پس از سی سال، تغییرات اجتناب ناپذیر مرتبط با افزایش سن رخ می دهد. فرد هنوز سرحال و پر انرژی است. اما او سریعتر خسته می شود، اغلب تحریک پذیر می شود، او با خواب مشکل دارد. چنین تغییراتی تقریباً برای همه مردان و زنان مشخص است. واکنش بدن به استرس متفاوت است. برخی از ما در این سن دچار بیماری های مزمن شده ایم. در خانم ها اولین چین و چروک روی صورت ظاهر می شود. برای بسیاری از زیبایی ها، مشکلات اضافه وزن آشکار می شود. ویتامین های خوب برای زنان بعد از 30 سالگی به خلاص شدن از شر این چیزهای کوچک ناخوشایند کمک می کند، به انرژی، طراوت و جلوگیری از ابتلا به بیماری های مزمن کمک می کند.
اصول اساسی برای انتخاب مجموعه ویتامین و مواد معدنی
بسیاری از زنان در سی سالگی در حال حاضر بچه دارند. این بدان معناست که بدن آنها دچار تغییرات هورمونی شده است. حتی بدون بچه ها، جنس منصف می تواند خروجی از مقادیر مرجع پروژسترون، استروژن و آندروژن ها را تجربه کند. به دلیل سوء تغذیه، استرس مداوم، کمبود ریزمغذی ها واسیدهای آمینه، زنان اغلب به بیماری های مزمن دستگاه گوارش و آسیب های سیستم قلبی عروقی مبتلا می شوند.
برای جلوگیری از این فرآیندها، باید درست غذا بخورید، عصبی نباشید، رژیم غذایی نگیرید. اگر نمی توان به طور روزانه غذای سالم مصرف کرد، پس از 30 سالگی باید ویتامین های مناسب برای خانم ها انتخاب کنید.
کمپلکس ویتامین- معدنی بهینه چه نیازهایی را باید برآورده کند؟
- محتوای ید بالا به حل برخی از مشکلات غدد درون ریز کمک می کند. اضافه وزن و چاقی در زنان اغلب با کمبود این عنصر کمیاب همراه است. برخی ید را ویتامین می نامند. این یک نظر اشتباه است، زیرا ید یک عنصر کمیاب است. در صورت وجود تشخیص کم کاری تیروئید به طور مداوم، مصرف داروهای حاوی ید ضروری است. اگر پرکاری تیروئید تشخیص داده شده باشد، مصرف این ماده نه تنها در داروها، بلکه در غذاها نیز باید به حداقل برسد.
- نیاز به مصرف منظم ویتامین های B (تیامین)، سیانوکوبالامین، پیریدوکسین، ریبوفلاوین، نیکوتین و اسیدهای فولیک است. این ویتامین ها مسئول عملکرد سیستم عصبی مرکزی و خودمختار، خواب طبیعی، زیبایی پوست و مو هستند.
- کلسیم برای پیشگیری از بیماری های استخوان و بافت ماهیچه ای ضروری است. این ماده معدنی همچنین ناخن ها را محکم و زیبا نگه می دارد.
- منیزیم یک ماده معدنی است که آرامش خاطر، خواب سالم (به ویژه در ترکیب با پیریدوکسین) را به ارمغان می آورد، از بروز خونریزی رحمی، بیماری های زنانه و تشنج جلوگیری می کند.
- اسید اسکوربیک -بهترین آنتی اکسیدان از پیری سلول ها جلوگیری می کند. متابولیسم را کنترل می کند، خواص محافظتی بدن را تحریک می کند، سطح کلسترول خون را حفظ می کند.
