صبح بدون شک مهمترین زمان روز است. از آنچه که خواهد بود، گاهی اوقات کل روز بستگی دارد. بیداری آسان فرد را برای یک روز فوق العاده آماده می کند، قدرت و انرژی جدید می بخشد. چقدر راحت می توان صبح از خواب بیدار شد؟ این سوال را بسیاری از افرادی که مجبور به بیدار شدن در سحر برای کار می شوند می پرسند. همه می توانند صبح خود را شاد کنند، آن را با خلق و خوی عالی پر کنند. چقدر آسان است که صبح از خواب بیدار شوید؟
همزمان رفتن به رختخواب
رفتن به موقع به رختخواب بیداری آسان را تضمین می کند. سخت است که بدن خود را عادت دهید که هر روز، از جمله آخر هفته ها، در یک ساعت مشخص به خواب برود، اما نتیجه آن دیری نخواهد آمد. چنین حالت سختی خواب با کیفیت را تضمین می کند و پس از مدتی بدن بدون ساعت زنگ دار بیدار می شود. علاوه بر این، ارزش دارد که قبل از ساعت 12 شب به خواب بروید، در این ساعات است که بدن بهترین استراحت را دارد.
ساعت زنگ دار دوست صبح است
ساعت زنگ دار به پاسخ به این سوال کمک می کند که چگونه صبح راحت تر از خواب بیدار شوید. خرید آن چیز مهمی نیست. بهتر است دستگاهی بخرید کهموسیقی آرام و دلنشین پخش می کند. از سیگنال های تند خودداری کنید، زیرا صدای بلند باعث استرس می شود. در اینترنت، می توانید سایت های زیادی را پیدا کنید که عملکرد ساعت زنگ دار اجتماعی را انجام می دهند. هنگام ثبت نام در چنین سایتی، شماره تلفن وارد می شود، زمان مناسب تعیین می شود و زنگ صبح به صدا در می آید. معمولا ربات ها تماس می گیرند، ملودی دلنشینی را می نوازند و روز خوبی را برای شما آرزو می کنند.
راه دیگری برای یادگیری نحوه بیدار شدن در صبح این است که ساعت زنگ دار خود را دور از تخت خود قرار دهید. آن را در مکانی قرار دهید که خاموش کردن سریع و آسان آن غیرممکن باشد. مثلاً آن را روی کمد یا زیر میز، در اتاقی دیگر یا روی پنجره قرار دهید. وقتی صدای مزاحم خسته می شود، باید بلند شوید و دستگاه را خاموش کنید. به هر حال، فروشگاه ها ساعت های زنگ دار اصلی "برای تنبل ها" را به شکل هواپیما یا حیوانات می فروشند. در عصر زمان مناسب تعیین می شود و صبح چنین هواپیما دور اتاق را می چرخاند تا زمانی که صاحب سوئیچ را فشار دهد. دستگاه هایی نیز وجود دارند که پول را «بلع» می کنند. هر اسکناسی در یک سوراخ مخصوص فرو می‌رود و اگر صبح به موقع از خواب بیدار نشوید و ساعت زنگ دار را خاموش نکنید، به سادگی پول را به قطعات کوچک خرد می‌کند.
برای بلند شدن عجله نکنید
بعد از بیدار شدن، بلافاصله بلند نشوید و دست به کار نشوید. می توانید چند دقیقه در یک تخت گرم دراز بکشید. بیداری ناگهانی برای انسان استرس است، به استثنای دیر رسیدن، زمانی برای استرس وجود ندارد، به موقع است. اما بیش از حد طولانی برای تجمل در رختخواب ارزش آن را ندارد، می توانید دوباره در آغوش بیفتیدمورفئوس. ماساژ لوب ها و پشت سر به شما کمک می کند سریعتر و راحت تر از خواب بیدار شوید.
