سندرم خستگی مزمن هر سال بیشتر و بیشتر تشخیص داده می شود، به همین دلیل است که این مشکل کاملاً رایج در نظر گرفته می شود. عوامل زیادی در وقوع چنین تخلفی دخیل هستند که از جمله آنها قابل ذکر است:
- سرعت سریع زندگی؛
- استرس مزمن؛
- بحران اقتصادی.
طبق آمار، کمبود مزمن انرژی در زنان ۲۰ تا ۴۰ ساله شایع‌تر است. و ساکنان شهرهای بزرگ بیشتر در معرض آن هستند.
ویژگی های نقض
سندرم خستگی مزمن به یک مشکل نسبتاً رایج تبدیل شده است. هم در افراد مبتلا به بیماری های مختلف و هم در افراد کاملا سالم مشاهده می شود.
افزایش خستگی وضعیتی است که با کاهش شدید عملکرد مشخص می شود. انجام فعالیت هایی که برای او کاملاً آشناست برای فرد بسیار دشوار است. این بر کیفیت زندگی تأثیر منفی می گذارد، زیرا توانایی تأثیرگذاری بر توانایی های ذهنی و جسمی افراد را دارد. او به طور فزاینده ای متوجه علائم تحریک پذیری می شود،اختلال حافظه، اختلال خواب. با افزایش خستگی، تمرکز بر هر نوع فعالیتی بسیار دشوار است.
انواع تخلفات چیست
خستگی مزمن و خواب آلودگی می تواند فیزیولوژیکی یا پاتولوژیک باشد. کار بیش از حد فیزیولوژیکی با ضعف شدید، بی حالی و کاهش کارایی مشخص می شود. به زیر تقسیم می شود:
- ذهنی;
- لمس؛
- فیزیکی.
با خستگی حسی، کاهش تحریک پذیری سیستم های حسی و همچنین اختلال در عملکردها وجود دارد. ذهنی به شکل کاهش لحن عاطفی، توجه و عملکرد ذهنی ظاهر می شود. بیمار انواع مختلفی از اختلالات پیچیده در عملکرد سیستم عصبی دارد.
خستگی فیزیکی با کاهش ظرفیت کار و همچنین اختلال در عملکرد سیستم های مختلف مشخص می شود. نوع روانشناختی آن آستنیا نامیده می شود و با یک حالت آسیب شناختی روانی خاص مشخص می شود. فرد متوجه وجود نوسانات عاطفی، خستگی، تحریک پذیری بیش از حد می شود.
دلایل
دلایل خستگی مزمن می تواند بسیار متفاوت باشد. اگر بدن برای مدت طولانی بیش از حد کار کند، ممکن است یک بیماری بسیار جدی در حال وقوع باشد. تشنج اغلب پس از یک بیماری ویروسی قبلی رخ می دهد.
پزشکی نمی تواند دلایل خستگی مزمن را مشخص کند، اما تمام تحقیقات در این زمینه تأیید می کند که بین کار زیاد و حملات ویروسی رابطه وجود دارد.دلیل دیگر اختلال در عملکرد سیستم عصبی است که در اثر استرس ایجاد می شود. از جمله عوامل ایجاد این تخلف باید موارد زیر را برجسته کرد:
- مصرف برخی داروها؛
- آسم، برونشیت؛
- وقفه در کار سیستم قلبی عروقی؛
- غذای بد؛
- اختلال خواب و عدم استراحت؛
- افسردگی.
خستگی مزمن می تواند در هر سنی بر فرد غلبه کند. با این حال، طبق آمار، زنان اغلب از این مشکل رنج می برند.
این سندرم از چه بیماری هایی می تواند صحبت کند
افزایش خستگی ممکن است نشان دهنده بروز اختلالات مختلف در عملکرد بدن باشد. به طور خاص، ما در مورد چنین بیماری هایی صحبت می کنیم:
- هپاتیت C؛
- آسیب شناسی قلب؛
- استنی؛
- آپنه؛
- کم کاری تیروئید؛
- بیماری ریه;
- عفونت دستگاه تناسلی ادراری.
