تمرینات نیشی کاتسوزو چیست؟ چرا اونا خوبن پاسخ این سوالات و سوالات دیگر را در مقاله خواهید یافت. امروزه افراد بیشتری قربانی تمدن می شوند. اختلاف بین انسان و طبیعت مستلزم فرسودگی اخلاقی است.
علاوه بر این، بسیاری از مردم به سبک زندگی کم تحرک عادت کرده اند که باعث ایجاد مشکلاتی در فعالیت همه سیستم ها و اندام ها می شود. ستون فقرات به ویژه در معرض تأثیر منفی است. برای از سرگیری کار و بهبود بدن می توانید از ژیمناستیک نیشا استفاده کنید. تمرینات نیشی کاتسوزو را در زیر در نظر بگیرید.
نویسنده ژیمناستیک
مشخص است که کاتسوزو نیشی سیستمی برای بهبود ستون فقرات ایجاد کرد. او پزشک نبود، اما "از نزدیک" با پزشکی آشنا بود: از اوایل کودکی، او به طور مداوم از این یا آن بیماری شفا می یافت. خود او بعدها در مورد دوران کودکی خود چنین نوشت: «در میان همسالانم بیمارترین و ضعیف‌ترین بودم. یکی از پزشکان معروف به من حکم مرگ داد و گفت که من تا 20 سال عمر نمی کنم. و واقعاً روز به روز وزن کم کردم و از نظر جسمی و روحی به شدت زجر کشیدم. من تشنه بودمسلامتی پرشور."
این میل به او کمک کرد که نه تنها زنده بماند، بلکه سالم شود. او بدون تسلیم شدن با فلسفه‌ها و نظام‌های بهداشتی دولت‌ها و فرهنگ‌های مختلف آشنا شد، وارد ورزش شد و دائماً در جستجوی مستقل برای دستورالعملی برای سلامتی بود.
در نتیجه تمرین و تحقیق متوجه شد که هیچ بیماری در اندام های فردی وجود ندارد - همه آنها نتیجه دگرگونی سیستم های مختلف هستند و یکی از دلایل ظاهر آنها فرسودگی اخلاقی است.
بر اساس این دیدگاه ها، او یک مکانیسم درمانی به نام "سیستم سلامت نیشا" را توسعه داد. نیشی چهار جزء را اساس سلامتی می داند: اندام، پوست (از جمله مخاط)، روان و تغذیه.
سیستم بهداشت
تمرینات نیشی کاتسوزو امروزه بیشتر و بیشتر محبوب می شوند. اگرچه این مرد تحصیلات پزشکی نداشت، اما به دنبال روش هایی بود که بتواند نه تنها با علائم بیماری کنار بیاید، بلکه علل آن را نیز از بین ببرد. نیشی آموزه های فلسفی بسیاری از کشورها را همانطور که در بالا مورد بحث قرار دادیم مطالعه کرد و به این نتیجه رسید که اندام های انسان باید در ارتباط نزدیک با یکدیگر تجزیه و تحلیل شوند. این سیستم استفاده از داروها را تشخیص نمی دهد.
ارزش فناوری کاتسوزو در ترکیب یک رویکرد سیستماتیک و کامل برای درمان بسیاری از بیماری ها با روش های در دسترس سلامتی است که برای نوزادان و افراد مسن مناسب است.
نیشی مشکلات در فعالیت ستون فقرات را مهمترین دلیل ایجاد آسیب شناسی می داند. از همین روبرای عادی سازی وضعیت بدن، باید ژیمناستیک را برای ستون فقرات انجام دهید. علاوه بر این، این روش به رفع بسیاری از مشکلات از جمله فتق دیسک کمک می کند.
اهمیت زیادی در فناوری به همودینامیک محیطی داده می شود. ژاپنی ها ادعا می کنند که هرگونه نقصی بر اساس اختلال در کار مویرگ ها است. این تکنیک های بدون عارضه برای تجدید عروق ارائه می دهد. حمام‌های هوا و همچنین تمرین‌های ارتعاشی توسط نیشی کاتسوزو در اینجا کمک خواهند کرد.
یک عنصر مهم مکانیسم درمانی تغذیه است، زیرا به سلول ها انرژی می دهد. تمرینات تنفسی نیز اهمیت زیادی دارند.
علت پاتولوژی های مزمن نیز ضعف روحیه است. فرد در حالت افسرده احساس پوچی و خستگی می کند، در نتیجه علاقه به زندگی از بین می رود.
