آرایش یک فرد به گونه ای است که تقریباً هر روز نگران عزیزانش است و نگران چیزهایی است که برای او مهم است، زیرا زندگی مدرن دائماً او را در موقعیت های استرس زا قرار می دهد. همه اینها تأثیر منفی بر روی سیستم عصبی مرکزی و همچنین سیستم عصبی خودمختار دارد. علاوه بر این، چنین تأثیری بدون توجه نمی ماند. احساسات منفی منجر به ایجاد آسیب های جسمی و روانی می شود. از این گذشته، ما می دانیم که "همه بیماری ها از اعصاب هستند."
چگونه سلامت خود را حفظ کنیم؟ چه کسانی قبل از هر چیز باید به تقویت سیستم عصبی توجه کنند؟ بیایید سعی کنیم این موضوع را درک کنیم.
سیستم عصبی و قدرت آن
کدام افراد بیشتر مستعد استرس هستند؟ البته کسانی که نوع سیستم عصبی ضعیفی دارند. علاوه بر این، به گفته کارشناسان، با هر نسل جدید تعداد این افراد به طور مداوم در حال افزایش است.
این یا آن حاشیه ایمنی که متفاوت استسیستم عصبی از بدو تولد به هر فرد داده می شود. این شاخص عملکرد و استقامت تمام سلول های عصبی بدن ما را نشان می دهد. اگر NS قدرت کافی داشته باشد، در این صورت قادر به مقاومت در برابر هر گونه تحریک، گاهی اوقات حتی قوی ترین است. مهار سلولی در این مورد اتفاق نمی افتد. بنابراین، تفاوت بین افراد دارای سیستم عصبی قوی و ضعیف در این است که اولین آنها قادر به مقاومت در برابر محرک های فوق قوی هستند. و اگر مجلس شورای ملی ضعیف است؟ سپس صاحبان آن نمی توانند از صبر خود ببالند. آنها قادر به تحمل قرار گرفتن در معرض محرک های قوی نیستند. نگهداری اطلاعاتی که به دستشان رسیده برایشان سخت است. به همین دلیل است که افراد با اعصاب ضعیف آن را با همه، حتی گاهی اوقات با اولین افرادی که ملاقات می کنند، به اشتراک می گذارند. در واقع، در چنین شرایطی، مجلس ملی شروع به کند شدن می کند یا به طور کلی از کار باز می ایستد.
با این وجود، سیستم عصبی ضعیف مزایای خود را دارد. به عنوان مثال، حساسیت آن افزایش یافته است و می تواند به راحتی سیگنال های بسیار ضعیف را تشخیص دهد.
علائم ضعف NS در بزرگسالان
تفاوت بین فردی که طبیعت نمی تواند به او سیستم عصبی قوی بدهد چیست؟ اول از همه در بیشتر مسائل بی تفاوتی نشان می دهد. چنین واکنشی نشان می دهد که فرد بدون ابراز اعتراض، ضربه های سرنوشت را درک می کند. نوع ضعیف سیستم عصبی انسان را تنبل می کند. علاوه بر این، این را می توان نه تنها در رابطه با ویژگی های روانی، بلکه فیزیکی آن نیز مشاهده کرد. این را افرادی که در فقر زندگی می کنند و هیچ کاری انجام نمی دهند تأیید می کند.تلاش برای اصلاح وضعیت و تغییر موقعیت خود در جامعه.
یکی دیگر از علائم ضعف سیستم عصبی، بلاتکلیفی است. فردی که با افزایش حساسیت مشخص می شود، آماده اطاعت از همه است. گاهی اوقات چنین افرادی به حدی تسخیر می شوند که تبدیل به ربات های زنده می شوند.
با توجه به ویژگی های یک سیستم عصبی ضعیف، شایان ذکر است که شک و تردیدهای همیشگی صاحبان آن وجود دارد. چنین شخصی اغلب بهانه می آورد و از این طریق سعی می کند شکست های خود را پنهان کند. و او نه تنها به خودش شک دارد. بی اعتمادی افراد دارای سیستم عصبی ضعیف نیز ناشی از کسی است که سعی می کند در این یا آن موضوع به او کمک کند. این گاهی اوقات با حسادت به کسی که در این زندگی موفق تر و بهتر است بیان می شود.
