روده بخشی از دستگاه گوارش است که در آن هضم صورت می گیرد و ترشحات تشکیل می شود. عملکردهای اصلی عبارتند از هضم غلات غذا، جذب مایعات و مواد مغذی، سنتز برخی هورمون ها و ویتامین ها و مشارکت در تشکیل سیستم ایمنی بدن انسان.
روده و هدف آن
برای اطلاع از نحوه بهبود عملکرد روده، باید بدانید که مشکل چیست، نقض در کدام قسمت از اندام رخ داده است، با چه چیزی مرتبط است و تنها پس از تشخیص کامل، اقدام کنید. به اقدامات توانبخشی این اندام از دو بخش اصلی تشکیل شده است - روده بزرگ و کوچک. طول کل حدود 4 متر است (در بدن مرد، روده ها بلندتر از بدن ماده است).
قطر بخش های مختلف یکسان نیست، حداقل مقدار آن 3 سانتی متر (قسمت نازک) و حداکثر 8 سانتی متر (قسمت ضخیم) است. سطح داخلی اندام با یک غشای مخاطی پوشانده شده است که باعث حرکت محتویات در طول دستگاه می شود و همچنین از آسیب محافظت می کند. مخاط بالای لایه چربی قرار داردسلولز، جایی که غدد لنفاوی و خون در آن قرار دارند. غشای عضلانی به عنوان چارچوبی برای همه لایه‌ها عمل می‌کند، باعث اختلاط می‌شود و محتویات را در جهت طبیعی ارتقا می‌دهد.
در مردان، دیواره جلویی راست روده با مثانه و غده پروستات، در زنان - با رحم و دیواره پشتی واژن در تماس است. فرآیندهای التهابی در اندام‌های تماسی می‌توانند از بین بروند و باعث ایجاد کانون‌های آسیب‌شناسی اضافی شوند.
عملکرد روده در بدن:
- هضم غذا با مشارکت آنزیم های پانکراس.
- تجزیه مواد غذایی به اسیدهای آمینه ساده، مونوساکاریدها، مونوگلیسریدها و غیره. این فرآیند در دیواره‌های روده کوچک اتفاق می‌افتد که بدن برای آن آنزیم‌های روده ترشح می‌کند.
- در روده بزرگ جذب آب، تشکیل مدفوع و تخلیه آنها می شود.
- سنتز هورمون ها - پانکرئوزیمین، موتیلین، گلوکاگون روده، نوروتنسین و غیره. هورمون های ترشح شده فرآیندهای هضم را تنظیم می کنند و عملکرد سایر سیستم های بدن را تضمین می کنند. اکثریت قریب به اتفاق هورمون ها در دوازدهه ترشح می شوند.
- سنتز ایمونوگلوبولین ها (زیرجمعیتی از لنفوسیت های T) - برای ایجاد ایمنی سلولی.
- تولید میکرو فلور مفید که سپر داخلی بدن در برابر میکروب ها، باکتری ها است. به عنوان مثال، بیفیدوباکتری ها سلول های سرطانی اولیه را خنثی می کنند و لاکتوباسیل ها توسعه واکنش های آلرژیک را متوقف می کنند.
همزیستی انسان وباکتری
میکرو فلور روده ای تعداد کل میکروارگانیسم هایی است که در همزیستی با انسان وجود دارند. برخی از آنها نشان دهنده میکرو فلور بیماری زا هستند. تعداد کل باکتری های روده حدود 50 تریلیون موجود است. بیشتر مدفوع ها باکتری های مرده هستند. میکرو فلور مفید در هضم غذا نقش دارد، ویتامین‌ها را تولید می‌کند، پروتئین‌ها را تجزیه می‌کند و میکرو فلور مضر روی محصولات تخمیر انگلی می‌شود و محصولات پوسیدگی تولید می‌کند.
میکرو فلور روده به گروه‌هایی تقسیم می‌شود:
- مهمترین آنها لاکتوباسیل ها، باکتروئیدها و بیفیدوباکتری ها هستند (این دومی ها حدود 90 درصد کل میکرو فلور را تشکیل می دهند).