به همین دلیل است که وقتی علائم خستگی مزمن ظاهر می شود، مهم است که فوراً برای تشخیص جامع و درمان بعدی با پزشک مشورت کنید.
علائم اصلی
تشخیص "خستگی مزمن" بسیار دشوار است، زیرا این بیماری اغلب خود را به عنوان سایر اختلالات در بدن پنهان می کند. پزشکان تعدادی از علائم اصلی و ثانویه چنین وضعیتی را تشخیص می دهند. از جمله علائم اصلی خستگی مزمن در انسان عبارتند از:
- ضعف شدید طولانی مدت؛
- خستگی مفرط وخواب آلودگی مداوم؛
- کاهش عملکرد.
اما شایان ذکر است که هر فرد فردی است و همه علائم بیماری در هر موردی بروز نمی کند، بلکه فقط قسمت خاصی از آنها را نشان می دهد. در نوع شدید بیماری، خواب آلودگی، ضعف مزمن، از دست دادن قدرت مشاهده می شود. یک فرد بخش قابل توجهی از زمان خود را در رختخواب می گذراند و دیگر نمی تواند سبک زندگی معمول خود را دنبال کند.
علائم خستگی مزمن در بسیاری از موارد پیچیده است. اصولاً کارشناسان به چنین علائمی اشاره می کنند:
- ضعف شدید برای سه هفته یا بیشتر؛
- ناراحتی عضلانی؛
- تضعیف حافظه و افسردگی منظم؛
- نقض روال روزانه؛
- درد مفاصل؛
- سردردهای مکرر؛
- التهاب غدد لنفاوی.
اگر درمان به موقع انجام نشود، پس از مدتی علائم ذکر شده خستگی مزمن به طور قابل توجهی پیشرفت می کند. در این صورت هیچ نشانه ای از بیماری های همزمان مشاهده نخواهد شد. حتی آزمایش‌های آزمایشگاهی به تشخیص وجود تخلف کمک نمی‌کند.
خستگی در بارداری
در طول بچه دار شدن، رفاه بسیاری از زنان به طرز چشمگیری تغییر می کند، که بر شیوه زندگی معمول آنها تأثیر می گذارد. این تغییرات به زمینه غدد درون ریز مربوط می شود و سیستم عصبی آسیب پذیرتر می شود. در نتیجه، علائم کاملاً ناخوشایند می تواند رخ دهد. اگرزن باردار به کار خود ادامه می دهد، ممکن است دچار خستگی مزمن شود. علائم ممکن است بسیار متفاوت باشد، اما اساساً لیست آنها تقریباً مشابه موارد بالا است. مهم است که به دقت به بدن خود گوش دهید و هنگامی که اولین علائم سندرم ظاهر شد با یک متخصص تماس بگیرید. به مادر باردار باید هشدار داد:
- سردرد مداوم؛
- افزایش ضعف؛
- خستگی;
- درد عضلانی؛
- سرگیجه؛
- خواب آلودگی.
در این مورد، بسیار مهم است که نه تنها با یک درمانگر، بلکه با یک روانشناس نیز مشورت کنید. خستگی مزمن در زنان در دوران باروری می تواند به افسردگی پس از زایمان تبدیل شود و همچنین بر سلامت نوزاد تأثیر بگذارد. پیشگیری از این وضعیت و مشورت به موقع با پزشک بسیار مهم است.
ویژگی خستگی در کودکان
خستگی مزمن می تواند نه تنها در بزرگسالان، بلکه در کودکان و نوجوانان نیز ظاهر شود. این وضعیت اغلب به دلیل یک برنامه تمرینی بیش از حد فشرده، حضور مداوم در کنار رایانه و همچنین در نتیجه روابط دشوار با همسالان خود مشاهده می شود.
