ترس ها و فوبیاها به شما اجازه نمی دهند که به طور کامل زندگی کنید و کار کنید، منابع ذهنی را برای مقابله با آنها از بین ببرید. بنابراین درمان ترس مهمترین وظیفه روانشناسی و روانپزشکی است. برای شکست دادن آنها، باید پدیده های مرتبط با آنها را مطالعه کرد: اضطراب، وحشت، فوبیا.
ترس چیست؟
ترس (نوروزیس اضطرابی) هیجانی است که با یک خطر خاص یا انتزاعی و همچنین یک وضعیت انسانی به دلایل ذهنی و روانی مرتبط است.
اگر ترس شما را از ارزیابی کافی محیط و رفتار منطقی باز می دارد، باعث وحشت شدید، افزایش فشار، سردرگمی می شود - به این حالت وحشت گفته می شود.
فوبیا - ترس مداوم از یک شی خاص، غیرمنطقی و وسواسی، همراه با ترس از ناتوانی در کنترل چیزی، اضطراب از فکر یک جسم ترسناک، وجود تظاهرات فیزیولوژیکی (ضربان قلب و غیره).)
ترس ها بر اساس ضربه روانی و برای اولین بار پس از آن به وجود می آیند.یک پدیده طبیعی محسوب می شود. اما اگر سالها همچنان شما را آزار می‌دهند، این دلیل خوبی برای مراجعه به متخصص است.
علائم
این شکل از شرایط، مانند روان رنجوری ترس، خود را به صورت تغییر در رفتار و فرآیندهای بدن نشان می دهد. فرد دائماً در معرض استرس عاطفی است، سریع خسته می شود، بد می خوابد، نگران چیزهای مختلف است، انتخاب اولویت ها، نقش های خود در جامعه دشوار است. روان رنجوری اضطرابی با حالت هایی مانند احساس غیرواقعی بودن آنچه در حال رخ دادن است، احساس عجیبی از خود مرز دارد.
علائم اصلی فوبیا:
- ناتوانی در کنترل ترس؛
- ترس وسواسی، ترسناک؛
- سرگیجه، تنگی نفس؛
- تپش قلب؛
- تعریق، تهوع؛
- احساس "کما در گلو"؛
- احساس گرما یا سرما در بدن؛
- لرزش؛ بی حسی، سوزن سوزن شدن؛
- ناتوان در حرکت؛
- درد سینه، درد شکم؛
- تکرر ادرار؛
- ترس از دیوانه شدن؛
- ترس از مرگ.
دلایل
طبق یک نسخه، فوبیاها به عنوان یک واکنش ناخودآگاه برای دفاع در برابر ولع مقاومت ناپذیر برای چیزی به وجود می آیند. این همچنین شامل ترس وسواس گونه از کشتن دیگری است که به روان رنجوری تبدیل می شود.
اختلالات روانی می تواند با اضطراب زیاد همراه باشد که منجر به شکل گیری فوبیا می شود. آنها با اختلالات هراسی و اضطرابی، اختلال وسواس فکری-اجباری، وسواسی مرتبط هستنداختلال اجباری.
استرس در یک فرد سالم به عنوان واکنشی به استرس عاطفی طولانی مدت، سوءتفاهم در خانواده یا تیم، عشق نافرجام و غیره رخ می دهد. با از دست دادن توانایی مقابله با ترس‌ها، اضطراب فرد تجسم خود را در خیال‌پردازی‌های ترس از دوران کودکی پیدا می‌کند.
رویدادهای پرتنش مربوط به تغییر محل سکونت، از دست دادن یکی از عزیزان، تولد فرزند باعث ایجاد اضطراب و استرس می شود. استعداد ارثی برای اضطراب، همراه با موقعیت های استرس زا مکرر، پیش نیاز روان رنجوری اضطرابی را تقویت می کند.
دلیل ترس در تضاد خواسته ها با اهداف و فرصت هاست. یک تحریک پاتولوژیک ثابت وجود دارد. تأثیر استرس‌زای طولانی‌مدت یک موقعیت مشخص بر روان منجر به شرایط مزمن می‌شود.
