روش های شفابخش شرقی به طور گسترده ای در پزشکی، زیبایی شناسی، هماهنگ سازی نگرش استفاده می شود. تعداد زیادی از این روش ها وجود دارد. یکی از آنها ماساژ شیاتسو است. چه نوع دستکاری هایی هستند، چگونه انجام می شوند و چگونه کار می کنند، در زیر توضیح داده شده است.
روش های شرقی برای زیبایی و سلامت
روش های شرقی زیادی برای شفا وجود دارد که روی هماهنگی انرژی های داخلی و خارجی کار می کنند. برخی از آنها تقریباً در سراسر جهان محبوب تر هستند، برخی دیگر هزاران سال سابقه دارند و به شدت از چشمان کنجکاو بسته هستند. یکی از روش های جوان، اما مشهور در جهان، ماساژ شیاتسو است. بررسی ها در مورد آن کاملاً مطلوب است، اما تنها در صورتی که تکنیک انجام چنین ماساژی به درستی تسلط داشته باشد و توسط یک متخصص یا توسط خود شخص انجام شود.
سفر به چندین دهه قبل
اگرچه حتی از نام خود نیز مشخص می شود که ماساژ شیاتسو چیزی است که به شیوه های شفابخش شرقی باستانی اشاره دارد.تکنیک تأثیرگذاری تنها با انگشتان روی قسمت های خاصی از بدن برای دستیابی به نتایج معین تنها در آغاز قرن گذشته به طور گسترده شناخته شد. در سال 1915 کتاب «شیاتسو رهو» اثر تمپاکو تامایی در ژاپن منتشر شد که در آن اصطلاح «شیاتسو» ذکر شده است. ربع قرن بعد، اولین کالج این عمل در همان مکان در ژاپن افتتاح شد که برنامه آموزشی آن نه تنها روش باستانی تأثیرگذاری بر بدن، راهی برای کنترل انرژی های موجودات زنده، بلکه ترکیبی بود. آناتومی و فیزیولوژی غربی به عنوان پایه های طب کلاسیک. موسس کالج شیاتسو، توکوجیرو نامیکوشی، سیستم ماساژ شیاتسو را توسعه داد و به وضعیت قانونی ویژه ای برای مدرسه خود دست یافت.
خود استاد بسیاری از افراد را با شیاتسو معالجه کرد - مادرش که از آرتریت شدید رنج می برد، نخست وزیر سابق ژاپن، شیگرو یوشیدا، و همچنین بسیاری دیگر از دولتمردان ژاپنی، ستاره های مشهور آمریکایی، به عنوان مثال، مرلین مونرو و محمد علی. این باعث شد تا تکنیک شیاتسو شهرت جهانی پیدا کند. امروزه این روش برای شفای بدن و درمان طیف وسیعی از بیماری ها پیروان بسیاری دارد که بسیاری از آنها ماساژ شیاتسو را اصلاح و تکمیل می کنند و مدارس خود را باز می کنند، به عنوان مثال، اوهاشیاتسو، ذن شیاتسو - به اصطلاح شیاتسو کوانتومی. تئوری های زیادی که در ابتدا از تمرین شیاتسو سرچشمه می گیرند توسعه یافته اند و امروزه به بخشی جدایی ناپذیر از این تمرین تبدیل شده اند و در سراسر جهان مورد استفاده و محبوبیت قرار گرفته اند.
ریشه در چیگونگ
روش های شرق باستانخودسازی و هماهنگی جسم و روح با واقعیت اطراف در دنیای مدرن بسیار رایج است. یکی از آنها چیگونگ است. قابل توجه است که خود این اصطلاح که به چنین ژیمناستیک موتوری و تنفسی اشاره می کند، طیف وسیعی از جهت ها را تنها در اواسط قرن بیستم ترکیب کرد. اما خود این اقدامات هزاران سال سابقه دارد. روش های درمانی مردمان شرقی به دلیل سهولت اجرا، تمایل به هماهنگی روح و بدن و کمک به سلامت جسمی و اخلاقی رایج شده است. جهت گیری های ژیمناستیک چیگونگ می تواند کاملاً مشخص باشد و منشأ آن را می توان از شیوه های مختلف طب شرقی استخراج کرد. به عنوان مثال، تکنیک ماساژ شیاتسو اساساً میراث طب سنتی ژاپنی است، اگرچه از چیگونگ نیز وام گرفته است.