ویتامین "الفبا" برای زنان بعد از 30
این دارو توسط یک تولید کننده داخلی تولید می شود که محصولی بسیار مفید و تقریبا منحصر به فرد ساخته است. همه این واقعیت را می دانند که تقریباً همه مواد مغذی با یکدیگر مخالف هستند. منیزیم با مصرف همزمان با کلسیم جذب نمی شود، پیریدوکسین عملکرد تیامین را خنثی می کند. و تقریباً تمام مواد مغذی نیز همینطور هستند. هر یک از آنها فقط با مواد مشابه در فرمول ساختاری بهتر جذب می شوند. "الفبا" مجموعه ای است که برای جذب حداکثری عناصر کمیاب باید روزانه سه قرص مصرف شود.
- "الفبا. سلامتی مامان" برای بانوانی که برای مادر شدن آماده می شوند ایجاد شده است. اتصالات کاملاً منطبق به مادر و نوزاد این امکان را می دهد که در دوران بارداری و شیردهی به مواد مغذی نیاز نداشته باشند.
- "Alphabet. Cosmetic" - ویتامین های موثر برای زنان بعد از 30 سالگی برای حفظ درخشندگی، تراکم مو و وضعیت پوست. فرموله شده با پاراآمینوبنزوئیک اسید (PABA) که برای پوست معجزه می کند و آن را هیدراته و مغذی می کند.
- "Alphabet. Effect" برای آن دسته از زنانی مناسب است که سبک زندگی فعالی دارند و به طور منظم از باشگاه دیدن می کنند. این آماده سازی حاوی عصاره های جینسینگ و eleutherococcus است. علاوه بر این، سه قرص برای مصرف روزانه حاوی مجموعه ویتامین های لازم است.و مواد معدنی - ید، سلنیوم، آهن، کلسیم، تیامین، پیریدوکسین، اسید نیکوتینیک. یک انتخاب عالی برای کسانی که می خواهند همیشه شاد و جوان بمانند.
داروهای سریال "لورا" برای جوانان و رفاه
قرص و کرم "Laura" از Evalar - محصولات ویتامین برای زنانی که می خواهند جذابیت خود را حفظ کنند. چندین خط تولید وجود دارد - برای زنان از سی تا چهل، از چهل تا پنجاه و بالای پنجاه.
آماده سازی ویتامین "Laura" از Evalar حاوی اسید هیالورونیک است که اثر درمانی بر روی رباط ها دارد و همچنین وضعیت پوست را بهبود می بخشد. یک قرص حاوی:
- عصاره یام وحشی.
- هیالورونیک اسید.
- توکوفرول.
- اسید اسکوربیک.
البته، این ترکیب ممکن است در مقایسه با سایر داروهای مولتی ویتامین کمیاب به نظر برسد. با این حال، همه چیز محتوای اسید هیالورونیک را جبران می کند. این یک جزء نسبتاً گران قیمت برای ساخت است که اثر درمانی ثابت شده ای روی مفاصل دارد. اما برای پوست، تزریق فرآورده های مبتنی بر اسید هیالورونیک موثرتر خواهد بود. تبلیغات تهاجمی محصولات Evalar تلویزیون را زیر آب برد. زنان بیشتر و بیشتری محصولات لورا را امتحان می کنند. خوب، هر کدام از آنها می توانند تصویری از مناسب بودن استفاده از دارو ایجاد کنند.
"Duovit" برای زنان بالای سی سال
دستورالعمل استفاده از "Duovit" برای زنان می گوید که ترکیب این مجموعه ویتامین و مواد معدنی برای از بین بردن کمبود ویتامین ها و مواد معدنی ضروری که برای حفظ زیبایی و شادابی جنس سفید ضروری است طراحی شده است.
ترکیب یک دراژه:
- تیامین- 1.4 میلی گرم.
- کلسیم- 450 میکروگرم.
- پانتوتنیک اسید - 5 میلی گرم.
- کلسیفرول - 5 میکروگرم.
- فولیک اسید - 200 میکروگرم.
- ید- 150 میکروگرم.
- اسید اسکوربیک - 50 میلی گرم.
- نیاسین- 18 میلی گرم.
- منیزیم - 50 میلی گرم.
