کلسیم یک عنصر کمیاب حیاتی در بدن انسان است. به عنوان یک قاعده، استخوان ها و دندان ها به آن نیاز دارند، اما این ماده معدنی برای عملکرد صحیح سیستم عصبی و قلبی عروقی نیز مهم است. مشخص است که سلول های بدن حاوی مقدار کمی کلسیم هستند.
افراد سالمی که کمبود کلسیم ندارند با توجه به سن خود باید میزان مصرف روزانه این ماده را مصرف کنند. کودکان زیر سه سال می توانند کلسیم مصرف کنند اما تحت نظارت دقیق پزشک. کودک زیر هشت سال باید 1000 میلی گرم، نوجوانان هشت تا هجده سال - 1300 میلی گرم، بزرگسالان - 1000 میلی گرم. مصرف کند.
چه زمانی باید کلسیم مصرف کنم؟
طبق موارد مصرف کلسیم در صورت وجود ناهنجاری ها و بیماری های زیر باید مصرف شود:
- افزایش فعالیت؛
- عصبی بودن;
- تحریک پذیری مداوم؛
- ناخن های شکننده;
- توقف رشد کودک؛
- پوسیدگی دندان؛
- شکنندگی مینا؛
- خونریزی لثه;
- بی حسی دائمی اندام؛
- احساسسوزن سوزن شدن در نوک انگشتان؛
- تشنج؛
- افزایش ضربان قلب؛
- فشار خون بالا که کاهش آن با دارو دشوار است.
همه این علائم نشان دهنده کمبود کلسیم است که باید در مدت کوتاهی جبران شود.
چگونه کلسیم را به درستی مصرف کنیم؟
هنگام تصمیم به خرید مجموعه ویتامین و مواد معدنی با کلسیم، باید به دستورالعمل ها توجه کنید. باید به خاطر داشت که این ماده را به شکل خالص نمی توان به صورت خوراکی مصرف کرد، زیرا هضم آن مشکل است.
برای حفظ وضعیت عالی دندان ها و استخوان ها، باید از غذاهای حاوی کلسیم استفاده کنید. به عنوان مثال:
- شیر;
- پنیر;
- خامه ترش;
- پنیر دلمه;
- تخم مرغ;
- گوشت;
- آجیل.
هنگام مصرف آنها، جذب کلسیم چندین برابر افزایش می یابد. یک راه خوب برای عادی سازی سطح این ریز عنصر در بدن، پوسته تخم مرغ است. باید روزی یک بار به شکل له شده استفاده شود. هنجار سه چهارم قاشق غذاخوری در روز است.
نیاز روزانه به کلسیم
مقدار زیر باید در روز مصرف شود:
- 400 میلی گرم - برای نوزادان تا شش ماه؛
- 600 میلی گرم - کودکان زیر سه سال؛
- 800 میلی گرم - به کودکان زیر ده سال داده می شود؛
- 1200 میلی گرم - نوجوانان زیر 16 سال؛
- 800-1200 میلی گرم مورد نیاز برای بزرگسالان؛
- 1500 میلی گرم -زنان در سه ماهه اول بارداری؛
- 1800-2000 میلی گرم - زنان در سه ماه آخر بارداری؛
- 1000-1400 میلی گرم مورد نیاز ورزشکاران؛
- 1200 میلی گرم یا بیشتر برای سالمندان مورد نیاز است.
ویتامین
برای تکمیل کلسیم در بدن می توانید از آماده سازی های تخصصی مولتی ویتامین استفاده کنید که باید با توجه به ویژگی های فردی بیمار با پزشک معالج انتخاب شود. شما می توانید خودتان این کار را انجام دهید، اما باید توجه داشته باشید که ویتامین D باید در یک مجموعه ویتامین و مواد معدنی خوب وجود داشته باشد. بدون کوله کلسیفرول، کلسیم جذب نمی شود.
افسانه ای وجود دارد مبنی بر اینکه اگر روزی پانزده دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید باشید، می توانید با خیال راحت کلسیم مصرف کنید، زیرا به این ترتیب شروع به جذب سریعتر می کند. این درست نیست!
در داروخانه های خرده فروشی می توانید انواع زیادی از کلسیم را هم در قرص های جوشان و هم در قرص های معمولی پیدا کنید، بیشترین جذب این ماده در مورد اول مشاهده می شود. اما متاسفانه فرم جوشان برای افرادی که مشکلات گوارشی دارند توصیه نمی شود.
