هر لحظه آزاردهنده برای یک فرد بسیار خنده دار به نظر می رسد تا زمانی که برای او اتفاق بیفتد. اما اگر چنین اتفاقی بیفتد، خجالت می تواند آنقدر هر یک از ما را بپوشاند که بخواهیم، به قول خودشان، به معنای واقعی کلمه از روی زمین بیفتیم.
گزینه های زیادی برای لحظات آزاردهنده وجود دارد. این شامل سکسکه‌هایی می‌شود که ناگهان در وسایل حمل‌ونقل عمومی حمله می‌کنند، و شلوار پاره شده در یک مکان شلوغ، و یک در باز در توالت، که پشت آن ناگهان معلوم می‌شود که شخصی از قبل روی توالت نشسته است. این باعث می شود فرد احساس ناراحتی کند.
اما گاهی اوقات چنین شرایطی وجود دارد که نیاز فوری به رفتن به توالت در نامناسب ترین لحظه وجود دارد. به عنوان مثال، حضور در یک مکان عمومی، در یک رویداد، یا به سادگی قادر به ارضای چنین نیاز فیزیولوژیکی مهمی نیستید. در چنین مواقعی چگونه باید عمل کرد؟ چگونه میل زیادی به توالت داشته باشیم؟
هنجارهای دفع مدفوع
کسی که تعجب می کند چگونه از توالت عبور کند باید ماهیت طبیعی را درک کند.فرآیند فیزیولوژیکی، که گاهی باعث میل غیر قابل مقاومت برای بازدید از دستشویی می شود.
اصطلاح "اجابت مزاج" به حذف باقیمانده های هضم نشده محصولات وارد شده به دستگاه گوارش از بدن تا انتهای آن اشاره دارد. این فرآیند برای یک فرد بسیار مهم است. این نشان دهنده سبک زندگی و سلامت اوست.
تا حدود 2-3 سال زندگی، چنین عملی توسط شخص کنترل نمی شود. حرکات روده در کودکان خردسال در اولین اصرار اتفاق می افتد. متعاقباً، فرد توانایی سرکوب چنین میل را به دست می آورد.
فرایند اجابت مزاج مراحل زیر را طی می کند:
- غذای له شده در حفره دهان وارد معده می شود. تحت تأثیر آنزیم ها و اسید هیدروکلریک شروع به تجزیه می کند.
- دوغاب حاصل (کیم) پس از مدتی وارد روده کوچک می شود. در این اندام با کمک پرزهای واقع در اینجا مواد مغذی جذب خون می شود.
- Chyme به تدریج وارد روده بزرگ می شود. اینجاست که جذب رطوبت صورت می گیرد.
- مدفوع تشکیل شده شروع به اعمال فشار روی راست روده می کند. این باعث شل شدن اسفنکترها می شود. در عین حال، فرد میل زیادی به توالت رفتن و تخلیه خود احساس می کند.
فرآیند اجابت مزاج می تواند به روش های مختلفی رخ دهد. تقریباً 70 درصد از افراد با منقبض کردن ماهیچه های لگن کوچک و شکم بیش از 1-3 بار روده خود را خالی می کنند. برای 30 درصد باقی مانده، چنین سفرهایی به توالت طولانی تر است. آنها برای تکمیل اجابت مزاج به دو یا چند مدفوع نیاز دارند.
و چگونهاگر فردی در موقعیتی قرار بگیرد که به هر دلیلی نمی تواند این فرآیند را انجام دهد، می خواهید به طور گسترده به توالت بروید؟ چند نکته را در نظر بگیرید که چگونه این کار را بدون آسیب رساندن به سلامتی خود انجام دهید.
وضعیت بدن
چگونه میل به توالت رفتن را به سرعت تغییر دهیم؟ به منظور مهار میل طبیعی روده، به فرد توصیه می شود در وضعیت ایستاده باشد. همچنین در صورت امکان می تواند حالت افقی بگیرد و دراز بکشد. مهمترین چیز در این مورد این است که چمباتمه نزنید. در آن صورت مقاومت بسیار دشوار خواهد بود. واقعیت این است که نگه داشتن اجابت مزاج در حالت نشسته برای حرکات طبیعی روده ایده آل است. این واقعیت توسط مطالعات متعدد تأیید شده است. این به این دلیل است که وقتی فرد می نشیند، فشار اضافی روی شکم او وارد می شود. همچنین باعث تحریک دفع مدفوع می شود. اگر فردی ایستاده باشد، فشار اضافی روی شکم او وارد نمی شود. همین را می توان در مورد وضعیت مستعد گفت.