- آهن- 14 میلی گرم.
- بیوتین- 30 میکروگرم.
- ریبوفلاوین - 2 میلی گرم.
- Robalamin - 1 میکروگرم.
- پیریدوکسین- 1.4 میلی گرم.
- رتینول - 800 میکروگرم.
- α-توکوفرول - 10 میلی گرم.
- روی- 15 میلی گرم.
همانطور که از ترکیب پیداست، این دارو دارای مجموعه ای مطلوب از مواد برای حفظ سلامتی طبیعی است. متأسفانه سازنده از همان اصل سازندگان Alphabet استفاده نکرده است. این بدان معنی است که ریزمغذی‌های موجود در یک دراژه ممکن است در جذب یکدیگر اختلال ایجاد کنند.
دستورالعمل استفاده از "Duovit" برای زنان گزارش می دهد که در صورت ظاهر شدن علائم یک واکنش آلرژیک (بثورات پوستی، تهوع، سرگیجه)، مصرف باید فورا متوقف شود. دوزهای بالای برخی از عناصر کمیاب می تواند توسط بدن به عنوان مسمومیت درک شود.
ویتامین "Supradin" - انتخاب زنان پرانرژی
اینها نه تنها ویتامین های خوبی برای زنان بعد از 30 سالگی هستند، بلکه یکی از بهترین ها هستند.دو فرم انتشار وجود دارد:
- دراژه برای مصرف خوراکی.
- قرص جوشان برای حل شدن در یک لیوان آب.
هر دو گزینه خوب هستند، اما مطالعات آزمایشگاهی تایید کرده اند که فرم محلول آن بهتر توسط بدن جذب می شود. "سوپرادین" نیاز روزانه تقریباً هر خانمی را به ویتامین ها و مواد معدنی برآورده می کند، حتی آنهایی که سبک زندگی بسیار فعالی دارند و به طور منظم ورزش می کنند.
"سوپرادین" حاوی مجموعه کاملی از مواد معدنی لازم برای یک فرد است. اینها سلنیوم، مولیبدن، آهن، کلسیم، ید، فسفر، روی، منیزیم، منگنز هستند. به لطف این، این دارو بر وضعیت بافت استخوان، مو، ناخن و بسیاری از اندام‌ها تأثیر مثبت دارد.
B-complex برای زنان بالای 30 سال
خانم ها بعد از 30 سالگی چه ویتامین هایی باید مصرف کنند تا کمبود پیریدوکسین، تیامین، ریبوفلاوین، سیانوکوبالامین را جبران کنند؟
- "Pentovit" یک داروی قرص است که هزینه آن از صد تا صد و پنجاه روبل متغیر است. کمبود ویتامین های گروه B را جبران می کند. هنگامی که به صورت خوراکی مصرف می شود، همه آنها به اندازه کافی جذب نمی شوند، بنابراین در برخی موارد منطقی است که از دوز توصیه شده بیشتر شود.
- "Kombilipen" یک آماده سازی ویتامین تزریقی است. تأثیر مفیدی بر وضعیت پوست، سیستم عصبی خودمختار و مرکزی دارد. به بی خوابی، خستگی مزمن، آستنی کمک می کند. افسوس، همه نمی توانند به خود تزریق کنند، اما با آن استویتامین های B تزریقی موثرترین هستند.
- "Neuromultivit" - آماده سازی قرص. همانطور که از نام آن پیداست، عملکرد اصلی آن به سیستم عصبی گسترش می یابد. با این حال، تأثیر بسیار خوبی بر وضعیت پوست دارد، به آکنه و جوش کمک می کند، بی خوابی، اضطراب، تحریک پذیری را درمان می کند. دوزهای بالای ویتامین B در برخی موارد آرام‌بخش هستند.
