حتی حکیمان باستانی بسیار دقیق متوجه شدند که سلامت انسان کاملاً به محصولاتی که مصرف می کند بستگی دارد. اما کمبود وقت یا فقط عدم درک درست غذا خوردن منجر به بسیاری از بیماری ها می شود. بدن مملو از سموم است و دیگر نمی تواند تمام "زباله ها" را از طریق سیستم دفع دفع کند. و سپس شروع به ترشح سموم از طریق بزرگترین اندام - پوست می کند. بثورات، آکنه، جوش ها، واکنش های آلرژیک و بیماری جدی مانند پسوریازیس ظاهر می شود. رژیم پگانو به طور خاص برای مقابله با تظاهرات مشابه ایجاد شده است، خود را به خوبی ثابت کرده است، زیرا با رعایت دقیق آن، بیمار از شر مشکلات پوستی خلاص می شود.
دستورالعمل
این رژیم محبوب و موثر توسط دکتر معروف جان پگانو ساخته شده است. او ادعا می کند که همه بثورات پوستی به طور مستقیم با بیش از حد سموم و سموم در ارتباط استما در بدن عدم توانایی دفع به موقع آنها توسط روده منجر به پوسیدگی محصولات و افزایش سطح مواد سرطان زا در خون می شود. آنها در سراسر جریان خون حمل می شوند و بدن ما را مسموم می کنند. برای متوقف کردن این روند و نظم دادن به پوست، باید رژیم غذایی معمول خود را کاملاً تغییر دهید. فرد باید تا حد امکان از غذاهایی استفاده کند که یک محیط قلیایی در بدن ایجاد می کند (70-80٪) و فقط 20-30٪ از مواد تشکیل دهنده اسید را به خود اختصاص دهد. چنین رژیمی به سرعت بدن را از سموم و سموم پاک می کند و در نتیجه عملکرد طبیعی سیستم دفع را بازیابی می کند.
از کجا شروع کنیم
تغذیه با اسپند شامل چندین مرحله مهم است. این اقدامات پیچیده است که به دستیابی به حداکثر اثر کمک می کند. در همان ابتدای "مسیر"، پزشک یک رژیم غذایی تکی را توصیه می کند که بدن را تخلیه می کند. سبزیجات و میوه ها برای این رژیم مناسب هستند. خودتان انتخاب کنید: 3 روز می توانید هر مرکبات یا سیب سبز بخورید، یا 5-6 روز هر میوه مورد علاقه خود را بخورید. در این مرحله، پزشک توصیه می کند تا حد امکان به بدن خود کمک کنید و کولون درمانی انجام دهید یا تنقیه روزانه را به تنهایی در خانه انجام دهید. و برای منظم شدن صندلی، 2 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل روغن زیتون شفاف در صبح با معده خالی.
حالت مهم است
هر فردی که می خواهد بدن خود را تمیز کند و پوست خود را مرتب کند، باید به خاطر داشته باشد که چنین فعالیت هایی فوراً نتیجه نمی دهند. به عنوان مثال، رژیم غذایی برای پسوریازیس بر اساس پگانوشامل یک رژیم غذایی و سبک زندگی خاص است. اصول تغذیه سالم:
- مصرف آب تمیز - شما باید روزانه حداقل 1.5-2 لیتر آب بنوشید. با توجه به رژیم غذایی پگانو، این شرایط باید به شدت رعایت شود. می‌توانید سایر نوشیدنی‌های سالم را به آب اضافه کنید - نوشیدنی‌های میوه‌ای، آب‌میوه‌های بدون قند، چای، جوشانده‌ها.
- بسیار مهم است که مدفوع منظم را با استفاده از ملین های طبیعی برای این کار عادی کنید: سبزیجات و میوه های تازه. علاوه بر این، غذاهای حاوی ویتامین B را در رژیم غذایی خود بگنجانید: بروکلی، چغندر، شیر سویا، نخود خام، مخمر آبجو، جوانه گندم، گندم سیاه، بادام، ماهی، شلغم.
- فیبر یک پاک کننده عالی روده بزرگ است: سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، نان غلات کامل، همچنین می توانید فیبر را به صورت گرانول مصرف کنید.
- حمام بخار برای پاکسازی پوست بسیار مفید است - آنها به باز شدن منافذ و حذف سریعتر سموم کمک می کنند.
- فعالیت بدنی: ورزش کردن، بیرون از منزل بودن، شنا کردن بسیار مهم است.
