را می توان فردی واقعاً شاد دانست که تمایلی به اثبات چیزی به دیگران ندارد. چنین پدیده ای مانند فوبیای اجتماعی فرد را وادار می کند تا خود را در جستجوی توجیهی برای رفتار خود اصلاح کند، دائماً به خود شک کند، تجزیه و تحلیل و ارزیابی کند. این یکی از موانع جدی بر سر راه سعادت و هماهنگی با خود و دنیاست.
فوبیا اجتماعی چیست؟
همانطور که توسط دانشمندانی که این مشکل را بررسی می کنند اشاره کردند، فوبیای اجتماعی شایع ترین اختلال روانی است که در انسان رخ می دهد. اضطراب در پس زمینه کنش های اجتماعی بیشتر در میان ساکنان کشورهای توسعه یافته در اروپا و ایالات متحده مشاهده می شود.
فوبیای اجتماعی وضعیتی است که با علائم زیر مشخص می شود:
- فیزیکی؛
- احساسی؛
- رفتاری;
- شناختی.
علائم فوبیای اجتماعی
علائم جسمانی شامل ضربان قلب سریع، حالت تهوع، خستگی، درد شدید در سر یا شکم، تنش، افزایش تعریق است. فرد رنگ پریده می شود، مردمک ها گشاد می شوند، لرزش ظاهر می شود.
علائم عاطفیدرونی با این احساس بیان می‌شوند که اتفاق بدی قرار است بیفتد. فرد دائماً پرتنش است، تقریباً نمی تواند تمرکز کند. او دارای اضطراب، تحریک پذیری است. هراس اجتماعی رویاهای بد می بیند و اغلب حس دژاوو را تجربه می کند.
علائم رفتاری بر اساس تجربه در موقعیتی است که قبلاً باعث ایجاد اضطراب شده است. آنها به صورت افزایش خستگی، رنجش شدید و نیاز به بازدید مکرر از توالت ظاهر می شوند.
یک علامت شناختی احساس خطری است که می تواند منجر به مرگ شود. در صورت وجود این ترس ها، مشاوره با پزشک ضروری است.
چگونه بین فوبیای اجتماعی و اضطراب عادی تمایز قائل شوم؟
لازم به ذکر است که اضطراب که فقط به صورت دوره ای بروز می کند، یک واکنش طبیعی انسان به استرس است و به غلبه بر آن کمک می کند. با فوبیای اجتماعی، اضطراب به معنای معمول خود ایجاد نمی شود. فرد چنان تجربه هایی را احساس می کند که گویی در موقعیتی اجتناب ناپذیر و غیرقابل کنترل است.
بنابراین، جامعه هراسان افرادی هستند که احساس ترس می کنند، که تشدید می شود و به طور دوره ای قبل از موقعیت های مهم اجتماعی تکرار می شود. این اختلال روانی همراه با خصومت، نفرت پنهان از موقعیت هایی است که او را ملزم به حضور و برقراری ارتباط در جامعه می کند. این حالت را نمی توان به طور منطقی توضیح داد و اغلب توسط خود شخص قابل درک نیست.
افراد مبتلا به فوبیای اجتماعی از انواع فعالیت هایی که با ظاهر در جامعه مرتبط است می ترسند و تمام تلاش خود را می کنند تا از آنها دوری کنند. اضطراب در اینهاافراد به سمت آینده هدایت می شوند و هنگامی که یک تهدید احتمالی نزدیک می شود، به شکل احتیاط بیشتر بیان می شود.
این افراد انجام کارهایی را که فکر می کنند باعث ایجاد احساس اضطراب یا خجالت در ملاء عام می شود تابو می دانند. دانشمندان خاطرنشان می کنند که فوبیای اجتماعی تنها ترس از حضور در جامعه نیست، بلکه ترس از اعمالی است که از بیرون قابل ارزیابی است. جامعه هراسان بودن در میان مردم را چگونه می بینند؟ این یک اتفاق رایج است که آنها با قضاوت مداوم، انتقاد، مشاهده و ارزیابی مرتبط می‌کنند.
اشیاء ترس از جامعه هراسان
روانشناسان اهداف اصلی ترس را در افراد مبتلا به فوبیای اجتماعی شناسایی می کنند:
- سخنرانی عمومی؛
- مصاحبه کاری؛
- پاسخ در یک درس مدرسه یا در مقابل مخاطبان در دانشگاه؛
- مذاکره با شرکای تجاری جدید؛
- مکالمه با افراد صاحب قدرت؛
- صحبت کردن با غریبه ها و آشنایی با غریبه ها؛
- هر گونه فعالیت در مکان های عمومی؛
- خرید از سوپرمارکت های بزرگ؛
- وضعیتی که در آن توجه همه به یک شخص معطوف می شود.
