خستگی مزمن یک مشکل بسیار شایع است که عمدتاً افراد جوان و بالغ با آن مواجه هستند. خواب آلودگی مداوم، احساس ضعف، ضعف، بی تفاوتی، کاهش عملکرد - همه اینها به سادگی نمی توانند بر وضعیت عاطفی فرد تأثیر بگذارند. متأسفانه، برخورد با چنین مشکلی گاهی دشوار است.
به همین دلیل است که بسیاری از مردم به اطلاعات موجود در مورد سندرم خستگی مزمن علاقه مند هستند. علائم و درمان، علل و اقدامات تشخیصی اطلاعات مهمی هستند که حتما باید مطالعه کنید. پس چرا این مشکلات ظاهر می شوند؟ آیا می توان با کمک داروها با آسیب شناسی کنار آمد؟ آیا می توان سندرم خستگی مزمن را در خانه درمان کرد؟
اطلاعات عمومی درباره سندرم
بسیاری از مردم به علل، علائم و درمان خستگی مزمن علاقه مند هستند. اما ابتدا باید درک کنیدبا اطلاعات کلی در مورد مشکل مشابه.
امروزه این آسیب شناسی بسیار شایع است. خستگی مزمن به زمانی گفته می شود که فرد دائماً احساس ضعف و ناتوانی کند. حتی خواب یا استراحت طولانی مدت به بازیابی قدرت کمک نمی کند.
به هر حال، اولین مورد فعال شدن "ویروس" خستگی مزمن در سال 1984 توسط دکتر P. Cheney ثبت شد. در شهر کوچکی واقع در جزیره تاهو، حدود 200 مورد از این بیماری گزارش شده است. با این حال، در طول فرآیند تحقیق، مشخص شد که ویروس اپشتین بار عامل بیماری همه گیر بوده است.
البته گاهی ایجاد چنین مشکلی با عفونت بدن توسط باکتری ها، ویروس ها خاص همراه است. با این حال، در بیشتر موارد، خستگی مزمن به فعالیت میکروارگانیسم های بیماری زا مربوط نمی شود. طبق آمار، این مشکل اغلب توسط ساکنان کلانشهرهای 25 تا 45 ساله مواجه است. ایجاد خستگی مزمن اغلب با فشار بیش از حد سیستم عصبی، استرس مداوم، همراه با سوء تغذیه و عدم استراحت بسیار مورد نیاز بدن همراه است.
به هر حال، علائم خستگی مزمن در زنان بسیار بیشتر از مردان ثبت می شود. تقریباً 80-75 درصد از بیماران با تشخیص مشابه فقط جنس منصف هستند.
علل خستگی مزمن در زنان و مردان
البته قبل از هر چیز ارزش دارد به این سوال بپردازیم که چرایک مشکل مشابه علل خستگی مزمن و خواب آلودگی می تواند متفاوت باشد.
- عوامل خطر شامل بیماری های مزمن مختلف است. واقعیت این است که عودهای مداوم بدن را ضعیف می کند، عملکرد سیستم عصبی را مختل می کند و فعالیت سیستم ایمنی را کاهش می دهد. این به نوبه خود منجر به کاهش تدریجی قدرت بدن می شود - به این ترتیب خستگی مزمن دائمی ایجاد می شود.
- مطمئناً دلیل آن ممکن است شیوه نادرست زندگی باشد. کمبود مداوم خواب، کمبود نور خورشید و هوای تازه، فشار روحی و جسمی، کمبود استراحت - همه اینها به سادگی نمی توانند بر وضعیت بدن تأثیر بگذارند.
- کاهش نشاط ممکن است به دلیل سوء تغذیه باشد. باید درک کرد که استفاده از محصولات بی کیفیت و مضر، کمبود ویتامین ها و مواد معدنی در غذای مصرفی، بر فرآیندهای متابولیک تأثیر می گذارد. عوامل خطر عبارتند از سوء تغذیه (به عنوان مثال، اگر یک فرد یک رژیم غذایی سخت را برای مدت طولانی دنبال کند)، و همچنین مصرف مداوم غذای اضافی.
