بعد از زایمان، بسیاری از زنان وزن اضافه می کنند و هر کدام از آنها می خواهند هر چه زودتر وزن خود را کاهش دهند. گرسنگی و رژیم های غذایی خاص در این مورد ممنوع است، بنابراین مادر جوان چاره ای جز ورزش سخت ندارد. و خانمی که تحت عمل جراحی قرار گرفته است قطعاً به این سؤال علاقه مند می شود که چه زمانی می توانید بعد از سزارین ورزش کنید. این روش نسبتاً پیچیده استرس بزرگی برای بدن زن در حال زایمان است. و برای رهایی از عواقب آن و بازگرداندن سلامتی قبلی، یک زن به زمان زیادی نیاز دارد.
چه زمانی می توانم بعد از سزارین ورزش کنم
متخصصان رشته زنان معتقدند که یک زن می تواند ورزش های جدی را شروع کند که به تقویت عضلات و کاهش وزن کمک می کند تنها پس از آندو ماه بعد از عمل اما تمرین‌هایی که امکان‌پذیر هستند و سنگین نیستند و برای بازیابی سلامت او پس از زایمان طراحی شده‌اند، باید خیلی زودتر انجام شوند، زمانی که او احساس می‌کند که شرایطش رضایت‌بخش است. متخصص زنان که یک سزارین برنامه ریزی شده را انجام می دهد و بیمار را تحت نظر دارد، به زن می گوید که چه زمانی می تواند تمرین را شروع کند. همچنین می توانید با او بررسی کنید که کدام تمرینات در این مورد قابل قبول هستند.
بهبودی پس از زایمان. ژیمناستیک ملایم
شش ماه پس از عمل، انجام هر گونه تمرینی که بر عضلات شکم تأثیر می گذارد، به شدت ممنوع است. علاوه بر این، نمی توانید بار را بلند کنید و حرکات ناگهانی انجام دهید. می توانید تمرینات ساده ای را برای بازوها و پاها انجام دهید. با نشستن راحت، یک زن می تواند دست ها یا پاهای خود را به طور متناوب در جهات مختلف بچرخاند. خم کردن و بازکردن دست ها و پاها مجاز است. فشار دادن عضلات گلوتئال و سپس شل کردن آنها مفید است. قابل قبول ترین ورزش ها در این زمان شنا و یوگا است اما همیشه زیر نظر مربی. و پس از گذشت چند ماه، پزشک تمرینات خاصی را برای تقویت عضلات شکم شما توصیه خواهد کرد.
چه زمانی می توانم بعد از سزارین ورزش کنم؟ چگونه از شر معده خلاص شویم
کارشناسان می گویند که شکم زن در حال زایمان در نه ماه خود به خود جمع می شود. اما برای بسیاری از زنان، این دوره بیش از حد طولانی است. کسب و کار، شغل، خلاقیت ایجاد می کندزن تاجر مدرن خیلی زودتر فرم های بدنی ایده آل داشته باشد. اما بار روی عضلات شکم برای مدت طولانی به شدت ممنوع است. بنابراین، برای حذف بصری همه چیز اضافی از قفسه سینه تا ابتدای باسن، به زنان توصیه می شود از یک باند مخصوص استفاده کنند. قبل از تولد و همچنین پس از تولد است. برای اینکه شکم هر چه زودتر جمع شود، لازم است که انقباض رحم سریعتر اتفاق بیفتد. برای این کار به زن توصیه می شود به پشت یا روی شکم بخوابد. اگر او می خواهد علائم کشش پس از زایمان را روی بدن از بین ببرد، می توانید از کرم های مخصوص، شیر، مرطوب کننده های پوست استفاده کنید. هنگامی که جای زخم های بعد از عمل خوب شد، متخصص زنان و زایمان به زن توصیه می کند که چه ورزش هایی برای شکم می تواند انجام دهد. علاوه بر این، در زمان ما در شهرها باشگاه های ویژه ای برای مادران جوان برای بهبودی پس از زایمان وجود دارد. در آنجا می توانید با مجموعه ای از تمرینات برای عضلات شکم آشنا شوید. وقتی می توانید بعد از سزارین ورزش کنید، چه نوع ورزش هایی مجاز به تسلط هستند - همه اینها توسط پزشک معالج و مربیان ورزشی به شما گفته می شود. اما هر زنی باید با حساسیت تمام تغییرات بدن خود را مشاهده کند و سعی کند بدبختی را که به او می رسد از دست ندهد. داشتن اندامی زیبا و باریک بعد از زایمان خوب است، اما مهمتر از آن سالم بودن آن است.