چه زمانی آزمایش سلامت روان لازم است؟
افرادی که وضعیت روانی طبیعی دارند، عموماً خلق و خوی خوبی دارند و به دنیای اطرافشان مثبت نگاه می کنند. آنها هرگز در یک مکان نمی نشینند و حتی بیشتر از آن نگران شکست های احتمالی خود نباشند. چنین افرادی در تمام عرصه های زندگی فعال هستند. با این حال، گاهی اوقات شرایط دشواری ایجاد می شودآنها را مجبور به شرکت در فعالیت هایی کنید که به آنها عادت ندارد. نکته قابل توجه این است که منفی گرایی نه تنها توسط عوامل منفی، بلکه توسط عوامل مثبت نیز ایجاد می شود.
مشکلات با وضعیت روانی اغلب باعث انواع اختلالات از جمله اعتماد به نفس پایین و فوبیا می شود که منجر به روان رنجوری و روان پریشی می شود. برای کسانی که افزایش تحریک پذیری را در خود مشاهده می کنند یا به طور دوره ای دچار افسردگی می شوند باید آزمایش وضعیت روانی انجام شود. آزمایشات برای تأیید توسط متخصصان ایجاد می شود. آنها شامل سؤالاتی هستند که پاسخ به آنها امکان ارزیابی اولیه سلامت فرد را فراهم می کند.
انواع فوبیا
فوبیا ترس شدید وسواسی از چیزی است. اشیاء ترس افزایش یافته می تواند انواع اشیا، اعمال و موقعیت ها باشد. این وضعیت زندگی فرد را ناراحت می کند و آن را به شدت پیچیده می کند. در عین حال، فرد می‌داند که نیازی به ترس نیست، اما برای فوبیای او کاری نمی‌توان کرد.
در بیشتر موارد، افراد عاطفی از ترس رنج می برند. آنها موقعیت های خیالی را طوری تجربه می کنند که انگار در زندگی واقعی اتفاق می افتد. خود جامعه هراسان این را انکار نمی کنند. کارشناسان تمام این ترس ها را به شرح زیر طبقه بندی می کنند:
- فوبی اجتماعی؛
- Agoraphobia;
- فوبیا ایزوله.
فوبیای اجتماعی ربطی به کمرویی ندارد، همانطور که ممکن است در نگاه اول به نظر برسد. چنین ترسی به اعمال در یک مکان عمومی هدایت می شود. آگورافوبیا استترس از جمعیت زیاد مردم و فضای باز. موضوع ترس منزوی یک شی یا پدیده خاص است. ما انواع اصلی فوبیا را فهرست کرده ایم که به هر طریقی مرتبط با حضور در جامعه است. در مرحله بعد، بیایید در مورد نحوه برخورد با چنین آسیب شناسی صحبت کنیم.
تست فوبیای اجتماعی
امروز، در منابع اطلاعات موضوعی مربوطه، می توانید تست های زیادی برای تعیین ترس های غیر منطقی پیدا کنید. بنابراین، آزمایش میزان اجتماعی هراسی شما توسط محقق مایکل لیبوویتز ارائه شده است. یک نظرسنجی کوچک به شما امکان می دهد درجه تجلی ترس در زندگی یک فرد را شناسایی کنید.
نویسنده آزمون پیشنهاد می کند به سؤالاتی پاسخ دهد که وجود اضطراب در یک موقعیت خاص و تمایل فرد به اجتناب از آن را تعیین می کند. با شمارش امتیازات کسب شده، هر فرد می تواند نتیجه خود را دریابد.
جامعه شناسی چه کسانی هستند؟
برخی از مردم فکر می کنند که sociopath و socioophbe دو اصطلاح متضاد هستند، اما این کاملاً درست نیست. جامعه شناسی فردی است که از یک اختلال رفتاری رنج می برد که در نادیده گرفتن حقوق دیگران و امتناع از رفتار در چارچوب هنجارهای پذیرفته شده در جامعه بروز می کند.
این گونه افراد با ویژگی های زیر شناخته می شوند:
- عدم وجدان، همدردی؛
- عدم تمایل و ناتوانی در کنترل احساسات خود؛
- ظلم؛
- خشونت؛
- اعتراف نکردن به گناه.
جامعه شناسان در محل کار و مدرسه به راحتی قابل تشخیص هستند. آنها نسبت به دیگران بسیار بی مسئولیت هستند. شخصیت آنها تحت سلطه استتکانشگری و بی پروایی. مذاکره با چنین افرادی تقریباً غیرممکن است و حتی بیشتر از آن نباید انتظار برخورد مسئولانه نسبت به هیچ تجارتی از آنها داشت.
در عین حال، متخصصان اجتماعی بسیار باهوش هستند. با این حال، در طول سال ها، آنها از دانش و تجربه انباشته شده برای استفاده از افراد دیگر برای اهداف خود استفاده می کنند. آنها حیله گر و محتاط هستند. همچنین این افراد خود را بسیار دوست دارند. آنها هرگز فرصت درخواست تمجید را از دست نمی دهند و اصلا تحمل انتقاد را ندارند. نیاز یک جامعه شناس به هیجان ناشی از موقعیت های خطرناک است. به لطف آنها، او میل سرکوب ناپذیر خود برای حکومت را برآورده می کند.