کمپلکس های ویتامین و مواد معدنی
مولتی ویتامین های داخلی و خارجی که حاوی کلسیم و ویتامین D هستند، اکنون بسیار محبوب شده اند.
مهم!
هنگام نوشیدن قهوه، الکل، کشیدن سیگار و تنباکو، کلسیم از استخوان ها شسته می شود. بنابراین، بزرگسالان باید این پدیده را هنگام محاسبه دوز در نظر بگیرند.
در میان بهترین هاویتامین های حاوی کلسیم برای زنان را می توان به شرح زیر شناسایی کرد:
- Calcemin.
- "Calcium D3 Nycomed".
- Kalcid.
- "Doppelherz Active: منیزیم به اضافه کلسیم"
- Complivit کلسیم D3.
- ویتامین سولگار با کلسیم.
- Kalcepan.
- K altsinova.
- Complivit کلسیم D3 برای کودکان نوپا.
Calcemin
دارویی که اثر درمانی آن بر پایه جبران کمبود کلسیم و سایر عناصر کمیاب ضروری در بدن است. تحت تأثیر این کمپلکس، متابولیسم فسفر-کلسیم نرمال می شود.
تولید شده به شکل کپسول برای مصرف خوراکی. قرص ها به رنگ شیری و مستطیلی شکل هستند. مجموعه ویتامین و مواد معدنی از داروخانه ها در بطری های سی تا صد و بیست کپسول در هر بسته فروخته می شود.
Calcemin حاوی مواد مفید زیر است:
- سیترات کلسیم؛
- کربنات کلسیم؛
- ویتامین D3;
- اکسید منیزیم؛
- اکسید روی؛
- اکسید مس؛
- سولفات منگنز;
- boron.
کلسیم ماده اصلی ساختمان بافت استخوانی است. علاوه بر این، این ریز عنصر به طور فعال در هدایت سلول های عصبی، انقباض عضلات صاف نقش دارد و یکی از عناصر مهم در لخته شدن خون به حساب می آید.
کربنات کلسیم بیشترین مقدار کلسیم خالص را دارد. سیترات در اقدامات پیشگیرانه برای از بین بردن تشکیل سنگ در اندام های ادراری تناسلی استفاده می شود.سیستم.
فرآورده حاوی ویتامین D3 است، جذب کلسیم توسط بدن را افزایش می دهد و همچنین در تشکیل بافت استخوانی شرکت می کند.
"Calcemin" منع مصرف خاصی دارد:
- عدم تحمل فردی.
- واکنش آلرژیک به داروهای مشابه.
- مقدار بالای کلسیم در خون.
- بیماری سنگ کلیه.
- بیماری شدید کبدی و کلیوی.
بر اساس بررسی ها، ویتامین های حاوی کلسیم از سن دوازده سالگی برای بیماران تجویز می شود. افراد باید یک قرص یک بار در روز مصرف کنند. هزینه دارو 400 روبل است.
Calcium D3 Nycomed
فرآورده حاوی کلسیم و ویتامین D3. مجموعه ویتامین به شکل قرص های جویدنی آزاد می شود. یک بسته شامل سی تا صد و بیست کپسول است. یک قرص حاوی مواد مهم زیر است:
- کربنات کلسیم؛
- آسپارتام؛
- سوربیتول؛
- povidone;
- ایزومالت;
- روغن لیمو؛
- استئارات منیزیم.
"Calcium D3 Nycomed" با کمک برخی از مواد موجود در ترکیب، توانایی تنظیم تبادل کلسیم و فسفر در بدن را دارد. جبران کمبود ویتامین D3 و کلسیم، تخریب بافت استخوانی را کاهش داده و تراکم آن را افزایش می دهد.
استفاده از کلسیم همراه با ویتامین D3 باعث توقف افزایش تولید هورمون پاراتیروئید می شود که فعال کننده شستشوی کلسیم از استخوان است.
استفاده ممنوع به شرح زیر استوضعیت:
- کودکان زیر سه سال؛
- حساسیت به بادام زمینی یا سویا؛
- hypercalciuria;
- هیپرکلسمی؛
- هیپرویتامینوز D;
- سارکوئیدوز؛
- سل فعال؛
- فنیل کتونوری؛
- بیماری سنگ کلیه؛
- نارسایی شدید کلیه.
طبق دستورالعمل، قرص ها باید همراه با غذا مصرف شوند. دارو را می توان مکید یا جوید. برای جبران کمبود ویتامین D3 و کلسیم توصیه می شود:
- بزرگسالان و نوجوانان از دوازده سال - دو قرص در روز؛
- کودکان از سه تا دوازده سال - یک قرص در روز.
