در طول روز، فرد تحت تأثیر عوامل منفی بسیاری قرار می گیرد که باعث خستگی عصبی، خستگی، افسردگی، استرس و بسیاری از مشکلات دیگر می شود. آنها را می توان به روش های مختلفی حل کرد، اما موثرترین و بسیار دلپذیرترین آن ماساژ آرامش بخش است. چیست و چرا لازم است؟ درباره این و سایر اطلاعات در مقاله.
ماساژ چه کاری می تواند انجام دهد؟
ماساژ ریلکسی که به درستی انجام شود به شل شدن تمام عضلات بدن تا حد امکان کمک می کند، از شر افزایش تحریک پذیری خلاص می شود و همچنین احساسات خوبی ایجاد می کند که باعث افزایش تون و افزایش خلق و خوی خوب و قدرت جدید می شود. بنابراین، موسیقی برای ماساژ ریلکسی یکی از اجزای اصلی است.
ماساژ آرامش‌بخش اثر درمانی نسبتاً مشخصی دارد، زیرا از بیماری‌های احتمالی نسبتاً جدی - زخم معده، سکته مغزی، خواب ضعیف، آنژین صدری، حمله قلبی و اغلب میگرن‌های مکرر جلوگیری می‌کند. همه چیز در انسانسیستم‌ها، احساسات و اندام‌ها به هم مرتبط هستند، در نتیجه یک ماساژ آرام‌بخش، اگر به درستی انجام شود، با احساس لامسه تسکین می‌یابد و در عین حال تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی، سیستم عضلانی و البته روی مغز.
هنگامی که گردش خون فعال می شود، اکسیژن تازه و سایر مواد مغذی به همان اندازه مهم به تمام اندام ها و سلول های بدن می رسد. در نتیجه هر گونه درد، استرس و اضطراب به سرعت در فرد می گذرد. به گفته پزشکان، خروج لنف از طریق عروق رخ می دهد، فرآیندهای متابولیک در سلول ها فعال می شوند، آنها بسیار بهتر "نفس می کشند" و به طور موثر از محصولات مضر برای بدن خلاص می شوند.
مردم چه می گویند؟
بررسی‌های ماساژ ریلکسی نشان می‌دهد که تأثیر مکانیکی بر اندام‌ها، سیستم‌ها و انتهای عصبی دارد، به تولید اندورفین کمک می‌کند و همچنین مراکز عصبی انسان را تحریک می‌کند. هورمون های لذت باعث افزایش مقاومت در برابر موقعیت های استرس زا می شوند. از آنجایی که لنف و خون خارج می شود، فرد از سنگینی دست ها و پاها خلاص می شود.
با یک ماساژ آرام بخش شفاف، می توانید نتیجه دلخواه ماندگاری داشته باشید. بنابراین، پس از انجام عمل، پوست فرد به طور محسوسی صاف می شود، به دلیل اشباع شدن اپیدرم با مقدار کافی اکسیژن و همچنین پاکسازی و آرامش موثر، از نظر ظاهری سالم تر و زیباتر می شود.
هنگامی که دستان ماساژور روی بدن عمل می کنند، لایه چربی فعال می شود وتوانایی آزادسازی مواد فعال بیولوژیکی در این مورد، سروتونین ترشح می شود - هورمونی که مسئول بهزیستی و خلق و خوی فرد است. ماساژ ریلکس در از بین بردن تاثیر منفی بیماری ها و استرس های ناشی از وضعیت روحی ضعیف بسیار موثر است.
قوانین آماده سازی
دانستن چیستی آن کافی نیست - ماساژ آرامش بخش. ارزش در نظر گرفتن قوانین اصلی آماده سازی را دارد. دمای هوا در اتاقی که ماساژ ریلکسیشن انجام می شود باید 22-24 درجه سانتیگراد باشد، لازم است نور ملایمی فراهم شود که علاوه بر این به حداکثر آرامش بدن کمک می کند. همچنین باید سطح را برای ماساژ آماده کنید (در حالت ایده آل - یک میز مخصوص ماساژ) و روغن های معطر لازم را گرم کنید.
باید روغن هایی بخرید که برای شما خوشایند باشد که به طور مؤثری اعصاب را آرام می کند و خواص درمانی آنها اثر درمانی ماندگاری را ارائه می دهد. روغن‌های ضروری را می‌توان در صورت تمایل با ترکیبات اصلی مخلوط کرد: زیتون، بادام، سبزیجات خالص شده و همچنین هر نوع دیگری.