درمان دارویی
کسی که از روان رنجوری اضطرابی، حملات پانیک رنج می برد، باید داروهایی را دریافت کند که جلوی تظاهرات مشخصه را بگیرد: "Validol"، "Glicised"، "Corvalol"، داروهای مبتنی بر گیاه مادر و سنبل الطیب.
داروهای قرن گذشته برای درمان ترس «سدیم بروماید» و «پتاسیم بروماید» بودند. داروهای مدرن آرام بخش و ضد افسردگی هستند.
آرام‌بخش‌ها، مثلاً «فنازپام»، «سیبازون»، استرس‌های عاطفی را از بین می‌برند، به عنوان آرام‌بخش و خواب‌آور استفاده می‌شوند. این داروها دارای اثر ضد فوبی هستند، کاهش می دهندتون عضلانی، توقف بی خوابی، اختلال وسواس فکری، تهوع، سرگیجه، تعریق، تب.
ضدافسردگی ها برای کاهش احساس مالیخولیا، بی تفاوتی، افزایش خلق و خو، فعالیت، بهبود خواب و اشتها عمل می کنند. آنها عبارتند از:
- سه حلقه ای: "ایمی پرامین"، "آمی تریپتیلین" که معرفی آنها با دوز کم شروع می شود و نتیجه مصرف آنها پس از دو هفته مشاهده می شود.
- مهارکننده های انتخابی سروتونین: سیتالوپرام، فلوکستین، سرترالین، پاروکستین. حداقل عوارض جانبی و نتایج بالا.
- بنزودیازپین ها: لورازپام، آلپرازولام، دیازپام. یک دوره کوتاه درمانی داشته باشید.
- مسدود کننده های بتا مانند پروپرانولول. درست قبل از زنگ هشدار استفاده شده است.
- فرآورده های گیاهی: با خار مریم، گیاهان دیگری که استفاده از آنها نیاز به آماده سازی دارد و محدودیت هایی را اعمال می کند (ممنوعیت نوشیدن مشروبات الکلی، بازدید از سواحل).
هر دارویی برای درمان اضطراب و ترس نیاز به مشاوره با متخصص و تجویز رسمی داروها پس از تشخیص دارد.
گزینه های راهنما
بسته به شدت فوبیا و توانایی کنترل آن، می توان در مورد روش های درمان روان رنجوری ترس صحبت کرد.
گزینه های غلبه بر ترس:
- غلبه بر ترس به تنهایی، تلاش با کمک آگاهی و اراده برای تغییر ترس و رهایی از آن؛
- درخواست برایکمک به متخصصانی که دارو و رفتار صحیح را تجویز می کنند.
صحبت با یک متخصص می تواند به شما کمک کند بدون استفاده از داروهای روانگردان چگونه با ترس خود کنار بیایید. وظیفه آنها تمرکز بر تجزیه و تحلیل و تعیین علل فوبیا، تفسیر معنای ترس است. درمان ترس دائمی شما را تشویق می کند تا خود را در ناخوشایندترین احساساتی که سرکوب شده و سرکوب شده اند غوطه ور کنید.
مراقبت های ویژه ممکن است شامل تکنیک هایی مانند تمرینات خاص حساسیت زدایی (کاهش علائم)، اصلاح رفتار بر اساس تکنیک های برنامه ریزی عصبی زبانی باشد.
همیشه ابزار و توانایی سپردن مشکل به یک متخصص واجد شرایط وجود ندارد، بنابراین بیماران به روش ها و تکنیک های زیر متوسل می شوند:
- ترس را به عنوان متحد خود در نظر بگیرید: در پاسخ به زنگ هشدار ارسال شده از درون، شروع به تعامل با تصاویری کنید که در تخیل ایجاد می شود. "تجسم" ترس خود را در قالب یک نقاشی، یک شکل مجسمه سازی شده بیابید، آن را به یک تصویر یا شیء طنز تبدیل کنید که به شما کمک می کند احساسات خود را تجدید نظر کنید.
- به وضعیت خود گوش دهید، اگر تلاش برای برداشتن گامی به سمت فوبیا شروع به الهام بخشیدن کرد - این نشانه این است که فرصتی برای غلبه بر ترس وجود دارد. اگر چنین افکاری باعث وحشت می شود، این دلیلی است که تمام تلاش خود را برای محافظت از خود در برابر تهدیدات احتمالی انجام دهید.