اصطلاح "شیاتسو"
نام مجموعه تمرینات شیاتسو ژاپنی برای بهبود سلامت از دو کلمه گرفته شده است: "si" که در ترجمه به معنای "انگشت" است و "atsu" که به معنای "فشار" است. با کنار هم گذاشتن همه اینها، به اصل اساسی خود روش شیاتسو - فشار انگشت دست می یابید. این شاخه از طب سنتی دارای مجوز از وزارت بهداشت ژاپن به عنوان یک نوع درمان است. شایان ذکر است که این یک تکنیک شفابخش باستانی و ایستا نیست، بلکه یک عمل دائما در حال توسعه و بهبود است و در مرحله کنونی، با گسترش در سراسر جهان، ترکیبی از تکنیک های ماساژ سنتی ژاپنی، شیوه های طب چینی وآناتومی و فیزیولوژی "غربی".
ویژگی های تکنیک شفا
شیاتسو طب فشاری ژاپنی یک ویژگی قابل توجه دارد - در آن تمام دستکاری ها عمدتاً با شست و کف دست انجام می شود. علاوه بر این، استادان شیاتسو نه تنها دستکاری های درمانی را انجام می دهند، بلکه می توانند یک مشکل موجود را از طریق حس تراکم و ساختار پوست "تشخیص" کنند. تسلط بر روش این تأثیر بر بدن انسان نه تنها به دانش آناتومی و فیزیولوژی، توانایی های خاص، بلکه به تجربه زیادی نیاز دارد. به هر حال، بسیاری از کارشناسان در زمینه ماساژ شیاتسو ادعا می کنند که تشخیص این مشکل به طور مستقیم در هنگام قرار گرفتن در معرض انجام می شود. اساس این عمل تعدیل سیستم ایمنی و برخی از ویژگی های طبیعی بدن انسان است که هنوز توسط حوزه های سنتی زیست شناسی مورد مطالعه قرار نگرفته است. ضربه بر روی پوست با کمک حرکات خاص و فشار بر نقاط یا نواحی خاصی از پوست به بازیابی عملکرد سیستم عصبی و قلبی عروقی، وضعیت استخوان و ساختارهای عضلانی و عادی سازی کار غدد درون ریز کمک می کند. همه اینها به بازیابی سلامت انسان در کل کمک می کند.
قوانین، قوانین و قوانین
به نظر می رسد هیچ چیز ساده تر از انجام حرکات ماساژ نیست، به خصوص مانند تکنیک شیاتسو. اما در زادگاه این عمل، در ژاپن، فقط یک متخصص توانمند که یک دوره آموزشی طولانی (حداقل 3 سال) را گذرانده باشد، که گذرانده باشد.آزمون سراسری و دارای مجوز از وزارت بهداشت و بهزیستی. ماساژ انگشت و کف دست در سرتاسر جهان محبوبیت پیدا کرده است، به تمرین‌کنندگان این روش «تمرین‌کنندگان شیاتسو» می‌گویند (این یک نام استاندارد است که به یک علامت تجاری ثبت شده تبدیل شده است). علیرغم این واقعیت که خود این تکنیک در ژاپن سرچشمه گرفته است، همانطور که در سراسر جهان گسترش می یابد، با دانش و جهت گیری های جدید غنی شده است که از سایر دانش عامیانه و ملی در مورد سلامت انسان سرچشمه می گیرد. اما مکتب واقعی، که درگیر تمرین متعارف ماساژ شیاتسو است، مطلوب‌ترین بررسی‌ها را دریافت می‌کند، که در آن اغلب به پایه‌های ثبت شده و مجاز اشاره می‌شود.