- لیست علل شامل اختلالات روانی است. سندرم خستگی مزمن اغلب با افسردگی، استرس مداوم، فشار عصبی همراه است.
- ما نمی توانیم عوامل محیطی را که مستقیماً بر بدن انسان تأثیر می گذارند نادیده بگیریم. طبق آمار، افرادی که در شهرهای بزرگ با سطوح بالای سر و صدا و هوای آلوده زندگی می‌کنند، اغلب با مشکل خستگی مزمن مواجه می‌شوند.
- همانطور که قبلاً ذکر شد، چنین حالتی می تواند باشدعلامت یک بیماری عفونی گروه بالقوه خطرناک شامل ویروس‌های هرپس، و همچنین رتروویروس‌ها، سیتومگالوویروس‌ها، انتروویروس‌ها است.
- خستگی مزمن می تواند نتیجه اختلالات هورمونی باشد که با اختلال در کار برخی غدد درون ریز همراه است.
- عوامل خطر نیز شامل دیس باکتریوز معده و روده است. واقعیت این است که بدون باکتری های مفید، بدن انسان نمی تواند غذا را به طور طبیعی هضم و جذب کند، که منجر به کمبود ویتامین ها، مواد مغذی و تخلیه تدریجی می شود.
علائم اصلی پاتولوژی
اطلاعات در مورد علائم و درمان خستگی مزمن در زنان و مردان بسیار جالب است. البته علائم این بیماری می تواند متفاوت باشد. با این حال، همه بیماران علائم مشترکی دارند:
- خستگی تقریباً دائماً وجود دارد (حتی بعد از خواب)، حتی استراحت طولانی مدت برای فرد تسکین نمی یابد؛
- هر از گاهی یک ضعف ناگهانی شروع می شود که مبارزه با آن تقریباً غیرممکن است؛
- در پس زمینه علائم بالا، عملکرد کاهش می یابد - تمرکز، تمرکز برای فرد دشوار است.
علائم ثانویه بیماری
قبل از در نظر گرفتن داروهای مؤثر برای خستگی مزمن، ارزش آن را دارد که تمام علائم ممکن را به طور کامل بررسی کنید.
- علی رغم احساس خستگی مداوم، فرد از بی خوابی رنج می برد. علاوه بر این،وقتی خواب هنوز ممکن است، خواب اغلب قطع می شود، سطحی می ماند. بسیاری از مردم متوجه می شوند که در شب، احساسات غیرقابل توضیح اضطراب، ترس و اضطراب افزایش می یابد.
- در پس زمینه فشار بیش از حد سیستم عصبی، سردرد ظاهر می شود. بیماران از ضربان متناوب در شقیقه ها شکایت دارند.
- البته خستگی مداوم و بی خوابی تأثیر منفی بر عملکرد دارد. تمرکز برای انسان سخت است. توانایی تجزیه و تحلیل و به خاطر سپردن اطلاعات کاهش می یابد، فعالیت خلاقانه نقض می شود.
- حتی کارهای ساده یا فعالیت بدنی باعث افزایش احساس خستگی و ضعف می شود. افراد به تدریج بی تفاوت تر می شوند و اغلب دچار افسردگی می شوند. علاوه بر این، از علائم این سندرم می توان به تغییرات مکرر خلق و خوی اشاره کرد. به طور دوره ای یک احساس غیر قابل توضیح از اضطراب، ترس غیر منطقی، افکار غم انگیز وجود دارد. بیماران کوتاه مزاج، بیش از حد تحریک پذیر می شوند.
- همچنین نقض فعالیت حرکتی وجود دارد. ضعف عضلانی، لرزش دست وجود دارد. به تدریج وضعیت فرد بدتر می شود. بیماران از درد مداوم در بدن شکایت دارند (به ویژه در مفاصل و عضلات بزرگ حاد است).