بسیاری از والدین به‌علاوه فرزندان خود را با کلاس‌هایی با معلمان سربار می‌کنند. در نتیجه، کودک به سادگی زمان کافی برای استراحت خوب ندارد. این منجر به کاهش فعالیت ذهنی و بدنی می‌شود که می‌تواند باعث شروع سندرم خستگی مزمن شود.
اغلب چنین تخلفی در کودکانی رخ می دهد که قبلااز آسیب شناسی های مختلف سیستم عصبی یا بیماری های جسمی رنج می برد. با این حال، یک کودک کاملاً سالم نیز می تواند آسیب ببیند، به خصوص در سخت ترین مراحل سنی. بسیاری از والدین خستگی مزمن را به عنوان هوی و هوس و نافرمانی می دانند و نمی دانند دقیقا چه اتفاقی برای فرزندانشان می افتد.
در صورت ظاهر شدن اولین علائم این تخلف، کاهش بار و همچنین الزامات مورد نیاز کودک ضروری است. عادی سازی خواب و استراحت و همچنین ارائه تغذیه خوب مهم است. علاوه بر این، کودکان باید یاد بگیرند که چگونه زمان خود را به درستی تخصیص دهند، در بین کلاس ها توصیه می شود حداقل یک استراحت کوچک ترتیب دهند.
تشخیص
هنگامی که اولین علائم نقض رخ می دهد، بسیار مهم است که مراجعه به پزشک را به تاخیر نیندازید و یک تشخیص جامع انجام دهید. خستگی مزمن تقریباً به اندازه هر آسیب شناسی دیگر نقض جدی بدن است. تشخیص به این معنی است:
- مشاوره تخصصی;
- گرفتن شرح حال و معاینه خارجی؛
- آزمایش خون، ادرار.
علاوه بر این، برای تأیید تشخیص، ممکن است آزمایش‌های آزمایشگاهی اضافی مورد نیاز باشد: آزمایش‌های سطح هورمون‌های تیروئید، آزمایش خون، و همچنین تشخیص انواع عفونت‌های رخ داده در بدن.
ویژگی های درمان
گاهی اوقات، بیماری های مختلف با خستگی مزمن همراه است. درمان به از بین بردن بیماری موجود و عواقب آن، یعنی دائمی کمک می کندضعف و کاهش عملکرد اغلب، چنین حالتی در نتیجه انواع مختلفی از دلایل روانشناختی رخ می دهد که در این صورت یک رویکرد یکپارچه برای حل مشکل توصیه می شود. به طور خاص، نیاز دارد:
- مشاوره روانشناسی;
- استفاده از دارو؛
- ماساژ آرامش بخش و فیزیوتراپی؛
- مصرف ویتامین؛
- آرامش.
علاوه بر این، شما باید روال روزانه را عادی کنید، یاد بگیرید که زمان خود را به خواب و استراحت اختصاص دهید و همچنین رژیم متعادل را فراموش نکنید، سبک زندگی معمول خود را با فعالیت بدنی متوسط تکمیل کنید. در انواع شدید خستگی مزمن، درمان با استفاده از داروهای ضد افسردگی، آرام بخش، قرص های خواب و همچنین داروهایی که تولید سروتونین را افزایش می دهند، انجام می شود.
درمان با دارو
پس چگونه بر خستگی مزمن غلبه کنیم؟ چه باید کرد؟ این سوالات برای بسیاری از بیماران جالب است. انواع مختلفی از داروها برای از بین بردن این اختلال استفاده می شود. این ابزارها عبارتند از:
- قرص های خواب آور و آرام بخش؛
- داروهایی که تولید سروتونین را فعال می کنند؛
- داروهای روانگردان؛
- ویتامین;
- داروهای ضد التهابی؛
- مواد محرک سیستم ایمنی.