- همراه - سویه های اشریشیا کلی، انتروکوک.
- نهایی - استافیلوکوک، پروتئوس.
با کمک باکتری ها، فرآیندهای حیاتی آنزیمی، تنظیمی و متابولیکی در بدن انسان رخ می دهد. میکرو فلور تعدادی ویتامین ضروری - C، PP، تا حدی از گروه B، و همچنین اسیدهای آمینه ضروری را سنتز می کند. به دلیل عملکرد طبیعی میکرو فلورا، جذب کامل عناصر کمیاب - آهن، کلسیم، ویتامین D. رخ می دهد.
اختلال عملکرد روده اغلب با شیوع میکرو فلور بیماری زا همراه است که منجر به عدم تعادل ویتامین ها، مواد معدنی، ضعف سیستم ایمنی، مهار فرآیندهای سم زدایی و سندرم روده تحریک پذیر می شود. ظاهر می شود.
برای بازگرداندن میکرو فلور طبیعی، توصیه می شود تا حد امکان سبزیجات و میوه های تازه مصرف کنید. محصولات لبنی کمک ارزشمندی به همراه خواهند داشت،اگر خودتان آنها را بپزید، شیر و خمیر مایه به دست آورید. در این مورد، همیشه این اطمینان وجود دارد که کفیر یا شیر پخته تخمیر شده حاوی مواد نگهدارنده و سایر ناخالصی‌ها نیست.
طب سنتی انجام مراحل زیر را توصیه می کند:
- تنوع منو با توت ترش، گل رز و کرن بری بسیار ارزشمند هستند. شما می توانید آنها را به هر شکلی مصرف کنید، اما بهتر است در طول روز چای درست کنید و بنوشید.
- گردو، کدو تنبل و تخمه آفتابگردان را به مقدار مساوی با هم مخلوط کرده و در مخلوط کن آسیاب کنید. برای یک دوز، 2 قاشق غذاخوری مصرف کنید. قاشق های مخلوط را با آب گرم ریخته و قبل از غذا دو بار در روز می نوشند. دوره کامل درمان 10 روز طول می کشد.
- ریشه کالاموس و برگ درخت چنار به نسبت 1:1 مخلوط می شوند. برای دم کردن، 2 قاشق چایخوری از مخلوط را گرفته، روی آن آب جوش بریزید، پس از دم کردن به مدت 15 دقیقه، صاف کنید و 50 میلی لیتر 30 دقیقه قبل از غذا (3 تا 4 بار در روز) بنوشید. دوره درمان 10 روز است.
علائم عدم تعادل روده
متخصص متخصص، برای اطلاع از نحوه بهبود عملکرد روده، در هر مورد، نیاز به تشخیص دارد. دلایل زیادی برای نقض عملکرد وجود دارد - از عدم تحمل پیش پا افتاده هر محصول گرفته تا یک بیماری پنهان. این اشتباه است که فرض کنیم دستگاه گوارش قادر به هضم و دفع هر ماده یا محصولی است. میکرو فلور، اگرچه پایدار است، اما بی نهایت نیست، اما در برخی مواقع به عدم تعادل می رسد.
علائم اختلال روده عبارتند از:
- مشکلات مدفوع (اسهال، یبوست).
- درد در شکم به خصوص در قسمت پایین.
- نفخ، نفخ.
- اشتیاق بی اثر برای باطل کردن.
- خالی کردن با تلاش زیاد اما کمیت.
- سنگینی در قسمت تحتانی شکم.
- آکنه، سردردهای مکرر.
- عرق زیاد، بوی بد دهان.