آماده سازی برای زیبایی و تراکم مو
رده بندی ویتامین ها برای زنان بالای 30 سال برای حفظ تراکم مو بر اساس بازخورد زنان مبتلا به آلوپسی و ریزش موی واکنشی:
- "Pantovigar" - دارویی با مخمر پزشکی، کراتین و اسید پارا آمینو بنزوئیک در ترکیب. در هر داروخانه ای موجود است، بدون نیاز به نسخه.
- "ویتروم بیوتی الیت" حاوی اسیدهای چرب مفیدی است که برای زیبایی پوست و مو ضروری است. علاوه بر این، مجموعه حاوی تمام ویتامین های لازم است. عیب اصلی Vitrum Beauty Elite محتوای مواد معدنی نسبتا کم آن است.
- «زینکترال» تهیه‌ای از روی به شکل سولفات آن است. یکی از شایع ترین علل طاسی، کمبود این ماده معدنی است. "زینکترال" در مدت کوتاهی هم کمبود روی و هم عواقب آن را از بین می برد.
- "Perfectil" - حاوی مقدار بهینه ویتامین برای حفظ زیبایی پوست است. می تواند اثر درمانی بر آلوپسی، سبوره، آکنه، فورونکولوز داشته باشد.
- فرمول لیدی - دارویی با نسبت بهینه ویتامین ها و مواد معدنی. نه تنها از تراکم مو و پوست جوان، بلکه از خلق و خوی خوب نیز پشتیبانی می کند. حاوی مجموعه کاملی از ویتامین های گروه B است. "فرمول خانم" در هر داروخانه ای بدون نسخه پزشک موجود است.
آماده سازی برای شاداب نگه داشتن پوست
برای حفظ زیبایی پوست چه ویتامین هایی لازم است؟ البته، این تیامین، پیریدوکسین، اسید نیکوتینیک است. بررسی وضعیت کلیه ها و مثانه بسیار مهم است. اگر مشکلاتی با آنها وجود داشته باشد، ممکن است تورم صورت ایجاد شود که به محو شدن سریع زیبایی، ایجاد چین و چروک کمک می کند. پف کردگی گاهی توسط بیماری های قلبی عروقی تحریک می شود.
اگر مشکلاتی در اندام های داخلی وجود دارد، می توانید تن ها از گران ترین مجتمع های ویتامین را مصرف کنید، اما پوست صورت وضعیت سلامت صاحب خود را نشان می دهد. در برخی موارد معاینه کیفی و درمان مناسب ضروری است. زنان می توانند این داروها را برای بهبود وضعیت پوست مصرف کنند:
- "Nagipol" - مخمر آبجو با گوگرد در ترکیب. برای مشکلات پوستی (جوش، آکنه، پیری زودرس، منافذ باز)، دارو اثر درمانی مشخصی دارد. لطفا توجه داشته باشید که مخمر آبجو می تواند باعث افزایش وزن شود.
- "اسید نیکوتینیک" در قرص ها ویتامین PP در خالص ترین شکل آن است. هجوم خون به صورت را تحریک می کند که تأثیر مثبتی بر وضعیت پوست دارد. باید شروع به مصرف کنیاحتیاط کنید زیرا دوزهای بالا ممکن است باعث کهیر و خارش شود.
- "Evisent" - نسخه دیگری از مخمر پزشکی با افزودن گوگرد و روی. این نه تنها به بهبود وضعیت پوست کمک می کند، بلکه به خلاص شدن از شر سبوره، آلوپسی کانونی، ریزش موی منتشر کمک می کند. تضمینی برای کمک در صورتی که یک زن مشکلات همزمان (عدم تعادل هورمونی و سایر بیماری‌های مزمن) نداشته باشد.
- "زینکترال" آماده سازی روی است. یک دراژه حاوی 15 میلی گرم سولفات روی است. متخصصان پوست اغلب این دارو را تجویز می کنند. اگر بیمار آن را به خوبی تحمل کند، پوست و خط موی او به طور قابل توجهی بهبود می یابد. روی را به درستی می توان "ماده معدنی" زیبایی نامید. اثر درمانی بر روی مو و پوست دارد.