چه کسی به ماساژ آرامش بخش نیاز دارد؟
بنابراین، این نوع ماساژ باید انجام شود:
- برای خواب بد شبانه؛
- درد در گردن و سر؛
- احساس خوبی ندارم؛
- درد در ستون فقرات؛
- اختلال در عملکرد دستگاه گوارش؛
- افسردگی.
از آنجایی که ماساژ ریلکسیشن (که قبلاً می دانید) عملکرد سیستم گردش خون را تحریک می کند و وضعیت سیستم عصبی را بهبود می بخشد و به نوسازی بدن کمک می کند، برای آرامش در آسیب شناسی های زیر نشان داده شده است.:
- سردرد؛
- درد در ستون فقرات؛
- نورالژی و نوریت؛
- رگ به رگ شدن و کبودی عضلات؛
- استئوکندروز؛
- رادیکولیت؛
- آرتریت در مرحله خفیف؛
- فلج;
- درمان شکستگی.
هنوز برای چه بیماری هایی تجویز می شود؟
ماساژ درمانی که به طور همزمان فرد را آرام می کند، به اندام بیمار کمک می کند تا عملکرد خود را بازیابی کند و درد را کاهش دهد. علاوه بر این، ماساژ درمانی بر چنین بیماری هایی تأثیر مثبت دارد:
- آنژین;
- آسم برونش؛
- فشار خون؛
- پنومونی و برونشیت؛
- گاستریت مزمن.
انواع حرکات در حین ماساژ
حتی اگر یک فرد کم تجربه در خانه ماساژ ریلکسیشن انجام دهد، می تواند از تکنیک های اولیه ماساژ ریلکسی استفاده کند. تکنیک آنها بسیار ساده است، بنابراین تسلط بر آن بسیار ساده است.
- نوازش. شما باید دائماً با بدن خود در تماس باشید. ضربات آهسته باید از پایین به بالا و به سمت قلب هدایت شوند تا تمام ماهیچه ها شل شوند و گردش خون تا حد امکان تحریک شود. پس از آن می توانید به آرامی به سمت مالش بسیار ملایم بروید تا بدن گرم شود.
- مالش. ماساژور نیازی به پاره کردن نداردکف دست آنها دور از بدن است و به آرامی بر حرکات جلو و عقب تأثیر می گذارد. توصیه می شود آنها را با سکته مغزی جایگزین کنید.
- خمیر کردن. چنین حرکاتی باید عمیق، اما در عین حال به تدریج و بدون پاره شدن دست ها انجام شود. ورز دادن متناوب با چرخاندن، مالش، کشش و نوازش با دست و همچنین حرکات دایره ای انجام شده با بالشتک انگشتان است که به شما امکان می دهد آرامش کامل و کامل ترین گردش خون عضلات واقع در عمق بدن را تحریک کنید.
- سایر حرکات ماساژ. در ماساژ ریلکسی از لرزش سبک با انگشتان، نیشگون گرفتن و ضربه زدن استفاده می شود. این حرکات باید زمانی استفاده شوند که عضلات بزرگ شل هستند. آنها به کاهش کامل تنش عضلانی سطحی، افزایش تون عضلانی و همچنین تحریک گردش خون کمک می کنند. ماساژ آرامش بخش با حرکات سبک، آرام بخش و نرم به پایان می رسد.
ماساژ ریلکسی چگونه انجام می شود؟
تکنیک این نوع ماساژ بین روش های خانگی و حرفه ای تفاوتی ندارد. بنابراین، فرد باید روی یک میز سفت یا مبل روی شکم قرار گیرد تا تا حد امکان ریلکس شود و دستانش را در امتداد بدن دراز کند.
ماساژور باید کرم یا روغن مخصوصی را به دستان خود بمالد، آن را با حرارت خود کمی گرم کرده و با حرکات نرم شروع به ورز دادن پاها کند. پس از آن، می توانید به تدریج تا زانو بلند شوید، به سمت باسن بروید. از آنجایی که پاها در طول روز بیش از همه خسته می شوند، باید حداکثر توجه را به آن ها کرد. می توانید انگشتان خود را دراز کنید وپاشنه‌ها، به آرامی آنها را جداگانه بنوشید.
در طول یک ماساژ آرامش بخش با حرکات ملایمی که بر پشت، شانه ها، ستون فقرات و پهلوها تأثیر می گذارد، باید از پشت به پایین بروید. باید با احتیاط شانه ها و کمر را تمرین دهید، زیرا آنها نیز خیلی زود خسته می شوند.
