چگونه سیستم عصبی و روان کودک، بزرگسال یا سالمند را تقویت کنیم؟ چگونه در هنگام استرس شرایط خود را کاهش دهیم و از تجربیات منفی به طور کامل خلاص شویم؟ چگونه می توان مطمئن شد که هر گونه تزلزل زندگی فقط روح را تقویت می کند و آن را تضعیف نمی کند؟ این مقاله به شما در درک این سؤالات و سؤالات دیگر کمک می کند.
اعصاب - سالم و بیمار
سیستم عصبی محیط بیرونی و درونی را درک می کند و واکنش را به دستگاه های اجرایی منتقل می کند. بنابراین، فعالیت تمام اندام ها و سیستم های انسان تنظیم می شود.
رشته های عصبی حدود یک میلیارد متر در بدن کشیده می شوند. آنها می توانند بازسازی شوند. درست است، این روند بسیار کند است: حدود یک میلی متر در روز.
به همین دلیل بسیار مهم است که وضعیت خود را متعادل نگه دارید. با این حال، همه موفق نمی شوند. ریتم دیوانه کننده زندگی، اشباع بیش از حد اطلاعات، استرس… همه اینها می تواند بر اعصاب تأثیر منفی بگذارد و آنها را خسته کند. برایبیش از نیمی از مردم روی کره زمین این سوال واقعی است که چگونه سیستم عصبی و روان را تقویت کنیم.
برای اینکه عصبی نباشیم معمولاً چه کار می کنیم؟
وقتی هر موقعیتی روی فرد تأثیر منفی می گذارد و او استرس دارد، باید آرام شود. و هر چه سریعتر بهتر. متأسفانه اکثر مردم آرامش را در غذا، الکل، سیگار، قهوه می یابند. دیگرانی که سبک زندگی سالمی دارند به کمک های بی ضرر روی می آورند: حمام، ماساژ، رایحه درمانی، گوش دادن به موسیقی کلاسیک و نوشیدن چای.
اگرچه یکی و دیگری اثر آرام بخش دارد و در حالت دوم آسیبی به بدن نمی رساند، اما اینها راه های موقتی برای رهایی از استرس هستند. با این حال ، اگر شخصی خیلی عصبی نباشد ، چنین دستیارانی واقعاً مفید خواهند بود. اما با حالت منفی طولانی مدت، نه تنها مفید نیستند، بلکه در برخی موارد می توانند مضر باشند و مشکل را تشدید کنند. البته این در درجه اول مربوط به الکل، سیگار و مصرف بیش از حد شیرینی جات است. چنین درمان هایی مشکل چگونگی تقویت اعصاب و روان را حل نمی کند. ویتامین ها می توانند وضعیت را اصلاح کنند. اما چگونه می توان به طور کامل بهبود یافت؟
دستیابی به هارمونی
چگونه سیستم عصبی و روان را تقویت کنیم تا در هر شرایطی حتی در پر استرس ترین شرایط آرامش خود را حفظ کنیم و نگذاریم بادهای زندگی آتش درون انسان را شعله ور سازند؟
روابط خانوادگی و کار برای هر یک از ما بسیار مهم است. اگر صلح و نظم در این حوزه ها حاکم باشد، آنگاه یک امر قابل توجه استتعدادی از علل احتمالی اختلالات روانی خود به خود ناپدید می شوند. از این نتیجه به دست می آید که باید برای هماهنگی در محل کار و خانه تلاش کنید.
اما نه همه و نه همیشه موفق به رسیدن به این هدف می شوند. بنابراین، اگر زندگی آنطور که ما دوست داریم پیش نمی رود، باید بدانید که چگونه در هر شرایطی سیستم عصبی و روان را تقویت کنید. اجازه دهید اجرای آن دشوارتر باشد، اما، با این وجود، ضروری است.