مطالعات نشان داده اند که برخی از داروهای ضد افسردگی برای درمان بسیار مفید هستند. ال کارنیتین و منیزیم به کاهش علائم خستگی کمک می کند. این مواد مسئول انتقال اسیدهای چرب هستند. با کمبود آنها، بدن مقدار زیادی دریافت می کندانرژی کمتر اگر کمبود این ماده به مرحله بحرانی برسد، می تواند منجر به خستگی مزمن شود.
با کاهش کارایی، استفاده از کمپلکس های ویتامین خاص نیز الزامی است. ویتامین ها برای خستگی مزمن به دریافت انرژی اضافی و عادی سازی رفاه کمک می کنند. می توانید کمپلکس های ویتامین خاصی مصرف کنید یا غذا مصرف کنید.
درمان با داروهای مردمی
بسیاری به چگونگی خلاص شدن از شر خستگی مزمن با استفاده از داروهای مردمی علاقه مند هستند. در ابتدا، شما باید به طور دقیق دلیل وقوع این تخلف را تعیین کنید. اگر این به دلیل کمبود ویتامین اتفاق افتاده است، مهم است که منوی معمول خود را مرور کنید و یک دوره ویتامین درمانی را انجام دهید.
علاوه بر این، باید خواب را عادی کنید و از استراحت مناسب اطمینان حاصل کنید. فعالیت بدنی متوسط به غلبه بر خواب آلودگی و ضعف مداوم کمک می کند. پیاده روی بسیار مفید در هوای تازه.
یکی از موثرترین روش ها آب درمانی است. آب سرد سیستم قلبی عروقی را تحریک می کند، تون عضلات و فعالیت هورمونی را افزایش می دهد. به همین دلیل است که وقتی علائم خستگی ظاهر می شود، فقط باید صورت و گوش های خود را با آب سرد بشویید. می‌توانید در خانه دوش کامل بگیرید.
با ماساژ قبل از خواب شب راحت بخوابید. اگر به طور منظم این کار را انجام دهید، پس از چند روز فرد احساس قدرت می کند و متوجه می شود که وضعیت سلامتی او در حال عادی شدن است.
تقویت ومخمر سنت جان به پاکسازی بدن کمک می کند. این ماده حاوی مواد بسیار مهمی است که برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی ضروری است و همچنین مواد معدنی، اسیدهای آلی و فیتونسیدها. مصرف آن به صورت چای 2 بار در روز به مدت یک ماه توصیه می شود.
اگر می خواهید همیشه بخوابید، می توانید با استفاده از تنتور الکلی از دوپ گلدار از شر این عارضه خلاص شوید. لازم است دارو را 10 قطره 3 بار در روز مصرف کنید. دوره درمان باید حداقل 2 هفته باشد.
مقابله با ضعف عمومی بدن به کلتفوت کمک می کند. حاوی ویتامین های مختلفی است که باعث تحریک سیستم عصبی و افزایش کارایی می شود. علاوه بر این، دم‌نوش‌ها و جوشانده‌های کف پا به مقابله مؤثر با استرس کمک می‌کنند.
چای گل سرخ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، بدن را در برابر عفونت های مختلف محافظت می کند. علاوه بر این، این دارو برای رفع خستگی مزمن بسیار مفید است. می توانید از میوه ها، گل ها یا برگ های گیاه استفاده کنید.
پیشگیری
نه تنها مهم است که بدانید چگونه از شر خستگی مزمن خلاص شوید. همچنین لازم است اقدامات پیشگیرانه انجام شود. برای جلوگیری از بروز این سندرم، باید روال معمول روزانه را تغییر دهید. بهتر است به رختخواب بروید و زود بیدار شوید. حداقل 30 دقیقه در روز برای فعالیت بدنی و انجام یک سری تمرینات ساده ارزش دارد.
به عنوان یک اقدام پیشگیرانه، باید عادت های بد را حذف کنید، بیشتر در هوای تازه راه بروید. ممکن است به برداشت های واضح تر نیاز باشد. باید به شما توجه ویژه ای شودتغذیه - باید متعادل و حاوی تمام ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز باشد.