زیرگونه تکنیک نوردهی
قبل از شروع به تمرین تکنیک‌های شفابخشی که منشأ آن دانش شرقی و شیوه‌های مربوط به سلامت انسان است، باید یک دوره مطالعه جدی را طی کنید. در واقع، در اکثریت قریب به اتفاق چنین آموزه هایی، لازم است نه تنها تکنیک ماساژ خود را بشناسیم، بلکه ظرافت های خاص را نیز درک کنیم - حرکت جریان انرژی، رابطه افکار و سلامت جسمانی. بنابراین، چیگونگ به تمرین شیاتسو دانش نصف النهارها و مفهوم انرژی چی داد، بودیسم مانتراها را برای دستیابی به یک وضعیت ذهنی خاص، تکنیک تسوبو آموزش خودکار، و یوگا تمرین کنترل بدن و ذهن را از طریق انجام داد. حرکات و وضعیت ها امروزه اغلب از ماساژ صورت شیاتسو استفاده می شود. بازخورد در مورد این تکنیک به شما امکان می دهد به طور قابل اعتمادی در مورد اثربخشی خود تکنیک و استادانی که موفق به درک ویژگی های این عمل شده اند یاد بگیرید. که دردر بسیاری از موارد، از خود ماساژ شیاتسو استفاده می شود، اما در این مورد، متخصصان توصیه می کنند که خود را فقط به تمایل به انجام تنظیمات ظاهری محدود کنید و از تأثیر سیستمیک روی بدن دور شوید.
موارد مصرف
مانند تمام تکنیک هایی که برای تأثیرگذاری بر بدن انسان طراحی شده اند، طب فشاری شیاتسو در صورت یا گردن، دکلته و همچنین کل بدن برای کمک به حل مشکلاتی مانند:استفاده می شود.
- افسردگی؛
- نقص ایمنی؛
- میالژیا;
- درد عضلانی؛
- اختلالات فشار خون؛
- اختلال غدد درون ریز؛
- چاقی;
- ادم;
- اختلال خواب؛
- کاهش قدرت؛
- کاهش میل جنسی؛
- درد مفاصل؛
- خستگی مزمن.
ماساژ شیاتسو غیر قابل تعویض برای صورت. بررسی ها می گویند که این عمل طب شرقی به خلاص شدن از شر تغییرات مرتبط با سن - شل شدن پوست، چین و چروک کمک می کند. خود ماساژ شیاتسو به شما این امکان را می دهد که در مواجهه با نقاط خاصی از بدن، سلامت کلی خود را بهبود ببخشید و استفاده روزانه از ترکیبات ساده ماساژ به شما امکان می دهد ظاهری شاداب و سالم داشته باشید.
چه زمانی از ماساژ شیاتسو استفاده نکنیم؟
ممکن است به نظر برسد که ماساژ تمرینی است که برای هر شرایطی از بدن در دسترس است. اما در واقع، مطلقاً اینطور نیست. ماساژ شیاتسو ژاپنی برای صورت و بدن موارد منع مصرف خاص خود را دارد. این است:
- هرپس در فاز حاد؛
- شرایط تب؛
- اختلالات کبدی و کلیوی؛
- اختلالات سیستم خونساز، از جمله دیاتز هموراژیک؛
- اختلال در عملکرد سیستم خونساز؛
- بیماری های سرطانی؛
- حادثه حاد عروق مغزی؛
- آسیب به پوست در ناحیه آسیب دیده؛
- آسیب سر.
اگر ماساژ شیاتسو روی گردن، صورت، پاها یا بازوها انجام شود، بیماری های مزمن در حال بهبودی منع مصرف آن نخواهد بود. اما در هر صورت، تمام دستکاری ها باید با در نظر گرفتن وضعیت بیمار، وجود موارد منع مصرف، توسط متخصص انجام شود.
ویژگی های دستکاری
رایج ترین روش های درمانی شرقی ماساژ صورت است. جوانسازی شیاتسو هم به عنوان خود ماساژ و هم به عنوان دستکاری های تخصصی موثر است. از آنجایی که شیاتسو فشار انگشت است، این دستکاری است که اساس تمرین خواهد بود. در اینجا چند نکته اساسی وجود دارد که برای انجام صحیح ماساژ شیاتسو ضروری است:
- تمام فشار روی نقاط ضروری فقط با بالشتک های شست انجام می شود؛
- چندین فشار همزمان روی چندین نقطه با استفاده از پدهای شست و سایر انگشتان انجام می شود؛
- یک فشار از 3 تا 7 ثانیه طول می کشد؛
- قبل از ماساژ، یک کرم، روغن یا لوسیون مخصوص روی ناحیه آسیب دیده مالیده می شود که پس از انجام عمل با پدهای پنبه ای مقدار اضافی آن برداشته می شود؛
- ماساژ شیاتسو اگر در صبح انجام شود مؤثرترین است؛
- همه فشار دادن باید ملموس باشد، اما باعث ناراحتی نشود؛
- کشش پوست در حین ماساژ نیستباید بیش از حد باشد؛
- تمرین شیاتسو مستلزم استفاده دوره ای از مجموعه ای از دستکاری ها - حداقل 10 روز است. چند هفته بعد آن را تکرار کنید.
