هنگام ورزش، توجه به نتایج و تمرینات عضلانی مهم است. نظارت بر وضعیت مفاصل به خصوص اندام تحتانی ضروری است. زانو بیشترین بار را متحمل می شود، بنابراین با حرکات بی احتیاطی امکان آسیب دیدگی وجود دارد. و به دلیل تأثیرات فیزیکی مداوم، مفصل فرسوده می شود: غضروف از بین می رود و رباط ها ملتهب می شوند. بنابراین انتخاب تجهیزات مناسب برای ورزش برای ورزشکاران بسیار مهم است. زانوبند به ویژه مورد نیاز است. آنها را با ارتزهای پزشکی که باعث بی حرکتی زانو می شوند، اشتباه نگیرید. فیکساتورهای ورزشی مختلفی وجود دارند که در حرکت اختلال ایجاد نمی کنند، اما از مفصل در برابر آسیب محافظت می کنند.
عملکردهای لچ
این گونه زانوبندها اغلب برای اهداف پزشکی استفاده می شوند. بیماران مبتلا به آرتروز، آرتریت، پس از جراحات و اعمال جراحی روی زانو، آنها را برای کاهش بار روی زانو، کاهش درد و ثابت کردن قسمت‌هایی از مفصل در موقعیت صحیح استفاده می‌کنند. اما افراد سالم نیز از آنها استفاده می کنند. به عنوان مثال، استفاده از زانوبندمشترک برای ورزش افرادی که افزایش فعالیت بدنی را تجربه می کنند اغلب از میکروترومای رباط ها و عضلات، دررفتگی، درد زانو و تورم رنج می برند. برای کاهش ناراحتی در حین ورزش، به زانوبند نیاز دارید.
همچنین عملکردهای زیر را انجام می دهد:
- کاهش درد، تورم و التهاب؛
- مفصل را در موقعیت صحیح ثابت می کند و از سایش غضروف جلوگیری می کند؛
- خطر آسیب را کاهش می دهد؛
- گردش خون، جریان لنفاوی و فرآیندهای متابولیک را بهبود می بخشد؛
- مفصل را در برابر اضافه بار محافظت می کند.
این زانوبندها به ویژه برای کسانی که ورزش حرفه ای انجام می دهند و نمی توانند تمرین را قطع کنند بسیار مهم است. نگهدارنده به حفظ آزادی حرکت و کاهش درد کمک می کند. علاوه بر این، به بهبود عملکرد ورزشی کمک می کند.
زانوبند چه ویژگی هایی باید داشته باشد
زانوبندهایی که برای ورزش استفاده می شوند باید از نظر اندازه کاملاً متناسب با فرد باشند. این کیفیت اصلی زانوبند است که به لطف آن می تواند عملکردهای خود را انجام دهد. بسیار مهم است که ماده ای که ارتز از آن ساخته شده است به پوست اجازه تنفس بدهد و باعث ایجاد حساسیت نشود. علاوه بر این، لازم است که نگهدارنده دارای ویژگی های لازم برای ورزش های خاص باشد. به عنوان مثال، هنگام انجام حرکات آکروباتیک، والیبال، اسکیت، زانوبندهایی با سیلیکون نرم یا هلیوم مورد نیاز است و در ورزش های تهاجمی، کاسه زانو باید با بخیه های تقویت شده محافظت شود.پد.
زانوبند چیست
زانوبند از مواد مختلفی ساخته می شود. علاوه بر این، بسته به درجه سختی و عملکردهای انجام شده، چندین نوع چفت وجود دارد.
- باندها و نوارهای الاستیک پشتیبانی کمی از مفصل ایجاد می کنند، اما برای استفاده راحت هستند و کمی بار را کاهش می دهند.
- بانداژهای ساخته شده از مواد الاستیک که از شکل ساق پیروی می کنند، معمولا نه تنها مفصل، بلکه پاهای بالا و پایین آن را نیز می پوشانند. آنها را می توان به شکل جوراب ساق بلند پوشید، اما آنهایی که با بست های Velcro ثابت می شوند راحت تر هستند.
- ارتزهای با درج های سخت یا زانوبند تقویت شده برای محافظت از مفصل در برابر ضربه و افتادن طراحی شده اند.
