افسردگی که با شروع پاییز همراه است، غیرمعمول نیست. با انیمیشن معلق در حیوانات قابل مقایسه است. این روند برای اجداد دور انسان مرتبط بود. در طول انتقال از تابستان به زمستان، میزان فعالیت انسانی کاهش یافت که با تکمیل کار کشاورزی همراه بود. یک فرد انرژی را صرفه اقتصادی بیشتری صرف می کند، مواد مغذی را جمع آوری می کند که می تواند در زمان نامطلوب استفاده شود.
امروزه نیاز به ذخیره انرژی و مواد مغذی از بین رفته و افسردگی پاییزی که علائم آن بسیار زیاد است باقی مانده است.
علائم افسردگی
افراد بیشتری این سوال را می پرسند: "چگونه با افسردگی پاییزی مقابله کنیم؟" این دومی نوعی بیماری است.
شایع ترین علائم این بیماری عبارتند از:
- افزایش خستگی. انسانحتی بعد از کمی ورزش احساس خستگی می کند.
- خلق و خوی بد. در پاییز، به دلیل تغییرات آب و هوا، بارندگی های مکرر، بدتر شدن خلق و خو، ظاهر شدن خواب آلودگی وجود دارد.
- نسبت به هر اتفاقی که می افتد بی تفاوتی به نظر می رسد. زندگی انسان، گویی از طبیعت تقلید می کند، چنان یخ می زند که نمی خواهد بدون نیاز خاصی از خانه بیرون رود.
- کاهش توجه. یک فرد به سادگی به فرآیندهای فردی علاقه ندارد و به آنها توجه نمی کند.
افسردگی پاییزی، که علائم آن در بالا ذکر شد، می تواند به روش های مختلفی رخ دهد. برخی از افراد شکل نهفته دارند که علائم آن در نگاه اول به خوبی قابل تشخیص نیستند. بنابراین، فردی که در خانه تنها می ماند، احساس تنهایی شدیدی می کند، گویی که هیچ کس نمی خواهد با او ارتباط برقرار کند و هیچکس به او نیاز ندارد.
بسیاری از اقوام به سرعت متوجه می شوند که فردی با افسردگی پاییزی غلبه می کند که علائم آن روی صورتش نوشته شده است. بستگان نگران چنین وضعیتی از یک فرد نزدیک و عزیز، سعی در انجام اقدامات مختلفی دارند. برای انجام این کار، ابتدا باید به دلایل ظاهر آن بپردازید.
دلایل افسردگی پاییزی
در حال حاضر، پزشکان 3 علت افسردگی را مشخص کرده اند. اولین و مهمترین تغییر آب و هوا است. بسیاری از مردم به قدری از هوای پاییزی اذیت می شوند که در نتیجه وضعیت روانی آنها تغییر می کند. این منجر به افسردگی می شود که علائم آن نتیجه نقض استتعادل عاطفی و ناهماهنگی اغلب در این زمینه احساس ترس و ناامنی وجود دارد.
دلیل دوم کمبود نور خورشید است. این به این دلیل است که تولید هورمون سروتونین فقط در نور اتفاق می افتد.
در فقدان نور به ملاتونین تبدیل می شود که مقدار اضافی آن در بدن باعث خواب آلودگی می شود و در نتیجه افسردگی پاییزی ظاهر می شود که علائم آن در نگاه اول مشخص نیست.
دلیل سوم، کم بودن ویتامین ها در بدن یا فقدان نسبی آنهاست. برای رفع این مشکل، لازم است، در صورت امکان، سبزیجات و میوه های تازه بیشتری در رژیم غذایی گنجانده شوند که حاوی مقادیر زیادی عناصر کمیاب هستند.
اکنون می دانید چگونه از افسردگی پاییزی جلوگیری کنید و برای رفع آن چه کاری باید انجام دهید.
