ویتامین ها برای سلامت طبیعی ما، برای حفظ ایمنی بدن در برابر بیماری های مختلف مهم هستند. و همچنین برای زیبایی پوست، مو، چشم ما. در این مقاله به محبوب ترین داروهای دارویی می پردازیم و متوجه می شویم که بهترین کمپلکس ویتامین برای شما کدام است.
VitaFemme 2-A-Day Complex
این مجموعه حاوی تمام مواد معدنی و ویتامین های لازم است. و علاوه بر آنها، آماده سازی حاوی عصاره اکیناسه و جینسنگ سیبری برای تحریک ایمنی است. علاوه بر این، این ویتامین ها برای ایمنی زنان شامل کندرویتین و سولفات گلوکزامین برای حفظ رباط ها و مفاصل سالم، الکترولیت های کمیاب (مولیبدن، منگنز، مس، و غیره)، ماتریس هایی برای کاهش وزن و توجه هستند.
هزینه دارو به طور متوسط 510 روبل است.
یک ویتامین روزانه برای هر زن
این ویتامین ها برای زنان بالای 50 سال حاوی مواد معدنی مختلفی هستند، علاوه بر این، یک عامل جوان کننده به نامعصاره وایتکس عصاره های زیر نیز به آنها اضافه می شود: شبدر قرمز که از بدن در برابر مواد سمی شیمیایی محافظت می کند و خون را تصفیه می کند. سنجد که فشار خون را تنظیم می کند و نشاط می بخشد. ماکای پرو، که میل جنسی را تقویت می کند.
میانگین قیمت - 1350 روبل.
ویتامین "الفبا" برای زنان
آنها برای بازسازی ساختار مو، ناخن و همچنین بهبود وضعیت کلی پوست طراحی شده اند. این دارو برای دختران 30 تا 40 ساله مناسب است، زیرا شامل استفاده از قرص ها در مقدار کاملاً تعریف شده است. به عبارت دیگر، ویتامین های الفبا برای زنان 30 ساله به گونه ای طراحی شده اند که روزانه 1 قرص مصرف کنند. بعد از 35 سال، شما می توانید 3 قرص بنوشید، این به شما امکان می دهد از بسیاری از روش های دیگر سود بیشتری ببرید.
هزینه دارو - از 433 روبل.
ویتامین "Elevit"
این مجموعه حاوی تمام ویتامین های مورد نیاز ما، اسید فولیک، و همچنین عناصر کمیاب مختلف است: منیزیم، کلسیم، فسفر، آهن، روی و مس. بنابراین، زمانی که برنامه ریزی بارداری در دستور کار است، باید از آن استفاده کنید. ویتامین های زنانه "Elevit" این امکان را فراهم می کند که در مورد مصرف طبیعی اسید فولیک در بدن نگران نباشید و در عین حال از آن اضافی استفاده نکنید. اما هیچ ید در مجموعه وجود ندارد - شما باید هر روز 200 میکروگرم اضافی مصرف کنید.
قیمت این ویتامین به طور متوسط 450 روبل است.
بیایید سعی کنیم بفهمیمچگونه بفهمیم کمبود کدام ویتامین داریم.
مو
بهترین ویتامین ها برای خانم ها به حفظ زیبایی مو و همچنین بازیابی سلامت آنها کمک می کند. عناصر مفید برای فر به شما اجازه می دهد تا مشکلات مختلفی را حل کنید. در مرحله بعد، متوجه خواهیم شد که چه چیزی و چه زمانی ویتامین‌ها برای زنان مورد نیاز است (بررسی‌های مربوط به آنها در مقاله زیر ارائه شده است).
ویتامین A
ویتامین A (رتینوئیک اسید، یا ترتینوئین، رتینیل پالمیتات، بتاکاروتن)، مانند پروویتامین A، تولید کراتین را تنظیم می کند، ایمنی پوست را بهبود می بخشد، عملکرد غدد سباسه را عادی می کند، سنتز کلاژن و فرآیندهای بازسازی را تسریع می کند. رشد مو و همچنین از التهاب جلوگیری می کند.
