در طول روز، چشم ها حتی برای کسانی که دائماً پشت کامپیوتر یا با متن های کاغذی کار نمی کنند ممکن است خسته شود. برای حفظ دید خوب و جلوگیری از ابتلا به بیماری های مختلف، لازم است که به طور منظم استراحت کنید. ورزش های چشم بهترین راه برای رفع خستگی و ایجاد نشاط هستند.
چه کسانی از تمرینات چشم سود می برند؟
بهتر است از دوران دبستان به کودکان آموزش دهیم که از بینایی خود مراقبت کنند. برخی از معلمان نیز با تشکیل کلاس هایی برای چشم در طول درس، این حربه را تمرین می کنند. بینایی خود و بزرگسالان را فراموش نکنید. دقایق فیزیکی هنگام کار با رایانه یا اسناد معمولی، هنگام تماشای تلویزیون برای مدت طولانی و فقط در طول روز برای چشم مفید است. سعی کنید این فعالیت های ساده و بدون عارضه را به عادت تبدیل کنید.
چه ورزش های چشم باید انجام دهم؟
یکی از موثرترین تکنیک های آرام سازی این است که کف دست ها را مالش دهید وآنها را برای چند دقیقه روی چشمان بسته قرار دهید. سپس سریع پلک بزنید، سپس چشمان خود را محکم ببندید و تا ده بشمارید. پس از آن، به پنجره بروید، نقطه ای را روی شیشه تصور کنید، یا یکی از اشیاء نزدیک را انتخاب کنید (به عنوان مثال، یک شاخه در نزدیکی). ابتدا روی یک جسم نزدیک تمرکز کنید و سپس از طریق آن به دوردست نگاه کنید. حداقل ده بار تکرار کنید. شما همچنین می توانید این تمرین را با دست خود انجام دهید. برای انجام این کار، به انگشت اشاره دست دراز شده و سپس بیشتر نگاه کنید. به بینی خود نگاه کنید و سپس چشمان خود را ببندید. سعی کنید با چشمان بسته تجسم کنید که چگونه بینی شما بزرگ می شود. شما همچنین می توانید با بینی خود نقاشی کنید، برای این کار، همچنین با چشمان بسته، سعی کنید حروف مختلف یا کلمات کامل را بکشید. اگر این تمرین را انجام دهید، ورزش چشم برای سفت شدن عضلات گردن نیز مفید خواهد بود. همچنین حرکت آهسته چشم از چپ به راست مفید است. وقتی این حرکت را تمام کردید، سعی کنید با چشمان خود دایره یا مربع بکشید. نگاه کردن از بالا به پایین مفید است.
چگونه به درستی برای چشم ورزش کنیم؟
دقیقه های بدنی برای چشم ها را می توان تنها با استفاده از بخشی از تمرینات پیشنهادی یا همه با هم انجام داد. دنباله می تواند هر کدام باشد، با گذشت زمان، وقتی حرکات را به خوبی به خاطر می آورید، خودتان ترجیح داده شده ترین الگوریتم را خواهید ساخت. همراه کردن تمرینات با نظرات راحت است، بنابراین آنها را سریعتر به خاطر خواهید آورد. اغلب، یک دقیقه فیزیکی برای چشم در یک مدرسه ابتدایی زیر قافیه ها یا آهنگ های موضوعی برگزار می شود. هر چند وقت یکبار بهآموزش چشم؟ همه چیز بستگی به این دارد که آیا وقت و تمایل آزاد دارید. هنگامی که تنش از قبل احساس می شود و مانع از کار بیشتر شما می شود، می توانید از آنها به عنوان یک کمک چشمی اضطراری استفاده کنید. اما بهتر است به طور منظم، به عنوان مثال، 3-4 بار در روز (یا بیشتر)، تقریباً در یک زمان تمرین کنید. البته، شما نمی توانید بلافاصله تمام تمرینات مربوط به تمرینات چشم را به خاطر بسپارید، بنابراین می توانید کارت های کوچکی را با توضیحات آنها بسازید و آنها را با خود به محل کار ببرید. در خانه به عنوان یادآوری می توانید پوستری بکشید و در جای مشخصی به دیوار آویزان کنید. حرکات چشم را ترسیم کنید یا به سادگی هر تمرین را توصیف کنید، و عزیزان شما ممکن است به مرور زمان به آن بپیوندند.