قوانین طلایی
بیایید به قوانین طلایی سلامتی و تمرینات نیشی کاتسوزو نگاه کنیم. اساس فناوری او شش قانون است. تمرینات باید برهنه انجام شود. به لطف این، تنفس پوستی تحریک می شود و بدن از سموم آزاد می شود. بنابراین، نیشی پیشنهاد می کند قوانین زیر را دنبال کنید.
استفاده از بالش نرم باعث دررفتگی مهره ها می شود که باعث التهاب در مفاصل می شود. در نتیجه، گردن تحرک خود را از دست می دهد و درد در پشت سر ایجاد می شود. از طرف دیگر، یک بالش جامد، وضعیت ستون فقرات را استاندارد می کند، با کمک آن می توان فعالیت تیغه بینی را از سر گرفت تا از گردش خون معمولی مغزی اطمینان حاصل شود، که برای جلوگیری از وقوع است.آترواسکلروز توصیه می شود که به غلتک بالش اولویت دهید.
با افزایش سن بدن، بافت ماهیچه ای که مهره ها را نگه می دارد تنش را از دست می دهد. در نتیجه، اعصاب و عروق خونی فشرده می شوند، گردش خون مختل می شود. خوابیدن روی تخت سفت به توزیع وزن بدن کمک می کند. بنابراین می توان انحنا را از بین برد و عضلات را شل کرد.
حالا بیایید تمرین "گلدفیش" کاتسوزو نیشی را تحلیل کنیم. باید هر روز صبح و عصر انجام شود. و سپس شما قادر خواهید بود با انحنای ستون فقرات کنار بیایید و وضعیت بدن را بهبود بخشید، عملکرد روده را بهبود بخشید، گردش خون را بهبود بخشید و عملکرد سیستم عصبی را اصلاح کنید. برای اجرای تمرین، شما نیاز دارید:
- روی یک سطح سخت دراز بکشید؛
- دست و پاها را صاف کنید، پاها باید روی پاشنه باشند؛
- کشش کنید تا ستون فقرات خود را در همه جهات بکشید؛
- کف دست ها را زیر گردن قرار دهید، پاها را به هم وصل کنید و انگشتان آنها را تا حد امکان به سمت صورت بکشید، سپس با تمام تنه ویبره کنید.
همچنین انجام تمرین برای مویرگ ها ضروری است. با تشکر از او، می توانید عملکرد مویرگ ها را بهبود بخشید و بافت ها را با مواد مغذی اشباع کنید. برای این شما نیاز دارید:
- به پشت دراز بکشید، یک غلتک زیر گردن خود قرار دهید؛
- دست و پاها را بالا بیاورید، پاها باید موازی با زمین باشند؛
- اندام خود را برای یک تا سه دقیقه تکان دهید.
این تمرین یک جایگزین عالی برای دویدن است. با این حال، این اجازه می دهد تا استرس بر قلب و مفاصل، و در واقع در بسیاری از افراد حذف شودفقط چنین موارد منع مصرف وجود دارد.
بستن پا و دست. هماهنگی حرکات و بهبود قابل توجهی در وضعیت ستون فقرات را تقویت می کند:
- به پشت دراز بکشید، یک غلتک زیر گردن خود قرار دهید، کف دست و پاهای خود را به هم وصل کنید و زانوهای خود را از هم باز کنید؛
- نوک انگشتان را فشار دهید، سپس همین کار را با کف دستان خود انجام دهید؛
- بازوهای خود را بالای سر خود دراز کنید و آنها را تا کمر خود نگه دارید و انگشتان خود را در جهت سر خود قرار دهید؛
- دستهای خود را به سمت پاهای خود بچرخانید و در طول مسیر از کشاله ران تا ناف حرکت کنید؛
- دستهای به هم پیوسته را دراز کنید و آنها را روی بدن نگه دارید؛
- دستها را روی شبکه خورشیدی قرار دهید؛
- کف دست خود را به جلو و عقب حرکت دهید.
شارژ برای شکم و پشت. با این تمرین سیستم کاتسوزو نیشی می توانید کار سیستم عصبی مرکزی را عادی کرده و فعالیت روده را بهبود ببخشید. ابتدا باید روی زانوهای خود بنشینید، سپس لگن را روی پاشنه های خود قرار دهید، پشت خود را صاف کنید و چنین اقداماتی را انجام دهید - شانه های خود را بالا و پایین بیاورید، سر خود را در همه جهات کج کنید. سپس سر خود را به سمت راست خم کنید، سپس به طور نامحسوس، گردن خود را دراز کنید، انگار که آن را به سمت ستون فقرات بچرخانید. بازوهای خود را بالا بیاورید، سپس آنها را خم کنید و دستان خود را به صورت مشت گره کنید. سر خود را به عقب خم کنید، آرنج خود را به عقب بکشید و چانه خود را تا سقف دراز کنید.