چگونه میل به توالت رفتن را به سرعت تغییر دهیم؟ تغییرات جزئی در وضعیت بدن کمک خواهد کرد.
چگونه می خواهید برای مدت طولانی به توالت بروید؟ به عنوان مثال، برخی افراد شروع به دویدن از یک طرف به طرف دیگر می کنند. همچنین توصیه می شود "وضعیت جنین" را بگیرید. در حال نشستن، خم شدن، راست روده در فرد خم می شود. این امر حرکت مدفوع در طول آن را دشوار می کند. اما باید در نظر داشت که در این مورد، اگر تمایل به بازدید از توالت بیش از حد باشد، ظهور درد در معده منتفی نیست. آنها خواهند بودبا اعمال فشار زیاد بر روده، توده های مدفوعی ایجاد می کند. فردی که قادر به رفتن به توالت نیست باید به حالت خمیده بنشیند. به محض اینکه کمرش را صاف کرد، روده بلافاصله صاف می شود و میل با نیرویی تازه شعله ور می شود.
تنش باسن
چگونه میل به توالت رفتن را در محل کار یا در هر رویدادی تغییر دهیم؟ برای اینکه مدتی خود را مهار کنید و تمایل شدیدی به تخلیه روده نداشته باشید، توصیه می شود تا حد امکان به باسن خود فشار دهید. این به شما این امکان را می دهد که به حفظ تمام بقایای مواد غذایی فرآوری نشده در بدن ادامه دهید. این کار را می‌توان به روشی مشابه برای کودکانی انجام داد که در تعجب هستند که چگونه می‌خواهند در مدرسه به توالت بروند.
وقتی باسن خود را سفت می کنید چه اتفاقی می افتد؟ در این صورت ماهیچه های راست روده نیز سفت می شوند. اما اگر ضعیف باشند، مقاومت در برابر آن بسیار دشوار خواهد بود. و اگر اعصاب مقعد آسیب ببیند، فردی که باسن را فشار می دهد ممکن است حتی مدفوع رخ داده را احساس نکند.
اگر این اتفاق افتاد، باید به پزشک مراجعه کنید.
سفر مقدماتی به توالت
برای اینکه در مکان های عمومی خجالت نکشید توصیه می شود قبل از خروج از منزل اجابت مزاج کنید. باید تا حد امکان زمان کمتری قبل از شروع رویداد وجود داشته باشد. پس از آن سعی کنید چیزی نخورید. این گزینه در شرایط توصیف شده بهترین خواهد بود. به عبارت دیگر باید امکان اجابت مزاج را از قبل پیش بینی کرد وآن را در مکانی مناسب انجام دهید.
چگونه می خواهید در بیشتر قسمت های جاده به توالت بروید؟ یک سوال مشابه اغلب توسط ورزشکارانی که مسافت های طولانی می دوند پرسیده می شود. در حالی که در جاده هستند، ممکن است نیاز به اجابت مزاج داشته باشند. از قبل می توان به چنین افرادی توصیه کرد که مصرف غذاهای حاوی فیبر زیادی را کاهش دهند. پس از انجام چنین اقداماتی ورزشکار تمایلی به تخلیه روده در حین دویدن نخواهد داشت.
افرادی که سفری طولانی در پیش دارند و نمی‌دانند چگونه برای چند روز زیاد به توالت بروند، باید غذاهای غنی از فیبر را نیز از فهرست غذایی خود حذف کنند.
دو ساعت قبل از شروع هر رویدادی، نباید هر چیزی که باعث تشکیل گاز و نفخ می شود بخورید. این، به ویژه، سبوس و لوبیا، سالاد و میوه ها. نفخ ناشی از آن به ظهور میل حاد برای انجام عمل دفع کمک می کند.
بدون قهوه
این نوشیدنی شگفت انگیز نه تنها منبع انرژی است. قهوه همچنین به عنوان یک فعال کننده عالی فرآیند گوارش عمل می کند. مطالعات متعدد نشان داده است که استفاده از آن میل به تخلیه روده را تحریک می کند. اگر در این نزدیکی توالت نباشد چه؟ برای اینکه در شرایط ناخوشایند قرار نگیرید، ارزش این را دارد که تأثیر این محصول معطر بر بدن را درک کنید.