استرس "خوب" و "بد"
وقتی چیزی در بدن تغییر می کند، همیشه تحت استرس است. اما همه آنها عواقب منفی ندارند. بنابراین، توبیخ در محل کار، نزاع با یکی از عزیزان یا آسیب دیدگی، البته پدیده‌های منفی هستند و می‌توانند هم بر روان و هم بر سلامت جسمی تأثیر منفی بگذارند. چنین تنش هایی مخرب هستند. اما عاشق شدن، دوش کنتراست، ورزش هم نوعی تکان دادن بدن است که تا حدی تهدیدی برای اعصاب است. اما به طور مثبت و حتی شادی آور درک می شود. به لطف چنین تأثیرات مثبتی، سیستم عصبی و روان تقویت می شود و در برابر موقعیت های منفی زندگی مقاومت بیشتری می کند.
شما باید یاد بگیرید که هر استرسی را نه به عنوان چیزی منفی در زندگی، بلکه به عنوان نوعی تمرین سیستم عصبی زمانی که فرصت سفت شدن و قوی تر شدن را دارد درک کنید. نکته اصلی این است که خوش بینی را از دست ندهید و یک سبک زندگی سالم را دنبال کنید. و سپس هیچ استرس و ضربه ای از سرنوشت نمی تواند زندگی شما را خراب کند!
خواب سالم
برخی از مطالعات نشان می دهد که یک فرد می تواندفقط سه تا چهار ساعت در روز بخوابید و به سلامتی خود آسیب جدی وارد نکنید.
با این حال، خوب خوابیدن و خواب کافی به معنای ایجاد یک مانع جدی برای نفوذ استرس های احتمالی به زندگی است که تأثیر منفی بر اعصاب دارد.
اگر فردی یک روز کامل نخوابد، شروع به سردرگمی می کند. پنج روز بدون خواب می تواند باعث تشنج و توهم شود و ده روز می تواند باعث روان پریشی شود. از آنچه گفته شد، نتیجه می شود که با کمبود مداوم خواب برای چندین ماه، فرد حداقل افسردگی را تضمین می کند. از نظر علمی ثابت شده است که اختلالات عصبی دقیقاً ناشی از کمبود مداوم خواب است.
چگونه در یک زندگی سخت و پر استرس زمانی برای یک خواب خوب پیدا کنیم؟ چگونه می توان سیستم عصبی و روان را تقویت کرد؟ می توان کودک را بخواباند یا حداقل تا زمانی که نیاز به خواب دارد دراز بکشد و حتی اگر تمایلی به این کار نداشته باشد در نهایت به خواب می رود. اما بزرگسالان چطور؟ اگر یک نفر تمام شب را پرت کند و بچرخد و نتواند بخوابد و فردا باید برود سر کار و یک سری مسائل فوری را حل کنید؟ خوب، اگر سلامتی گران است، پس باید زمانی برای خواب پیدا کنید و برای بازیابی آن تلاش کنید.
البته ساده ترین و همان طور که در نگاه اول به نظر می رسد راه حل مناسب، مصرف قرص های خواب آور است. با این حال، بهتر است آن را به طور کامل امتناع کنید یا آن را تنها به عنوان آخرین راه حل و فقط به توصیه پزشک مصرف کنید. واقعیت این است که آرامبخش ها و قرص های خواب آور مشکل را حل نمی کنند، بلکه به فراموشی آن کمک می کنند. چگونهبه محض پایان یافتن اثر دارو، همه نگرانی‌ها و نگرانی‌ها برمی‌گردند و با قدرتی دوباره به سلامت ضربه می‌زنند، به خصوص اگر دارو خود به خود و بدون تجویز پزشک مصرف شده باشد. چگونه سیستم عصبی و روان را تقویت کنیم؟ بهتر است از داروهای آرام بخش یا خواب آور استفاده نکنید، این را باید فهمید.
بسیار مؤثرتر، اگرچه ممکن است مدتی طول بکشد، توسعه تکنیک های آرام سازی، تمرین مراقبه خواهد بود.
ورزش
مشاهده شده است که فعالیت بدنی منظم نه تنها حالت خوب، بلکه سیستم عصبی را نیز حفظ می کند. و اگر ورزش مورد علاقه ای وجود داشته باشد و فرد از انجام آن راضی باشد، این می تواند بهترین راه برای تسکین روحی باشد. علاوه بر این، کار سیناپس ها و دستگاه عصبی عضلانی فعال می شود، مغز اکسیژن کافی برای تولید هورمون های شادی دریافت می کند. بدن بعد از یک تمرین دیگر خسته می شود، اما فرد احساس آرامش و شادی می کند.