چه چیز دیگری به ویژگی های یک سیستم عصبی ضعیف مربوط می شود؟ با هیجان، که در اضطراب بیان می شود، چنین افرادی از بقیه متمایز می شوند. چنین تظاهراتی به وضوح نشان دهنده کاهش قابل توجه شاخص قدرت عصبی است. اضطراب مداوم اغلب فرد را به سمت اختلالات روانی و حتی فروپاشی سوق می دهد. از این گذشته ، چنین افرادی در ترس دائمی زندگی می کنند. ترس نشاط را از آنها می گیرد و پیر می شود. باید درک کرد که نگرانی های خاصی و گاهی اوقات مشکلات بزرگ برای هر فردی ممکن است. با این حال، افرادی که سیستم عصبی قوی دارند، در مسیر زندگی خود با آرامش کامل با آنها ملاقات می کنند و سعی می کنند راهی برای خروج از این وضعیت پیدا کنند. اضطراب بیش از حد کمکی به حل مشکل نخواهد کرد. فقط سلامتی را از بین می برد و پیری را به شما نزدیک می کند.
همچنین می توان با احتیاط شدید فردی را که سیستم عصبی ضعیفی دارد شناسایی کرد. چنین افرادی برای تحقق بخشیدن به برنامه ها و ایده های خود همیشه به لحظه مناسب نیاز دارند که مدام منتظر آن هستند. این گاهی اوقات تبدیل به یک عادت می شود. در نتیجه، افراد بیش از حد محتاط بدبین می شوند، زیرا دائماً به شکست احتمالی که می تواند کار زندگی آنها را خراب کند فکر می کنند. همه اینها به سوء هاضمه، عصبی بودن، گردش خون غیرفعال و بسیاری از بیماری ها و عوامل منفی دیگر تبدیل می شود.
علائم ضعف NS در سنین پایین
ویژگی کودکان تأثیرپذیر چیست؟ از سنین پایین بسیار حساس و پذیرا هستند. در عین حال، سیستم عصبی ضعیف کودک به او این امکان را می دهد که حتی ناچیزترین تغییراتی را که در خلق و خوی اطرافیانش اتفاق می افتد به راحتی متوجه شود. علاوه بر این، چنین کودکانی حتی ضعیف ترین صداها، خش خش و سایه های خفیف را می شنوند. چنین کودکی حتی می تواند متوجه چیزهایی شود که برای بسیاری از محیط های او غیرقابل دسترس است. به عنوان مثال، این یک سایه خفیف آزار یا جرقه شادی در چهره طرف مقابل است، و همچنین تغییرات جزئی در راه رفتن یک فرد، در کت و شلوار او، که توسط او برای بسیاری از حرکات نامرئی می شود..
وقتی کودک سیستم عصبی ضعیفی دارد، روند کتاب خواندن و تماشای فیلم بسیار احساسی است. طرح داستان آنقدر این کودکان را جذب می کند که اغلب اشک در چشمان آنها دیده می شود. و حتی بعد از خواندن و تماشا با وجود اینکه مجبور کردندنگران اتفاقات گذشته باشید، خاطرات آنها باعث درد غیرقابل توضیحی در روح کودکی با سیستم عصبی ضعیف می شود.
چنین کودکانی در مواردی که خود را در محیطی غیرعادی و ناآشنا می بینند و مجبورند کاری را به تنهایی انجام دهند یا تصمیم بگیرند، دچار عصبانیت و حساسیت می شوند. و بگذارید حتی کمی جزئی باشد، اما تنش کودک حتی در چهره او دیده می شود.