ویتامین هایی که از عملکرد قلب و عروق خونی حمایت می کنند
افسوس، بیماری های قلبی عروقی در دهه گذشته بسیار "جوانتر" شده اند. بنابراین، لیست ما از ویتامین های مفید برای زنان پس از 30 سال شامل "مستقیم" است. این یک مجموعه ویتامین و مواد معدنی ساده نیست، بلکه وسیله ای است که از کار قلب پشتیبانی می کند.
بعد از 30 سالگی، خطر ابتلا به مشکلات سیستم قلبی عروقی به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. نه تنها سن می تواند باعث تشدید شود، بلکه سیگار کشیدن، بی خوابی، اضطراب، استراحت ناکافی، استرس، خستگی مزمن، و وضعیت نامطلوب محیطی در منطقه نیز می تواند منجر شود.
"مستقیم" نه تنها حاوی مجموعه معمولی ویتامین های گروه B، بلکه عصاره گل های زالزالک، رز وحشی، جینکو بیلوبا نیز می باشد. اینهااجزاء دارای اثر آرام بخش ملایم هستند، به بی خوابی کمک می کنند، ضربان قلب را بهبود می بخشند و از ایجاد تاکی کاردی جلوگیری می کنند. البته ناپرویت جایگزین داروهای حرفه ای قلب نخواهد شد، اما می تواند یک پیشگیری عالی از بیماری های قلبی عروقی باشد.
زنان بالای سی سال مبتلا به بیماری های قلبی و عروقی باید به اسکوروتین توجه کنند. این دارویی با اسید اسکوربیک و روتین است که می تواند خون را رقیق کند. این اثر روی بدن از ایجاد لخته های خون، تاکی کاردی، آریتمی، حملات قلبی و سکته جلوگیری می کند.
رده بندی ویتامین های ارزان قیمت برای زنان بعد از 30
برای اینکه نتیجه مصرف کمپلکس های ویتامین را متوجه شوید، باید بیشتر آنها را به مدت طولانی، یعنی حداقل دو ماه مصرف کرد. این زمان اغلب برای جبران کمبود مواد معدنی و ویتامین ها کافی است. مصرف قرص و کپسول برای یک تا دو هفته منطقی نیست. بنابراین، مجموعه ای از ویتامین ها برای زنان بعد از 30 سال نباید خیلی گران باشد. هنگام خرید دارو، نه تنها به قیمت آن، بلکه به تعداد قرص های موجود در آن نیز توجه کنید، یعنی محاسبه کنید که چند روز دوام می آورد.
در اینجا یک لیست نمونه از داروهای ارزان قیمت اما موثر برای حفظ سرزندگی، عملکرد و ظاهر شکوفا آمده است:
- "Pentovit". قیمت از 110 تا 170 روبل برای 1 بسته 50 قرص.
- "Duovit". قیمت داروی روسی از 140 تا 180 روبل برای یک بسته 40 عددی استدراژه قیمت همان داروی وارداتی تا 380 روبل است.
- "Combilipen". یک بسته 30 قرص تا 400 روبل قیمت دارد و یک بسته 5 آمپول تزریقی - از 145 روبل.
- "الفبای آرایشی". قیمت یک بسته 60 عددی از 470 تا 700 روبل است.
- "سوپرادین". قیمت 10 قرص جوشان از 400 تا 470 روبل و یک بسته 60 عددی دراژه از 1015 تا 1400 روبل است.
قیمت ها برای مسکو است.
این رتبه بندی داروهای منفرد را شامل نمی شود. به عنوان مثال، اسید اسکوربیک حدود پنجاه روبل قیمت دارد. اما این یک داروی تک دارویی است که فقط حاوی ویتامین C است. ویتامین های خوب بالا برای زنان بعد از 30 سالگی همگی اثر پیچیده ای دارند. در عین حال، قیمت آنها کاملاً مقرون به صرفه است.
