سخت شدن نور خورشید در کودکان پیش دبستانی باعث می شود محافظت ایمنی افزایش یابد و احتمال سرماخوردگی بسیار کمتر شود. این بر اساس آموزش بدن کودک به تغییرات دما است.
اثر مثبت سفت شدن کودک
متخصصان بهداشت توصیه می کنند که از سنین پایین تابش آفتاب را شروع کنید. از آنجایی که مکانیسم های تنظیم حرارت در کودکان هنوز با قدرت کامل کار نمی کنند، که این امر امکان مقابله با هیپوترمی و گرمای بیش از حد را بدون مشکل فراهم می کند، چنین روش هایی یک آموزش عالی برای بدن شکننده کودک خواهد بود. بهبود سلامت نوزادان به آنها این امکان را می دهد که خود را با همسالان خود در مهدکودک سازگار کنند، که در این دوره اصلی ترین نهادی است که به والدین جوان در تربیت فرزندانشان کمک می کند.
سخت شدن کودکان در برابر نور خورشید باعث تقویت سیستم ایمنی آنها می شود و به همین دلیل احتمال بیماری آنها بسیار کمتر خواهد بود. هر چه زودتر چنین رویه‌هایی شروع شود، مقاومت سریع‌تری در برابر دماهای پایین ایجاد می‌شود. علاوه بر این، رفلکس های شرطی مفید در چنین کودکی بسیار سریعتر ظاهر می شود که برای بسیج اضطراری منابع او ضروری است.ارگانیسم.
اصول سخت شدن
قبل از شروع آفتاب گرفتن کودکان پیش دبستانی، باید قوانینی را بدانید که بدون آنها این روش هیچ سودی ندارد و همچنین می تواند آسیب برساند.
هر گونه تقویت بدن بدون نظم در اجرای آن کاملاً بی تأثیر است. فقط روش‌های سیستماتیک، بدون ارتباط با فصل، می‌توانند نتیجه مثبت مطلوب را به همراه داشته باشند.
باید به خاطر داشت که سخت شدن کودکان باید فقط در حالت کاملاً سالم شروع شود. باید درک کرد که برای یک بدن سالم، چنین روش هایی برای اولین بار استرس زا هستند، بنابراین، در برابر پس زمینه آنها، وضعیت یک کودک بیمار می تواند به طور قابل توجهی بدتر شود.
شدت، مدت و فرکانس تمام مراحل سخت شدن باید به تدریج افزایش یابد و دائماً نظارت شود که چگونه کودک می تواند بار قبلی را تحمل کند.
علاوه بر این، برنامه ای برای تقویت بدن نوزادان باید به صورت جداگانه برای هر کودک و بسته به توانایی های ذهنی و جسمی هر یک از آنها ساخته شود.
علاوه بر این، ثبات در استفاده از عوامل مختلف مهم است - آنها همیشه با عوامل سبکتر (حمام آفتاب و هوا) شروع می شوند و به تدریج به سمت عوامل قوی (آب سرد، مالش) حرکت می کنند.
بهترین راه حل این است که مجموعه ای از اقدامات برای تقویت بدن را در برنامه روزانه کودک بگنجانید، علاوه بر این، آنها را با سایر فعالیت ها، به عنوان مثال، در طول تمرینات بدنی ترکیب کنید.ورزش یا پیاده روی.
سخت کردن آفتاب و هوای کودکان پیش دبستانی باید همیشه با خلق و خوی خوب کودکان انجام شود، زیرا نگرش آنها به روش ها مستقیماً به این بستگی دارد که مستقیماً بر منظم بودن دومی تأثیر می گذارد..
محبوب ترین روش های سخت شدن
شما می توانید راه های خاص و غیر خاص را تشخیص دهید. روش‌های غیر ویژه ایجاد شرایط لازم برای سخت‌شدن کودکان پیش‌دبستانی است: هوای تمیز، دما، لباس متناسب با آب و هوا.
برای برآورده شدن تمام الزامات لازم برای سطح کیفیت هوای اتاق، تا پنج بار در روز از طریق روش تهویه می شود. چنین تهویه ضربانی به کودکان اجازه می دهد تا در برابر سرما مقاومت کنند.
در عین حال، روش‌های ویژه مستقیماً فعالیت‌هایی را تعدیل می‌کنند که به زمان سال و قابلیت‌های خاص یک موسسه پیش دبستانی خاص بستگی دارد.