مهمترین مانع رهایی از ترس، ترس از ترسیدن است. هدف درمان مدیریت فعال زندگی و انجام کاری معنادار است.برای خودت.
کمک روانشناس، روان درمانگر
هدف رفتاردرمانی این است که به فرد بیاموزد تا به درستی با اضطراب ها، ترس ها، هراس، ناراحتی های جسمانی ارتباط برقرار کند. روانشناسان تمرینات خودکار، تمدد اعصاب و تکنیک های تمرکز مثبت را توصیه می کنند.
از طریق روان درمانی شناختی، شناسایی خطاها در تفکر، اصلاح روش تفکر در جهت درست ممکن می شود.
روان رنجوری ترس که با فوبیا پیچیده شده است نیاز به مداخله هیپنوتیزمی دارد. در این حالت، تأثیر به ناخودآگاه شخص هدایت می شود. جلسه بیمار را به حالت اعتماد و امنیت در رابطه با دنیا باز می گرداند. در صورت عدم وجود اثر مورد انتظار، داروها تجویز می شوند.
با یک دوره خفیف روان رنجوری، وظیفه اصلی ایجاد یک تماس قابل اعتماد بین پزشک و بیمار است.
مراحل درمان ترس توسط روان درمانگر:
- روشن شدن شرایطی که منجر به روان رنجوری شد؛
- جستجوی شفا از طریق روان درمانی.
روش های روان درمانی:
- متقاعدسازی. لازم است نگرش بیمار نسبت به موقعیت تغییر کند، پس از آن فوبیا اهمیت خود را از دست داده و ضعیف می شود.
- پیشنهاد مستقیم - تأثیر بر آگاهی با کمک کلمات و احساسات.
- تأثیر غیرمستقیم - معرفی یک محرک کمکی که با بهبودی در ذهن بیمار همراه خواهد بود.
- پیشنهاد خودکار به شما امکان می دهد افکار و احساسات مورد نیاز برای درمان را فعال کنید.
- تمرین خودکار - آرامش عضلانی، که در طی آن کنترل بر وضعیت سلامتی بازیابی می شود.
روش های اضافی - ژیمناستیک، ماساژ، سفت کردن - اثربخشی دوره اصلی درمان ترس ها را افزایش می دهد.
خودآزادی
اولین توصیه این است که از مبارزه با افکار وسواسی دست بردارید و بپذیرید که آنها به وجود می آیند. هر چه مقاومت در برابر آنها خشونت آمیزتر باشد، استرس بیشتری ایجاد می کنند. ایجاد یک نگرش صحیح نسبت به فکر ضروری است: اگر ایجاد شود، این یک پدیده طبیعی است، در نتیجه کار بخشی از مغز. همانطور که کارشناسان ثابت کرده اند، وسواس ربطی به شهود ندارد.
برای درمان اضطراب و ترس مداوم، شناخت علل آنها ضروری است. وظیفه اصلی این است که لحظه ترس واقعی یک فرد را درک کنید: مردن، رسوایی و مانند آن، برای حل تعارض درونی. گام بعدی این است که با قرار دادن خود در موقعیت‌های ترسناک، روی فوبیا کار کنید. این بدان معناست که وارد افکار وسواسی شوید و خود را تشویق کنید تا کارهایی را انجام دهید که منجر به احساس ترس می شود. "درمان" به این روش به روش اجباری اجازه می دهد تا احساسات قوی را تجربه کند تا متعاقباً دوباره فکر کند و از شر آنها خلاص شود.
یادداشت روزانه احساسات، جوهر احساسات و خواسته ها را آشکار می کند، به شما کمک می کند آگاهانه زندگی کنید. توصیف دقیق موقعیتی که باعث ترس و ناراحتی شده است مهم است. این فرآیند آشنایی با خود، ارزش ها، نیازها برای مبتلایان به روان رنجوری مفید خواهد بود. توصیه می شود یادداشت کنید، صحبت کنید، افکار خود را با دیگران به اشتراک بگذارید. تجسم در کلمات، فکر بی ضرر به نظر می رسد.