قهوه به دلیل ترکیب دانه ها اثر ملین خود را ایجاد می کند. تمایل به رفتن به توالت توسط اجزای نوشیدنی مانندتئوفیلین و گزانتین چنین موادی سیستم عصبی مرکزی را تحریک می کند. آنها همچنین کار ماهیچه های روده را تحریک می کنند. هنگامی که دیواره های این اندام توخالی تحریک می شود، مدفوع شروع به حرکت به سمت مقعد می کند. به همین دلیل است که فردی که قهوه نوشیده است، می خواهد به شدت به توالت برود.
علاوه بر این، این نوشیدنی به بهبود هضم کمک می کند. این به دلیل اسید کلروژنیک موجود در دانه ها اتفاق می افتد. این عنصر تولید شیره معده را فعال کرده و اسیدیته آن را افزایش می دهد. به لطف این اثر، پروتئین بسیار سریعتر هضم می شود و در مدت زمان کوتاهی وارد روده می شود.
شایان ذکر است که این نوشیدنی معمولاً صبح ها پس از بیدار شدن از خواب اثر ملین خود را دارد. علاوه بر این، سایر عوامل ورزش صبحگاهی نیز بر این روند تأثیر می گذارد. از جمله:
- فعالیت بدنی؛
- صبحانه؛
- مصرف مایعات داغ.
عاشق قهوه که به این فکر می کند که چگونه میل به توالت رفتن را به شدت تغییر دهد، نباید این نوشیدنی را قبل از یک رویداد مسئولانه بنوشد. علاوه بر این، اگر روز قبل عمل دفع مدفوع انجام شده باشد، مهار اصرار بسیار آسان تر خواهد بود.
به آرزویت فکر نکن
چگونه می خواهید در جاده، در یک مکان عمومی یا در یک رویداد مهم به توالت بروید؟ توصیه می شود فقط به آن فکر نکنید. چگونه میل به توالت رفتن را متوقف کنیم؟ سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید. هرکسی که همیشه مشغول فکر کردن به این است که چگونه به دستشویی برود و روده ها را خالی کند، فقط وضعیت را تشدید می کند. در چنین لحظاتی باید آرامش داشته باشید و سعی کنید کارگردانی کنیدافکار شما در جهتی متفاوت برای اینکه راحت تر مهارش کنید، باید یک موقعیت ایستاده بگیرید. انجام حرکات ناگهانی که باعث افزایش بار روده می شود، توصیه نمی شود. در این صورت، مقابله با نیاز طبیعی بدن بسیار دشوارتر خواهد بود.
چگونه از یک توالت بزرگ دست برداریم؟ مهمترین چیز برای این این است که خود را با وقار حمل کنید و به آرامش ادامه دهید. شما هم نباید وحشت کنید. این وضعیت را تحت کنترل نگه می دارد.
حواس پرتی
چگونه می خواهید به طور گسترده به توالت بروید؟ برای انجام این کار، می توانید از یک ترفند روانشناختی دیگر استفاده کنید - سعی کنید خود را از افکار در مورد نیاز به تخلیه روده منحرف کنید. برای مثال، ممکن است به بچه گربه ای فکر کنید که به شما عشق می ورزد. در این مورد، گفتگو با هر شخصی کمک خواهد کرد. اما هنگام گفتگو با او، لازم به یادآوری است که در چنین شرایطی خندیدن غیرممکن است. این باعث افزایش میل می شود.
چگونه میل به توالت رفتن را متوقف کنیم؟ زمانی که فرد در چنین موقعیتی قرار می گیرد، باید مدام هر عبارت یا کلمه ساده ای را با خود تکرار کند. همچنین توجه شما را از تمایل طبیعی شما به اجابت مزاج دور می کند، زیرا فقط بر روی کلمات تمرکز می کند.
غلبه بر شرم
گاهی اوقات مردم به دستشویی دسترسی دارند. با این حال، آنها خود ملاقات او را تکذیب می کنند. این ممکن است، برای مثال، در طول یک قرار یا یک ملاقات اتفاق بیفتد. در این مورد، توصیه می شود بر کمرویی خود غلبه کنید. شایان ذکر است که احتباس مدفوع منجر به مسمومیت بدن می شود و برای سلامتی بسیار مضر است.
وقتی موجود استدر اثر تمایلات طبیعی، فرآیندی رخ می دهد که به عنوان پریستالسیس معکوس شناخته می شود. توده های مدفوع حرکت معکوس خود را آغاز می کنند و از روده بزرگ عبور می کنند. به همین دلیل است که در فردی که مدت زیادی تحمل می کند و توالت نمی رود، در نهایت میل خود به خود از بین می رود. دفعه بعد تماس گرفتن با او دشوارتر خواهد بود. از این گذشته، روده بخش خاصی از رطوبت را جذب می کند. این کار باعث می شود مدفوع خشک کن. این کار خروج او را سخت می کند.
