همه ما به خوبی می دانیم که ماساژ چقدر برای بدن مفید است، که سیستم خاصی از عملکرد روی سطح پوست است. کمک قابل توجهی به درمان بیماری های مختلف می کند و همچنین از پیشرفت آنها جلوگیری می کند. اصول اولیه ماساژ در قالب تکنیک ها و تکنیک های مختلف به طور گسترده ای نه تنها در پزشکی، بلکه در ورزش، زیبایی و همچنین در زندگی روزمره استفاده می شود. چگونه دستکاری های لازم را انجام دهیم؟ برای این کار باید اصول کلی ماساژ را بیاموزید و قوانین آن را در عمل به درستی اعمال کنید.
کمی از تاریخ
پایه های ماساژ در طلوع شکل گیری جامعه بشری آغاز شد. در زمان های قدیم مردم برای رهایی از درد به قسمت هایی از بدن که باعث اضطراب آنها می شد فشار می آوردند و آنها را می مالیدند.
به سختی می توان گفت دقیقاً دکترین اصول اولیه ماساژ از کجا سرچشمه گرفته است. از این گذشته، روش‌هایی برای مالش مناطق دردناک به طور همزمان در میان مردم قاره‌های مختلف پدید آمدند.
از موجودات موجوداز اسناد و مدارک، مشخص شده است که در زمان های قدیم دانشکده های پزشکی خاصی وجود داشته است که به دانش آموزان آن، در میان بسیاری از رشته ها، ماساژ نیز آموزش داده می شد. چنین مؤسساتی در قرن ششم قبل از میلاد در چین وجود داشته است
تأیید اینکه در 4 c. قبل از میلاد مسیح. ماساژ توسط مصری ها، آشوری ها و ایرانیان استفاده می شد، اسنادی در پاپیروس های باستانی و کتیبه های روی تابوت ها وجود دارد. چنین روشی در دوران باستان به دلیل اثر ضد درد عالی آن مورد احترام بود. همچنین توسط پزشکان مشهور زمان خود مانند بقراط و ابن سینا مورد مطالعه قرار گرفت.
کمی بعد، مسیحیت شروع به مبارزه با ماساژ به هر طریق ممکن کرد و آن را محصول بت پرستی می دانست. و تنها حدود 300 سال پیش این روش دوباره به رتبه مفیدترین برای سلامتی ارتقا یافت. از آن زمان تا به امروز، ماساژ توصیف خود را در آثار دانشمندان مشهور پیدا کرده است. و امروزه، طب مدرن خواص درمانی این روش منحصر به فرد را تشخیص داده و به طور گسترده از آن استفاده می کند.
طبقه بندی
تفکیک انواع ماساژ آسان نیست. تا به امروز، تکنیک های مورد استفاده برای انجام این روش درمانی مشترکات زیادی دارند و اغلب برای دستیابی به چندین هدف به طور همزمان استفاده می شوند. برعکس آن نیز اتفاق می افتد. چندین تکنیک مختلف می تواند توسط متخصصان برای نتیجه یکسان استفاده شود.
در ابتدا انواع مختلف ماساژ به دو دسته تقسیم می شدند. بر اساس این طبقه بندی، رویه های عمومی و محلی متمایز شدند. اولی از آنها به معنای ماساژ کل بدن بود و دومی - فقط قسمت خاصی از آن.یا مناطق.
در حال حاضر، چنین دستکاری ها بر اساس روش اجرا طبقه بندی می شوند. در این صورت می توان ماساژ را با پا یا دست و با استفاده از ابزار یا وسایل مخصوص انجام داد.
این رویه ها نیز بسته به وظایفی که باید انجام شوند گروه بندی می شوند. در این مورد، ماساژ اتفاق می افتد:
- کلاسیک. هدف اصلی آن افزایش تون کلی بافت عضلانی است.
- شفا. این نوع ماساژ برای خلاص شدن از برخی بیماری ها استفاده می شود و همچنین به شما امکان می دهد تا بدن را در طول دوره توانبخشی پس از یک بیماری بازیابی کنید.
- زنان و زایمان. چنین روشی شامل کار با ناحیه لگن برای بهبود گردش خون در آن است.
- اسپرت. این ماساژ به شما این امکان را می دهد که بعد از تمرین و تمرین بیش از حد عضلات را بازیابی کنید. همچنین برای آماده سازی ورزشکاران برای مسابقات آینده استفاده می شود.