غذا
چگونه با ویتامین ها سیستم عصبی و روان را تقویت کنیم؟ برای انجام این کار، رژیم غذایی روزانه باید شامل غذاهای حاوی مواد مغذی لازم باشد. شناخته شده است که برای فرآیندهای بیوشیمیایی کامل در سلول های عصبی، ویتامین های B مورد نیاز است. این ویتامین ها به مقدار زیاد در نان، گردو، تخم مرغ، مخمر، جوانه غلات یافت می شوند. در صورت لزوم، می توانید کمپلکس های ویتامین خاصی مصرف کنید.
تنفس
وقتی فردی به طور مزمن استرس دارد، تنفس او کم عمق و سریع می شود. او مدام در تنش است ومشتاق. در حالت آرامش، فرد به اندازه و عمیق نفس می کشد.
ورزش های خاص و پیاده روی های طولانی روان را آرام می کند. اگر یاد بگیرید که نفس عمیق بکشید و دائماً آن را تمرین کنید و همچنین برای مدت طولانی در هوای تازه بمانید، سلامت کلی شما به زودی چندین بار بهبود می یابد و در نتیجه آرامشی که مدت ها انتظارش را می کشید به بدن می رسد و روح.
تکنیک تنفس شکمی خون را با اکسیژن کافی تامین می کند و عملکرد اندام های داخلی و حرکت روده را بهبود می بخشد. در نتیجه، وضعیت سیستم عصبی بهبود می یابد. این تکنیک را به طور مداوم در خود کنترل کنید و به مرور زمان به طور خودکار عمل می کند و زندگی شاد و طولانی را به شما هدیه می دهد.
آب
دوش گرفتن و حمام کردن بدن را آرام می کند، قوت می بخشد، تحریک می کند و آرام می کند. پوست از مواد مضر انباشته شده در طول روز پاک می شود. بسته به درجه حرارت، این روش فرد را آرام می کند یا برعکس، نیرو می بخشد.
دوش حاجب در صبح شروعی عالی برای روز است. و اگر عصر خود را با حمام با افزودن گیاهان آرام کنید، این به فرد کمک می کند بدون مشکل به خواب رود.
اگر چنین فرصتی وجود دارد، شنا کردن بسیار مفید است. این روحیه شما را بهبود می بخشد و به عنوان یک تون عضلانی خوب عمل می کند.
افکار منفی - دور
ضروری در این سوال که چگونه سیستم عصبی و روان را تقویت کنیم، توانایی بیرون ریختن افکار بد از سر خود است. گاهی از همان صبح که می گویند، روی پا اشتباهی بلند می شود و تمام روز برای آدمی می رود. اما، به سادگیسخن، اوست که خود را چنین می سازد. اگر یاد بگیرید که به مشکلات یا چیزی که نتیجه نمی دهد بخندید و به خودتان اجازه ندهید که در خلق و خوی بد قرار بگیرید، ممکن است روز به خوبی و موفقیت ادامه یابد.
دستورالعمل های عامیانه
آرام بخش های طبیعی که اجداد ما از زمان های بسیار قدیم از آنها استفاده می کردند، تأثیر کمتری ندارند. چگونه با داروهای مردمی سیستم عصبی و روان را تقویت کنیم؟ در اینجا چند دستور العمل وجود دارد که توسط بیش از یک نسل آزمایش شده است.
شیر یک "شفا دهنده" باستانی است. برای درمان بسیاری از بیماری ها استفاده شده است، زیرا دارای یک اثر درمانی عمومی است، تعادل متابولیسم را بازیابی می کند و تن بدن را بالا می برد. اغلب آنها شیر گاو می نوشند، کمتر - بز، اگرچه دومی از نظر ترکیب حتی غنی تر است. به طور کلی، این محصول طبیعی حاوی مقدار زیادی ویتامین، هورمون، آنزیم و بدن ایمنی است که به طور موثر با میکروارگانیسم های بیماری زا مبارزه می کند. آیا شکی وجود دارد که با پدیده هایی مانند ضعیف اعصاب و روان کمک کننده است؟
شیر را می توان هم به صورت جداگانه و هم با افزودن آرام بخش های طبیعی اضافی مصرف کرد. مثلاً صبح ناشتا نوشیدن یک لیوان کامل از آن با یک حبه سیر له شده مفید است. همچنین می توانید آن را یک به یک با تنتور ریشه سنبل الطیب رقیق کنید و سه بار در روز بنوشید.
