در فصل بهار چه ویتامین هایی بهتر است مصرف کنیم؟ بررسی برخی از داروهای خاص کمی پایین تر ارائه خواهد شد. علاوه بر این، از این مقاله با علائمی که می توانید کمبود ویتامین در بدن را تشخیص دهید، نحوه انتخاب کمپلکس مناسب و سایر اطلاعات را خواهید آموخت.
اطلاعات عمومی
بری بری بهاره پدیده ای است که تقریبا برای همه آشناست. از این گذشته ، در طول فصل خارج از فصل است که کمبود برخی از عناصر کمیاب یا ویتامین ها اغلب خود را احساس می کند. و بسیاری از مردم شروع به فکر کردن در مورد ویتامین هایی کرده اند که در بهار بهتر است مصرف کنند. بررسی های آماده سازی دارویی بسیار متنوع است. با این حال، همه باید از آنها آگاه باشند. از این گذشته، این تنها راهی است که می توانید بلافاصله بهترین و مناسب ترین مجموعه را برای خود انتخاب کنید، که به بازیابی سلامتی و حالت شاداب کمک می کند.
علائم بری بری
چه ویتامین هایی را بهتر است در بهار بنوشیم؟ قبل از پاسخ به سوال مطرح شده، باید دریابید که آیا واقعاً کمبود ویتامین دارید یا کمبود ویتامین داریدسلامت ضعیف هیچ ارتباطی با کمبود مواد مغذی ندارد.
می توانید با فراوانی سرماخوردگی ها در مورد کمبود ویتامین ها و عناصر کمیاب نتیجه گیری مستقل داشته باشید. به عنوان مثال، اگر فردی گرفتار آبریزش کوچکی شده باشد، اما روز بعد تب داشته باشد، آبریزش بینی داشته باشد، در این صورت با سیستم ایمنی و در نتیجه مصرف ویتامین ها مشکل آشکاری دارد.
بنابراین، علائم کلی بری بری شامل موارد زیر است:
- خشکی و رنگ پریدگی پوست؛
- خونریزی لثه;
- خشکی، ریزش و شکنندگی مو؛
- تشکیل منظم ترک در گوشه های دهان (یا به اصطلاح "zaed")؛
- هرپس؛
- اشتهای ضعیف؛
- تحریک پذیری، افسردگی و عصبی بودن؛
- خستگی مزمن.
در فصل بهار چه ویتامین هایی بهتر است مصرف کنیم؟ نظرات تخصصی
کمپلکس های ویتامین باید بر اساس توصیه های پزشک انتخاب شوند. به هر حال، تنها تجربه و مشاهدات شخصی متخصصان به بیماران کمک می کند تا بهترین و مؤثرترین داروها را بدست آورند.
طبق گفته داروسازان، محصولات دارویی مانند Multitabs، Duovit، Complivit و Kvadevit بهتر است در بهار خریداری شوند. از نقطه نظر مواد شیمیایی موجود در مجتمع های ارائه شده، خواص آنها تقریباً مشابه خواص طبیعی است. با این حال، نمی توان این واقعیت را نادیده گرفت که چنین داروهایی بر اساس مشتقات نفتی ساخته می شوند. همانطور که می دانید، این سرمایه ها بسیار بد هستند.توسط سلول های بدن جذب می شود. علاوه بر این، مصرف منظم آنها می تواند عوارض جانبی مختلفی ایجاد کند، به خصوص در صورت مصرف بیش از حد.
در فصل بهار چه ویتامین هایی بهتر است مصرف کنیم؟ بررسی داروهای مصنوعی کاملاً متنوع است. شخصی ادعا می کند که آنها هیچ تفاوتی با طبیعی ندارند، در حالی که کسی به هیچ وجه متوجه تأثیر آنها نمی شود. کارشناسان توصیه می کنند کسانی که نمی توانند مجتمع های مولتی ویتامین را رد کنند فقط محصولی را انتخاب کنند که بیش از 20 جزء نداشته باشد. در غیر این صورت، آماده سازی دارویی هیچ سود عملی نخواهد داشت.
بدن در فصل بهار بیشتر به چه ویتامین هایی نیاز دارد؟
به گفته کارشناسان، در فصل بهار باید به کمبود ویتامین هایی مانند A، D، C، E و گروه B توجه ویژه ای شود. مواد مغذی، علائم آنها را با جزئیات بیشتر در نظر بگیرید.
ویتامین A
در بهار چه ویتامین هایی بنوشم؟ البته، ویتامین A. پس از همه، این ماده است که مسئول وضعیت پوست است و از مقاومت آنها در برابر تأثیرات خارجی اطمینان می دهد. علاوه بر این، کمبود ویتامین A می تواند منجر به اختلال بینایی قابل توجهی شود.
کمبود این ماده اغلب در بین کسانی که عاشق نوشیدنی های الکلی هستند مورد توجه قرار می گیرد، زیرا الکل به هر شکلی مانع از جذب کامل آن می شود.
در بهار چه ویتامین هایی مصرف کنیم؟ خرید کل مجتمع ها در داروخانه ها ضروری نیست. در واقع، در حالت عادیمحصولات غذایی تقریباً حاوی تمام مواد مفید برای بدن هستند. بنابراین جگر مرغ و گاو، پنیر سفید، ماهی دریایی، شیر، پنیر دلمه، میوه ها و سبزیجات نارنجی رنگ (آب هویج، هویج، کدو تنبل، زردآلو، خولان دریایی، نارنگی، پرتقال و غیره) می توانند به عنوان منابع ویتامین مورد استفاده قرار گیرند. A.