- خود ماساژ. استفاده از چنین تکنیک هایی به شما امکان می دهد تا تکنیک های لازم را در خانه و بدون کمک خارجی انجام دهید.
- کودکانه. با کمک این ماساژ، وظایف رفع مشکلات مختلف سلامتی نوزادان حل می شود. دستکاری برای نوزادان یک جهت جداگانه در این گروه است. با کمک آنها، یک آدم کوچک از همان روزهای اول زندگی اش، خو گرفته می شود.
- آرایشی. چنین ماساژی به شما امکان می دهد عیوب ظاهری را از بین ببرید. با استفاده از آن، پوست تقویت می شود که حالت ارتجاعی و کشسانی بیشتری پیدا می کند.
بر اساس روش تأثیرگذاری بر بدن، ماساژ می تواند به صورت دستی، سخت افزاری و ترکیبی باشد. ATچه تفاوت هایی بین آنها وجود دارد ، از قبل از نام مشخص است. اولین مورد از این نوع ماساژ به صورت دستی انجام می شود و دومی - با کمک دستگاه های خاص. ماساژ مختلط یک روش با استفاده از نوع دستی و سخت افزاری است.
نشان داده شده به چه کسی؟
در چه مواردی از تکنیک های ماساژ استفاده می شود؟ نشانه های انجام چنین اقداماتی هم بیماری های مختلف و هم پیگیری اهداف پیشگیرانه برای جلوگیری از ایجاد آسیب شناسی است.
دانستن اصول اولیه ماساژ درمانی برای از بین بردن سردرد، ناراحتی در ناحیه پشت، ستون فقرات، گردن مفید است. اجرای چنین روشی باید بخشی از مجموعه اقداماتی برای خلاص شدن از افت فشار خون و فشار خون بالا، آرتریت و نوریت، نورالژی، بیماری های معده و سیستم تنفسی باشد. ماساژ به کبودی و رگ به رگ شدن و همچنین شکستگی در هر مرحله از بهبودی دستگاه استخوان کمک می کند. چنین رویه‌هایی باعث ایجاد اندام‌ها و مفاصل آسیب‌دیده می‌شوند که گاهی اوقات فرد مجبور است دوباره حرکت آنها را یاد بگیرد.
ماساژ به درمان آنژین صدری، فلج ساکن یا شل، میوزیت و میالژی کمک می کند. همچنین برای افراد در دوره توانبخشی پس از حمله قلبی انجام می شود.
موارد منع مصرف
علی رغم فواید ماساژ، در برخی موارد می تواند بیماری را تشدید کند و عواقب غیر قابل پیش بینی ایجاد کند. برای التهاب رگ های لنفاوی و خونی، بیماری های خونی و همچنین برای بثورات آلرژیک، چنین اقداماتی را انجام ندهید. ماساژ برای هر گونه بیماری چرکی، تومور بدخیم، قارچ وعوارض بعد از عمل چنین اقداماتی برای سل، سیفلیس، قانقاریا، لنفادنیت، استئومیلیت و ایسکمی حاد میوکارد به شدت ممنوع است.
تجهیزات کابینت
بیایید با اصول بهداشتی ماساژ آشنا شویم که آگاهی از آن نه تنها برای مبتدیان، بلکه برای پزشکان نیز ضروری است. این روش روی یک مبل مخصوص انجام می شود. روی سطح آن باید یک لایه نازک از فوم پوشیده شده با چرم وجود داشته باشد. لازم است این کاناپه اندازه مشخصی داشته باشد. طول آن باید 2 متر، عرض - 0.6 متر، و ارتفاع - تقریبا 0.7 متر باشد. همچنین لازم است که قسمت های پا و سر چنین کاناپه ای بتوانند روی لولاها بالا و پایین بیایند. طول هر یک از آنها 0.5 متر است، بهتر است غلتک ها و کیسه های شن نیز از پارچه روغنی دوخته شده باشند. در طول ماساژ، آنها را زیر ساق پا، پشت، بازوها و سر قرار می دهند.
اتاق ماساژ باید دارای کابینتی باشد که برای نگهداری تجهیزات و جعبه کمک های اولیه طراحی شده باشد. در چنین اتاقی باید دستشویی با شیر آب سرد و گرم باشد. اصول بهداشتی ماساژ همچنین یک منطقه خاص از چنین دفتری را فراهم می کند. وقتی یک متخصص کار می کند، حداقل باید 12 متر مربع باشد.