برای آرامش هر چه بیشتر بدن لازم است پوست را با حرکات سبک مالش دهید. بعد نوبت دستیاران ما می رسد - دست هایی که ماهیچه های آنها با حرکات آرام دایره ای که از آرنج تا شانه انجام می شود شل می شوند.
هنگام انجام ماساژ ریلکسیشن برای مردان و زنان، باید دائماً واکنش فرد را زیر نظر داشته باشید: اگر تکنیک‌های خاصی باعث ایجاد احساسات ناخوشایند و ناراحت‌کننده می‌شوند، باید اثر آن را تضعیف یا کاملاً متوقف کنید.
در مرحله آخر، باید بدون دست زدن به ستون فقرات، لمس آرامش بخش را روی بافت های اطراف ستون فقرات انجام دهید. یک مجموعه جداگانه توسط متخصصان برای ماساژ صورت ایجاد شده است. در صورت تمایل، می توانید ماساژ سر انجام دهید: ابتدا باید سر، گوش ها و شقیقه ها را ورز دهید.
شست باید در بالای سر باشد. سپس گوش ها به آرامی ورز داده می شوند و به تدریج به سمت استخوان گونه حرکت می کنند. برای شل کردن گردن، باید فک پایین را کمی بالا بیاورید، چند بار روی مرکز پیشانی، در نقطه بین ابروها فشار دهید. تعداد زیادی نقاط فعال در ناحیه شقیقه وجود دارد، بنابراین این ناحیه باید با حرکات دایره ای و بسیار ملایم ماساژ داده شود.
موارد منع مصرف
علی رغم اثربخشی و فواید ماساژ آرامش بخش کلاسیک، دارای برخی موارد منع مصرف است. اگر تکنیک اجرا رعایت نشود،لمس نادرست می تواند به شخص صدمه بزند.
بنابراین، ماساژ ریلکسی در موارد زیر بسیار نامطلوب است:
- نقض و زخم روی پوست؛
- دمای بالا؛
- زخم باز، خراش و خراشیدگی؛
- توسعه التهاب در ناحیه غدد لنفاوی؛
- واکنش آلرژیک؛
- در محل بخیه ها بعد از عمل های قبلی.
ویژگی ها
ماساژ ارائه شده بهتر است قبل از خواب انجام شود. اتاق باید راحت و به اندازه کافی گرم باشد. هیچ پیش نویس نباید وجود داشته باشد، مطلوب است که نورپردازی آرام آرام، عدم وجود صداهای بلند ارائه شود. موسیقی برای ماساژ آرامش بخش بسیار بزرگی است. بالاخره باید طوری باشد که انسان را در حالت خواب آلودگی فرو برد. در طول عمل، استفاده از آهنگ های ملودیک و سبک و همچنین روغن های معطر خاصی که برای شخص دلپذیر است، مطلوب است.
باید روغن ماساژ را با دقت انتخاب کنید. اجزای آن جذب پوست گرم و باز می شود. اگر فردی نسبت به اجزای محصولات استفاده شده واکنش آلرژیک داشته باشد، باید آن را به ماساژدرمانگر اطلاع دهد.
در بیشتر موارد از روغن زیتون تصفیه شده یا روغن بچه با کیفیت استفاده می شود. اما بهتر است از روغن گیاهی ارگانیک برای ماساژ ریلکسی استفاده کنید. توجه ویژه ای باید به رایحه ای که باید به طور مطلوب با یک محیط آرامش بخش ترکیب شود. پس از جلسه، استفاده از لوسیون یا کرم بدن توصیه می شود.
ماساژ براییک دوره زمانی خاص - معمولا 20-40 دقیقه. زمان نهایی به زمانی بستگی دارد که فرد کاملاً آرام باشد. همچنین جلسه باید بدون فاصله انجام شود تا تماس بدن انسان با دستان ماساژور قطع نشود.
نتیجه
بعد از اینکه فهمیدید چیست - ماساژ ریلکسیشن و زمانی که کمک می کند، باید خودتان آن را تجربه کنید تا هرچه بیشتر آرامش داشته باشید و روحیه خود را به حالت عادی برگردانید. با پیروی از دستورالعمل های فوق، ماساژ درمانگر می تواند این روش را با دستان خود انجام دهد! نکته اصلی این است که همه چیز را به درستی انجام دهید، بدون بدتر کردن رفاه یک فرد.