نقاط ضربه ای لازم برای یک ماساژ شیاتسو با کیفیت بالا را می توان با استفاده از نقشه های ویژه پیدا کرد. انجام این کار آسان نیست، نیاز به مطالعه کامل ویژگی های بدن شما دارد، زیرا برخی از نقاط را باید نه تنها و نه از نظر بصری بلکه با احساساتی که هنگام فشار دادن ایجاد می شود تعیین کرد.
فشار به خودی خود به گونه ای انجام می شود که گویی در چندین مرحله انجام می شود - برای 1-2 ثانیه لازم است روی پوست فشار داده شود، سپس یک نوک انگشت را 2-3 بار به صورت دایره ای بکشید. در این صورت لازم است بتوانیم انرژی را در نقطه ماساژ شده متمرکز کنیم. این تفاوت جزئی مستلزم تجربه جدی مبتنی بر مطالعه شیوه های شرقی کار با انرژی های بدن و محیط، تمرین خودکار و مدیتیشن است.
ماساژ شیاتسو برای پاها، صورت، شکم، پشت نیاز به جدا شدن کامل از بیرون و تمرکز بر محتوای انرژی نقاط حیاتی دارد که در حال حاضر کار با آنها انجام می شود. می‌توانید از روغن‌های معطر برای ماساژ، شمع‌های معطر روشن یا چوب استفاده کنید تا فضای خاصی را در اتاقی که جلسات ماساژ برگزار می‌شود ایجاد کنید.
چگونه به روش ژاپنی خود ماساژ انجام دهیم؟
یکی از روش های محبوب برای بهبود ظاهر که می تواند در خانه انجام شود، ماساژ صورت شیاتسو است. بررسی ها و عکس ها اثربخشی این عمل را در اکثریت قریب به اتفاق موارد تایید می کند.با این حال، پاسخ های منفی یا خنثی مملو از شک و تردید در مورد درستی طب سوزنی و نقاط تاثیرگذاری انتخاب شده است. این یک بار دیگر نشان می دهد که باید نقشه نقاط را به دقت مطالعه کنید یا به یک متخصص برای انجام ماساژ شیاتسو اعتماد کنید.
تکنیک انجام حرکات ماساژ مستلزم تمرکز بر هر لحظه از دستکاری است. حرکات باید صاف و واضح باشد. کسی که ماساژ را انجام می دهد باید ضخامت لایه چربی را در نظر بگیرد: هرچه نازک تر باشد، فشار باید ضعیف تر باشد و بالعکس. ماساژ زیبایی نیاز به فشار دادن هر نقطه به مدت 7 ثانیه دارد و مراحل درمان طولانی تر خواهد بود - تا چند دقیقه.
ماساژ برای زیبایی
در عمل، خود ماساژ شیاتسو اغلب برای یک اثر آرایشی استفاده می شود، زیرا در این مورد فقط باید طب سوزنی را با انگشتان خود به درستی انجام دهید، بدون اینکه به هیچ گونه اثرات سیستمیک روی بدن اهمیت دهید، مانند درمان هر بیماری با کمک ماساژ. به عنوان مثال، شیاتسو به از بین بردن چین و چروک روی پیشانی کمک می کند. یک ورزش ساده باید در صبح انجام شود. پدهای سه انگشت - اشاره، وسط و حلقه - را باید در وسط پیشانی قرار دهید، فشار دهید تا کمی ناراحتی ظاهر شود و انگشتان را روی این نقاط به مدت 7 ثانیه نگه دارید. سپس انگشتان خود را کمی به طرفین حرکت دهید و دوباره فشار را تکرار کنید. ناحیه نفوذ را به سمت شقیقه حرکت دهید، سپس نقاط سمت دیگر پیشانی را ماساژ دهید. چین و چروک روی پل بینی به رفع ماساژ نقطه ای به نام "چشم سوم" که در مرکز بین ابروها قرار دارد، کمک می کند.به این صورت ماساژ داده می شود: به مدت 1-2 ثانیه با انگشت شست فشار می آورند، سپس به مدت 5-6 ثانیه، همانطور که بود، حرکات دایره ای را با انگشت در امتداد نقطه ضربه انجام می دهند. ماساژ این نقطه در درمان پیچیده رینیت، سینوزیت و خونریزی بینی کاربرد دارد.
