دریافت ویتامین ها امروزه به طور گسترده در تلویزیون، اینترنت و رسانه ها مورد بحث قرار گرفته است. برای یک سبک زندگی سالم، بسیاری از معاصران از رژیم های غذایی مختلفی استفاده می کنند که نیاز به دریافت اضافی اکسیر مصنوعی زندگی دارد. در واقع، اغلب بدن به یارانه ای از مواد ضروری نیاز دارد که با محدود کردن خود در مصرف برخی محصولات نمی توان به دست آورد. این سوال پیش می آید - هر چند وقت یکبار می توانید ویتامین بنوشید؟ پزشکان می گویند که مصرف بی رویه و جهانی ویتامین ها کاملاً منع مصرف دارد!
اگرچه داروهای مختلف غنی شده به خوبی تبلیغ می شوند، بدون نسخه به فروش می رسند و در نگاه اول ضرری ندارند، اما باید با احتیاط رفتار کرد. بهتر است داروها توسط پزشک متخصص برای شما تجویز شود. و اکنون با جزئیات بیشتری به شما خواهیم گفت که چند وقت یکبار می توانید ویتامین ها را بنوشید، آنها چه هستندفواید و مضرات، قوانین استفاده از آنها چیست.
معرفی ویتامین
ویتامین ها مواد ضروری برای بدن هستند. آنها در تمام فرآیندهای بیولوژیکی شامل می شوند: رشد، توسعه بدن، تجدید بافت های آسیب دیده. خواب، اشتها، وزن، خلق و خو، ایمنی، استقامت به آنها بستگی دارد. آنها بر میل جنسی و فعالیت جنسی، لقاح و تولد فرزندان سالم تأثیر می گذارند.
ویتامین ها را اکسیر زندگی نیز می نامند. زیبایی پوست، سلامت ناخن ها و موهای زرق و برق دار به آنها بستگی دارد که برای خانم ها اهمیت ویژه ای دارد. کارشناسان 13 ویتامین را شمارش می کنند. آنها عبارتند از: A، B1، B2، B5، B6، B9، B12، C، D، E، F، K، PP. علاوه بر آنها، مواد ویتامین مانند نیز وجود دارد. برخی از ویتامین ها در آب حل می شوند، در حالی که برخی دیگر در چربی ها حل می شوند. با توجه به این خاصیت به دو گروه تقسیم می شوند. مواد محلول در آب به اندازه دومی خطرناک نیستند. استفاده بی رویه از ویتامین های محلول در چربی می تواند عواقب جدی داشته باشد. ویتامین‌های گروه اول در بدن تجمع نمی‌یابند، به طور مرتب با غذا تامین می‌شوند، اما مواد محلول در چربی برای استفاده در آینده ذخیره می‌شوند.
آنها چیستند و چگونه کمبود آنها را تعیین کنیم؟
کودکان مدرسه نیز می دانند که میوه ها و سبزیجات حاوی بیشترین مواد مغذی هستند. بسیاری بر این باورند که مصرف روزانه غذا برای ذخیره ویتامین کافی است. اما تحقیقات مدرن نشان می دهد که حتی غذاهای تازه و سبز همیشه به میزان مناسبی نشاط نمی دهند.اکسیر.
سبزیجات کاشته شده در گلخانه برخی از خواص خود را از دست می دهند. همچنین با حمل و نقل طولانی مدت و نگهداری در انبارها کاهش می یابند. مصرف کننده اغلب از پوسته زیبای خود بدون مواد مفید استفاده می کند. اغلب خواص ویتامین ها با عملیات حرارتی، نور خورشید و هوا از بین می رود. این منجر به اکسیداسیون و تخریب آنها می شود. غذاهای کنسرو شده نیز خواص خود را تغییر می دهند. نگهداری طولانی مدت آنها در فریزر همچنین منجر به تبخیر ویتامین ها می شود.