- پرخوری نکنید - اجازه دهید بدن به طور معمول کار کند، آن را بیش از حد بار نکنید.
- و البته، یک نگرش مثبت - همانطور که می دانید، پسوریازیس مستقیماً با سیستم عصبی مرتبط است.
غذاهای مجاز و ممنوع
در حین رژیم گرفتن بسیار مهم است که یاد بگیرید کدام غذاها قلیایی و کدام یک اسیدی هستند. رژیم پگانو بر اساس اصل مصرف بیشتر غذاهای قلیایی است. جدول به شما کمک می کند تا کامل بسازیدمنوی هر روز.
محصولات |
مجاز |
ممنوع |
| توت و میوه |
موز خربزه هلو کیوی انگور مرکبات تاریخ انجیر زردآلو سیب |
توت فرنگی توت فرنگی مویز Cranberries زغال اخته آلو آلو |
| سبزیجات |
بادام زیتون لوبیا رشته سیر پیاز کدو سبز کدو تنبل چغندر هویج خیار کلم قارچ |
فلفل سیب زمینی بادمجان گوجه فرنگی |
| محصولات آردی و غلات |
پاستا (انواع سخت) برنج وحشی و قهوه ای گندم کامل سبوس جو گندم سیاه جو دوسر سبوس ارزن نان سبوس دار |
برنج سفید Manka پخت با مخمر نان سفید |
|
ماهی (آبپز یا پخته شده تا 4 بار در هفته مجاز است) |
قزل آلا سالمون Sig ساردین پرچ Halibut Flounder تن |
خرچنگ میگو ماهی مرکب صدف صدف آنچوی هر ماهی سرخ شده |
| مرغ و گوشت | گوشت بره (بدون چربی) - پخته یا آب پز. مرغ یا شکار. همه این غذاها را می توان تا 2 بار در هفته مصرف کرد. |
سوسیس، سوسیس، سوسیس غاز اردک خوک گوشت گاو گوساله |
| تخم مرغ | تخم مرغ آب پز بیشتر از 3 بار در هفته | تخم مرغ سرخ شده |
| لبنیات |
پنیر بدون نمک ماست طبیعی کفیر شیر همه محصولات لبنی کم چرب. |
لبنیات پرچرب بستنی |
| کره |
ذرت پنبه کلزا زیتون آفتابگردان |
کره با محتوای چربی بالا مارگارین |
| شیرین | ممنوع | هر خوراکی حاوی قند |
| نوشیدنی | جوشانده: بابونه، تخمه هندوانه، خراطین، مریم گلی، گلرنگ |
آب گوجه فرنگی Kvass قهوه هر گونه الکل نوشابه گازدار |
سازگاری محصول
لازم به ذکر است که رژیم پگانوشامل استفاده ویژه از محصولات مجاز است. موادی وجود دارد که ترکیب آنها در یک وعده ممنوع است:
- از خربزه، سیب، موز فقط به عنوان وعده های غذایی جداگانه استفاده کنید.
- فرآورده های لبنی را با آب مرکبات ترکیب نکنید.
- میوه ها، غلات و فرآورده های آردی با هم ترکیب نمی شوند.
- همزمان با غذاهای شیرین گوشت نخورید.
- استفاده از هرگونه غذای کنسرو شده و محصولات حاوی رنگ و مواد نگهدارنده غیرقابل قبول است.
- گوشت با غذاهای نشاسته ای خوب نمی شود.
- شکر و خامه نباید به قهوه و چای اضافه شود.
- شراب قرمز یا سفید را می توان گاهی به مقدار 50-100 گرم مصرف کرد، در حالی که ترکیب آن با سایر محصولات قابل قبول نیست.
حالت نوشیدن
رژیم غذایی پسوریازیس طبق گفته پگانو شامل حفظ تعادل آب طبیعی و مصرف نوشیدنی های خاص است. آنها نه تنها سموم را از بدن دفع می کنند، بلکه ترشح سموم را نیز افزایش می دهند. علاوه بر نوشیدن آب تمیز، حتما بنوشید:
- آب سبزیجات تازه فشرده (از انواع مجاز). افزودن کمی آب پیاز به چنین نوشیدنی بسیار مفید است (حدود 1-2 قاشق چایخوری).
- در صبح نوشیدن یک لیوان آب با اضافه کردن 1 قاشق چایخوری مفید خواهد بود. عسل و آبلیمو.
- آب میوه های بدون قند از مرکبات، انگور، گلابی.