اتاق باید دمای هوای راحت (20-22 درجه) را با رطوبت بیش از 60٪ حفظ کند. برای محافظت از چشم ماساژور در برابر خستگی باید به تعداد کافی منبع نور در آن تهیه کرد.
نیازهای تخصصی
اصول بهداشتی ماساژ حاوی قوانینی است کهباید توسط شخصی که این روش را انجام می دهد دنبال شود. این باید یک متخصص باشد که به خوبی با آناتومی بدن و همچنین با اثرات فیزیولوژیکی نه تنها تکنیک های فردی، بلکه همچنین ترکیب آنها آشنا باشد. قبل از شروع اولین جلسه، ماساژ درمانگر باید اصول اولیه تمرینات فیزیوتراپی و تروماتولوژی را بیاموزد. انجام دستکاری فقط با دست های تمیز مجاز است، ناخن هایی که باید کوتاه شوند. قبل از انجام عمل، متخصص باید ساعت بیرونی و حلقه ها را خارج کند. به هر حال، این موارد می توانند به پوست بیمار آسیب برسانند.
قبل از شروع یک جلسه، مهم است که یک ماساژدرمانگر با مشتری خود صحبت کند و از روحیه، شکایات و ویژگی های روند بیماری که او را آزار می دهد مطلع شود. این برای ایجاد تاکتیک های صحیح برای روش و دوز کردن قدرت حرکات ضروری است.
نیازها برای بیمار
قبل از ماساژ، مشتری نیاز به شستشوی بدن، گرفتن دوش آب گرم دارد. در طول جلسه، او باید تا حد امکان عضلات آسیب دیده را شل کند و تمام نیازهای اضافی متخصص را برآورده کند.
استفاده از روان کننده
برای دریافت بهترین اثر از این روش، پوست بیمار باید از آسیب و تحریک محافظت شود. برای انجام این کار، متخصص از ابزارهایی استفاده می کند که آن را لغزنده می کند. بیشتر از همه، تالک برای ایجاد یک اثر مشابه مناسب است. این ماده قادر است عرق را بدون ایجاد تحریک جذب کند. پوست پس از استفاده از پودر تالک صاف می شود که به شما امکان می دهد بدون مانع با آن کار کنید.
حقایق کلیدی در مورد اصول اولیه بهداشتماساژ با استفاده از تکنیک های مختلف نشان می دهد که اغلب متخصصان از روغن های گیاهی به عنوان روان کننده استفاده می کنند، به عنوان مثال، هلو، سدر، زیتون، بیدمشک و برخی دیگر. آنها به خوبی توسط پوست جذب می شوند و یک اثر لغزنده عالی ارائه می دهند. این به نوبه خود به کاهش روند التهابی و درد در ناحیه آسیب شناسی کمک می کند.
آشنایی با ساختار بدن و فرآیندهای رخ داده در آن
یک متخصص تازه کار باید پایه های آناتومیکی و فیزیولوژیکی ماساژ را به خوبی مطالعه کند. فقط در این صورت، این روش حداکثر تأثیر را خواهد داشت و به سلامت آسیب نمی رساند.
بنابراین، در طول عمل، متخصص تأثیر مستقیمی بر روی پوست می گذارد. با این حال، قسمت های مختلف آن دارای حساسیت های متفاوتی هستند. کوچکترین در امتداد خط وسط قفسه سینه، شکم و پشت مشاهده می شود. پیشانی حساس ترین است.
آشنایی با پایه های آناتومیکی و فیزیولوژیکی ماساژ به شما این امکان را می دهد تا در مورد عملکرد پوست و نقش مهم آن در تنظیم حرارت، تنفس، گردش خون، ایمنی، متابولیسم و ترشح برخی از عناصر فعال بیولوژیکی ایده ای داشته باشید. تحریک مکانیکی پوشش بدن به گیرنده های عمقی مفاصل، ماهیچه ها و تاندون ها و همچنین به گیرنده های درونی عروق خونی و اندام های داخلی منتقل می شود. سپس به تکانه های عصبی تبدیل می شود و وارد سیستم عصبی مرکزی می شود. سیگنال‌های مشابهی به بافت‌ها و اندام‌های مختلف ارسال می‌شوند و فعالیت آنها را فعال یا مهار می‌کنند.
