امروزه طیف گسترده ای از مکمل های پروتئینی در بازار وجود دارد. اینها مخلوط‌هایی با پروتئین بالا هستند که می‌توانند از مشتقات مختلفی تشکیل شوند. اغلب در بازار می توانید آب پنیر و کازئین، تخم مرغ یا پروتئین سویا را پیدا کنید. با این حال، هر یک از آنها جوانب مثبت و منفی خود را دارد. به همین دلیل است که تولیدکنندگان دوباره توسعه را آغاز کرده و یک پروتئین چند جزئی را در بازار عرضه کرده اند. از این جهت که از یک جزء تشکیل نمی شود، بلکه از چندین جزء تشکیل شده است، با بقیه تفاوت های زیادی دارد. از این نظر به صورت سیستماتیک بر بدن تأثیر می گذارد و نتایج عالی می دهد.
پرفروش
در واقع، ورزشکاران خیلی سریع از چنین محصولی قدردانی کردند و شروع به پراکندگی در فروشگاه های تغذیه ورزشی کرد. امروزه پروتئین چند جزئی عملاً همه بقیه را از قفسه ها بیرون کرده است، بنابراین ما در مورد آن صحبت خواهیم کرد. این یک پرفروش مطلق است. نه تنها ورزشکاران، بلکه مربیان نیز اغلب در فیزیولوژی و داروسازی متخصصان خوبی نیستند و بنابراین بسیار راحت تر هستند.محصولی را انتخاب کنید که مطمئناً مناسب باشد و کار خود را به خوبی انجام دهد.
پروتئین چند جزئی چیست
این چیزی نیست جز چندین نوع مکمل پروتئینی در یک مخلوط. بسته به سازنده، نسبت ها ممکن است متفاوت باشد. به منظور صرفه جویی در هزینه، می توان نسبت زیادی از پروتئین سویا ارزان و مقدار کمی با کیفیت بهتر را وارد ترکیب کرد. در این صورت محصول نهایی با قیمت بالایی به فروش می رسد. این مشکل اصلی پروتئین چند جزئی است.
به برچسب توجه کنید
تولید کننده موظف است ترکیب محصول را اعلام کند، بنابراین می توانید چیزی را که می خواهید خریداری نکنید، تنها در صورتی که این اولین تجربه شما در زمینه تغذیه ورزشی باشد. ورزشکاران باتجربه می دانند که بهترین پروتئین چند جزئی شامل پروتئین آب پنیر و کازئین است. این دو نوع هستند که بیشتر برای ورزشکاران جالب هستند. پروتئین آب پنیر فوراً هضم می شود و دوز زیادی از اسیدهای آمینه ضروری را در اختیار بدن قرار می دهد. از سوی دیگر، کازئین برای مدت طولانی هضم می‌شود و ذخیره طبیعی اسیدهای آمینه را برای مدت طولانی حفظ می‌کند. به این معنی که به شما امکان می دهد با استفاده از نقاط قوت هر جزء به منظور ارائه بهترین نتیجه، حد وسطی پیدا کنید و تعادل برقرار کنید.
آیا استاندارد واحدی وجود دارد
در واقع، بحث دائمی در مورد اینکه کدام پروتئین چند جزئی بهتر است وجود دارد. هر سازنده دیدگاه خاص خود را دارد و استاندارد واحدی تایید نشده است.بنابراین، برای اینکه دقیقاً آنچه را که نیاز دارید انتخاب کنید، باید در این موضوع به خوبی تبحر داشته باشید. هر سازنده معتقد است که این اوست که ترکیب بهینه مکمل را ارائه می دهد، با این حال، آنچه برای یکی خوب است برای دیگری بد است. گاهی اوقات پروتئین سویا یا تخم مرغ به ترکیب اضافه می شود و بدن هر ورزشکاری آمادگی جذب آنها را ندارد. بنابراین، ممکن است مشکلاتی مانند نفخ، سوء هاضمه، حالت تهوع را تجربه کنید.