در مراحل زیر باید تغییر دهیدافکار وسواسی منطقی هستند، برنامه ای برای عمل ترسیم کنید تا در صورت بروز مشکل اجرا شود. تمایل باعث کاهش ترس می شود.
از آنجایی که حملات پانیک یک ترس است، به عنوان واکنشی به یک موقعیت ناموجود، لازم است آگاهی را در خود تلقین کنید، تا خود را تشویق کنید تا در یک لحظه حیاتی "برگردید". و اینجاست که مدیتیشن و آرامش کمک کننده های خوبی می شوند. با گذشت زمان، شما قادر خواهید بود با فوبیای خود روبرو شوید.
در مسیر درمان ترس وحشت، عوامل مخرب باید حذف شوند: مواد غذایی مضر، سوء مصرف نیکوتین و الکل، تنها ماندن در یک اتاق بسته برای روزها.
علاوه بر همه چیز، باید شروع به از بین بردن اطلاعات منفی از زندگی خود کنید: از علاقه مندی به اخبار بد خودداری کنید، فیلم های ترسناک، برنامه های تلویزیونی که باعث ایجاد افکار مزاحم می شوند را تماشا نکنید، با کسانی که تمایل به بحث و گفتگو دارند ارتباط برقرار نکنید. موضوعات منفی وقتی ترس به وجود می‌آید، باید روی درک این موضوع تمرکز کرد که دلیل ترس وجود ندارد.
تمرینات تنفسی
حمله پانیک - نوعی راه برای محافظت از سیستم عصبی. پس از واکنش ترس، فرد بیشتر از خود صرفه جویی می کند، در موقعیت های مملو از استرس و اضافه بار با دقت رفتار می کند.
تمرینات تنفسی به کاهش وضعیت در روند حمله ترس کمک می کند: دم، مکث، بازدم، مکث. مدت زمان هر مرحله 4 ثانیه است. چنین ژیمناستیک هایی که در طی آن نیاز به استراحت دارید، هر روز تا 15 بار تکرار می شود.
در نتیجه ورزش، سطحدی اکسید کربن در خون، تنفس کند می شود، ضربان قلب کند می شود، مرکز تنفسی در مغز با سرعت متفاوتی از فعالیت عمل می کند، ماهیچه ها شل می شوند، توجه به رویدادهای جاری از تصاویر هراس تغییر می کند.
روان رنجوری اضطرابی دوران کودکی
علل اصلی روان رنجوری اضطرابی دوران کودکی، تعارضات در خانواده، گروه همسالان، گاهی اوقات ضربه جسمی، بیماری یا ترس شدید است.
والدین باید با تظاهرات زیر آگاه شوند:
- زنگ ثابت؛
- ترس وسواسی؛
- افسردگی عاطفی؛
- خستگی مزمن؛
- گریه هیستریک مکرر بدون دلیل مشخص؛
- تیک، لکنت.
درمان های اضطراب و ترس مزمن در کودکان به ندرت شامل درمان دارویی می شود. بیشتر اوقات ، این راهی برای حل تعارضات داخلی تأثیر بر روان با کمک خلاقیت است: نقاشی ، مدل سازی ، نوشتن. هنردرمانی ایمن و مؤثر است، ابراز وجود و خودشناسی را ترویج می کند. وقتی کودک ترس‌هایش را به تصویر می‌کشد، باعث می‌شود آنها از زندگی‌اش محو شوند.
خانواده درمانی - به اعضای خانواده آموزش می دهد که چگونه با یکدیگر تعامل سازنده داشته باشند. روان درمانگران متقاعد شده اند که منابع روان رنجوری در روابط با عزیزان است و اضطراب و ترس را می توان با از بین بردن علت آن درمان کرد.
نحوه تشخیص روان رنجوری از روانپریشی
برای تشخیص دقیق، پزشک باید با بیمار گفتگو کند تا روان پریشی را که علائم آن بسیار شبیه به روان رنجوری است، حذف کند.