- زانوبندهای محکم معمولاً با درج‌های فلزی یا پلاستیکی، لولاها و سفت‌کننده‌ها مجهز هستند. آنها به ندرت در ورزش استفاده می شوند، فقط توسط ورزشکارانی که دچار آسیب یا بیماری مفصلی شده اند.
انواع دیگری از زانوبندها وجود دارد: جداشدنی، کمپرسور، گرم کننده، با غلتک ها و درج های اضافی. علاوه بر این، آنها ممکن است متفاوت نامیده شوند. ورزشکاران اغلب از نوارهای الاستیک با سطح چسب - تیپ استفاده می کنند. برای تثبیت از آتل، کولیس، بانداژ، بریس نیز استفاده می شود.
زانوبند از چه ساخته شده است
زانوبندها از مواد مختلفی ساخته می شوند. هنگام انتخاب زانوبند برای ورزش، باید توجه داشته باشید که طبیعی است،به پوست اجازه تنفس داد و واکنش آلرژیک ایجاد نکرد. فیکساتورهای صلب درمانی با استفاده از فولاد پزشکی و پلاستیک ساخته می شوند. چنین زانوبندهایی فقط پس از آسیب دیدگی توسط ورزشکاران استفاده می شود، زیرا حرکت را به شدت محدود می کند. دو نوع ماده بیشتر برای کاهش فشار روی زانو استفاده می شود.
- پارچه های طبیعی: پنبه یا پشم. برای افزایش خاصیت کشسانی، می توان الیاف لاوسان را اضافه کرد. چنین زانوبندهایی اثر گرم کنندگی دارند و از کشیدگی عضلات و رباط ها و همچنین هیپوترمی هنگام ورزش جلوگیری می کنند.
- مواد مصنوعی: پلی استر، نئوپرن و نایلون. در انواع زانوبند استفاده می شود. راحت ترین زانوبند نئوپرن. به طور ایمن زانو را ثابت می کند، در حرکت دخالت نمی کند و به پوست اجازه تنفس می دهد. علاوه بر این، زانوبندهای مصنوعی را می توان برای مدت طولانی استفاده کرد.
بست های الاستیک
این نوع زانوبندها بیشتر در ورزش استفاده می شوند. یک زانوبند الاستیک برای کاهش بار روی زانو لازم است. علاوه بر این، گردش خون را تحریک می کند، درد و تورم را تسکین می دهد. اگر خطر آسیب زیاد باشد، از مدل های الاستیک با کشکک تقویت شده استفاده می شود. انواع زانوبندهای نرم وجود دارد:
- استفاده از باند الاستیکبسیار آسان است. با هر کششی می توانید مفصل را بانداژ کنید و استفاده از بانداژ برای مدت طولانی مجاز است. بانداژ از مواد طبیعی ساخته شده و به پوست اجازه تنفس می دهد.
- زانوبند سیلیکونی برای حمایت از کشکک طراحی شده استو کاهش درد برای پشتیبانی پایدارتر در هر دو بند تک و دوتایی موجود است.
- راحت ترین نگهدارنده های نئوپرن مجهز به بست های Velcro هستند. آنها به راحتی پوشیده و جا می شوند.
گیره های سخت
ارتزهای با فیکساسیون قوی فقط پس از آسیب و در صورت بیماری های مفصلی استفاده می شود. کاسه های زانو با حداکثر درجه سفتی مجهز به پره های فلزی، لولا هستند. آنها دارای یک قاب سفت و سخت، اغلب از پلاستیک ساخته شده، و طراحی نسبتا پیچیده هستند. چنین ارتزهایی پس از شکستگی و دررفتگی استفاده می شود. زانوبندهای تثبیت کننده قوی از نئوپرن یا سایر مواد الاستیک ساخته شده اند، دارای سفت کننده های فلزی هستند و مفصل را محکم ثابت می کنند و حرکت را محدود می کنند. آنها برای آرتریت یا آرتروز استفاده می شوند.
اما برای تمرینات ورزشی، فیکساتور سفت و سخت مفصل زانو مناسب نیست، زیرا حرکت را بسیار محدود می کند. بنابراین، ورزشکاران اغلب از زانوبندهای نیمه سفت استفاده می کنند. آنها مفصل را تثبیت می کنند، از آن در برابر حرکات و آسیب های ناخواسته محافظت می کنند.