ویتامین B
این گروه تقریباً مسئول تمام اعمال بدن است. کمبود آنها محسوس ترین و خطرناک ترین است. این ویتامین ها برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی مرکزی ضروری هستند. آنها از ریزش مو جلوگیری می کنند، ضربان قلب را تنظیم می کنند، باعث بهبود زخم ها و زخم های روی غشاهای مخاطی می شوند.
همچنین باید توجه داشت که ویتامین های گروه B با مصرف داروهای قوی و بر خلاف عملکرد دستگاه گوارش از بین می روند. به عنوان یک قاعده، در این مورد، فرد دچار مشکلات پوستی، یعنی بثورات و لایه برداری می شود. در جنس عادلانه، جذب چنین مواد مفیدی در هنگام مصرف داروهای هورمونی ضد بارداری به شدت کاهش می یابد.
منابع غذایی ویتامین B شامل موارد زیر است: گوشت مرغ و گاو، ماهی دریایی (ماهی آزاد، ماهی کاد)، جگر، نان چاودار و محصولات سویا.
ویتامین C
این ماده مقاومت در برابر سرماخوردگی را افزایش می دهد. اما اگر استخوان‌ها و مفاصل شما درد می‌کند و «خرد می‌شود» و همچنین از رسوب بیش از حد نمک رنج می‌برید، به شدت توصیه می‌شود درگیر داروهایی با محتوای بالای این ماده نباشید.
ویتامین C در غذاهایی مانند گل رز و سیاه یافت می شودتوت، کیوی، کلم ترش، مرکبات، فلفل قرمز، سبزیجات سبز، توت فرنگی، خاکستر کوهی و غیره.
ویتامین D
کودکان در فصل بهار چه ویتامین هایی بنوشند؟ ویتامین D. پس از همه، این او است که برای تعادل طبیعی کلسیم و فسفر، و در نتیجه، برای استحکام دندان ها، استخوان ها، ناخن ها و مو مورد نیاز است. به هر حال، تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش (خورشید) خود بدن انسان قادر است این ماده را به مقدار لازم تولید کند. اما اگر به ندرت بیرون می روید یا مجبور هستید برای مدت طولانی در منطقه ای با هوای ابری زندگی کنید، پس حتما باید مراقب منابع اضافی آن باشید. اینها شامل محصولات لبنی، روغن ماهی، زرده تخم مرغ، جلبک دریایی و ماهی است.
ویتامین E
کمبود ماده ارائه شده بر کیفیت پوست تأثیر می گذارد. چین و چروک روی آنها ظاهر می شود و به سرعت خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهند. علاوه بر این، کمبود ویتامین E بر تمام فرآیندهای بهبودی در بدن تأثیر منفی می گذارد (به عنوان مثال، زخم ها، زخم ها و غیره برای مدت طولانی بهبود می یابند).
با تامین مقدار لازم بدن از این ماده، سموم انباشته شده را خنثی کرده و سلول ها را با انرژی حیاتی اشباع می کنید. لازم به ذکر است که مصرف ویتامین E همراه با ویتامین A توصیه می شود، زیرا دو داروی ذکر شده مکمل و تقویت کننده اثر یکدیگر هستند. از این گذشته، تصادفی نیست که یک محصول داروخانه از نوع Aevit ساخته شده است که شامل هر دو ماده ذکر شده است. در مورد غذاها، منابع ویتامین E به شرح زیر است:روغن های گیاهی (ذرت، انگور، آفتابگردان، دانه کتان و زیتون)، آجیل، تخمه آفتابگردان، اسفناج، جوانه گندم و کلم بروکلی. علاوه بر این، این ماده تقریباً در تمام سبزیجات شناخته شده به مقدار محدود وجود دارد.
آنچه باید هنگام مصرف برخی ویتامین ها بدانید
ویتامین ها در بهار (بررسی ها در بالا ارائه شد) نباید بدون فکر مصرف شوند. به هر حال، حتی چنین مواد مفیدی که در زنجیره داروخانه ها خریداری می شوند، می توانند عوارض جانبی خاص خود را داشته باشند.
- ویتامین C در افرادی که محتوای نمک زیادی در بدن دارند باید با احتیاط مصرف شود.
- کلسیم توصیه می شود منحصراً با ویتامین D مصرف شود.
- ویتامین های E و A جذب یکدیگر را بهبود می بخشند. علاوه بر این، هر دوی این مواد محلول در چربی هستند. در این رابطه حتما یک قاشق خامه یا روغن نباتی را به یک لیوان آب هویج اضافه کنید.
- برای کم خونی، مکمل های آهن فقط با ویتامین C استفاده می شود.
اگر از مجتمع های داروخانه ای برای جبران کمبود برخی ویتامین ها استفاده می کنید، حتما باید با پزشک مشورت کنید. از این گذشته، حتی چنین داروهای به ظاهر بی ضرر نیز می توانند بر سلامت انسان تأثیر منفی بگذارند. اگر می خواهید راه «طبیعی» را طی کنید و ویتامین ها را از غذاهای معمولی دریافت کنید، پس باید از یک رژیم غذایی متعادل و مناسب پیروی کنید. فقط در این صورت است که دقیقاً مواد مفید و به مقدار لازم وارد بدن شما می شود.