- سندرم خستگی مزمن اغلب بر سیستم ایمنی بدن تأثیر می گذارد. افرادی که تشخیص مشابهی دارند بیشتر مستعد ابتلا به عفونت های مختلف از جمله سرماخوردگی هستند. در صورت وجود پاتولوژی های مزمن، موارد تشدید آنها بیشتر می شود.
وجود چنین علائمی دلیلی برای مراجعه به پزشک است. تخلفات را نادیده نگیرید و حذف نکنیدهمه برای یک بیماری مشترک عدم درمان در این مورد می تواند منجر به عواقب جدی، به ویژه اختلالات شدید هورمونی، اشکال بالینی افسردگی، و آسیب به برخی از سیستم های اندام شود.
اقدامات تشخیصی
علائم و درمان خستگی مزمن می تواند متفاوت باشد، زیرا همه چیز به علل سندرم بستگی دارد. به همین دلیل است که تشخیص صحیح بسیار مهم است. فقط یک متخصص می داند که چگونه خستگی مزمن را به درستی درمان کند.
- البته، فرآیند تشخیص شامل چندین مرحله اصلی است، بنابراین ارزش تماس با یک درمانگر را دارد. اول از همه، پزشک اطلاعاتی در مورد علائم جمع آوری می کند، داده های پزشکی را مطالعه می کند. همچنین توصیه می شود آزمایش خون و ادرار انجام شود که به تعیین وجود یک فرآیند التهابی کمک می کند. علاوه بر این، شما باید سطح قند، هموگلوبین را بررسی کنید.
- همچنین بیمار باید به متخصص غدد مراجعه کند و آزمایشاتی را برای تعیین سطح برخی هورمون ها انجام دهد. اغلب خستگی نتیجه بیماری های غدد درون ریز است.
- همچنین توصیه می شود به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید.
- برنامه تشخیصی باید شامل مشاوره با روانشناس باشد، زیرا گاهی اوقات علائم بیماری در پس زمینه استرس شدید، فشار عصبی و غیره ظاهر می شود.
چگونه سندرم خستگی مزمن را با دارو درمان کنیم؟
مطمئناً چنین مشکلی را نباید نادیده گرفت. چگونه خستگی مزمن را درمان کنیم؟ انتخاب داروها به این بستگی داردعلل سندرم.
- در صورت وجود اختلالات هورمونی، هورمون درمانی ضروری است.
- اگر دلیلی وجود داشته باشد که باور کنیم خستگی و خواب آلودگی با فعالیت حیاتی برخی ویروس ها مرتبط است، آنگاه برای بیمار داروهای ضد ویروسی خاص تجویز می شود.
- گاهی نیاز به مصرف داروهای تعدیل کننده ایمنی است - چنین داروهایی به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند، مقاومت بدن را در برابر عفونت ها افزایش می دهند. اگر بیمار اغلب از سرماخوردگی و سایر بیماری ها رنج می برد، درمان انجام می شود.
- با کمک داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی می توان سردرد و درد عضلانی را از بین برد. البته مصرف قرص در صورتی که سندرم درد مشخص باشد توصیه می شود.
- گاهی نیاز به مصرف داروهای روانگردان، به ویژه نوتروپیک ها و داروهای ضد افسردگی است. داروهای انتخاب شده به درستی به فعال کردن سیستم ایمنی، مقابله با اضطراب، ترس کمک می کنند.
- در صورت بروز اشکال شدید بی خوابی، آرام بخش های خفیف (ریشه سنبل الطیب یا تنتور خار مریم) و خواب آورها ممکن است به رژیم درمانی وارد شوند.
البته، شما نباید بدون اجازه از داروهای فوق استفاده کنید - پزشک نه تنها داروهای واقعاً مؤثر را انتخاب می کند، بلکه دوز صحیح، برنامه مصرف را نیز تعیین می کند.
