ماساژ فقط یک درمان آرامش بخش خوب نیست. این مجموعه ای از تکنیک ها و اقداماتی است که می تواند تون عضلانی را کاهش یا افزایش دهد، وضعیت بدن را بهبود بخشد، سیستم عصبی را متعادل کند و به سادگی خستگی را پس از یک روز کاری از بین ببرد. دامنه اثرات مثبت بسیار گسترده است، اما برای دستیابی به آنها باید تکنیک اجرای صحیح را بدانید.
فواید ماساژ
این روش نه تنها احساسات خوشایند و آرامش عضلات سفت را به ارمغان می آورد. ماساژ باعث تخلیه لنفاوی در پوست می شود، گردش خون را افزایش می دهد، ایمنی را بهبود می بخشد. با استفاده از آن می توانید درد را از بین ببرید و وضعیت نامناسب را اصلاح کنید. با استفاده طولانی مدت، می توان خون رسانی به برخی از اندام های داخلی را بهبود بخشید و عملکرد آنها را بازیابی کرد.
ماساژ کلاسیک
این نوع زمانی استفاده می شود که هدف از این روش آرام کردن بدن (یا قسمتی جداگانه از آن) یا برعکس، افزایش تن کلی بدن باشد. می توان آن را هم به صورت مستقل و هم علاوه بر درمان های آبگرم انجام داد.
چگونهماساژ کلاسیک پشت انجام می دهید؟ تکنیک اجرا، صرف نظر از هدف، همیشه شامل 4 مرحله است: نوازش، مالش، ورز دادن و ارتعاش. این مراحل همیشه به همین ترتیب پیش می روند.
نوازش
این تکنیک اولیه است که در آن بدن به طور سطحی گرم می شود. شما باید آن را بدون حرکت دادن پوست، از پایین به بالا انجام دهید. جهت نوازش از عروق لنفاوی به گره ها است. هنگام کار روی پشت، انگشت شست باید از بقیه کنار گذاشته شود تا ناحیه ضربه بیشتر شود. نوازش بدون وزنه انجام می شود.
2 نوع اصلی نوازش - مسطح و بسته بندی. این تکنیک توسط تمام سطح دست انجام می شود و باید با بدن شخص ماساژ دهنده تماس کامل داشته باشد. نوازش مسطح در نواحی مسطح وسیع - پشت، شکم، سینه استفاده می شود. حرکات می توانند طولی، عرضی، مارپیچ یا دایره ای باشند.
نوازش زمینی در اندام های فوقانی و تحتانی، قسمت های جانبی بدن، در باسن استفاده می شود. انگشت شست به طرفین حرکت داده می شود تا ناحیه نفوذ افزایش یابد.
مالش
این تکنیک به دنبال نوازش زمانی انجام می شود که پوست به اندازه کافی گرم شده باشد. هنگام ماساژ پشت، با قسمت نگهدارنده دست انجام می شود. می توان با یک یا هر دو دست به طور همزمان، در حرکات مستقیم، مارپیچ یا دایره ای مالش داد.
تاثیر در این مرحله می تواند هم سطحی و هم عمیق باشد و نه تنها بر روی پوست، بلکه بر عضلات نیز تأثیر بگذارد. با وزنه قابل انجام استیک دست از طرف دیگر روی هم قرار می گیرد و درجه فشار را افزایش می دهد. هدف از مالش گرم کردن بافت‌ها - ماهیچه‌ها، رباط‌ها، مفاصل و آماده‌سازی آنها برای قرار گرفتن در معرض شدیدتر است.
خمیر دادن
تکنیک ماساژ پشت نیازمند بیش از نیمی از زمان جلسه است تا به این تکنیک اختصاص داده شود. ورز دادن به این معنی است که ناحیه برخورد دست ها به فضایی که یک دست را می پوشاند باریک می شود. فشار روی پشت افزایش می یابد، نیروی فشار دادن به شما اجازه می دهد تا لایه های عمیق ماهیچه ها را ورز دهید. ناگفته نماند که تا این مرحله ماهیچه ها باید کاملاً گرم و ریلکس شوند.
ماهیت این تکنیک گرفتن بافت ماهیچه ای و فشار دادن آن به استخوان است. یک برس برای وزن کردن روی دیگری قرار می گیرد. سه عمل قابل تشخیص است - گرفتن یک ناحیه بافت، کشیدن و فشردن، سپس استراحت کوتاه دست، غلتیدن و فشردن. پارچه ها را نپیچانید. حرکات باید آهسته و با افزایش تدریجی شدت باشد.