زود بلند شدن
چقدر آسان است که صبح از خواب بیدار شوید؟ پاسخ این سوال از زمان های قدیم شناخته شده است. هر چه صبح زودتر از خواب بیدار شوید، راحت تر از خواب بیدار می شوید، سرتان درد نمی کند و آفتاب روحیه خوبی به شما می دهد. اجداد ما روز خود را با طلوع خورشید آغاز کردند. بنابراین طبیعتاً همه اندام های ما در ساعت 5-6 صبح "بیدار می شوند". برای بسیاری، زود بیدار شدن یک کابوس واقعی است، اما وقتی به چنین رژیمی عادت کردید، شروع به درک تمام مزایای آن می کنید. و انجام کارهای سخت در صبح آسان تر است. صبور باشید، صبح زود بیدار شدن، مخصوصاً اگر عادت دارید تا ساعت 12 ظهر بخوابید، بسیار سخت است. به تدریج به رژیم جدید عادت کنید. زنگ ساعت خود را هر روز 10 تا 15 دقیقه زودتر از حد معمول تنظیم کنید، و در پایان هفته می توانید تغییر ساعت بیداری را مشاهده کنید.
غذا
چگونه به سرعت و به راحتی صبح از خواب بیدار شویم؟ اغلب به تغذیه بستگی دارد. 2 ساعت قبل از خواب غذا نخورید. در شب، غذا بد هضم می شود، باعث ایجاد سنگینی و ناراحتی می شود. همچنین از خوردن غذاهای سنگین، چرب و شیرین مانند گوشت، حبوبات، دسرها و کیک ها خودداری کنید. اگر ناهار دلچسب و رضایت بخش بود، این کار به راحتی قابل پیگیری است. در صورت لزوم، می توانید یک میان وعده با چیزی سبک، پنیر یا ماست بخورید، این نه تنها به رفع گرسنگی شما کمک می کند، بلکه برای دستگاه گوارش نیز مفید است. قبل از خواب از نوشیدنی های قوی، چای، کاکائو یا قهوه خودداری کنید. این نوشیدنی ها سیستم عصبی را تحریک می کنند و از به خواب رفتن بدن جلوگیری می کنند. ابزار عالی خواهد بودگیاهان دم کرده، نعناع یا بادرنجبویه. همچنین، داروهای مردمی نوشیدن شیر داغ با عسل را قبل از رفتن به رختخواب توصیه می کنند - این نوشیدنی گرم می شود، به آرامش و به خواب رفتن سریع کمک می کند.
صبح صبحانه را حذف نکنید. نوشیدن یک لیوان آب با لیمو قبل از آن مفید است، نه تنها بدن را تقویت می کند، بلکه سیستم ایمنی را نیز تقویت می کند. صبحانه فقط نباید شامل یک فنجان قهوه و ساندویچ سوسیس باشد. باید متعادل باشد، حاوی محصولات لبنی، میوه ها و غلات باشد. چگونه یاد بگیریم که صبح از خواب بیدار شویم؟ دانشمندان همچنین به دنبال پاسخی برای این سوال هستند، آنها به این نتیجه رسیدند که در صبح بهتر است یک فنجان قهوه ننوشید، بلکه فقط عطر آن را استشمام کنید. انرژی و شادابی بدن برای چندین ساعت تضمین می شود. علاوه بر این، پزشکان توصیه می کنند قهوه را در صبح ترک کنید، زیرا این نوشیدنی برای سلامتی انسان مضر است، می توان آن را با چای سبز جایگزین کرد. این نه تنها برای چندین ساعت انرژی می دهد، بلکه حاوی ویتامین ها و مواد معدنی است که از پیری سلول های پوست جلوگیری می کند.
انگیزه
به سختی می توان صبح ها به راحتی از خواب بیدار شد، اگر ندانید چرا باید زود بیدار شوید. در مورد کارهایی که می توانید در این ساعات رایگان انجام دهید فکر کنید: کار، ورزش یا امور شخصی. می‌توانید از این زمان برای فعالیت‌هایی استفاده کنید که به دستتان نمی‌آید یا زمان کافی بعد از کار ندارید. برای اینکه راحت از جای خود بلند شوید، به انگیزه نیاز دارید - به هر حال، وقتی روز سرگرم کننده و جالب باشد، بلند شدن بسیار آسان تر است.