ویژگی های برنامه
این سوال رایجی است که تقریباً همه ورزشکارانی که پروتئین چند جزئی خریداری می کنند، با آن مواجه می شوند که چگونه این محصول را مصرف کنند. در واقع، هیچ چیز پیچیده ای وجود ندارد، کافی است دستورالعمل های معمول برای مکمل پروتئین را دنبال کنید. یک قاشق پودر خشک را در 300-500 میلی لیتر شیر، آب یا آبمیوه هم بزنید. خیلی خوبه که میتونی اونطوری که میخوای بگیری. هر یک از مونوپروتئین ها ویژگی های منحصر به فرد خود را دارند، بنابراین می توان یکی را قبل از تمرین، دومی بعد، سومی را فقط صبح یا عصر مصرف کرد. ترکیب چند جزئی جهانی را می توان در هر زمان مصرف کرد: صبح (حداقل یک ساعت قبل از تمرین) یا عصر، حدود یک ساعت پس از تمرین، یعنی تقریباً قبل از خواب. البته، خیلی چیزها به اهدافی که دنبال می‌کنید بستگی دارد - کاهش وزن یا ایجاد توده عضلانی.
Syntha-6 Protein Blend
حالا بیایید نگاهی دقیق‌تر بیندازیم که امروزه کدام پروتئین چند جزئی را می‌توان انتخاب کرد. رتبه بندی مکمل های ورزشی محبوب به شرح زیر توزیع شده است. در اولمحل در بسیاری از بررسی ها و نمونه ها یک مخلوط پروتئین پیچیده از BSN است. ترکیب کاملاً پیچیده است، حاوی 6 نوع مختلف پروتئین با نرخ جذب متفاوت است. یعنی یک وعده برای یک تمرین با کیفیت شارژ عالی می دهد و ماهیچه ها را برای مدت طولانی تغذیه می کند. این یک مکمل ممتاز است. هزینه از 2100 روبل و بالاتر است، اما کیفیت ارزش پولی را دارد که خرج شده است.
این مکمل را می توان برای افزایش جرم و خشک کردن استفاده کرد، به همین دلیل است که بسیار محبوب است. به افزایش توده عضلانی بدون چربی و کاهش درصد گرمای زیر پوستی کمک می کند. حاوی پروتئین آب پنیر و کازئین و همچنین آلبومین تخم مرغ، ایزوله پروتئین شیر، کازئین میسلار و کازئینات کلسیم است. این مجموعه بلافاصله پس از مصرف شروع به تغذیه عضلات می کند و این کار را برای حدود 6 ساعت ادامه می دهد. علاوه بر این، ترکیب حاوی فیبر است که جذب تمام عناصر کمیاب را بهبود می بخشد و احساس گرسنگی را سرکوب می کند. ارزش آن را دارد که دو بار در روز یک قاشق از آن را با شیر یا آب رقیق کنید.
Matrix 5.0 Protein by Syntrax
اگر با یک انتخاب روبرو هستید - پروتئین چند جزئی یا آب پنیر، پس بهتر است ابتدا یک کیفیت را انتخاب کنید. یکی از این موارد ماتریکس است. دارای ویژگی ها و شاخص های عالی ترکیب پروتئین است. با وجود این واقعیت که قیمت خیلی پایین نیست (3200 روبل)، این اوست که یکی از رهبران فروش است. این سازنده بر کیفیت محصول تمرکز می کند، حاوی پروتئین های فوق فیلتر شده استمنشا آب پنیر، شیر و تخم مرغ با قضاوت بر اساس بررسی ها، این محصول طعم شگفت انگیزی دارد و 9 طعم مختلف این امکان را برای همه فراهم می کند که تغذیه ورزشی خود را پیدا کنند و همچنین رژیم غذایی خود را متنوع کنند.
ترکیب پروتئین چند جزئی به شما امکان می دهد بالاترین کارایی محصول را قضاوت کنید. بنابراین، پروتئین آب پنیر با قیمت نسبتا مقرون به صرفه، و در عین حال، جذب سریع مشخص می شود. یعنی زمانی که نیاز به تکمیل سریع بدن با پروتئین دارید به خوبی کمک می کند. جزء دوم - پروتئین شیر - از نظر خصوصیات مشابه است، اما بسیار طولانی تر هضم می شود. بعدی در لیست سفیده تخم مرغ است که بهترین ترکیب اسید آمینه را دارد. علاوه بر این، حاوی کازئین است، به آرامی جذب می شود، بهتر است آن را در شب مصرف کنید.
با قضاوت بر اساس بررسی ها، این یک گزینه عالی برای تغذیه ورزشی است. دارای بالاترین کیفیت بوده و بدون ایجاد مشکل در هضم و عملکرد دستگاه گوارش، کاملا جذب می شود.