با مطالعه اصول کلی ماساژ، باید با توپوگرافی، ساختار وعملکردهای ماهیچه ای آنها تقریباً 40٪ وزن بدن انسان را تشکیل می دهند و 80٪ آنها روی اندام ها قرار دارند. ماهیچه شکل دوکی دارد. یکی از انتهای آن "سر" و دومی که بلندتر است "دم" نامیده می شود. قسمت میانی عضله شکم نامیده می شود. هر دو انتها وارد تاندون ها می شوند که بافت همبند ضخیم فیبری هستند که معمولاً به استخوان ها متصل می شوند. عضلات در حال حرکت، گردش خون و لنف را تحریک می کنند. در یک عضله شل، چنین فرآیندهایی تا 30 برابر کاهش می یابد.
با مطالعه اصول اولیه ماساژ، باید مفهوم سیستم لنفاوی را به دست آورید. همچنین نقش مهمی در عملکرد تمام اندام ها و سیستم های بدن انسان دارد. لنف یک بافت مایع است که واسطه‌ای بین بافت‌ها و خون است. حرکت آن از طریق عروق کند و همیشه در جهت قلب است. از طریق انقباض عضلانی ایجاد می شود. گره های لنفاوی در امتداد مسیر این محیط میانی قرار دارند. آنها موانع حفاظتی هستند. هنگام یادگیری اصول اولیه ماساژ برای مبتدیان، مشخص می شود که غدد لنفاوی نباید در معرض قرار گیرند.
مراحل رویه
هنگام یادگیری اصول اولیه ماساژ برای مبتدیان، مشخص می شود که کل جلسه باید از سه قسمت تشکیل شود. از جمله:
- آمادگی. در این مرحله، تکنیک های اساسی ماساژ کلاسیک، یعنی مالش، نوازش و همچنین ورز دادن عضلات اصلی انجام می شود. مدت زمان چنین دستکاری های زمانی 1-3 دقیقه است.
- اصلی. این قسمت اجرای تکنیک های خاص ضربه سگمنتال است. مدت آن 5-20 دقیقه است.
- فینال. در این قسمت از روش از نوازش، کشش و تکان دادن عضلات استفاده می شود. آنها ظرف 1-3 دقیقه اعمال می شوند.
مطالعه اصول اولیه ماساژ برای مبتدیان و پزشکان، می توانید متوجه شوید که مدت زمان جلسه از 3 تا 60 دقیقه است. زمان خاص به نشانه های این روش بستگی دارد.
ترفند
اصول ماساژ کلاسیک پنج تکنیک اساسی است. اینها تکنیک هایی مانند نوازش و ورز دادن، مالش، ضربه زدن و لرزش هستند. هر یک از آنها عملکرد خاصی را انجام می دهند و اطلاعاتی را با خود حمل می کنند.
به همین دلیل است که با دانستن اصول اولیه ماساژ و تکنیک های ماساژ، می توانید تأثیر لازم را بر روی قسمت های مختلف بدن، اندام های داخلی، اعصاب، ماهیچه ها و عروق خونی بگذارید. بیایید تکنیک انجام این دستکاری ها را با جزئیات بیشتری در نظر بگیریم.
نوازش
این اصطلاح ترجمه شده از فرانسوی به معنای "نوازش" است. این روش با نوازش شروع می شود. او با آنها به پایان می رسد. پس از استفاده از ماده ماساژ بر روی پوست، آن را با نوازش بمالید.
تکنیک اجرای این تکنیک شامل حرکات نرم، نرم، ملایم و آرام‌بخش است که نیاز به فشار قوی‌تری در جهت قلب و تا حدودی فشار ضعیف‌تری از آن دارد. چنین تاکتیکی خروج لنف را فعال می کندو خون وریدی.
هنگام مطالعه اصول اولیه ماساژ کلاسیک که این تکنیک به آن تعلق دارد، باید موقعیت دست های کسی که این حرکات را انجام می دهد را به دقت در نظر بگیرید. انگشتان باید محکم روی بدن بیمار فشار داده شوند. آنها همچنین روی پوست و کف دست اعمال می شوند. ماساژدرمانگر با انجام حرکات نوازش نباید متوقف شود و دستان خود را از بدن بیمار بردارد.