فشار
این تکنیک قبل از ورز دادن و در تناوب با آن انجام می شود. با تورم بافت ها توجه ویژه ای به او می شود. فشردن یک عمل اجباری نیست، اما در برخی شرایط با یک ماساژ اساسی پشت تکمیل می شود. تکنیک: تکنیک درمانی به این معنی است که حرکات به شدت در طول مسیر خون و عروق لنفاوی انجام می شود. نیروی فشار قابل لمس است، اما ناراحتی دردناکی برای فرد ماساژ ایجاد نمی کند.
فشردن به روش های مختلفی انجام می شود. اول - لبهکف دست: انگشت شست را روی انگشت اشاره قرار دهید، دست را در سراسر مسیر عروق قرار دهید و به سمت جلو حرکت کنید. راه دوم این است که پایه برس را با کف دست به سمت پایین فشار دهید، جهت آن در امتداد رشته های عضلانی است. سوم - با دو دست که یکی روی دیگری برای وزن کردن.
لرزش
ماهیت دریافت شامل تأثیرات نوسانی بر روی بافت ها با رعایت یک فرکانس خاص است. انواع مختلفی از ارتعاش وجود دارد: متناوب - نوازش، لحاف، خرد کردن، ضربه زدن، و مداوم - تکان دادن، هل دادن، تکان دادن.
اجرای متناوب پذیرایی شامل یک سری ضربات کوچک است که یکی پس از دیگری دنبال می شود. این امر باعث افزایش جریان خون به بافت های ماساژ شده، افزایش تون عضلات و فعالیت سیستم عصبی می شود. ضربه زدن با برس هایی انجام می شود که کمی به صورت مشت گره شده اند، معمولاً دو عدد همزمان. خرد کردن - با کف دست های کشیده، انگشت کوچک رو به بدن بیمار است. این کار در طول ماهیچه های بزرگ انجام می شود و به اشباع بافت ها با اکسیژن و افزایش تون آنها کمک می کند.
ارتعاش مداوم بدون برداشتن دست ماساژور از روی بدن بیمار انجام می شود. در این حالت، فالانژهای انتهایی یک یا چند انگشت کار می کنند. ماهیچه های بدنی که ماساژ داده می شود باید به شدت شل باشند. این تکنیک جریان لنفاوی را بهبود می بخشد، تنش از جمله عصبی را کاهش می دهد.
ماساژ کلاسیک با نوازش، در صورت لزوم یا به میل خود - استفاده از کرم یا روغن برای بدن به پایان می رسد.
ماساژ عمومی
این ظاهر شباهت های زیادی با کلاسیک دارد، اما مستلزم مطالعه استنه فقط پشت، بلکه کل بدن. چندین سیستم وجود دارد که توسط آنها ماساژ عمومی انجام می شود. سوئدی به معنای یک جلسه به مدت 35 دقیقه، فنلاندی - تا 50 دقیقه، روسی - تا 60 دقیقه است. بسته به سیستمی که توسط آن یک ماساژ عمومی پشت انجام می‌شود، تکنیک اجرا ممکن است شامل توالی‌ها و مدت‌های مختلف کار کردن اعضای بدن باشد.
رایج ترین طرح به این صورت است (با یک جلسه 60 دقیقه ای): 30 دقیقه برای ورز دادن، مالش با فشردن - 24 دقیقه، نوازش و لرزش - 6 دقیقه. آنها یک ماساژ کلی را از پشت و گردن شروع می کنند، پس از آن می توانید اندام های فوقانی، گردن، لگن و پاها یا به ترتیب متفاوتی را تمرین کنید - باسن، اندام تحتانی، بازوها، گردن، سینه، شکم. دامنه وسیعی برای خواسته ها و نیازهای مشتری وجود دارد.
حالت آرامش
ماساژ آرامش بخش یکی از انواع مورد علاقه این روش است. این بر اساس تأثیر بر بدن به گونه ای است که به کاهش تنش عضلانی، از بین بردن گیره ها و تعادل سیستم عصبی کمک می کند. در طول جلسه استفاده از ترکیبات روغنی و کرم‌های حاوی اسانس با اثر آرام‌بخش مورد استقبال قرار می‌گیرد.
