مفاهیم وجود کافی و درک جهان پیرامون نقش مهمی در زندگی ما دارد. اما به ندرت کسی به طور جدی به این فکر می کند که یک فرد واقعاً سالم چیست (هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی). قابل درک است: برای افرادی که احساس خوبی دارند، این چندان ضروری نیست و بیماران معمولاً فقط به بیماری خود فکر می کنند. بنابراین، احتمالاً مفهوم "فرد سالم" تا حدودی مبهم به نظر می رسد. بیایید در این مقاله سعی کنیم اصولی را بیان کنیم که توسط آنها می توان تعیین کرد.
افراد سالم
نکته درست: سلامتی چیزی است که وقتی از بین رفت به خاطر سپرده می شود. در واقع این یکی از مهمترین معیارهای زندگی کامل افراد بدون توجه به رفاه و نژاد، مذهب و اهمیت آنهاست. علاوه بر این، سلامت و بیماری به عنوان مفاهیمی نمی توانند مستقل از یکدیگر در نظر گرفته شوند. هیچ لبه واضح و مطلقی وجود نداردممکن به نظر می رسد بنابراین، احتمالاً، در بسیاری از گزارش‌های پزشکی، پزشکان حرفه‌ای می‌نویسند: «عملاً سالم».
اصول
البته همه مردم دنیا شبیه هم نیستند. شکل ها و انواع مختلفی از بدن، وزن، قد، ویژگی های ملی و سایر ویژگی های مهم وجود دارد. آنچه برای یکی خوب است ممکن است برای دیگری بد باشد. اما به طور کلی، شما می توانید برخی از معیارهای عمومی اساسی را که براساس آن یک فرد سالم تعیین می شود، به عنوان مبنا قرار دهید. در زمینه فیزیکی، این فردی است که عادت های بدی ندارد، به طور منظم فعالیت های ورزشی را انجام می دهد. در روانشناسی - نگرش مثبت نسبت به وجود، توانایی برقراری ارتباط با هم نوعان خود، رعایت قوانین اخلاقی و مذهبی. افراد سالم، به عنوان یک قاعده، بلافاصله در یک جمعیت خاکستری شناخته می شوند؛ هاله ای دلپذیر و کاملاً قدرتمند از رفاه از آنها نشات می گیرد. به نظر می رسد دیگران به سمت آنها کشیده می شوند و ناخودآگاه (یا آگاهانه) سعی می کنند با انرژی هماهنگی دوباره شارژ شوند. در این زمینه می‌توان گفت که انسان سالم کسی است که توانایی‌های جسمی، قدرت، احساسات عاطفی و رشد روحی او با یکدیگر هماهنگ باشد.
معیارهای بررسی پزشکی
ممکن است بسیار ساده به نظر برسد: اگر بیمار نیستید، پس سالم هستید. اما گاهی اینطور نیست و فرد از بیماری ساکن در خود بی خبر است. این کاملاً تصادفی و در نتیجه آزمایش‌های معمول یا معاینات فعلی مشخص می‌شود. بنابراین، نه تنها احساس خوب، بلکه گوش دادن به نظر پزشکان نیز بسیار مهم است. و اگر دکتربه شما می گوید که شما سالم هستید، پس واقعاً هستید.
احساس خوب
در سطح فیزیولوژیکی، بهزیستی یک فرد می تواند شامل تظاهرات خاصی باشد.
- انرژی کافی (و حتی مازاد) برای انجام فعالیت های روزانه وجود دارد: رفتن به سر کار، انجام کارهای خانه و خانواده، کارهای خانه. و آنچه که مشخصه و به خصوص مهم است، در عین حال احساس بدبختی نکنید!
- خواب سالم و آرام. به راحتی از خواب بیدار شوید، بدون تنش و ایجاد فشار، شروع به فعالیت های روزمره کنید، پس از یک استراحت شبانه احساس شادی و انرژی کنید.
- مدفوع منظم (حداقل یک بار در روز) وجود دارد. گاهی اوقات به این عامل توجه لازم نمی شود، اما بیهوده! از این گذشته ، بی نظمی کلید مسمومیت بدن با مواد زائد است و سرباره (مخصوصاً بعد از چهل سالگی) نمی تواند منجر به چیز خوبی شود: فرد شروع به بیمار شدن می کند ، ایمنی کاهش می یابد ، خرابی ظاهر می شود که نشان دهنده مسمومیت عمومی و منظم است. بدن.
علائم خارجی
تصویر یک فرد سالم، به عنوان یک قاعده، از ویژگی های بیرونی مشخصه گونه تشکیل شده است: هیکلی که با پوندهای اضافی، رنگ و پوست، لبخند - و بسیاری از تفاوت های ظریف دیگر پر نشده است. بیایید نگاهی به برخی از آنها بیندازیم.
- هنگام لبخند زدن، لثه ها و دندان ها رنگ سالم و دلپذیری دارند. این به خودی خود خیلی چیزها را می گوید: اینکه یک فرد به درستی غذا بخورد، هیچ بیماری روده ای وجود ندارد. لثه های سالم لازم نیستقرمز تیره یا بنفش. در غیر این صورت، ممکن است نشانه بیماری های پنهان موجود باشد.
- موی انسان نیز می تواند در زمینه سلامت و تغذیه مناسب چیزهای زیادی بگوید. اگر فردی موهای شکننده و چرب داشته باشد، ممکن است نشان دهنده مشکلات اولیه باشد. در یک سالم، آنها براق و شکننده نیستند، بدون آسیب قابل مشاهده هستند. و خشکی بیش از حد از کمبود ویتامین ها و اسیدهای آمینه در رژیم غذایی صحبت می کند.
- زبان همچنین می تواند تشخیص دهد که آیا فرد سالم است یا نه. بیخود نیست که در پذیرش از پزشکان خواسته می شود که زبان خود را نشان دهند! در یک فرد سالم، این اندام دارای رنگ صورتی مشخص و بدون پوشش سفید (یا زرد) است.
برای سالم بودن چه کاری باید انجام دهید؟
در این رابطه خیلی به یک رژیم غذایی متعادل بستگی دارد. اگر احساس سلامتی نمی کنید، سعی کنید از آنجا شروع کنید. تجزیه و تحلیل کنید که آیا رژیم غذایی شما به درستی محاسبه شده است یا خیر، آیا به اندازه کافی سبزیجات و میوه ها، ویتامین ها و عناصر ریز وجود دارد یا خیر. تخمین اینکه چه مقدار کیلو کالری در روز مصرف می کنید و چه مقدار در هنگام غذا خوردن مصرف می کنید، اضافی نخواهد بود. برای بسیاری از افراد حتی با ظاهری سالم، همه این پارامترها قابل بررسی نیستند. برنامه روزانه خود را تنظیم کنید. خواب باید طولانی باشد، در زمان مناسب - اما نه بیش از حد (حدود 7-8 ساعت). و ورزش را فراموش نکنید: انجام روزانه آن ضروری است، به خصوص برای افرادی که سبک زندگی کم تحرک دارند.