این تکنیک انواع مختلفی دارد. مستطیل، دایره ای و مواج است. هنگام انجام گزینه اول، متخصص لازم است دست های خود را روی بدن بیمار گذاشته و با حرکات نرم و با مقداری فشار، آنها را بالا و پایین بکشد. هر بار باید ناحیه بیشتری از بدن را بپوشانید.
هنگام انجام ضربات دایره ای، متخصص باید دستان خود را محکم به سطح بدن مشتری فشار دهد و حرکات دایره ای صاف را به طور متناوب با دست راست و چپ انجام دهد. جهت آنها از بالا به پایین است. پس از آن، باید به موقعیت شروع بازگردید.
تکنیک سکته مغزی موج دار شامل ضربات آرام آرام رو به پایین است که پس از رسیدن متخصص به بالای کمر با کشیدن دست ها بر روی آن با استفاده از تکنیک خط مستقیم انجام می شود.
مالش
این تکنیک که باید با یادگیری اصول اولیه ماساژ درمانی یاد بگیرید، زمانی انجام می شود که دست در امتداد بدن حرکت می کند که باید روی آن فشار بیاورد و در عین حال بافت های زیرین را جابجا کند. این منجر به تشکیل چین های پوستی می شود. هنگام اجرای این تکنیک، چنین چینی باید دائماً جلوی دست حرکت کند که در امتداد بدن حرکت می کند.
در حال انجام استمالش با انگشتان، پایه کف دست یا لبه آرنج. حرکات می توانند مارپیچی یا مستقیم باشند. مالش شانه ای و انبر شکل، برنامه ریزی، جوجه کشی به عنوان تکنیک های کمکی استفاده می شود. این تکنیک قبل از ورز دادن انجام می شود. با کمک آن، تمام لایه های پوست تحت تأثیر قرار می گیرند.
خمیر دادن
پس از انجام حرکاتی که در بالا توضیح داده شد، ماساژدرمانگر باید به سمت تأثیر قوی تری بر روی پوست و بافت ها حرکت کند. برای این کار از تکنیک ورز دادن استفاده می شود که با کمک انگشتان، دنده ها و پایه کف دست انجام می شود. در این صورت، متخصص برای استفاده ماهرانه از قدرت دست ها و وزن بدن خود، باید اصول اولیه ماساژ را بداند. ویژگی این تکنیک در تاثیر بر عضلات مجاور استخوان است.
ورز دادن را انجام دهید و با یک دست از ناحیه ای که در معرض دید قرار گرفته است عکس بگیرید. دومی نیاز به گرفتن عضلات دارد. پس از آن، در حالی که کمی تلاش می کنید، آنها باید به گونه ای رول شوند. در مرحله بعد، دست ها باید عوض شوند. یعنی دست اول باید ورز دادن را انجام دهد و دست دوم پوست را فشار می دهد. با استفاده از این تاکتیک انجام حرکات در سراسر بدن ضروری است.
لرزش
اصول نوع کلاسیک تکنیک ماساژ شامل استفاده از یک تکنیک نسبتاً عمیق است که دارای اثر رفلکس است.
این یک ارتعاش است که به دو دسته پیوسته و متناوب تقسیم می شود. اولین نوع از چنین حرکاتی شامل برقراری ارتباط با بدن بیمار یک سری حرکات نوسانی است. دست ماساژورباید بدون جدا شدن از ناحیه آسیب دیده بر روی بافت ها فشار آورد. نیاز به انجام حرکات لرزشی دارد که فرکانس آن 100 تا 300 بار در دقیقه خواهد بود.
ارتعاش پایدار یا ناپایدار را می توان به عنوان تکنیک های اضافی مورد استفاده قرار داد. این همچنین شامل تکان دادن، تکان دادن و تکان دادن است.
از جمله تکنیک های ارتعاش متناوب عبارتند از: لحاف کردن، خرد کردن، دست زدن، ضربه زدن و سوراخ کردن. با کمک آنها می توانید به اتساع عروق، افزایش جریان مواد مغذی و اکسیژن، کاهش حساسیت ریشه های عصبی و سایر اثرات مفید دست یابید.