هدف اصلی این روش کاهش تن عضلات منقبض است. اما کاربرد واقعی به این محدود نمی شود. بی خوابی، افزایش تحریک پذیری عاطفی، استرس مکرر، کار بیش از حد - این لیست کاملی از شرایطی نیست که در آن ماساژ آرامش بخش پشت نشان داده شده است. تکنیک اجرا شامل تکنیک های مشابهی است،به طور کلی، اما تکنیک‌های ارتعاشی که عضلات را تقویت می‌کنند را استثنا نمی‌کند. شما می توانید زمان بیشتری را به نوازش و مالش اختصاص دهید، تا ناحیه گردن رحم را تمرین کنید - در آنجا است که تنش عضلانی مشخصی مشاهده می شود.
نظرات مختلفی در مورد نحوه انجام ماساژ آرامش بخش پشت وجود دارد. تکنیک در یکی از گزینه ها شامل شروع از پاها است - انتهای عصبی زیادی وجود دارد که با همه اندام ها و سیستم ها ارتباط برقرار می کند. پس از آن، شما باید پاها را از مچ پا تا قسمت بالای ران، باسن، و تنها پس از آن - پشت را تمرین کنید. در مورد دیگر، توصیه می شود از ناحیه گردن رحم شروع کنید و قسمت هایی از بدن را از بالا به پایین انجام دهید. توصیه می شود در مرحله آخر ماساژ سر انجام شود. پس از جلسه، توصیه می شود که مشتری را با یک پتو بپوشانید و بگذارید 15 تا 20 دقیقه دراز بکشد.
ماساژ عسل
این گونه از بقیه متمایز است زیرا اثر شفابخش قوی عسل به تأثیر روش های ماساژ می پیوندد. عسل با توجه به محتوی و تعادل اجزاء به ترکیب پلاسمای خون انسان نزدیک است و استفاده از آن کاملاً فیزیولوژیکی است. پوست را به خوبی تمیز می کند و سموم را جذب می کند و در عوض ویتامین ها و مواد مغذی طبیعی را به بدن می دهد. ماساژ عسل برای کاهش ایمنی، بی تفاوتی، دیستونی رویشی- عروقی، نوراستنی، اختلالات خواب مفید است. جلسات منظم آن به درمان پوکی استخوان کمک می کند. اصلا لازم نیست اثر مفید آن را به یک اثر سطحی ضد سلولیت کاهش دهیم. زمانی که تکنیک صحیح انجام ماساژ عسلی پشت رعایت شود وکمر، درد مفاصل و اندام های داخلی به طور قابل توجهی بهتر می شوند.
برای این روش، می توانید عسل مایع یا کمی آب نبات مصرف کنید. می توانید اسانس دلخواه را به آن اضافه کنید. روغن های مرکبات یک اثر مقوی، اسطوخودوس، یلانگ یلانگ، چوب صندل و بابونه - تسکین دهنده می دهد. قبل از استفاده از عسل، یک نوازش و مالش کوتاه انجام می شود. بدن باید آماده باشد، انجام این روش روی عضلات سرد نامطلوب است.
عسل به صورت قطرات درشت در نواحی ماساژ داده شده پخش می شود. سپس با کمی فشار شروع به مالیدن آن به پوست می کنند. بعد از مدتی (بسته به تنوع و تراکم محصول) غلیظ می شود و ماساژ دادن غیر ممکن می شود.
سپس به مرحله بعدی بروید: دست‌ها را به بدن بیمار فشار دهید و به آرامی، از پایه کف دست شروع کنید، آنها را «باز کنید». حرکات را می توان با مشورت همزمان با شخص ماساژ داده شده تسریع کرد تا باعث درد نشود. عسل سیالیت و بافت اصلی خود را از دست می دهد و به تدریج به یک دوغاب مایل به خاکستری تبدیل می شود. این سموم و سلول های مرده پوست را آزاد می کند.
وقتی عسل کاملاً به یک توده خاکستری تبدیل شد، می توانید ماساژ را تمام کنید. با یک حوله آغشته به آب گرم، "گرول" را از سطح بدن جدا کنید. عسل زائد باید در اسرع وقت زیر دوش آب گرم شسته شود - حاوی سموم خارج شده از بدن است. سپس توصیه می شود از یک مرطوب کننده استفاده کنید.
نظرات درباره این نوع ماساژ نشان دهنده احساس سبکی، قدرت، حس هماهنگی و تعادل است. پوست تازه می شودو به روز شد. برای تقویت اثر، نوشیدن یک فنجان چای گیاهی بعد از جلسه توصیه می شود.