ویتامین E
اگر ما در مورد بهترین ویتامین ها برای زنان صحبت می کنیم، ارزش ویتامین E (توکوفرول، توکوفریل استات) را دارد. از مو و پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند، مرطوب می کند، از اکسید شدن اسیدهای چرب که بخشی از غشای سلولی هستند جلوگیری می کند، در نتیجه یکپارچگی آنها را حفظ می کند، از مولکول های DNA در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند و همچنین به تسکین التهاب و بهبود زخم ها کمک می کند. در نتیجه، مو و پوست سر شروع به مقاومت در برابر تأثیرات منفی مختلف محیطی می کنند. فرها زیبایی و درخشش طبیعی را برای مدت طولانی حفظ می کنند. کمبود شدید این ویتامین منجر به ریزش مو می شود. این عمدتا در غذاهای مختلف گیاهی یافت می شود.
ویتامین C
با توجه به بهترین ویتامین ها برای زنان، البته باید ویتامین C را برجسته کنید.تولید کلاژن، با رادیکال های آزاد که به یکپارچگی ساقه مو و پوست سر آسیب می زند، مبارزه می کند. در برابر عوامل اکسید کننده محافظت می کند، دیواره رگ های خونی را تقویت می کند، در نتیجه تغذیه طبیعی و خون رسانی را حفظ می کند. در نتیجه، مو محافظت مورد نیاز خود را دریافت می کند، استحکام خود را برای مدت طولانی تری حفظ می کند و بهتر تغذیه می شود.
ویتامین B1
برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی ضروری است. با کمبود آن، نوراستنی ایجاد می شود، بی خوابی رخ می دهد، میگرن یا سردرد بیشتر می شود، ضعف عضلانی با تشنج همراه است. ریتم قلب نیز مختل می شود، اشتها از بین می رود و تنگی نفس رخ می دهد. اکثر مردم به دریافت اضافی این ویتامین نیاز دارند. بنابراین، اگر قسمت اصلی رژیم غذایی انسان غلات تصفیه شده و فرآورده های آردی یا غذاهای آب پز باشد ضروری است. افرادی که چای و الکل می نوشند نیز به دوزهای بالای ویتامین B نیاز دارند 1.
ویتامین B2
فرآیندهای متابولیک را در بدن تشدید می کند و در متابولیسم کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها شرکت می کند. جذب اکسیژن توسط سلول های مو، ناخن و پوست را تسهیل می کند. یکی از با ارزش ترین ویژگی های آن توانایی تسریع در تبدیل پیریدوکسین در بدن به شکل فعال است. اگر ویتامین B 2 کافی نداشته باشید، موهای ریشه به سرعت چرب می شوند. در این صورت نوک ها کاملا خشک می شوند. شایان ذکر است که از کل گروه B، این ویتامین سریعتر از سایرین مصرف می شود، بنابراین باید به آن توجه ویژه ای شود.
ویتامین PP
همچنین می توان آن را ویتامین B3 نامید،نیکوتین آمید، نیاسینامید، اسید نیکوتینیک. گردش خون را تقویت می کند که به تغذیه طبیعی مو کمک می کند. در فرآیندهای نوسازی سلولی شرکت می کند. تامین اکسیژن فولیکول های مو را بهبود می بخشد. رشد فرها را تحریک می کند، مرطوب می کند. در نتیجه، مو سریعتر رشد می کند و مواد مغذی بسیار بیشتری دریافت می کند. PP همچنین مسئول ظهور رنگدانه ها در مو است. در صورت کمبود آن، رشد مو مختل می شود و همچنین شروع به خاکستری شدن می کند. برای جلوگیری از این اتفاق باید روزانه 100 میلی گرم از این ویتامین را مصرف کنید. می توانید آن را در مخمر آبجو، غلات کامل، ماهی، بادام زمینی، گوشت گاو و جگر پیدا کنید.