ژیمناستیک نیشا راهی واقعی برای مقابله با آسیب شناسی اندام های داخلی و بهبود بدن شما است. فقط مهم است که تمام توصیه ها را به وضوح دنبال کنید و تمرینات را به طور سیستماتیک انجام دهید.
بهترینتمرینات
تعداد کمی از مردم 4 تمرین نیشی کاتسوزو برای ستون فقرات و بهبود خون رسانی به مغز را می شناسند. به هر حال، آنها روند پیری را کاهش می دهند. این تمرینات را روزانه انجام دهید تا مهره های خود را تغییر دهید، وضعیت خود را بهبود ببخشید و رگ های خونی خود را شل کنید. همه اینها سلول های مغز را با مقدار کافی اکسیژن و مواد مغذی تامین می کند. مزایای برتر ورزش:
- رهاسازی عروق خونی از فشرده سازی؛
- صفحه ستون فقرات؛
- جریان خون به مغز را بهبود می بخشد.
ستون فقرات چارچوب بدن است، محور بدن است، بنابراین باید قوی و سالم باشد.
تمرین 1: برگ درخت
اولین تمرین برای ستون فقرات کاتسوزو نیشی "برگ درخت" نام دارد. ستون فقرات را صاف می کند، خون رسانی به مغز را بهبود می بخشد، رگ های خونی را از فشرده شدن تسکین می دهد.
وضعیت شروع: دراز کشیدن به پشت روی یک سطح سخت صاف. هر ماهیچه ای باید شل شود. تصور کنید که در درون شما یک خلاء آرام و آرام وجود دارد و از آن جسم سبکی در بی وزنی شناور است.
انجام تمرین: به آرامی زانوهای خود را خم کنید، پاشنه های خود را به سمت باسن خود بکشید، اما بدون بلند کردن آنها از روی زمین. بدون اینکه ستون فقرات خود را بلند کنید سر خود را از روی زمین بلند کنید و با دستان خود به زانوهای خود برسید.
وقتی نوک انگشتان زانوها را لمس می کنند، وضعیت را برای چند دقیقه ثابت کنید. تصور کنید که قوی ترین جریان انرژی حیات بخش در سراسر بدن می گذرد. سپس به حالت اولیه برگردید و به مدت دو دقیقه کاملاً استراحت کنید.
تمرین 2: شاخه بید
این تمرین شاخه بید نام دارد.کمردرد را کاهش می دهد، ستون فقرات را التیام می بخشد، عملکرد قلب را بهبود می بخشد.
وضعیت شروع: صاف بایستید، پاها به اندازه عرض شانه باز باشند، پاها باید موازی یکدیگر قرار گیرند. تمام توجه خود را روی بدن متمرکز کنید. مانند تمرین قبلی، بی وزنی و پوچی خود را درون خود احساس کنید.
انجام تمرین: کف دست خود را در ناحیه کلیه ها در پشت قرار دهید، انگشتان باید در ناحیه ساکروم لمس شوند. به آرامی سر خود را به عقب خم کنید و به طور نامحسوس در ستون فقرات خم شوید.
وقتی محدودیت منابع خود را احساس کردید، فقط آزادانه بازوهای خود را پایین بیاورید و قوس را حفظ کنید. تنه شما به طور خود به خود مانند شاخه بید که روی دریاچه خم می شود تکان می خورد.
تا زمانی که احساس راحتی می کنید در این وضعیت بمانید، سپس کف دست خود را به قسمت پایین کمر برگردانید و وضعیت شروع را بگیرید و به آرامی ستون فقرات را صاف کنید.
وظیفه 3: رشته کمان
این تمرین "Bowstring" نام دارد. رسوب نمک در ناحیه ستون فقرات را تمیز می کند، گردش خون را بهبود می بخشد.
وضعیت شروع: زانو زدن، بازوها در پهلوها.
انجام تمرین: به آرامی در ستون فقرات به سمت عقب خم شوید و هر دو مچ پا را با دستان خود بگیرید. موقعیت را به مدت 5 ثانیه ثابت کنید. به موقعیت اصلی خود برگردید. تمرین را 4 تا 10 بار تکرار کنید، با تکرارهای کمتر شروع کنید و با تسلط بر آن، آن را افزایش دهید.