مدت دوره از چهار تا شش هفته متغیر است. هزینه دارو از 300 تا 600 روبل است.
سولگار
کمپلکس ویتامین منبع اضافی کلسیم، منیزیم، ویتامین D3 است. این دارو به صورت قرص برای مصرف خوراکی و خوراکی تولید می شود، یک بطری حاوی حداکثر 150 کپسول است.
Solgar حاوی مواد فعال زیر است:
- کلسیم؛
- منیزیم؛
- کوله کلسیفرول.
اثر مجموعه مولتی ویتامین به تقویت و حفظ ساختار طبیعی استخوان ها و دندان ها کمک می کند و همچنین به پیشگیری از پوکی استخوان، کاهش دفعات گرفتگی عضلات ساق پا کمک می کند.
"Solgar" به حفظ سلامت و عملکرد طبیعی قلب و عروق خونی کمک می کند و همچنین از مسمومیت با فلزات سنگین و بروز آن محافظت می کند.سنگ کلیه. در پس زمینه مصرف مجتمع ویتامین و مواد معدنی، وضعیت عمومی بدن بهبود می یابد، خواب عادی می شود.
چه زمانی می توانم سولگار را مصرف کنم؟
طبق دستورالعمل، "Solgar" به عنوان یک مکمل غذایی فعال بیولوژیکی و همچنین منبع اضافی کلسیم، منیزیم و ویتامین D3 توصیه می شود. علاوه بر این، این دارو برای پیشگیری و درمان شرایط زیر استفاده می شود:
- خستگی مزمن؛
- اختلال خواب؛
- تحریک پذیری عصبی؛
- تیک عضلانی;
- تشنج؛
- کمر درد;
- نقض وضعیت بدنی؛
- پیشگیری از پوکی استخوان؛
- بیش فعالی در کودکان؛
- سردرد؛
- فشار خون؛
- آریتمی؛
- درد در قلب؛
- آترواسکلروز؛
- دیابت؛
- سندرم متابولیک؛
- سنگ کلیه؛
- التهاب مثانه؛
- سندرم پیش از قاعدگی؛
- پریودهای سنگین یا دردناک برای زنان؛
- پوسیدگی.
طبق دستورالعمل مصرف مکمل غذایی همراه با غذا مصرف می شود. یک کپسول یک بار در روز مصرف کنید. هزینه مجتمع سولگار 1800-2000 روبل است.
K altsinova
ویتامین های کودکان با کلسیم به صورت قرص های جویدنی در بسته های بلیستر 9 تایی موجود است. یک بسته شامل بیست و هفت کپسول با چهار طعم مختلف است:
- قرص صورتی - تمشک؛
- آبی روشن -زغال اخته؛
- زرد - آناناس;
- سبز - کیوی.
کلسیم بافت استخوانی را تشکیل می دهد و همچنین در هدایت تکانه های عصبی نقش دارد. بدون غلظت کافی ویتامین، عملکرد قلب و تشکیل خون مختل می شود.
ویتامین های حاوی کلسیم برای کودکان تجویز می شود:
- در طول دوره رشد و نمو فعال، برای جلوگیری از کمبود عناصر کمیاب مفید.
- با کمبود شیر و سایر محصولات لبنی در رژیم غذایی.
- برای محافظت و تقویت دندان ها و استخوان های کودکان.
ویتامین "K altsinova" برای کودکان از سن سه سالگی توصیه می شود. اگر کلسیم برای یک کودک زیر سه سال مورد نیاز است، مهم است که با پزشک برای انتخاب داروی جایگزین مناسب سن خود کار کنید.
حداکثر دوز روزانه برای کودکان سه تا چهار ساله دو تا سه کپسول است. کودکان بالای چهار سال می توانند چهار تا پنج قرص در روز مصرف کنند. مدت دوره معمولاً سی روز است.
Doppelhertz Active: منیزیم به اضافه کلسیم
افزودنی فعال بیولوژیکی به عنوان بخشی از درمان و به عنوان یک اقدام پیشگیرانه در برابر بیماری های قلبی عروقی و آترواسکلروز استفاده می شود. همچنین در صورت سوء تغذیه یا افزایش نیاز به مواد مغذی، استرس توصیه می شود. این دارو به شکل قرص برای مصرف خوراکی تولید می شود.
بیماران بزرگسال باید روزانه یک قرص همراه با غذا مصرف کنند. قیمتمجموعه ویتامین و مواد معدنی است - 400 روبل.