کمبود ویتامین به عنوان یک کمبود مشخص رخ می دهد، زمانی که بدن خود در مورد کمبود آنها "فریاد می زند". این در وقفه در متابولیسم آشکار می شود. همچنین، کسری بلافاصله توسط تجزیه و تحلیل تعیین می شود. بدن شروع به دریافت منابع از ذخایر و عملکرد در حد توانایی خود می کند. حتی با ازسرگیری شدید تامین ویتامین ها، ممکن است شکست رخ دهد. این امر به ویژه در زمستان و بهار صادق است. تصویر مشابهی قابل توجه است که چگونه نمی خواهید از رختخواب بیرون بیایید، اشتها ندارید، قدرت کار کردن وجود ندارد. کمبود اکسیرهای حیاتی آبریزش بینی یا آلرژی نیست، بلکه غیبت، تمایل به نوشیدن یک فنجان قهوه در صبح برای بازگرداندن قدرت و خستگی است. بنابراین، بسیاری از مردم می خواهند بدانند که هر چند وقت یکبار می توانید ویتامین بنوشید. به هر حال، همه نمی دانند که قهوه می تواند کمبود ویتامین را تشدید کند، زیرا مواد مغذی را با ادرار دفع می کند.
در اینجا علائم بیشتری از کمبود ویتامین وجود دارد:
- زبان قرمز و زرشکی نشان دهنده کمبود ویتامین B1.
- زبان صیقلی با گزگز خفیفنشان دهنده کمبود ماده B12 است.
- ترک یا مربا در گوشه‌های دهان، سبوره، گرفتگی در پاها - کمبود B2 یا B6.
- سوختن پا - زمان مصرف B3.
- ضعف، غاز، سوزن سوزن شدن در پاها - کمبود ویتامین B12.
- پاهای خیلی سرد یا گرم نشان دهنده کمبود B1 است.
- ناخن های شکننده، نوارهای سفید روی بشقاب - ویتامین D و A مصرف کنید.
- کاهش بینایی ("شب کوری") - کمبود ماده A.
کمبود ویتامین از کجا می آید و چگونه می توان عناصر لازم را تعیین کرد؟
عوامل خطر وجود دارد که در آنها می توانید در گروه افرادی قرار بگیرید که کمبود ویتامین دارند. این منطقه شامل:
- کسانی که برای کاهش وزن از رژیم غذایی محدود و سختگیرانه استفاده می کنند؛
- افرادی که قهوه، دونات، همبرگر، پیتزا می خورند؛
- گیاهخواران و مؤمنان روزه دار؛
- افراد مبتلا به کبد، کلیه، کیسه صفرا و واکنش های آلرژیک؛
- زنانی که از داروهای ضد بارداری هورمونی استفاده می کنند؛
- مصرف کنندگان سیگار و الکل.
برای تشخیص کمبود ویتامین ها باید با پزشک عمومی مشورت کنید. او می تواند یک داروی منفرد یا پیچیده را تجویز کند. ویتامین های داروسازی را باید جدی گرفت، زیرا آنها دارو و مواد مصنوعی هستند. آنها ممکن است عوارض جانبی و موارد منع مصرف ایجاد کنند.
خطر پذیرش کنترل نشده چیست؟ داروها می توانند منجر به هیپرویتامینوز شوند. این هستبا سردرد، تشنج، حالت تهوع، استفراغ، درد شکم آشکار می شود. اگر تصمیم به مصرف ویتامین دارید، با پزشک خود مشورت کنید و دستورالعمل ها را به شدت دنبال کنید.
پذیرایی صحیح
قبل از مصرف کمپلکس های ویتامین، مهم است که تحت معاینه پزشکی قرار بگیرید. دانستن این نکته ضروری است که برخی داروها با یکدیگر ناسازگار هستند و مصرف همزمان آنها اثر داروی دیگری را ضعیف یا خنثی می کند.
داروهای ویتامینی ممکن است حاوی رنگ، مواد نگهدارنده، سرکه سیب باشند، بنابراین مصرف آنها بعد از غذا ضروری است. آنها باید با آب تمیز شسته شوند، اما نه با چای، قهوه یا آبمیوه. آنها اثربخشی داروها را کاهش می دهند.
اگر تصمیم به مصرف ویتامین برای پیشگیری دارید و پزشک نیز با این امر موافقت کرده است، سعی کنید دوره را قطع نکنید. آنها را به طور مداوم بنوشید، حداقل دوره پذیرش 2 هفته است. سپس می توانید چند ماه استراحت کنید و پذیرایی را تکرار کنید. درمان کمبود ویتامین نیاز به افزایش دوره به 4 هفته دارد. سپس باید یک ماه استراحت کنید و دوباره دوز تجویز شده را بنوشید. هر دارو حاوی دستورالعمل هایی در مورد نحوه مصرف ویتامین ها است. باید به دقت مطالعه و دنبال شود.