ماساژ کودک
انجام یک روش برای بیماران کوچک اصول و ظرافت های خاص خود را دارد. با مطالعه اصول اولیه ماساژ کودک، می توانید هم یک روش پیشگیری و هم یک روش درمانی را انجام دهید و کودک را از صافی کف پا، تورتیکولی، کاهش یا کاهش تون عضلانی و همچنین سایر شرایط پاتولوژیک نجات دهید.
یکی از پیش نیازهای دستکاری با کودکان، روحیه خوب آنهاست. در عین حال، کودک نه باید جیغ بزند و نه هوس باز. در غیر این صورت، کودک دچار استرس می شود که منجر به تضعیف نیروهای ایمنی بدن در حال رشد او می شود. در اصول اولیه ماساژ سلامتی برای کوچکترین بیماران، همچنین نشان داده شده است که انجام جلسه در صورتی که کودک دارای موارد زیر باشد اکیداً ممنوع است:
- دمای بالا؛
- بیماری;
- فتق.
مدت و شدت عمل و همچنین قدرت ضربه براینوزادان می توانند متفاوت باشند. همه چیز به موارد زیر بستگی دارد:
- سن؛
- سطح توسعه؛
- وجود یا عدم وجود بیماری های قبلی؛
- درجات برانگیختگی عاطفی.
بر اساس رویه و تعیین ماهیت آن، باید رفتار نوزاد را با مشاهده مداوم او در نظر گرفت.
اگر والدین می خواهند کودک خود را ماساژ دهند، لازم است نوع پیشگیرانه آن را مطالعه کنند. علاوه بر این، باید فقط برای یک نوزاد سالم استفاده شود. باید در نظر داشت که بدن نوزاد بسیار شکننده است. به همین دلیل است که تکنیک های چنین روشی باید توسط پدران و مادران بسیار دقیق مطالعه شود. این به شما امکان می دهد آنها را به درستی اجرا کنید و به کودک آسیب نرسانید.
آموزش اصولی ماساژ طبی به والدین فقط در موارد استثنایی توسط متخصص اطفال انجام می شود. به طور کلی، فقط پزشکان باید چنین اقداماتی را انجام دهند.
ماساژ صورت
این روش یکی از مهمترین جنبه های مراقبت از پوست است. دانستن اصول اولیه ماساژ صورت به شما این امکان را می دهد که با شل کردن عضلات و شروع فرآیند بازسازی، آن را جوان کنید. انجام این روش به شما امکان می دهد تنش و استرس را از بین ببرید. با انجام مرتب دستکاری های لازم می توانید به پویایی مثبت در روند جوانسازی دست یابید.
از جمله تکنیک های اصلی ماساژ صورت، نوازش و مالش، نیشگون گرفتن و ضربه زدن، و ورز دادن است. روش های لیفتینگ موثرترین روش ها محسوب می شوند. زود اجازه می دهندزمان برای گرفتن یک نتیجه خوب است.
اثر ساختاری عمیق روی صورت و ماساژ باکال. این به شما امکان می دهد عضلات را تمرین دهید و تون و عضلات آنها را بازیابی کنید. با ماساژ دادن خطوط لازم از داخل دهان می توانید تاثیر مثبتی داشته باشید.
با در نظر گرفتن نوع پوست خود، هر فرد باید به طور جداگانه یک یا آن تکنیک ماساژ را برای خود انتخاب کند. این به کاهش اثرات ناخواسته مانند قرمزی یا تحریک پوست کمک می کند.
در میان محبوب ترین تکنیک ها و تکنیک های ماساژ که به شما امکان می دهد جوانی را به صورت خود بازگردانید، کوبیکو و کایروماساژ بیشترین تأثیر را دارند. اولین روشی است که حرکات مالش را با نوک زدن نقاط طب سوزنی ترکیب می کند. آنها همچنین می توانند برای چین و چروک روی گردن استفاده شوند.
هیروماساژ تکنیک ملایم تری است. این بر اساس آموزه های شرقی است که تمام مشکلات پوستی را از نظر انرژی حیاتی در نظر می گیرد.
ماساژ مستقل با استفاده از تکنیک کلاسیک امکان پذیر است. دنباله چنین رویه ای:
- استفاده از روغن روی پوست با ضربه های ملایم؛
- ماساژ گونه ها با حرکات دایره ای در جهت از بال های بینی به بالا؛
- مالیدن روغن دور چشم؛
- لیفت کردن در امتداد خطوط پیشانی؛
- انجام حرکات مالشی در امتداد خطوط لب.