وظیفه 4: تاک انعطاف پذیر
این تمرین "انگور انعطاف پذیر" نام دارد. انعطاف پذیری ستون فقرات و گردش خون را بهبود می بخشد.
وضعیت شروع: ایستاده، پاها شلعرض شانه.
انجام تمرین: ناحیه کمر را با دستان خود ماساژ دهید و تصور کنید که چگونه ستون فقرات پلاستیکی و انعطاف پذیر می شود. سپس یک حرکت پرانرژی به جلو، اما بدون حرکات و تکان های ناگهانی انجام دهید. سعی کنید با دستان خود به زمین برسید. پاهای خود را روی زانو خم نکنید، اما آنها را هم فشار ندهید - آنها باید نرم باشند. به موقعیت شروع بازگردید. سپس چند شیب شدید اما ملایم به راست و چپ انجام دهید.
هر روز 4 تمرین انجام دهید و نتایج قابل توجهی خواهید دید.
ورزش برای زنان
و ۷ تمرین کاتسوزو نیشی برای زنان چیست؟ انجام آنها آسان است و برای خانم ها در هر سنی مفید است. آنها خطوط کاملی از بدن زن را تشکیل می دهند - چربی اضافی را حذف می کنند، ماهیچه های افتاده را سفت می کنند، به ایجاد یک چهره جذاب کمک می کنند. این تمرین همچنین از رسوب املاح جلوگیری می کند، مفاصل را تقویت می کند، خاصیت ارتجاعی آنها را حفظ می کند.
برای تکمیل مجموعه ای از تمرینات برای زنان نیشی کاتسوزو فقط به ۱۵ دقیقه در روز نیاز دارید. برای اینکه در جایی عجله نکنید، فقط مهم است که در طول روز زمان مناسبی را برای خود انتخاب کنید.
ورزش را به اواخر شب موکول نکنید تا ریتم شبانه روزی شما به هم نخورد. همیشه حرکات را با انگیزه و احساسات خوب همراهی کنید، در این صورت سود بیشتری از ژیمناستیک خواهد داشت. تمرینات را باید با لباس گشاد انجام دهید تا مانع حرکات شما نشود. قبل از شروع، صورت و دست های خود را با آب خنک بشویید.
بیایید یکی از آنها را در نظر بگیریم: به پشت دراز بکشید و استراحت کنید. خود را در یک چمنزار سبز شکوفا تصور کنیدخورشید ملایم بازوهای خود را به طرفین دراز کنید. پاهای خود را به هم نزدیک کرده و از زانو خم کنید. زانوهای خود را به سمت سینه بکشید. نفس عمیقی بکشید و زانوهای خود را به سمت راست بچرخانید تا زمین را لمس کنند. سر خود را به سمت چپ بچرخانید و به آرامی بازدم کنید.
گونه چپ باید زمین را لمس کند، در حالی که بازوها و شانه ها بی حرکت می مانند. به حالت اولیه برگردید و دوباره نفس عمیق بکشید. اما اکنون زانوهای خود را به سمت چپ بچرخانید تا زمین را لمس کنند و سر خود را به سمت راست بچرخانید. گونه سمت راست باید کف را لمس کند. بازدم.
این تمرین در روز اول نباید بیش از 5 بار تکرار شود. در روزهای بعد تعداد تکرارها را تا 25 بار افزایش دهید. به یاد داشته باشید که با تمرین سیستم نیشی، بدن خود را بهبود می بخشید.
بررسی
مردم در مورد ژیمناستیک کاتسوزو نیشی چه می گویند؟ بسیاری او را یک متخصص بهداشت می دانند. آنها معتقدند که اگر از هر شش قانون پیروی کنید، می توانید از بیماری های جدی درمان شوید.
برخی افراد گزارش می دهند که مشکلات شدید ستون فقرات دارند که به درمان های مرسوم پاسخ نداده است. آنها می گویند که به لطف فناوری نیشا، کمردرد آنها از بین رفته است و اکنون احساس خوبی دارند.
اغلب مردم سیستم نیشی را یاد می گیرند و شروع به پیروی از قوانین او می کنند. اکثر آنها می گویند که تمرینات را دو بار در روز به مدت بیست دقیقه انجام دادند و در نتیجه احساس بسیار بهتری داشتند. بسیاری از مردم می نویسند که شارژ نیشا معجزه واقعی می کند.