کسانی که قدردان این تمرین شرقی هستند، در پاسخ به این سوال در مورد ماساژ شیاتسو، چه نوع تکنیکی است، در مورد جوانسازی زیبایی با کمک دستکاری های ساده صحبت می کنند که به قول خودشان واضح است. بنابراین، این تکنیک به رفع چین و چروک های ریز و تورم اطراف چشم، رفع خستگی و تا حدودی بهبود بینایی کمک می کند. این دستکاری ها همچنین با استفاده از پدهای انگشت اشاره، وسط و حلقه انجام می شود که باید در امتداد خط ابرو قرار گیرند تا انگشت وسط در وسط قوس قرار گیرد. سپس باید روی نقاط به دست آمده بیش از 7 ثانیه فشار دهید. می توانید همزمان با دو دست کار کنید و دو ابرو را ماساژ دهید.
ظاهر لب ها به بهبود ماساژ چهار نقطه کمک می کند - در گوشه های آنها، در وسط بالای بالا و به طور متقارن در زیر پایین. هر نقطه را باید با پد شست ماساژ داد. گونه های سفت شده سه نقطه زیر استخوان گونه را ماساژ می دهند. بلافاصله با سه انگشت هر دو دست نگه داشته می شود.
Brly ماساژ نقاطی را که در طرف مقابل چانه قرار دارند (سه عدد در هر طرف)، در حالی که انگشتان شست زیر آن قرار دارند، از بین می برد و همچنین فشار وارد می کند.
کجا را فشار دهید تا شاد شوید؟
ماساژ شیاتسوبرای کار بیش از حد، عصر نیز استفاده می شودخستگی. به عنوان مثال، اگر پس از یک پیاده روی طولانی یا یک روز کاری که بیشتر در حالت ایستاده گذرانده اید، پاهای شما درد می کند و درد می کند، ابتدا باید پا حمام کنید. سپس در تکنیک تمرین شرقی یک خود ماساژ انجام دهید: سه بار با یک استراحت چند ثانیه‌ای انگشت شست را روی نقطه وسط پا فشار دهید. پس از فشار دادن نقطه بین انگشت دوم و سوم از کنار پا.
بعد، از این نقطه تا وسط پاشنه یک خط مستقیم بکشید و این خط را به سه بازه مساوی تقسیم کنید، در هر فشار بکشید هر کدام ۷ ثانیه. علاوه بر این، وسط پا به سیستم ادراری متصل است و ماساژ این ناحیه به تسکین تورم و بهبود خروجی ادرار کمک می کند. نوازش و فشار دادن روی ساق پا و سپس قسمت بیرونی و داخلی ران به رفع خستگی عمومی و فعال شدن انرژی حیاتی کمک می کند.
سنگینی ناخوشایند در سر به برداشتن ماساژ تاج با انتقال به ماساژ شریان‌های کاروتید راست و چپ واقع در گردن، از چانه تا استخوان‌های ترقوه کمک می‌کند. خستگی چشم ناشی از کار کامپیوتری، ماساژ نقاط واقع در گوشه‌های داخلی چشم و چین‌های نازولبیال را تسکین می‌دهد.
برای از بین بردن اشتهای خود، یک ماساژ انجام دهید
ماساژ شیاتسو نه تنها با مشکلات ظاهری مانند تورم، چین و چروک یا خستگی مقابله می کند. به نظر می رسد که فشار روی نقاط خاصی از بدن می تواند اشتها را کاهش دهد، گرسنگی را از بین ببرد. و به کاهش وزن کمک می کند. برای انجام چه نکاتی باید با نوک انگشتان عمل کردنیاز به غذا را عادی می کند؟ یکی از قابل دسترس ترین آنها یک نقطه در مرکز کف دست است. چگونه آن را پیدا کنیم؟ شما باید کف دست خود را در عمیق ترین مکان تا کنید و نقطه ارزشمند آن قرار گیرد.