- دمنوش های گیاهی ضروری است.
غذاهایی که خاصیت قلیایی را افزایش می دهند
رژیم پگانو غذاهایی را برجسته می کند که به حفظ تعادل قلیایی در بدن کمک می کند:
-
جان پگانو استفاده از لسیتین به صورت دانه ای - 1 قاشق غذاخوری. ل تا 3 بار در روز. چنین دوره ای باید تا 5 روز در هفته انجام شود.
- حتماً نه تنها میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید، بلکه خورش را نیز به برنامه غذایی روزانه خود اضافه کنید.
- حتما روزانه سبزی های برگدار بخورید.
- از 3-5 قطره گلیکوتیمولین استفاده کنید. آن را در یک لیوان آب رقیق کنید و قبل از خواب تا 5 روز در هفته مصرف کنید
- آب‌های معدنی (قلیایی): Essentuki-4، Borjomi، Smirnovskaya.
علاوه بر این، مصرف هر جاذب به شکل دارو بسیار مهم است، به جذب سموم و سموم و خروج طبیعی آنها کمک می کند. انتروسوربنت ها ایمنی را افزایش می دهند و باعث رشد لنفوسیت های T می شوند. مناسب: زغال سنگ سفید یا سیاه، تعلیق Enterosgel.
غذای خوشمزه و سالم
رژیم غذایی اجازه می دهد تا از محصولات زیادی استفاده کنید که از آنها می توانید غذاهای خوشمزه و سالم بپزید. فقط باید به ناسازگاری برخی از موادی که رژیم پگانو پیشنهاد می کند توجه کرد. دستور العمل برای هر روز:
- دوره اول - سوپ با مرغ، گوشت بدون چربی قابل قبول است، به جای سیب زمینی می توان کدو سبز و کدو سبز اضافه کرد، سرخ کردن ممنوع است. پیاز و هویج تازه را اضافه کنید. سوپ کلم بدون چربی هم مناسب است، می توانید با گل کلم بپزید، بهتر است بامیه را بدون سوسیس یا با گوشت مرغ بپزید.
- دوره دوم - حتماً یک وعده سبزیجات خورشتی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید! همه انواع غذاهای مجاز انجام می شود، غلات بخورید، می توانید آنها را با ماست مزه دار کنیدیا میوه های تازه یا خشک، آجیل را اضافه کنید. پاستا دوروم را می توان با هر سبزی ترکیب کرد، سس سبزیجات رنده شده را با آب لیمو تهیه کنید.
- گوشت و ماهی، بخارپز یا پخته، همزمان نان نخورید.
- خود را با میوه های خوشمزه، آب میوه های تازه، کمپوت، نوشیدنی های میوه ای، شیرینی ها را می توان از میوه های خشک تهیه کرد.
فقط در مرحله اول حفظ چنین رژیمی دشوار خواهد بود و زمانی که بدن به آن عادت کرد، طعم واقعی هر محصول را احساس خواهید کرد! وقتی می خواهید غذا بخورید گرسنگی نکشید، کم کم غذا بخورید، اما بیشتر اوقات.
نظرات دنبال‌کنندگان
این رژیم بیش از 20 سال پیش ایجاد شد و بسیاری از مردم برای مدت طولانی با اصول رژیم غذایی دکتر پگانو زندگی می کردند. خاطرنشان می شود که این رژیم غذایی از نظر غنا، منوی متنوع و کاهش وزن عالی با سایرین متفاوت است. شما می توانید 1 تا 3 کیلوگرم در 7 روز کم کنید. مشاهده آن فقط در هفته اول دشوار است و سپس بدن کاملاً سازگار می شود و شروع به عملکرد عادی می کند. بیمارانی که از بیماری های پوستی رنج می برند تأیید می کنند که رعایت رژیم غذایی منجر به پاکسازی تدریجی پوست از تظاهرات دردناک می شود.
علاوه بر این، مدفوع کاملا طبیعی است، تورم از بین می رود، پوست حالت ارتجاعی بیشتری پیدا می کند و احساس خشکی و سفتی از بین می رود. بنابراین اگر می خواهید اولین نتایج مثبت را در مبارزه با این بیماری ببینید، رژیم پگانو برای شما عالی است! بازخورد طرفداران تأیید می کند که شما اولین نتایج را در 15 روز مشاهده خواهید کرد! و حداقل نرخچنین درمان سلامتی 1 ماه است.