علل و نشانه های فوبیای اجتماعی
برای اینکه یاد بگیرید چگونه از شر اضطراب اجتماعی خلاص شوید، باید ریشه مشکل را درک کنید. ممکن است متوجه شده باشید که در دوران کودکی، کودکان بسیار متفاوت از یکدیگر هستند. بنابراین، برخی - تقریباً با هر شرایطی سازگار می شوند. آنها باز هستند و با همه در تماس هستند. در حالی که دیگران در هر محیط جدید احساس ناامنی می کنند. آنها به والدین خود می‌چسبند و اگر بزرگسالان بخواهند با آنها صحبت کنند، واکنش منفی نشان می‌دهند.
- در برخی موارد، علت فوبیای اجتماعی، خجالتی بودن فرد است که طبیعتاً از آن برخوردار است. این اختلال در دوره سختی از زندگی فرد رخ می دهد - در دوران بلوغ.
- توسعه یک اختلال روانی را می توان با یک موقعیت خاص که یک بار باعث استرس شدید در فرد می شود تسهیل کرد: تصادف رانندگی، حمله تروریستی، بلایای طبیعی.
- همچنیناغلب علت فوبیای اجتماعی، نگرش نادرست نسبت به فرزندان والدین است. بزرگسالان بدون اینکه به عواقب آن فکر کنند، کودک را به شیوه ای منفی با هم مقایسه می کنند که منجر به کاهش عزت نفس در آینده می شود.
- ترس از جامعه نیز می تواند ناشی از استرس طولانی مدت باشد. به عنوان یک قاعده، استرس عاطفی در بزرگسالان با مشکلات خانواده یا کار مرتبط است.
چرا و چگونه باید فوبیای اجتماعی را درمان کرد؟
علی رغم چنین ارزیابی ناامیدکننده ای از یک اختلال روانی، دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که هنوز هم می توان از شر این فوبیا خلاص شد. بیایید دریابیم که چگونه از ترس اجتماعی بودن خودداری کنیم؟ و از علل اصلی شروع می کنیم، مسیر توسعه این تخلف را دنبال می کنیم. بنابراین…
جامعه هراسان کودکانی هستند که حمایت والدین خود را نمی یابند. از حضور در کلاس و پاسخگویی به همکلاسی ها می ترسند. علاوه بر این، چنین فردی نمی تواند در سمینارها صحبت کند و شرکت در امتحانات برای او به شکنجه واقعی تبدیل می شود. وضعیت در محل کار بدتر می شود. جامعه هراسی در جلسات و در حین ارتباط با مدیریت مشکلات خاصی را تجربه می کند. شخص اصلاً در زندگی عمومی شرکت نمی کند. با گذشت زمان، سیستم عصبی ضعیف می شود، که منجر به طیف گسترده ای از بیماری ها می شود. این حالت زندگی انسان را غیرممکن می کند، بنابراین باید از شر آن خلاص شد. چگونه؟
روش های درمانی
در اولین علائم بیماری باید با پزشک مشورت کرد. در برخی موارد، درمان ممکن است طولانی باشد. چندین درمان در دسترس است:
- شناختی-رفتاریروان درمانی؛
- آموزش;
- هیپنوتیزم؛
- دارو.
محبوب ترین راه درمان است. این به فرد اجازه می دهد تا افکاری را که باعث اضطراب می شود تشخیص دهد و همچنین نحوه برخورد با آنها را آموزش می دهد. تعداد کلاس ها با درجه فوبیا تعیین می شود. معمولا تعداد آنها از هشت تا شانزده متغیر است. در مرحله آخر گروه درمانی انجام می شود.
متخصصان متقاعد شده اند که فوب های اجتماعی می توانند به تنهایی با ترس های جزئی مقابله کنند، مثلاً با شرکت در آموزش ها. سخنرانی های موضوعی، کتاب ها و فیلم ها نیز می توانند در این امر کمک کنند. کار روی خود به فرد این فرصت را می دهد که بدون دخالت روانشناس، ایمان خود را بازگرداند.
در طول هیپنوتیزم، تأثیر هدفمندی بر روان انسان رخ می دهد. به صورت شفاهی انجام می شود. در سطح ناخودآگاه، باورهای جدیدی به فرد القا می‌شود که او را از ناراحتی در موقعیت‌های اجتماعی خلاص می‌کند.
درمان دارویی شامل استفاده از داروهای زیر طبق تجویز پزشک است: داروهای ضد افسردگی، آگونیست های جزئی گیرنده ها، بنزودیازپین ها.
اثربخشی درمان فوبیای اجتماعی به ویژگی های فرد و درستی روش درمانی انتخاب شده بستگی دارد. با خلاص شدن از شر این بیماری، فرد می تواند به شخصیتی تمام عیار تبدیل شود و عزت نفس خود را افزایش دهد. فوبیای اجتماعی یک تشخیص ناامیدکننده نیست. همه می توانند از شر ترس ها خلاص شوند و زندگی خود را شادتر کنند.