کودکان با سیستم عصبی ضعیف در کار بدنی و فعالیت های آموزشی از بقیه متمایز هستند. کار کردن با چنین دانش‌آموزانی برای معلم بسیار آسان‌تر است. او به راحتی به آنها می آموزد که بر خلاف کودکان دارای سیستم عصبی قوی، به خصوص وبا و سانگویین، فعالیت های روزمره را با دقت انجام دهند. دانش آموزان چشمگیر در یک محیط یکنواخت بهتر عمل می کنند. عادت کردن به کارهای روزمره برای چنین کودکانی کار سختی نیست. واقعیت این است که فعالیت یکنواخت هیجان زیادی ایجاد نمی کند که در کودکی با سیستم عصبی ضعیف نوعی محافظت در برابر هزینه های بیش از حد و خستگی است. همه اینها باید توسط معلمان و والدین کودکان تأثیرپذیر مورد توجه قرار گیرد، بدون اینکه آنها را از جمله با کار ذهنی یا جسمی شدید و طولانی مدت بار کنند. به هر حال، چنین کارهایی برای یک فرد کوچک بسیار خسته کننده خواهد بود.
همچنین باید در نظر داشت که کودکان با سیستم عصبی ضعیف هنگام ایجاد شرایط جدید خیلی زود خسته می شوند. یعنی تحصیل آنها در کلاس اول و پنجم سخت می شود. آنها به بهترین وجه می توانند از خانه کار کنند، جایی که هیچ کس نمی تواند مزاحم آنها شود، یانشستن پشت میز جداگانه در یک کتابخانه ساکت. در صورت ایجاد یک محیط پرتنش و پر سر و صدا، دانش آموزانی که سیستم عصبی ضعیفی دارند، به خوبی از عهده کار بر نمی آیند. از این گذشته ، کارهای آسان برای آنها بلافاصله دشوار می شود. هنگام قبولی در امتحانات، و همچنین در طول رویدادهای هیجان انگیز دیگر، چنین کودکانی معمولاً بی حال یا منفعل، پر سر و صدا یا تحریک پذیر هستند. آنها بیمار یا خسته به نظر می رسند.
دانش‌آموزان تأثیرگذار، بر خلاف همسالان خود که سیستم عصبی قوی دارند، اغلب در مواردی محدود می‌شوند که آنها را ملزم می‌کند تا مطابق با شرایط حاکم عمل کنند. اگر معلم از چنین کودکانی سؤالی غیرمنتظره بپرسد، پاسخ فوری برای آنها دشوار است. قاعدتاً در چنین لحظاتی دانش آموز نگاهی آشفته و چهره ای پرتنش دارد و نمی داند خود را کجا بگذارد.
هنگام امتحان، چنین کودکانی هیجان بیش از حد نشان می دهند. این منجر به از دست دادن اشتها، بروز بی خوابی یا مملو از کابوس می شود. در چنین شرایطی، هر کار عملی غیرقابل تحمل به نظر می رسد، و یک کار از قبل حل شده که پاسخ اشتباهی دارد. پس از قبولی در امتحانات، کودکان حساس آرام می شوند و در مورد نگرانی های گذشته خود گیج می شوند. اما در صورت بروز شرایط مشابه، مطمئناً موارد مشابه دوباره تکرار خواهد شد.
بچه های چشمگیر گاهی اوقات به خاطر یک چیز کوچک توهین می شوند. آنها حتی ممکن است گریه کنند اگر مکالمه قبل از رسیدن آنها به پایان رسیده باشد، یا اگر یک شوخی (نه در مورد آنها) گفته شود که همه را بخنداند.
ارتباط بدن و ذهن
هر تغییری که در بدن انسان رخ می دهد ناگزیر استبر سلامت او تاثیر می گذارد. به همین دلیل است که در پزشکی جهتی مانند روان تنی وجود دارد که بین فرآیندهای ذهنی رخ داده در بدن انسان و وضعیت فیزیولوژیکی آن ارتباط برقرار می کند.