- ضعف، بی علاقگی، کسالت و غیره
اگر مشکلات برای مدت طولانی نادیده گرفته شوند، ممکن است بیمار با یک بیماری اکتسابی مواجه شود که زندگی را به طور قابل توجهی تغییر داده و کیفیت آن را بدتر می کند. اگر وسایل بداهه، رژیم غذایی به عادی سازی وضعیت در عرض یک هفته کمک نمی کند، باید با پزشک مشورت کنید. متخصص پس از انجام یک سری آزمایش و تجزیه و تحلیل، علت مشکل را شناسایی کرده و توصیه هایی را در مورد چگونگی بهبود عملکرد روده یا ارجاع برای درمان یک بیماری خاص ارائه می دهد.
شکایات رایج
علائم اصلی اختلال گوارشی که هر فردی با آن مواجه است، درد شکم است. واکنش بدن می تواند نشانه ای از عدم تعادل در میکرو فلورا، مسمومیت یا بیماری باشد. اگر درد با آسیب شناسی اندام همراه نباشد، شایع ترین شکایات با مشکلات زیر همراه است:
- یبوست. عدم تخلیه محصولات پوسیدگی از راست روده به دلایل زیادی مانند تغذیه ناکافی یا نامتعادل، مصرف نامنظم غذا، دیس باکتریوز، کم تحرکی، مصرف مقدار کمی آب و غیره است. مشکل طولانی مدت در اجابت مزاج می تواند منجر به هموروئید، خونریزی شود. توده های مدفوع فشرده، کم آب شده و در دیورتیکول های راست روده رسوب می کنند که به نوبه خود باعث مسمومیت می شود.ارگانیسم.
- بیماری کرون، کولیت اولسراتیو، کولیت ایسکمیک - بیماری های ویروسی یا باکتریولوژیک، عادات بد، وراثت، کاهش ایمنی. بیمار اسپاسم های مکرر را تجربه می کند، کم آبی بدن، بی حالی، خستگی وجود دارد.
- اسهال - با مسمومیت، عفونت های روده ای رخ می دهد. در موارد شدید، می تواند نتیجه بیماری های انکولوژیک، پارامتریت یا سل روده باشد. علائم به دلیل از دست دادن عملکرد جذب توسط رکتوم رخ می دهد و تخلیه اضطراری مایعات و توده های انباشته شده، حتی جزئی وجود دارد. افزایش دمای بدن نشان دهنده منشا عفونی اسهال است. در صورت عدم درمان و بهبودی، وزن بدن بیمار به شدت کاهش می یابد، ایمنی ضعیف می شود، مو می ریزد و پوست رنگ پریده می شود.
- یبوست عصبی - به دلایل روانی رخ می دهد، به عنوان مثال، تخلیه آن در سفر کاری، در یک سفر توریستی، ناخوشایند است. وضعیت نامناسب اغلب علت یبوست است، عواقب پرهیز طولانی مدت نیز برای سلامتی مضر است و عوارض را تحت تأثیر قرار می دهد.
نیاز فیزیولوژیکی فرد برای تخلیه مدفوع فردی است، اما گزینه ها فراتر از حالت طبیعی نیستند، یعنی از 3 بار در روز تا 3 بار در هفته، مشروط بر اینکه ناراحتی نداشته باشند..
دلایل
لیست بیماری های روده گسترده است، اما آسیب شناسی ها شناخته شده است:
- استعداد ارثی.
- عفونت، عفونت انگلی.
- نئوپلاسم، چسبندگی.
- اختلالات غدد درون ریز، سیستم هورمونی.
- التهاب یک دوره مزمن.
- رژیم غذایی نامتعادل.
- سبک زندگی بی تحرک.
- استرس، عادات بد.
- استفاده از غذای فاسد و تاریخ مصرف گذشته.
با رعایت قوانین بهداشتی (عفونت، کرم)، تغییر سبک زندگی (ورزش متوسط، پیاده روی، ترک عادات بد، اجتناب از استرس)، تجدید نظر در منو (رژیم غذایی نامتعادل، تسلیم شدن) می توان از بخشی از آسیب شناسی جلوگیری کرد. برخی از محصولات)، سپس بیماری های دیگر نیاز به درمان مداوم دارند.