عواقب توالت نرفتن
چه اتفاقی برای بدن می افتد وقتی شخصی خودداری می کند و زیاد به دستشویی نمی رود؟ تأخیر چند روزه باقیمانده غذا در روده ها می تواند باعث ایجاد بیماری های مختلفی شود که باعث ناراحتی شدید و درد شدید و حتی گاهی کشنده می شود. بسیاری از مردم فکر می کنند که حرکات روده چندان مهم نیست.
اما باید فهمید که با مراجعه نامنظم به اتاق توالت، فرد دچار مشکلات بسیار زیادی می شود. یکی از آنها رسوب دیواره های روده با رسوبات شخص ثالث است. این امر منجر به مسمومیت بدن با محصولات پوسیدگی و پوسیدگی غذا می شود. سپس یبوست رخ می دهد، هموروئید ایجاد می شود. جدی ترین پیامد سفرهای نامنظم به توالت می تواند سرطان رکتوم باشد. البته، چنین آسیب شناسی بلافاصله رخ نمی دهد. با این حال، این دلیلی برای بی تفاوتی به نیازهای طبیعی بدن خود به فرد نمی دهد.
چند روز اشکالی ندارد که به توالت نرویم؟
به گفته فیزیولوژیست ها، حرکات رودهباید هر 24-36 ساعت یک بار انجام شود. در صورتی که رفتن به توالت به طور گسترده خیلی کمتر یا بیشتر اتفاق بیفتد، این یک دلیل مهم برای هشدار است. فرد باید با پزشک مشورت کند، علت مشکل را بیابد و در اسرع وقت آن را برطرف کند. با سرکوب مکرر میل به توالت، باید برای افزایش فراوانی یبوست آماده باشید. همه اینها منجر به افزایش مسمومیت بدن می شود. در نهایت، لحظه ای فرا می رسد که دمای بدن فرد افزایش می یابد، حالت تهوع رخ می دهد و یک فرآیند التهابی ایجاد می شود.
سلامت تا حد زیادی به غذاهایی که می خورید بستگی دارد. متخصصان از مواردی اطلاع دارند که افراد دارای رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی سنگین به مدت 15 روز روده خود را تخلیه نکرده اند. البته مواد زائد به دست آمده پس از فرآوری غذا در روده ها در این حالت باقی می مانند. آنها به طور سیستماتیک پوسیده می شوند و آسیب های جبران ناپذیری به بدن وارد می کنند. مدفوع به تدریج سنگی می شود، بسیار سفت می شود و تنها پس از عمل شکم می توان از شر آنها خلاص شد.
نکته
برای کسی که خجالت می کشد به توالت برود چه باید کرد؟
- وقتی در حمام هستید، مقداری دستمال توالت در توالت قرار دهید. این باعث می شود که فرآیند تخلیه بسیار آرام تر شود. علاوه بر این، ریزش مدفوع باعث پاشیدن آب به باسن نمی شود و باعث ناراحتی می شود.
- مقداری دستمال توالت، دستمال کاغذی یا مجلات قدیمی به همراه داشته باشید. در صورت لزوم، شخص می توانداستفاده کنید.
- هنگام بازدید و رفتن به توالت زیاد، باید فوراً خود را شستشو دهید. کاهش سرعت باعث می شود دستشویی بوی بد بدهد.
- کسی که در یک خانه بزرگ است باید از دورافتاده ترین اتاق توالت استفاده کند. برای انجام این کار، باید دلیلی بیاورید و شرکت را برای مدتی ترک کنید.
- در حین کار، استفاده از توالت در طبقه دیگر توصیه می شود. اگر کسی این شخص را در آنجا نشناسد بسیار راحت خواهد بود. این به شما این امکان را می دهد که هر چند وقت یکبار که می خواهید از دستشویی بازدید کنید. با این حال، پس از مدتی، می توانید در اینجا آشنا شوید. در این صورت توصیه می شود کف را عوض کنید.
وقتی کسی در اتاقک‌های همسایه نیست، می‌توانید با آرامش به کار خود در توالت در محل کار بپردازید. با این حال، برخی از افراد همیشه با ترسی در دل خود روده های خود را در توالت های عمومی خالی می کنند. می ترسند در موقع اجابت مزاج حتماً یک نفر به دستشویی برود. به همین دلیل است که توصیه می شود این روند را به تعویق نیندازید، حتی اگر فرد متوجه شود که کسی به شما گوش نمی دهد.
