توانایی دیدن موهبتی منحصر به فرد است که طبیعت به ما داده است و مطمئناً نمی خواهیم آن را از دست بدهیم. بنابراین، تقریباً هر فردی دیر یا زود به این فکر می کند که چگونه بینایی را بهبود بخشد. هر روز چشمان ما در معرض تأثیرات خارجی غول پیکر قرار می گیرند: تلویزیون، رایانه، تبلت. همه اینها بینایی ما را بدتر می کند و حتی می تواند منجر به نابینایی شود.
اولین کاری که همه چشم پزشکان توصیه می کنند انجام دهید این است که زمان خود را در مقابل نمایشگرها محدود کنید، در نور ضعیف کتاب نخوانید و البته درست غذا بخورید. غذاهای تقویت‌کننده بینایی ممکن است در یخچال شما باشند، اما ممکن است از اثرات مثبت غیرقابل انکار آنها بر چشم‌ها آگاه نباشید.
- کلم بروکلی، اسفناج و سایر سبزیجات سبز رنگ بسیار غنی از زآگزانتین و لوتئین هستند. این دو ماده آنتی اکسیدانی هستند که برای چشم ما فوق العاده مفید هستند. مصرف منظم این غذاها خطر ابتلا به آب مروارید و آسیب شبکیه را به حداقل می رساند.
- در تابستان برای رفتن به جنگل تنبلی نکنید، زیرا انواع توت هایی مانند زغال اخته و زغال اخته نیز به بهبود بینایی کمک می کنند. آنتوسیانین ها که به مقدار زیاد در آنها یافت می شود.جلوگیری از ایجاد نزدیک بینی علاوه بر این، مویرگ ها را به خوبی تقویت می کنند و عملکرد مغز را بهبود می بخشند. زغال اخته و زغال اخته را نه تنها در تابستان، بلکه در زمستان نیز باید خورد، بنابراین می توان آنها را منجمد کرد، در کوزه ها در آب خود بغلطانید یا به صورت مربا درآورید. خوردن هویج تازه بسیار مفید است. بتاکاروتن موجود در آن از ایجاد آب مروارید جلوگیری می کند.
اگر به سلامت خود اهمیت می دهید، چشمان خود را به طور منظم توسط پزشک معاینه کنید. در صورت بروز تخلف، چشم پزشک می تواند به شما توصیه های خوبی برای بهبود بینایی بدهد. ورزش‌هایی که به‌طور خاص برای چشم‌ها طراحی شده‌اند، می‌توانند تنش را از بین ببرند و آسیب‌هایی که دائماً در معرض آنها قرار می‌گیریم را کاهش دهند.
- چشم هایتان را ابتدا در جهت عقربه های ساعت و سپس خلاف آن حرکت دهید. این کار را می توان با پلک های باز و بسته انجام داد.
- در دورترین نقطه از پنجره به بیرون نگاه کنید، و سپس برای چند ثانیه، توجه خود را روی یک شی بسیار نزدیک متمرکز کنید. و دوباره به دوردست ها نگاه کن.
- مرتب پلک بزنید و سپس برای مدتی چشمان خود را با کف دست ببندید.
می توانید این تمرینات ساده را هم در خانه و هم در اداره انجام دهید. با این حال، حداکثر تمرکز و منظم بودن مورد نیاز خواهد بود، زیرا بهبود بینایی فقط در فرآیند کار پیچیده روی خود امکان پذیر است.
و در اینجا چند نکته روزمره دیگر وجود دارد:
- در خودرو، جریان هوا را از کولر به پایین هدایت کنید، اما نه به چشم.
- مانیتور خود را روی سطح چشم یا کمی پایین تر از آن و حداقل ۵۰ تنظیم کنیدسانتی متر.
- اگر نمی توانید میوه و سبزیجات تازه بخورید، مولتی ویتامین با عصاره زغال اخته یا زغال اخته را در داروخانه مصرف کنید.
- اگر آفتاب بیرون خیلی روشن است از عینک آفتابی خود غافل نشوید.
اکنون تقریباً تمام نکاتی را برای بهبود بینایی خود می دانید. از آنها استفاده کنید و قطعا تفاوت را متوجه خواهید شد.