برای درمان نزد متخصص
درمان و تشخیص باید به متخصص گوارش سپرده شود. تعدادی روش وجود دارد که به درخواست بیمار برای بررسی نحوه بررسی روده پاسخ می دهد:
- CT، MRI، سونوگرافی.
- اشعه ایکس.
- سیگموئیدوسکوپی.
- تجزیه و تحلیل بالینی، باکتریولوژیک مدفوع.
- لمس شکم.
پس از کشف علت اختلالات روده، پزشک با در نظر گرفتن ویژگی های فردی بیمار، درمان را تجویز می کند. عادی سازی سبک زندگی و تغذیه اولین گام با هدف بازیابی عملکرد اندام ها و سلامت عمومی است.
معنای حرکت
پریستالیس روده جزء مهمی از عملکرد سالم اندام است. آن چیست؟ این توانایی روده برای انقباضات موج مانند است که به حرکت طبیعی محتویات از بخش های فوقانی به راست روده و به دنبال آن تخلیه بیشتر کمک می کند.محدودیت های بدن شایع ترین پیامد اختلال عملکرد روده، یبوست است.
تضعیف پریستالسیس همان دلایلی است که بر عملکرد روده تأثیر منفی می گذارد - سبک زندگی بی تحرک، خوردن غذاهای ناسالم، عادات بد و غیره. در روند تشخیص، متخصص گوارش قطعا به این مشکل توجه می کند و با پیشرفت درمان، حرکت روده نیز بهبود می یابد. برای تحریک آن، بازنگری در منو به نفع رواج غذاهای گیاهی، غلات، کاهش تعداد محصولات نیمه تمام، حذف فست فود، نوشیدنی های گازدار و محرک (چای پررنگ، قهوه، نوشیدنی های انرژی زا و غیره) توصیه می شود.).
رژیم غذایی مفید
بیشتر افرادی که به بهبود عملکرد روده فکر می کنند باید رژیم غذایی خود را تنظیم کنند و عادات غذایی خود را تغییر دهند. اگر تشخیص آسیب شناسی ها را نشان نداد و فقط به عادی سازی عملکرد نیاز است، کارشناسان توصیه می کنند به جدول درمانی شماره 3 توجه کنید. برای یبوست، کندی حرکت روده، بواسیر، شقاق تجویز می شود.
رژیم غذایی غذاهای زیر را حذف می کند:
- آبگوشت غنی (گوشت، ماهی).
- انواع ماهی و گوشت چرب، انواع گوشت دودی و کنسرو.
- چربی های پخت و پز با منشاء حیوانی.
- برخی از انواع غلات - ساگو، سمولینا، برنج.
- لوبیا، پیاز، قارچ، سیر، تربچه، تربچه، شلغم.
- تخم مرغ نیم پز، تخم مرغ آب پز سفت.
- شیرینی، مافین، شکلات.
- سس تند، ترب، ادویه، خردل.
- نوشیدنی های مقوی - قهوه قوی، چای، کاکائو.
- به، داگ، ژله، زغال اخته.
رژیم غذایی برای عادی سازی عملکرد روده اجازه استفاده از محصولات زیر را می دهد:
- آب و سوپ سبزیجات.
- آبگوشت "دوم" گوشت و ماهی.
- سوپ غلات روی آب سبزیجات، گوشت ضعیف (ماهی).
- غلات - گندم، گندم سیاه، جو، ارزن. فرنی ها را در آب با حداقل نمک می جوشانند.
- سبزیجات و سبزیجات باغی (کدو سبز، کدو تنبل، خیار، گوجه فرنگی، چغندر، هویج و غیره). بخارپز، جوشاندن، پختن. کلم سفید، نخود سبز - فقط به صورت آب پز، با عدم تحمل به هر نوع سبزیجات، از رژیم غذایی حذف می شوند. سیب زمینی در مقادیر محدود مصرف می شود.
- گوشت و ماهی بدون چربی به صورت پخته، آب پز یا بخارپز سرو می شود. سوسیس شیر مجاز است.