اگر راه های غیر تخصصی و خاص برای تقویت بدن نوزادان به منظور تولید مثل در خانه در دسترس باشد، بهینه خواهد بود.
قوانین رویه
لازم است تقویت بدن کودک با حمام هوای منظم شروع شود. قوانین خاصی در این مورد وجود ندارد، در حالی که سخت شدن توسط خورشید نیز با کمک آنها اتفاق می افتد. تا جایی که ممکن است با کودک خود در هوای تازه و تمیز راه بروید. بهتر است این کار هر روز در یک زمان مشخص انجام شود.
پیاده روی
پیاده روی یک راه عالی برای تقویت استبدن و همچنین پیشگیری از راشیتیسم. اگرچه اگر بیرون خیلی گرم است راه نروید - این از گرمازدگی جلوگیری می کند، علاوه بر این، از بروز کم آبی در بدن کودک جلوگیری می کند. بهتر است این کار را صبح، قبل از ساعت یازده و همچنین بعد از چهار بعد از ظهر انجام دهید. در این زمان، سخت شدن مؤثر توسط خورشید رخ می دهد، زیرا سطح زمین و هوا خیلی داغ نیست و تحمل گرما بسیار آسان تر است.
اگر کودک هنوز خیلی کوچک است، پس او بلافاصله پس از بیمارستان نیاز به پیاده روی دارد. اگر آب و هوا اجازه می دهد، با او بیشتر و بیشتر راه بروید. فقط کودک خود را نپیچید. لباس باید کمی گرمتر از لباس شما باشد. زمان ایده آل برای پیاده روی با چنین خرده ای قبل از ناهار است.
سخت شدن توسط خورشید و هوا
این در دسترس ترین و آسان ترین راه برای کودکان است. ویژگی های زیر تأثیر مفیدی بر بدن دارند: درصد رطوبت، دما و حرکت ذرات.
سخت شدن خورشید در مهدکودک با حمام هوا شروع می شود، به عنوان مثال، تعویض لباس در صبح در خیابان یا انجام تمرینات صبحگاهی زیر پرتوهای آن، سپس آنها یک رویا را با یک پنجره باز وصل می کنند - برای شروع، فقط در طول روز، سپس شب (در تابستان). بهتر است دمای اتاق را در حدود 20 درجه سانتیگراد نگه دارید.
قبل از مدرسه، کودکان هنگام راه رفتن در فضای باز در هر شرایط آب و هوایی به مدت 4 ساعت با هوا شدیدتر سخت می شوند. لازم است لباس پیاده روی به اندازه کافی گرم و همچنین سبک باشد و حرکات کودک را محدود نکند.
پیاده رویپابرهنه
در تعطیلات منع نکنید، بلکه برعکس، اجازه دهید بچه ها با پای برهنه در ساحل راه بروند. این باعث بهبود سلامتی می شود زیرا یک ماساژ طبیعی پا انجام می شود. فقط باید قوانین ایمنی را رعایت کنید. با دقت بررسی کنید که هیچ جسمی وجود نداشته باشد که بتواند پوست اطراف را برش دهد.
سخت شدن توسط اشعه خورشید
خورشید رشد کودک را تحریک می کند، سیستم عصبی را تقویت می کند، مقاومت بدن را در برابر عفونت های مختلف افزایش می دهد، فرآیندهای متابولیک را تسریع می کند.
سخت شدن در برابر آفتاب یک راه نسبتاً شدید برای تقویت بدن است. قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای مدت طولانی می‌تواند باعث ایجاد واکنش‌های نامطلوب مختلف شود، از ضعف و ضعف تا آفتاب‌زدگی.
سخت شدن توسط خورشید را می توان در سایه درختان شروع کرد، سپس آنها به تدریج به حمام های آفتابی موضعی در قسمت های خاصی از بدن (پاها، دست ها) روی می آورند و در نهایت مدت زمان گرفتن چنین حمام ها افزایش می یابد. این کار باید صبح و عصر انجام شود، با مشاهده احساس کودک. آفتاب گرفتن از 4 دقیقه شروع می شود و به تدریج زمان سپری شدن در آفتاب را به نیم ساعت می رساند. تقویت بدن نوزادان در آینده با آب خوری کامل می شود. نوشیدن و روسری شرط ضروری برای سفت شدن در برابر اشعه خورشید است.