چگونه بریس مناسب برای ورزش انتخاب کنیم
برای اینکه زانوبند واقعاً به ورزشکار کمک کند از آسیب دیدگی جلوگیری کند و بار روی مفصل را کاهش دهد، باید به درستی انتخاب شود. اما انجام این کار اغلب آسان نیست، زیرا هنگام انجام ورزش، عضلات منقبض می شوند و تسکین را تغییر می دهند. و یک بریس مفصل زانو که به درستی انتخاب شده است باید به سرعت شکل دلخواه را به خود بگیرد و با تغییر عضلات سازگار شودو به طور ایمن مفصل را ثابت کنید. علاوه بر این، لازم است که زانوبند بسته به بار، قابلیت بالا کشیدن در حین حرکت را داشته باشد. بهتر است از یک متخصص کمک بگیرید که بتواند به شما کمک کند کدام زانوبند برای این مورد بهتر است و به شما در انتخاب سایز مناسب کمک کند.
بالاخره نکته اصلی این است که پد زانو به خوبی در اطراف مفصل قرار می گیرد و آن را نگه می دارد، اما فشار نمی آورد و گردش خون را مختل نمی کند. برای تعیین اندازه، باید دور ران را 10-15 سانتی متر بالاتر از زانو اندازه بگیرید. بسته به این، چندین اندازه متمایز می شود. اما بهتر است قبل از خرید نگهدارنده آن را اندازه بگیرید، زیرا تسکین عضلات برای همه متفاوت است.
بهترین بریس های ورزشی
کسی که به طور جدی در ورزش فعالیت می کند می داند که کدام زانوبند برای چه هدفی بهتر است. محبوبیت آنها به قابلیت اطمینان، سهولت استفاده و هزینه بستگی دارد. چندین زانوبند برای ورزشکاران بهترین در نظر گرفته می شود.
- زانوبند فوستا، ساخته شده از نئوپرن، یک بریس الاستیک سبک است. دارای یک درج سیلیکونی مخصوص است که نه تنها زانو، بلکه کشکک را نیز ثابت می کند.
- بریس های فارمسلزبه طور قابل اعتمادی از مفصل زانو حمایت و محافظت می کنند. این نگهدارنده ها اثر گرم کنندگی دارند که به حفظ خاصیت ارتجاعی رباط ها کمک می کند. زانوبندهای این شرکت با در نظر گرفتن ویژگی های حرکات در حین فعالیت در فضای باز و ورزش طراحی شده اند.
- زانوبندهای نئوپرن مولر به طور موثری از آن محافظت می کندصدمات. طراحی آنها با چهار بند ضربدری زانو را به طور ایمن ثابت می کند، بار روی آن را کاهش می دهد، اما حرکت را به هیچ وجه محدود نمی کند. مدل هایی با محافظ کاسه زانو تقویت شده وجود دارد که از مفاصل در برابر ضربه محافظت می کند.
- زانوبندهای Variteks از نئوپرن ساخته شده اند و نه تنها برای دویدن، بلکه برای شنا، موج سواری نیز مناسب هستند. این فیکساتورها عملکرد حمایت از کشکک را دارند که در هنگام افزایش فعالیت بدنی بسیار مهم است.
ویژگی های استفاده از زانوبند
اگر استفاده از بریس توسط پزشک برای توانبخشی پس از آسیب یا کاهش بار زانوی آسیب دیده تجویز شده است، باید به توصیه های او در مورد زمان پوشیدن عمل کنید. معمولاً بریس‌های ورزشی در حین تمرین یا فعالیت‌های خارج از منزل استفاده می‌شوند. بیشتر مدل ها توصیه می شود که بیش از 8 ساعت پوشیده نشوند. اگر قطعات فلزی در داخل ظاهر شد، از زانوبند استفاده نکنید، زیرا می تواند به پوست آسیب برساند.
چگونه از زانوبندهای خود مراقبت کنیم
فیکساتورهای الاستیک بدون درج فلزی و پلاستیکی را می توان در دستگاه شستشو داد، اما بهتر است با دست بشویید تا شکل خود را مدت بیشتری حفظ کنند. زانوبندهای نیمه سفت فقط در آب خنک بدون پودر قابل شستشو هستند. برای اینکه محصول آسیب نبیند، نباید آن را در نزدیکی بخاری اتو و خشک کرد.
