستون فقرات در حین دم. هنگام بازدم، باید پایین بیایید.
- برس ها در یک قلعه فشرده می شوند و با کف دست ها در ورودی بلند می شوند و هنگام بازدم به سمت پایین برمی گردند.
- بازوها در آرنج خم شده اند و کف دست ها تا شانه ها فشرده می شوند. دست ها از هم باز و به عقب باز می شوند.
- بیمار هنگام ورود باید بازوهای خود را بالا بیاورد و به سر تخت برسد و هنگام بازدم به حالت عادی خود برگردد.
- بیمار به طور متناوب پای چپ و راست خود را بالا می برد و به تنفس خود نگاه می کند.
افزایش بار
علی رغم سادگی ظاهری تمرینات، در طول دوره حاد بیماری، بیمار مجاز است حداکثر ۱۵ دقیقه در روز آنها را انجام دهد. تمرینات تنفسی برای پنومونی در برخی موارد باید به صورت جداگانه انتخاب شوند. اگر بیمار فقط در یک طرف ریه تغییرات پاتولوژیک داشته باشد، بار اصلی فقط بر روی آن وارد می شود.
می توانید آنها را اینگونه درست کنید. لازم است روی یک غلتک روی پهلوی سالم دراز بکشید. ابتدا بیمار نفس عمیقی می کشد و هنگام بازدم ران را به سمت معده می کشد. در این حالت، مربی ورزش درمانی باید قفسه سینه را فشار دهد. تمرین دیگری در همان موقعیت انجام می شود. بیمار نفس می کشد و دست خود را بالا می برد. هنگام بازدم، مربی روی سطح قدامی جناغ سینه فشار می آورد. این تمرینات 10 بار تکرار می شوند. آنها باید حدود 5 روز انجام شوند. تمرینات تنفسی برای پنومونی در کودکان نیز به همین روش انجام می شود.
تمرینات عمومی توسعه یافته توسط Strelnikova
می توانید نتیجه نسخه سبک ژیمناستیک را در طول دوره ریکاوری عمومی برطرف کنید. برای این منظور، بزرگسالان و کودکان می توانند تمرینات خاصی را انجام دهند که عملکرد تنفس خارجی را بهبود می بخشد. هنگام انجام هر یک از آنها، باید به طور فعال از طریق بینی نفس بکشید.
- "نخل دست". در حالت ایستاده، بیماران به طور فعال انگشتان خود را خم می‌کنند و یک مشت تشکیل می‌دهند، در حالی که بازوها در آرنج خم می‌شوند.
- "نامه ها". کف دست ها به صورت مشت فشرده می شوند، دست ها تا سطح کمربند بالا می روند. دست ها پایین می روند، کف دست ها باز می شوند، انگشتان باز می شوند.
- "پمپ". بیمار کمی به جلو خم می شود و حرکات دست را یادآور باد کردن لاستیک ها با پمپ دستی می کند.
- "گربه". بیمار به طور متناوب به سمت چپ و راست می چرخد و کمی چمباتمه می زند.
- "آغوش شانه". بیمار دست های خود را در آرنج خم کرده و در سطح شانه نگه می دارد. در ورودی، او خود را با بازوهایش در آغوش می گیرد، در حالی که آنها متقاطع نیستند، بلکه موازی یکدیگر هستند.
- "آونگ". در حین دم به جلو خم شوید و بازوهای خود را به سمت زمین بکشید، سپس به حالت اولیه برگردید، شانه های خود را در آغوش بگیرید.
- "چرخ فلک". با چرخاندن سر در حین دم به چپ و راست، خروج بین پیچ ها انجام می شود.
- "گوش". سر به طور متناوب به سمت شانه چپ و راست متمایل می شود و مانند تمرین شماره 8 نفس می کشد.
- "سر آونگی". او به عقب و جلو خم می شود و مانند تمرین شماره 8 نفس می کشد.
- "رول". پای چپ به جلو گذاشته می شود، پای راست از زانو خم می شود و روی انگشت پا قرار می گیرد. یک اسکات کم عمق روی پای چپ در ورودی انجام می شود. سپس وزن به پای راست و پای دیگر منتقل می شوداسکات.
- "مراحل". پای خم شده تا سطح شکم بالا می رود، در پای راست باید کمی بنشینید و موقعیت شروع را بگیرید. سپس پاها تغییر می کنند.
این یک تمرین تنفسی موثر پس از ذات الریه است. اما انجام چنین تمریناتی نه در مرحله حاد بیماری، بلکه در دوران نقاهت ضروری است.
گزینه های دیگر تمرین
با درک اینکه چگونه تمرینات تنفسی پس از ذات الریه در خانه انجام می شود، می توانید نه تنها روی مجموعه توسعه یافته توسط Strelnikova، بلکه روی سایر گزینه های ورزشی نیز تمرکز کنید. در حالت نشسته می توانید مجموعه زیر را انجام دهید. هر حرکت را 8 تا 10 بار تکرار کنید:
- تنفس دیافراگمی: باید روی لبه صندلی بنشینید، به پشتی آن تکیه کنید و پاهای خود را دراز کنید. کف دست ها را باید روی معده قرار داد: هنگام دم، بالا می رود، در حین بازدم، جمع می شود.
- در ورودی، دست را به پهلو برده و روی شانه مقابل قرار می گیرد، در خروجی، در این حالت یک شیب ایجاد می شود.
- وقتی روی لبه صندلی نشسته اید، باید پشت آن را بگیرید و خم شوید تا در حین دم، تیغه های شانه ها به هم نزدیکتر شوند، هنگام بازدم باید آرام باشید.
- هنگام دم، بازوها به سمت شانه ها بالا می روند و در حین بازدم به زانو می افتند.
- دستها پشت سر، آرنج ها از هم باز. در این حالت یک نفس گرفته می شود، هنگام خم شدن به جلو، خروجی و آرنج به هم نزدیک می شوند.
ورزش برای کودکان
والدین کودکان نوپا که ازعفونت های حاد تنفسی مکرر و عوارض آنها که منجر به ایجاد برونشیت و پنومونی می شود، باید به تمرینات تنفسی توجه ویژه ای داشت. از کوچکترین ها می توان به سادگی در حالت ایستاده کج کرد. هنگام سرفه، والدین می توانند قفسه سینه را ماساژ دهند. از قبل می توان به بچه های بزرگتر توضیح داد که تمرینات تنفسی برای کودکان پس از ذات الریه چگونه است. آنها باید همان تمرینات بزرگسالان را انجام دهند. اگر کودک قدرت انجام مجموعه تمرین درمانی را ندارد، می توانید با کمک پیچان ساده زبان، اثر تنفس را افزایش دهید. هر چه طولانی تر باشند، تلفظ آنها مفیدتر خواهد بود.