هر عامل استرس باعث واکنش محافظتی بدن می شود که در تنش عضلانی بیان می شود. این به فرد اجازه می دهد تا سلامت خود را حفظ کند. به هر حال، وقتی بدن متشنج است، روح آرام می گیرد. هنگامی که چنین موقعیت هایی به ندرت رخ می دهند، هیچ عواقب منفی برای بدن ندارند. با این حال، هنگامی که آسیب های روانی تصادفی به استرس های طولانی تبدیل می شود، فرد بیمار می شود. آسیب شناسی وی از نوع روان تنی است که در تشخیص دقیق مشکل ایجاد می کند. در حالی که پزشکان به دنبال منشاء بیماری هستند، فرد قدرت و خواب، کارایی و انرژی خود را از دست می دهد. توانایی او برای لذت بردن از زندگی ناپدید می شود و ناراحتی های جزئی به تدریج به مشکلات مهم تبدیل می شوند.
شکست در فرآیندهای فیزیولوژیکی بدن منجر به آسیب شناسی حوزه ذهنی می شود. یک فرد باید زندگی کند، خستگی مزمن، تحریک، اضطراب و اضطراب مبهم را تجربه کند. در مدت کوتاهی، این وضعیت به یک اختلال عصبی تبدیل می شود که کیفیت زندگی را به طور قابل توجهی بدتر می کند.
با سیستم عصبی ضعیف چه کنیم؟ چگونه سلامتی خود را حفظ کنیم و از ابتلا به بسیاری از بیماری ها جلوگیری کنیم؟ برای دستیابی به یک اثر قابل توجه، روش های ساده کمک خواهد کرد که در زیر توضیح داده خواهد شد.
سخت شدن
چگونه سیستم عصبی ضعیف را تقویت کنیم؟ کارآمدترین روششنای زمستانی که در این راستا نتایج عالی می دهد. این به شما این امکان را می دهد که نه تنها اعصاب خود را مرتب کنید و سلامت خود را بهبود بخشید، بلکه به توسعه اراده نیز کمک می کنید.
با اقدامات منظم بدن به تدریج به آب سرد عادت می کند. چنین استقامتی برای سلامتی بسیار مفید است، اما برای به دست آوردن نتیجه مثبت، باید قوانین خاصی را دنبال کنید، یعنی:
- ایجاد افزایش تدریجی درجه خنک کننده؛
- روش ها را به طور منظم انجام دهید.
فعالیت بدنی
همه موجودات زنده باید حرکت کنند و این کار را تا حد امکان فعالانه انجام دهند. این به بدن اجازه می‌دهد تا دائماً از هورمون‌های استرس انباشته شده در آن استفاده کند.
با فعالیت بدنی منظم، ظرفیت کاری فرد افزایش می یابد. مغز او از اکسیژن اشباع شده و بدن مقاومت خود را در برابر استرس افزایش می دهد. علاوه بر این، فعالیت بدنی یک پیشگیری عالی از بسیاری از بیماری ها است. مفیدترین آن در حین اجرای آن رفع تنش روحی و عصبی است.
بهترین گزینه برای چنین فعالیت هایی پیاده روی در هوای تازه است. از این گذشته ، آنها تمرینات بدنی ساده با سخت شدن و استراحت روانی هستند. چنین پیاده روی هایی به سرعت سیستم عصبی را تقویت می کند. و اگر هر روز حداقل 30 دقیقه در هوای تازه قدم بزنید، نتیجه مثبت دیری نخواهد آمد. چند هفته دیگر نشان داده می شود.
تاثیر کمتری در افزایش قدرت اعصاب نداردسیستم ها توسط گردشگری تولید می شوند. البته زمان بیشتری می برد، اما در این صورت می توان در عرض چند روز نتیجه مثبت گرفت.
ورزش به تقویت اعصاب شما نیز کمک می کند. به ویژه درگیر شدن در انواعی از آن موثر است:
- ایروبیک;
- دویدن؛
- صعود؛
- یوگا;
- تناسب اندام;
- پیلاتس;
- هنرهای رزمی.
مهمترین شرط این امر منظم بودن و کیفیت کلاسهاست.