در روان پریشی، فرد از حقیقت بیماری که شخصیت را سرکوب می کند، آگاه نیست و تا حدودی قابل درمان است، و در مورد روان رنجوری، می فهمد که با یک اختلال روانی چه اتفاقی می افتد: از خود انتقاد می کند، ارتباط خود را با دنیای واقعی از دست نمی دهد. مهم است که یک معاینه کامل داشته باشید.
علائم روان رنجوری: ناراحتی روانی، تحریک پذیری، عصبانیت، نوسانات خلقی، تجربیات بدون دلیل موجه، خستگی مزمن، خستگی. روان پریشی با هذیان، توهمات شنیداری و بصری، گفتار آشفته، وسواس نسبت به رویدادهای گذشته، محدود کردن خود از جامعه مشخص می شود.
عواقب ترس های هراس
عواقب روان رنجورها به گونه ای است که فرد می تواند به دلیل آنها گوشه نشین شود، خانواده خود را از دست بدهد، کار کند. راه های مستقل برای خلاص شدن از حملات پانیک باید به روشی پیچیده استفاده شود. زمان درمان ممکن است حدود سه ماه طول بکشد.
محتمل ترین پیامدهای فوبیا:
- تعداد آنها افزایش خواهد یافت؛
- احتمال آسیب جسمی به خود و دیگران؛
- هراس مداوم می تواند بیماری های مزمن را تشدید کند؛
- حملات پانیک مکرر، شدید و غیرقابل کنترل می تواند منجر به خودکشی شود.
مبارزه با ترس از مرگ
درمان احساس اضطراب و ترس با نگاه فلسفی به آن و صرف منابع برای امور زندگی آغاز می شود و افکار بیهوده در مورد مرگ باقی می ماند.
خوب است که افکار را به سمت آینده سوق دهیم، به این فکر کنیم که پس از تجسم ترس ها چه اتفاقی خواهد افتاد. اگر مرگ عزیزان باشد، برای مدتیوضعیت غیرقابل تحمل خواهد بود و سپس زندگی ادامه خواهد یافت، اما تغییر خواهد کرد. غیرممکن است که احساسات مشابه را برای مدت طولانی تجربه کنید. ایمان به خدا امید به ابدیت می دهد. حال مؤمنان در این گونه مسائل آرام است.
شما باید زندگی را تا حد امکان زندگی کنید و مرگ تنها نشانه ای از چنین نیازی است. سالها برای تحقق رویاها، دریافت شادی و دستیابی به پیروزی ها داده شده است. شما می توانید با تقسیم کردن آن به چند مرحله، رسیدن به هدف را آسان تر کنید. هر چه انسان از زندگی خود راضی تر باشد، ترس از مرگ کمتر می شود.
باید به خود اجازه دهید که گاهی احساس ترس کنید. هر چه بیشتر این اتفاق بیفتد، احساس ضعیف تر می شود و در نهایت نیز ناپدید می شود.
درمان موفقیت آمیز اضطراب و ترس با اعتماد به زمان حال، آرامش خاطر نسبت به آینده جایگزین می شود، و سپس مرگ چیزی دور به نظر می رسد.
با عزیزان چه کنیم
روان رنجوری اضطرابی آرامش فرد مبتلا و حلقه درونی او را مختل می کند. واکنش احتمالی اعضای خانواده دیواری از سوء تفاهم و موجی از احساسات است، زیرا به راحتی نمی توان خود را به طور مداوم به جای یک فرد بیمار قرار داد.
او نیاز به توجه و کمک در قالب اطمینان دارد. اما این بدان معنا نیست که شما باید با جهان بینی او موافق باشید و با ترس های او بازی کنید. مشارکت مستلزم حمایت اخلاقی است، تضمینی برای غلبه بر همه مشکلات با تلاش مشترک.
تلاش های مستقل بیمار مبتلا به روان رنجوری اضطرابی، علیرغم آگاهی از آنچه در حال رخ دادن است، به او کمک نمی کند تا وضعیت متعادل خود را بازگرداند. در موارد دشوار، بیماری کاهش می یابدروان رنجور، جذب افکار خودکشی. باید به بیمار توصیه کرد که ترس ها و فوبیاها را با کمک روان درمانگر، متخصص مغز و اعصاب درمان کند.