هر چند وقت یکبار می توانم ویتامین مصرف کنم؟
شما نمی توانید همیشه آماده سازی ویتامین بنوشید. بهتر است مجتمع مناسب را انتخاب کنید، بنابراین بسیاری از خوانندگان علاقه مند هستند که چگونه ویتامین های خوب را انتخاب کنند. پیشگیری با یک مجموعه ویتامین مطلوب است که 1-1، 5 ماه هر شش ماه انجام شود. بهتر است این کار را در بهار و پاییز انجام دهید.
چه چیزی نیاز داریدویتامین B12 بدن
ویتامین B12 ماده بسیار مهمی برای بدن است. به مبارزه با اضطراب و افسردگی کمک می کند. کمبود این اکسیر حیاتی با بی حسی در پاها، بازوها، تپش قلب، خستگی بی انگیزه، پرخاشگری، مشکلات حافظه و تمرکز آشکار می شود.
افراد بالای 50 سال به ویژه نیاز به مصرف اضافی B12 دارند، زیرا بدن پیر آن را به خوبی از غذا جذب نمی کند. برخی از متخصصان توصیه می کنند در سنین بالا برای پیشگیری هر ماه دو آمپول از این ماده تزریق شود.
و چه علائم دیگری برای استفاده از آن وجود دارد، چرا بدن به ویتامین B12 نیاز دارد؟ افرادی که از کم خونی (کمبود آهن در خون) رنج می برند، واقعاً به آن همراه با اسید فولیک نیاز دارند. با کمک آن، روند خون سازی نیز به طور طبیعی رخ می دهد.
چه اکسیرهای سالمی بهتر است در بهار بنوشید
در فصل بهار نه تنها بری بری ممکن است رخ دهد، بلکه بیماری های مختلف تشدید می شود. همه اینها به دلیل کمبود ویتامین است. چه ویتامین هایی بهتر است در فصل بهار مصرف شود؟ توصیه می شود از اواخر زمستان، تا بهار "Aevit" مصرف شود. یک کپسول دو بار در روز به مدت 10 روز نوشیده می شود. پس از آن، مصرف روغن ماهی به مدت دو تا سه هفته توصیه می شود. و بعد از آن، در ماه مارس-آوریل، می توانید مولتی ویتامین ها را به مدت یک ماه مصرف کنید، به عنوان مثال، "Duovit".
قوانین پذیرش برای بانوان
زیبایی یک زن از درون شروع می شود. آیا با مجتمع های ویتامین فروخته شده در داروخانه ها امکان پذیر است؟برای حفظ جوانی، چگونه برای زنان ویتامین مصرف کنیم؟ لازم به ذکر است که داروسازان مجتمع های بسیاری را ایجاد کرده اند که به طور خاص برای نیمه ضعیف جمعیت طراحی شده اند. معمولاً این ترکیبات دارای: هستند
- ویتامین: A، گروه B، C، D، E؛
- آهن;
- مس;
- کلسیم و فلوئور؛
- روی؛
- گوگرد;
- منیزیم.
کمپلکس های ویتامین باید بسته به ویژگی ها انتخاب شوند:
- زیر 30;
- در دوران بارداری؛
- برای دوره شیردهی؛
- بعد از 35;
- یائسگی.
ویتامین ها برای زنان مجموعه ای از مواد مغذی برای سنین مختلف است: یک جوان زیبا، یک خانم بالغ و یک مادربزرگ مسن. آنها از شادابی، زیبایی و جوانی خود حمایت می کنند.
موارد اوردوز
مصرف بیش از حد ویتامین ها می تواند همان آسیبی را به فرد وارد کند که کمبود آنها. بیشتر اوقات، مواد محلول در چربی زیاد است: A، D، E، K. مصرف بیش از حد ویتامین D تأثیر خطرناکی در بزرگسالان دارد. حالت تهوع، استفراغ، خارش پوست، سردرد، اسهال و تکرر ادرار رخ می دهد.. همچنین ممکن است کلسیم اضافی در بافت نرم رخ دهد. چنین پدیده ای ممکن است در نتیجه سوء مصرف مزمن داروهای حاوی آن رخ دهد.