سخت شدن آب
آب قوی ترین راه برای تقویت بدن است. برای بچه‌ها، شستن مرتب دست‌ها مطمئناً وارد روال روزانه می‌شود - صبح، قبل و بعد از خوردن غذا، بعد از پیاده‌روی و رفتن به توالت. علاوه بر ارزش بهداشتی، شستشوی کامل دست ها با آب سرد نیز انجام می شودنقش تعدیل کننده ایفا می کند بعد از مدتی می توان حالت تقویت بدن را با آب گسترش داد: دست ها را به طور متناوب تا آرنج، صورت و گردن با آب سرد و گرم بشویید.
مسواک زدن با آب خنک یکی از راه های عالی برای سفت شدن اوروفارنکس است. غرغره آب بعد از غذا نیز تاثیر بسیار خوبی دارد. پس از یک سری از این گونه شستشوها، دفعات بیماری های التهابی گلو و نازوفارنکس کاهش می یابد.
سخت کردن کودکان با آب باید با پاک کردن کامل بدن با دستکش مرطوب شروع شود. برای شروع، فقط دست ها، گردن و پاها پاک می شوند و به تدریج ناحیه پاک کردن، مدت زمان عمل و دمای آب افزایش می یابد. پس از پاک کردن، لازم است پوست را با یک حوله تمیز و خشک به شدت مالش دهید. فقط پس از چنین آماده سازی می توان به دوز کردن ادامه داد.
با آب شروع کنید که دمای آن 39 درجه سانتیگراد است، بعد از 3-4 روز یکی دو درجه کاهش می یابد. در تابستان، می توانید خودتان را بیرون بریزید، و وقتی هوا سرد می شود - در حمام.
با این نوع تقویت بدن کودکان پیش دبستانی، تدریجی بودن نیز مهم است. برای عادت کردن به آن، دوش کردن با پاها شروع می شود و به تدریج بالاتر می رود. در عین حال، دوز عمومی برای کودکان از 9 ماهگی توصیه می شود. علاوه بر آن، روش های سخت شدن آب شامل دوش گرفتن از یک سال و نیم و همچنین استحمام از 3 سال در مخازن طبیعی است.
توصیه ها
اجازه ندهید کودکان گرسنه یا کمتر از یک ساعت و نیم بعد از غذا شنا کنند. کودکان زیر یک سال می توانند در حدود نیم ساعت حمام هوایی بگیرندبعد از غذا اما کودکان بزرگتر می توانند آنها را در یک ساعت و نیم انجام دهند.
به طور منظم ادامه دهید، استراحت طولانی نکنید. مدت و شدت آنها را به تدریج افزایش دهید.
ترکیب رویه ها با بازی ها مطلوب است. آهنگ بخوان، اشعار یاد بگیر، از اسباب بازی ها مخصوصا توپ استفاده کن. در این صورت، هر کودکی از خود فرآیند سخت شدن لذت خواهد برد، علاوه بر این، چنین فعالیت های رشدی برای او مفید خواهد بود.
روش ها را با ماساژ ملایم پا ترکیب کنید. اجازه دهید فرزندتان با پای برهنه روی ماسه یا چمن راه برود. اگرچه هیپوترمی پاها نباید مجاز باشد، زیرا تنظیم حرارت در کودکان هنوز ناقص است.
کارها را با بچه های کوچک انجام دهید. کودکان نوپا دوست دارند بعد از بزرگسالان تکرار کنند، پس از این استفاده کنید، الگوی خوبی برای او باشید.
تقویت صحیح بدن نوزادان در تابستان برای سلامت آنها در فصل سرد بعدی مهم است. باید بدانید که، صرف نظر از سن، کودکی که در تابستان سخت شده است به راحتی با عفونت های ویروسی مختلف در زمستان سازگار می شود. رویه های منظم او را قوی، قوی، و رشد او هماهنگ تر می کند.
موارد منع سفت شدن در برابر آفتاب
برای تقویت بدن نوزادان موارد منع مصرف وجود دارد - این تب، عفونت های حاد، جراحات، سوختگی ها، بیماری های سیستم قلبی عروقی، تحریک پذیری عصبی بالا، کمبود وزن است. لازم است سخت شدن توسط خورشید، هوا و آب بابا در نظر گرفتن سن کودک و همچنین ویژگی های فردی او. وضعیت سلامتی، رشد فیزیکی عمومی، نوع سیستم عصبی از اهمیت زیادی برخوردار است. هنگام انتخاب روش درمانی، باید از یک متخصص مشاوره بگیرید.