- محصولات لبنی - کفیر، شیر پخته تخمیر شده، پنیر تازه، خامه. خامه ترش به غذاها اضافه می شود.
- میوه ها و انواع توت ها به مقدار زیاد مورد استقبال قرار می گیرند. می توانید هم به صورت تازه و هم خشک استفاده کنید.
- تخم مرغ تا 2 عدد در روز (املت نرم آب پز، بخارپز، پروتئین).
- شیرینی های طبیعی - عسل، گل ختمی، مارمالاد، مارمالاد، مارمالاد، و غیره
- نان تهیه شده از آرد گندم ۲ درجه از پخت دیروز، و همچنین دانه، نان چاودار. بیسکویت بدون اشباع، کوکی بیسکویت.
- کره - روغن گیاهی محدود برای چاشنی ظروف.
- نوشیدنی - سیاه ضعیفو چای سبز، جوشانده سبوس (گندم) و گل رز، آب میوه و سبزیجات تازه فشرده شده.
نمونه منو
رژیم غذایی متعادل به بهبود عملکرد روده در صورت بروز یبوست، شایع ترین اختلال در عملکرد دستگاه گوارش، کمک می کند.
غذاهای توصیه شده برای اولین صبحانه (اختیاری):
- سالاد سبزیجات تازه (فصل).
- فرنی تهیه شده از بلغور جو دوسر یا غلات (از مصرف غلات فوری خودداری کنید) با مخلوط شیر و آب (1:1).
- Vinaigret (در صورت عدم تحمل، کلم را حذف کنید).
- ماهی کم چرب، آب پز یا بخارپز + سبزیجات.
- املت بخارپز
- کمپوت میوه تازه یا خشک، چای شیر ضعیف، آب میوه.
ظروف برای صبحانه دوم:
- سیب یا گلابی
- هویج رنده شده یا سالاد سیب رنده شده با هویج و خامه ترش.
- چغندر آب پز بدون سس.
- جوشانده چای یا گل سرخ.
انتخاب ناهار:
- دوره اول - سوپ سبزیجات، سوپ کلم، سوپ ماهی کم چرب، گل گاوزبان، چغندر.
- دوره دوم - فیله مرغ بخارپز، خورش گوشت و سبزیجات رژیمی، گوشت چرخ کرده (بخار پز)، مرغ و چغندر خورشتی، ماهی با سبزیجات (نسخه بخارپز).
- دسر - مارمالاد طبیعی، ژله توت یا لیمو، کمپوت میوه/میوه خشک.
میان وعده: چای با شکر، جوشانده/دم کرده گل رز، آب میوه، سیب پخته شده، انواع میوه های خشک.
انتخاب شام:
- رولت کلم سبزیجات یاکتلت.
- فرنی گندم سیاه با شیر.
- فیله مرغ تزیین شده با سبزیجات فصل.
- کاسرول کشک با میوه های خشک.
- چای، آب میوه، جوشانده سبوس گندم.
قبل از رفتن به رختخواب، نوشیدن یک لیوان ماست با چربی متوسط توصیه می شود. در طول روز، شما باید به مقدار تجویز شده آب بنوشید.
توصیه های کلی
پاکسازی کلید تندرستی، بهره وری و سلامتی است. علاوه بر رژیم غذایی، تعدادی فعالیت توصیه می شود:
- نوشیدن مایعات کافی (با استفاده از فرمول محاسبه می شود: وزن بدن x 0.03=مقدار جداگانه آب. که در آن 0.03 30 میلی لیتر مایع به ازای هر کیلوگرم بدن است). با افزایش فعالیت بدنی، مقدار مایعات افزایش می یابد.
- قهوه، چای، نوشیدنی های گازدار و الکلی را با جوشانده های ویتامینی و دمنوش های گیاهی جایگزین کنید.
- اصل تغذیه کسری است (4-5 بار)، در وعده های کوچک.
- صبح، با معده خالی، یک لیوان آب گرم بنوشید. بعد از 30 دقیقه غذا بخورید.