عادات بد
بازگرداندن اعصاب، در عین دریافت نتیجه مثبت، تنها در صورت امتناع از الکل، سیگار یا مواد روانگردان امکان پذیر است. فقدان عادات بد در انسان شرط اصلی سلامت بدن است.
برای مثال، بسیاری از مردم معتقدند که الکل عملا بی ضرر است. با این حال، حتی با استفاده نادر از مقادیر کمی از نوشیدنی‌های الکلی، تحریک سیستم عصبی افزایش می‌یابد و در عملکرد آن اختلال ایجاد می‌شود. نوشیدن منظم نوشیدنی منجر به ایجاد بیماری های مختلف می شود. این بیماری ها بر سیستم عصبی نیز تأثیر می گذارد.
در مورد سیگار کشیدن، توجه، حافظه و حتی سطح هوش فرد را کاهش می دهد. اثر مشابهی به دلیل باریک شدن عروق مغز، تحریک گرسنگی اکسیژن، و همچنین در ارتباط با مصرف مواد سمی موجود در سیگار است..
حتی یک فنجان قهوه بر سیستم عصبی تأثیر منفی می گذارد. در ابتدا فعالیت NS را افزایش می دهد و سپس به شدت آن را کاهش می دهد. به تدریج سیستم عصبی تحلیل می رود. این نیز زمانی اتفاق می افتد کهنوشیدن نوشیدنی های انرژی زا.
تغذیه مناسب
تعدادی از محصولات وجود دارند که می توانند روان و سیستم عصبی انسان را تقویت کنند. به همین دلیل است که برای به دست آوردن نتیجه دلخواه، باید در منو بگنجانید:
- آجیل، پنیر دلمه، سویا، ماهی و گوشت مرغ. آنها حاوی پروتئین هایی هستند که مسئول عملکرد رفلکس ها و کل سیستم عصبی مرکزی هستند.
- چربی ها. استفاده از آنها به شما امکان می دهد کارایی را افزایش دهید، سلامت عاطفی را تقویت کنید و سیستم عصبی مرکزی را تقویت کنید.
- کربوهیدرات. منبع اصلی آنها غلات است که به مغز انرژی می دهد و به شما امکان می دهد اعصاب را تقویت کنید.
- ویتامین های گروه B (1، 6 و 12)، و همچنین A، C، D و E. ماهی و مغزها، سبزیجات و میوه ها، سبوس، تخم مرغ و بلغور جو دوسر می توانند آنها را اشباع کنند.
- مواد معدنی (منیزیم، آهن، کلسیم، روی). وجود آنها در بدن به تولید موادی کمک می کند که به عملکرد و تقویت سیستم عصبی مرکزی کمک می کند. کاسنی و شکلات، شیر و غلات، آجیل، سبزیجات و ماهی حاوی بیشترین مقدار مواد معدنی هستند.
روال روزانه
خواب سالم و عمیق می تواند به سیستم عصبی قدرت بیشتری بدهد. در طول استراحت، بدن ترمیم می شود و سلول ها تجدید می شوند.
اما زود بیدار شدن، بیداری های مکرر، خواب سطحی و کم خوابی اعصاب را شل می کند. در صورت عدم استراحت طبیعی، فرد بی حال و بی حال می شود، در تمرکز مشکل دارد و خوب فکر نمی کند. اغلب، کمبود خواب خود را در ارتباطات به شکل طغیان پرخاشگری و تحریک نشان می دهد.
طبیعت
یاور کامل دیگری وجود دارد،اجازه می دهد تا یک روان قوی و یک سیستم عصبی سالم تشکیل شود. این طبیعت است که خود را درمان می کند. یک فرد فقط باید شهر را ترک کند، در ساحل رودخانه بنشیند و شروع به تحسین خورشید کند که در آب منعکس می شود. ارتباط با طبیعت انسان را الهام بخش و آرام می کند. این سیستم عصبی را عادی می کند و گاهی اوقات حتی بیماری های جسمی را درمان می کند.