با پد شست ماساژ داده می شود و به مدت 20 ثانیه فشار داده می شود. می توانید فشار را با حرکات دایره ای تغییر دهید و چندین رویکرد انجام دهید. همچنین یک نقطه زیر لاله گوش، در لبه استخوان گونه و دو نقطه به فاصله سه انگشت سمت راست و چپ ناف را ماساژ می دهند. نقطه ای که به کاهش اشتها کمک می کند نیز در قسمت بیرونی آرنج - در شکاف ناشی از خم شدن مفصل آرنج - قرار دارد. به رفع گرسنگی و ماساژ ناحیه اتصال گردن با سر و همچنین ناحیه میانی بین مرکز پیشانی و خط مو کمک می کند.
چگونه در شکم وزن کم کنیم؟
به کاهش وزن کمک می کند ماساژ شیاتسو که به درستی انجام شده است. عکس‌های حاصل از این عمل اثربخشی آن را نشان می‌دهد، زیرا چربی اضافی روی کمر و شکم نه تنها جذاب به نظر نمی‌رسد، بلکه اغلب نشانه‌ای از مشکلات جدی سلامتی است. بنابراین لازم است بر روی کمر نظارت شود و اقدامات به موقع برای رفع چربی اضافی انجام شود. مجموعه شیاتسو به کاهش وزن در این ناحیه مشکل کمک می کند. بسته به ترجیحات یا شرایط، چنین خود ماساژی را می توان هم در حالت دراز و هم ایستاده انجام داد. در اینجا دستکاری های اصلی چنین مجموعه ای آمده است:
- کف دست ها برای نوازش معده در خلاف جهت عقربه های ساعت، سعی کنید روی ناحیه کبد فشار نیاورید. لازم است حرکات دایره ای را از ناحیه اطراف ناف شروع کنید و به تدریج ناحیه نفوذ را گسترش دهید.تا زمانی که کف دست کناره ها را نپوشاند.
- به انگشتان هر دو دست از ناحیه تناسلی به بالا ضربه بزنید تا ناف از بین کف دست ها عبور کند، در حالی که این دستکاری چندین بار انجام می شود تا فاصله بین کف دست ها دائما بزرگ شود و به طرفین برسد..
- دستکاری بعدی در امتداد همان مسیر انجام می شود - از پایین به بالا، اما ضربه زدن با فشار جایگزین می شود. با بالشتک تمام انگشتان دست، به جز شست، باید از پایین بر روی شکم فشار داد، دم، تا حد امکان شکم را به داخل کشید، نفس خود را حبس کرد، انگشتان خود را با فشار مداوم از ناحیه دست نگه داشت. از پایین به بالا، فقط پس از آن بازدم. این تمرین نیز چندین بار با افزایش فاصله بین کف دست انجام می شود.
- حرکت آشفته انگشتان دو کف دست (به استثنای کف دست های بزرگ) در امتداد شکم در جهت از پایین به بالا با استفاده از فشار برای جابجایی پوست.
- همان تمرین بالا، اما با بند انگشت شست انجام می شود.
- مالش با کف دست‌هایی که موازی اما در جهات مختلف حرکت می‌کنند برای حرکت بافت‌ها.
- نوازش شکم و پهلوها از پایین به بالا به عنوان آخرین تمرین مجموعه.
اکثر مردم فکر می کنند که انجام صحیح ماساژ شیاتسو چیزی است که به عادی سازی بدن و جلوگیری از پیشرفت چاقی کمک می کند.
روش های شرقی اساساً درک پیچیده ای از یک شخص در دنیای اطرافش دارند. تأثیر بر بدن انسان برای حفظ سلامتی و درمان بسیاری از مشکلات در سطوح مختلف و اغلب اندک انجام می شودبرای یک فرد دارای تربیت غربی قابل درک است. اما تمایل به درک این شیوه ها، مطالعه دقیق توصیه ها و پیروی دقیق از دستورالعمل های استادان با تجربه به شما امکان می دهد به نتایج مطلوب برسید. بنابراین، با تکمیل داستان ماساژ شیاتسو (که چیست)، می‌توان به اختصار این را بیان کرد: شیاتسو کمکی به بدن است.