- برای شام، می توانید چند میوه خشک خیس خورده - آلو، زردآلو خشک، انجیر بخورید.
- دو تا سه بار در هفته کلاس های تناسب اندام ضروری است. در غیاب فرصت، پیاده‌روی طولانی با سرعت فشرده قابل استقبال است.
- رعایت اجباری اصول بهداشت عمومی - شستن دست ها قبل از غذا خوردن، بعد از خیابان و بازدید از اماکن عمومی.
- سبزیجات و میوه های تازه باید قبل از استفاده کاملاً شسته شوند و با آب جوش (در صورت امکان) جوشانده شوند.
- ماساژمعده، پس از بیدار شدن از خواب صبح، با حرکات دایره ای سبک در جهت عقربه های ساعت.
این روش های ساده پاکسازی طبیعی روده را تحریک می کند، عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد و بهزیستی کلی را بهبود می بخشد.
نگهبان پزشکی
برای یافتن چگونگی بررسی روده و بهبود وضعیت آن، هرگز نباید خوددرمانی کنید. همه داروها پس از مطالعه کامل بسیاری از شاخص ها توسط پزشک تجویز می شوند. وظیفه متخصص گوارش یافتن علت عدم تعادل و رفع آن است. ممکن است بیمار نیاز به رژیم غذایی خاصی بدون دارو، پری بیوتیک یا پروبیوتیک داشته باشد.
مصرف بیش از حد ملین ها، داروهایی که دارای سویه های میکرو فلور هستند می توانند همان اثر مخربی را بر دستگاه گوارش داشته باشند که مصرف بی رویه هر دارویی. معمولاً به بیماران برای عملکرد روده چنین داروهایی تجویز می شود:
- "Hilak-forte"، "Enteroleptin".
- "Phytolak"، "Frutolak".
- Laktuvit، Kolofort.
- "Laktrofiltrum"، "Depurax".
- Mukofalk، Cheongin، و غیره.
قبل از شروع مصرف دارو، باید برای مشاوره و تشخیص با متخصص گوارش تماس بگیرید.
داروهای مردمی موثر
طب سنتی می داند چگونه عملکرد روده را بهبود بخشد. در زرادخانه ابزار آن، فقط مواد طبیعی است که بیشتر آنها به صورت جوشانده، دم کرده، چای مصرف می شود.
به دستور العمل های محبوب و مقرون به صرفه، با زمان پختو مواد اولیه عبارتند از:
- سبوس گندم. به صورت بخارپز یا خشک، 1 قاشق غذاخوری صبح (ترجیحاً با معده خالی) مصرف شود.
- دانه چنار. مواد خام خشک آسیاب شده و 1 قاشق غذاخوری گرفته می شود. قاشق 1 تا 3 بار در روز 20 دقیقه قبل از غذا.
- گیاهان برای بهبود عملکرد روده - رازیانه، انیسون، نعناع، پوست درخت خولان و بابونه. مجموعه ای از گیاهان را به مقدار مساوی درست کنید، آب جوش را روی آن بریزید، اصرار کنید و فیلتر کنید. گرم بعد از غذا در طول روز مصرف شود.
- چای از مجموعه زغال اخته و گیلاس پرنده. مواد خشک به مقدار مساوی گرفته می شود، با آب جوش دم می شود. چای را صاف کرده و در طول روز بعد از هر وعده غذایی میل کنید.
- روز را با آلوی خیس خورده (3-4 میوه) به پایان برسانید، می توانید آبی را که میوه ها در آن خیسانده اند، بنوشید.
- صبح ها بلغور جو را با میوه های خشک و آجیل بخورید.
روش های عامیانه، پزشکی و درمانی برای عادی سازی کار دستگاه گوارش باید به طور سیستماتیک اعمال شود و متقابلاً مکمل یکدیگر باشند. بهبودی روده زمان زیادی می برد، گاهی اوقات بازتوانی بیش از یک سال طول می کشد.