پرویتامین B5
پروویتامین B5 (D-پانتنول، اسید پانتوتنیک) تقسیم و رشد سلول های پوست سر را تحریک می کند، باعث بهبود زخم می شود، اثر ضد التهابی دارد، به زیر پوسته ها نفوذ می کند. ساقه مو، در حالی که سطح آن صاف است. یکپارچگی رشته های آسیب دیده شیمیایی و مکانیکی را بازیابی می کند، شکنندگی آنها را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. در نتیجه موها درخشندگی و درخشندگی پیدا می کنند و احساس چربی و سنگینی از بین می رود.
ویتامین B6
کمبود این ویتامین بر عملکرد خون، مغز تأثیر منفی می گذارد، منجر به آسیب های عروقی، بروز دیاتز، درماتیت و سایر بیماری های پوستی می شود. علاوه بر این، عملکرد سیستم عصبی مختل می شود. استفاده از آن از خشکی و خارش پوست سر جلوگیری می کند.
ویتامین B9
ویتامین B9 (ویتامینBc، اسید فولیک) رشد مو را فعال می کند. در عین حال بی فردی او را رنگ پریده می کند. البته هیچ کس این را برای خودش نمی خواهد. بنابراین حفظ تعادل این ویتامین ضروری است. مقدار زیادی از آن در مخمر تغذیه ای، سبزیجات، ماهی، پنیرها و پنیر دلمه یافت می شود.
ویتامین B10
به آن "ویتامین موجود در ویتامین" نیز می گویند زیرا همیشه همراه با اسید فولیک است. دومی می تواند وظایف خود را فقط همراه با ویتامین B12 انجام دهد که کلسیم را "می ستاید". کلسیم بدون ویتامین D قابل جذب نیست. چنین زنجیره ای!
ویتامین H
ویتامین H را "عامل پوست" نیز می نامند. در مورد هیپوویتامینوز H، پوست در درجه اول تحت تأثیر قرار می گیرد. افزایش تعریق با درماتیت سبورئیک، ریزش مو، کم خونی همراه است. این ویتامین در محصولات گیاهی و حیوانی وجود دارد.
ویتامین F
این مجموعه ای از اسیدهای چرب غیراشباع است که از رسوب کلسترول بر روی دیواره رگ ها جلوگیری می کند، وضعیت طبیعی مو و پوست را حفظ می کند، در برابر اشعه ایکس محافظت می کند و همچنین غدد درون ریز را فعال می کند..
چرم
پوست "آینه" کمبود ویتامین است، زیرا آنها کمبود تقریباً همه این مواد را منعکس می کنند. ظاهر چین و چروک، خشکی، رنگ پریدگی پوست - همه اینها فقط نتیجه مقدار ناکافی مواد مغذی در بدن است. بهترین ویتامین ها برای زنان به اصلاح وضعیت کمک می کند.
ناخن
ناخن های سالم سریع رشد می کنند و رنگی یکنواخت دارند. در عین حال پوستتخت دور زبان - بدون سوراخ و ترک، صورتی کم رنگ.
اگر ناخن‌های شما پوسته می‌شوند، خم می‌شوند، در امتداد یا از امتداد آن ترک می‌خورند، رنگ پریده به نظر می‌رسند و رشد ضعیفی دارند، زرد می‌شوند، به احتمال زیاد کمبود ویتامین C دارید. برآمدگی‌های عمیق نشان‌دهنده مقدار ناکافی ویتامین A یا E است، اگر انگشتان شما بی حس می شوند - پس باید ویتامین B بنوشید.
ویتامین‌ها برای زنان: نظرات
امروزه داروخانه های کشور ما طیف وسیعی از انواع کمپلکس های ویتامین را ارائه می دهند. در مورد بسیاری از آنها می توانید بررسی های کافی و نه چندان زیاد پیدا کنید. شخصی در مورد یک درمان معجزه آسا "از همه بدبختی ها" صحبت می کند. و دیگران به سادگی از بهبود رفاه و وضعیت مو و پوست خود خوشحال هستند. برخی دیگر از ناکارآمدی مطلق برخی ابزارها صحبت می کنند. اما، هنگام برنامه ریزی برای خرید ویتامین ها، باید بدانید که لازم است مجموعه را به صورت جداگانه انتخاب کنید و از نیازهای بدن خود شروع کنید. بنابراین از قبل با پزشک خود مشورت کنید.