آرام کردن اعصاب و حمام شیر. در این صورت فقط سه لیوان شیر به آب اضافه کنید.
مریم گلی به رفع خستگی عصبی کمک می کند. برایاز این مقدار، سه قاشق غذاخوری سبزی را در 500 میلی لیتر آب جوش ریخته، اصرار کرده و در طول روز می نوشند.
هنگام هیجان بیش از حد، زالزالک با گیاهان دیگر مفید است. به عنوان مثال می توانید گل های زالزالک، گل مادر و کود را در سه قسمت و یک قسمت بابونه مخلوط کنید. یک قاشق غذاخوری را با یک لیوان آب جوش دم کرده و به مدت هشت ساعت دم می‌کنند. سه بار در روز، نصف لیوان یک ساعت بعد از غذا مصرف شود.
یک دستور غذای دیگر شامل مخلوطی از میوه زالزالک، سنبل الطیب، مخمر سنت جان و بومادران است که در سه قسمت و دو قسمت گل زالزالک تهیه می شود. مانند دستور قبلی دم کرده، اما یک چهارم فنجان چهار بار در روز نیم ساعت قبل از غذا میل شود.
در صورت اختلال خواب، جو به طور موثر کمک خواهد کرد. برای این کار، عصر یک قاشق غلات یا پرک را با دو لیوان آب بریزید. صبح بجوشانید تا نرم شود و در طول روز به جای چای بنوشید.
می توانید مقدار زیادی غلات یا غلات را با آب به نسبت یک به پنج روی حرارت ملایم بپزید و به حالت ژله در بیاورید، صاف کنید، عسل اضافه کنید، همچنین در طول روز بنوشید.
با استرس شدید روحی و جسمی باید دو قاشق غذاخوری کاه جو دو سر را گرفته و در یک لیتر آب بجوشانید و ده دقیقه بگذارید و روزی چند بار دو لیوان بنوشید. در تصمیم گیری برای تقویت سیستم عصبی و روان با داروهای مردمی، این جزء طبیعی به اندازه شیر مناسب است. از این گذشته، جو دوسر نه تنها برای سیستم عصبی مفید است، بلکه توصیه می شود که قلب و ریه ها بهتر کار کنند، خون تجدید شود و فرآیندهای متابولیک بدن عادی شود.
جهان‌بینی
چگونه می توان سیستم عصبی و روان کودک را تقویت کرد؟ علاوه بر تمام توصیه هایی که با هدف بهبود بدن و ایجاد روابط اجتماعی انجام می شود، باید در مورد معنوی نیز به یاد داشته باشید. علاوه بر این، این جنبه در حالت ایده آل باید در اولویت باشد. از این گذشته، در عین حال که بدن را شفا می دهید و روابط با مردم را بهبود می بخشید، در درون شما همچنان می توانید پوچی و بی هدفی وجود خود را احساس کنید. بنابراین، اگر والدین در شکل گیری جهان بینی فرزند خود اهتمام داشته باشند، در بزرگسالی، سختی ها و مشکلات برای او بسیار آسان تر خواهد بود. سپس آنها به دنبال راه هایی برای تقویت سیستم عصبی و روان یک نوجوان وحشت نخواهند کرد، زیرا در چنین دوره دشواری از رشد برای یک فرد، او از قبل یک هسته درونی خواهد داشت که به او کمک می کند تا با تمام شرایط دشوار کنار بیاید. همیشه با این سن همراه باشید.
هیچ وقت برای شروع به پرداختن به چنین سوالاتی دیر نیست. و در بزرگسالی، انسان می تواند به درک سرنوشت خود در این دنیا برسد. علاوه بر این، او در حال حاضر مستقل است، برای خودش تصمیم می گیرد و احساس می کند که آن را بیشتر دوست دارد.