برای بیشتر افراد، انگیزه بیدار شدن در صبح کار است، ساعت 8 صبح بیدار شوید، بهترافیک - یک گام جدی. کار یک محرک آهنین است. افراد مسئولیت پذیر همیشه به موقع و در هر شرایطی از خواب بیدار می شوند. ساده ترین راه برای تنظیم یک هدف برای رشد زودهنگام توسط کارآفرینان فردی به دست می آید که روز آنها ساعتی برنامه ریزی می شود، حتی بیشتر ممکن می شود کار کرد و در نتیجه سود بیشتری به دست آورد. همین امر در مورد افراد حرفه ای آزاد، مشاغل آزاد نیز صدق می کند. نکته اصلی در اینجا این است که تنبل نباشید و اراده ای آهنین برای بیدار شدن در صبح ایجاد کنید.
شارژ آب
چگونه صبح ها بدون احساس خستگی و بی حالی بیدار شویم؟ این سوال برای بسیاری از افراد مرتبط است. دوش گرفتن در صبح کمک می کند. لازم نیست با آب سرد به بدن خود آسیب بزنید، نکته اصلی این است که آب خنک را با آب گرم جایگزین کنید. تغییر دما مهم است، علاوه بر این، چنین گرم کردن بدن را سفت می کند، چهره را بهبود می بخشد. می توان از روغن های معطر یا عطرهای دیگر استفاده کرد.
روش رادیکال
چقدر آسان است که صبح از خواب بیدار شوید؟ نابغه های کامپیوتر برنامه های جدید زیادی ارائه کرده اند که به شما امکان می دهد صبح ها از خواب بیدار شوید، به عنوان مثال، یک کامپیوتر می تواند به جای ساعت زنگ دار کار کند. یک روش جدید و نسبتاً رادیکال برای کمک به پاسخ به این سؤال که چقدر راحت از خواب بیدار می شوید یک برنامه ویژه است. ماهیت آن این است که در نقطه ای کامپیوتر شروع به کار کرده و هارد دیسک را فرمت می کند. هر کاربر داده های مهم زیادی را روی دستگاه ذخیره می کند و البته نمی خواهد آن ها را پاک کند. بنابراین، برای غیرفعال کردن قالب بندی، باید بلند شوید و عمل را لغو کنید و آن را سریع انجام دهید. در چنین افراطیدر موقعیت، رویا خود به خود خواهد گذشت.
شرایط ایده آل
برای دلپذیر کردن صبح، ایجاد "شرایط ایده آل" ضروری است. دمای اتاق نباید خیلی کم باشد تا یخ نزند و زیر یک پتو گرم بماند، اما نباید خیلی گرم باشد. یک دستگاه قهوه ساز اتوماتیک تهیه کنید، عطر نوشیدنی به شما کمک می کند تا صبح زود از خواب بیدار شوید. روز خود را از قبل برنامه ریزی کنید، لباس ها و مدارک خود را آماده کنید، عجله برای هیچکس جالب نیست. افراد خانواده از خواب بیدار می شوند، زیرا بیدار کردن دیگری با فشار دادن به پهلو جالب تر از بیدار شدن خود است. از اعضای خانواده بخواهید تجربیات خود را در مورد سهولت بیدار شدن در صبح به اشتراک بگذارند. از خویشاوندان یا شریک زندگی خود بخواهید که شما را بیدار کنند، اما نه اینکه فقط بگویید: "بلند شو، دیر می کنی"، "بیدار شو، خواب آلود!"، بلکه روی تخت بنشین و شروع به صحبت کن. پزشکان بانکوک می گویند چقدر راحت است که صبح زود از خواب بیدار شوید. وقتی صبح چشمان خود را باز می کنید، به دست ها و کف دست های خود نگاه کنید. ما خیلی کارها را با دستانمان انجام می دهیم و خیلی کم به آنها نگاه می کنیم، بدون توجه به آنها. نه کاملاً روش سنتی بلند کردن در بین شهروندان ما، اما، با این وجود، در بسیاری از کشورها وجود دارد و محبوب است.
چقدر آسان است که صبح از خواب بیدار شوید؟ با رعایت نکات و ترفندهای ساده، نه تنها می توانید صبح خود را شاد و آرام کنید، بلکه در برنامه خود تجدید نظر کنید. همه می توانند بیداری خود را دلپذیر کنند، حال و هوای کل روز به آن بستگی دارد.