Combat توسط MusclePharm
لیست ما از یک داروی عالی دیگر به نام "مبارزه" را ادامه می دهد. او همچنین به دلیل بالاترین کیفیت مورد توجه ورزشکاران قرار گرفت. حاوی آب پنیر، کازئین و پروتئین شیر است. علیرغم مزایای بی شمار چنین داروهایی، بسیاری از ورزشکاران همچنان به این علاقه دارند که کدام پروتئین بهتر است، آب پنیر یا چند جزئی. پاسخ بسیار ساده است، همه چیز بستگی به وظایفی دارد که با آن روبرو هستید. اگر فقط باید به بدن این فرصت را بدهید تا بهترین عملکرد خود را به دست آوردآموزش، سپس شما می توانید خود را به آب پنیر محدود کنید. با این حال، تمرین نشان می دهد که برای رشد بهینه عضلات، تغذیه تقویت شده در طول روز مورد نیاز است. به همین دلیل است که پروتئین های چند جزئی متعادل یک گزینه عالی هستند. آنها مولدتر هستند و نتایج بهتری تولید می کنند.
مکمل رزمی یک مجموعه پروتئینی عالی است که به شما امکان می دهد بلافاصله پس از تمرین "پنجره پروتئین" را ببندید و عضلات را ظرف 5 تا 6 ساعت پس از تمرین بازیابی کنید. این محصول حاوی چندین نوع پروتئین، اسیدهای آمینه ضروری و غیر ضروری، گلوتامین و آلبومین تخم مرغ، آنزیم ها و همچنین برخی مواد معدنی است. با قضاوت بر اساس بررسی ها، این یک محصول عالی است که می تواند به طور جدی اثربخشی بارهای ورزشی را افزایش دهد. با این حال، قیمت این مکمل نیز بسیار مقرون به صرفه نیست - 2700 روبل.
Elite XT Protein
بستن رتبه ما یک مجموعه چند جزئی دیگر است. این نسبتاً اخیراً توسعه یافته است و منبع عالی مواد مغذی است. استفاده منظم از آن به شما امکان می دهد بافت عضلانی را بازسازی و رشد کنید. پس از اینکه به طور تجربی ثابت شد که استفاده از یک پروتئین نمی تواند نتیجه مطلوب را به همراه داشته باشد، تولیدکنندگان به سمت توسعه آن رفتند. فقط یک مجموعه متعادل از انواع مختلف پروتئین، اسیدهای آمینه و سایر مواد به دستیابی به حداکثر اثر آنابولیک کمک می کند.
خریدار همچنین از قیمت نسبتاً مقرون به صرفه در مقایسه با سایر مجتمع های کلاس برتر راضی خواهد بود. بستهبرای شما حدود 1500 روبل هزینه خواهد داشت. مصرف این مکمل به شما امکان رشد بافت عضلانی بدون چربی را می دهد و به تدریج لایه چربی را از بین می برد. علاوه بر این، شاخص های قدرت و کیفیت فرآیندهای بازیابی به طور قابل توجهی رشد می کنند. هنوز نظرات زیادی در مورد این مکمل وجود ندارد، ظاهراً ورزشکاران وقت کافی برای آزمایش محصول جدید را نداشته اند. با این حال، ارزش پول بسیار خوب است.
نتیجه گیری با هم
تا همین اواخر اعتقاد بر این بود که استفاده از مکمل های پروتئینی برای سلامتی بسیار مضر است، یعنی با استفاده از استروئیدها برابری می کند. در واقع ورزش و تغذیه ورزشی دو مفهومی هستند که نباید از هم جدا شوند. بدون تغذیه مناسب، عضلات شما نمی توانند مواد لازم را دریافت کنند، به این معنی که پس از ورزش به خوبی بهبود نمی یابند. تغذیه نامناسب، کربوهیدرات ها و چربی های بیش از حد به جای پروتئین منجر به این واقعیت می شود که نه بافت ماهیچه ای خشک، بلکه یک لایه چربی رشد می کند، که برای کسانی که رویای اندام یک ورزشکار را در سر می پرورانند خیلی خوب نیست. در بین تمام مکمل‌های پروتئینی، چند ماده‌ای بهترین کار را انجام می‌دهند، به همین دلیل است که امروزه به پرفروش‌ترین مواد غذایی ورزشی تبدیل شده‌اند.