درمان های فیزیوتراپی
بسیاری از مردم به سؤالاتی در مورد چگونگی مقابله با خستگی مزمن علاقه مند هستند. البته درمان دارویی به مقابله با بسیاری از علائم کمک می کند. اما پزشکان ترکیب را توصیه می کنندمصرف دارو همراه با مقداری فیزیوتراپی - این به تسریع روند بهبودی کمک می کند.
- یک ماساژ تسکین دهنده موثر خواهد بود. جلسات منظم به آرامش عضلات، تسکین درد، بهبود جریان خون کمک می کند.
- متناوبا، یک متخصص ممکن است طب سوزنی را پیشنهاد کند. این روش شامل تاثیر بر نقاط خاص و فعال شدن سیستم های اندام خاصی است. این روش به آرامش کمک می کند، درد عضلانی را از بین می برد، سیستم عصبی را آرام می کند.
- اگر به این سوال علاقه دارید که چگونه با خستگی مزمن مقابله کنید، پس باید به تمرینات فیزیوتراپی توجه کنید. ورزش منظم به بهبود گردش خون و استقامت بدن، فعال کردن متابولیسم، کاهش تنش عضلانی کمک می کند.
- مغناطیس درمانی دارای خواص آرام بخش و ضد درد است. علاوه بر این، این تکنیک تأثیر مفیدی بر عملکرد سیستم ایمنی و اندام های غدد درون ریز دارد.
- هیدروتراپی، به ویژه هیدروماساژ، به مقابله با ناراحتی عضلانی، آرامش، آرامش و کاهش تنش کمک می کند.
البته برنامه درمانی توسط پزشک انجام می شود. به هر حال، بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند که به طور دوره ای تحت درمان آبگرم قرار گیرند، که نه تنها با ناراحتی جسمی کنار می آید، بلکه می تواند وضعیت را تغییر دهد، استراحت خوبی داشته باشد و قبل از بازگشت به زندگی روزمره، قدرت را بازیابی کند.
چگونه سبک زندگی را برای از بین بردن سندرم تغییر دهیم؟
شما قبلاً می دانید چگونهبا مصرف دارو با خستگی مزمن کنار بیایید. البته داروها به تسکین علائم بیماری کمک می کنند، سیستم عصبی را فعال می کنند. با این حال، درمان سندرم خستگی مزمن در خانه قطعا باید شامل تغییراتی در شیوه زندگی باشد.
- اول از همه، ارزش آن را دارد که روال روزانه درستی داشته باشید. برای جلوگیری از بارهای بیش از حد (هم جسمی و هم روحی) لازم است کار و استراحت متناوب انجام شود. پیاده روی روزانه در هوای تازه تأثیر مثبتی بر وضعیت بیمار خواهد داشت.
- خواب با کیفیت بسیار مهم است. به یاد داشته باشید که هر فرد به طور متوسط به هشت ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد. سعی کنید همزمان بخوابید و بیدار شوید. قبل از رفتن به رختخواب، توصیه می شود اتاق را تهویه کنید. جلوی تلویزیون استراحت نکنید، زیرا این کار بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد.
- چگونه خستگی مزمن را شکست دهیم؟ باید در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید. غذا نباید خیلی سنگین، سریع هضم و جذب شود. رژیم غذایی باید شامل میوه ها و سبزیجات تازه، ماست، کفیر، گوشت و ماهی آب پز، غلات باشد.
- به طور دوره ای، شما باید از داروهای خاصی استفاده کنید که حاوی تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بدن هستند.
- کمک یک روانشناس مجرب را رد نکنید. متخصصان با تجربه به مقابله با احساس اضطراب و ترس، غلبه بر عقده ها، بازگرداندن اعتماد به نفس و تنظیم روال روزانه کمک می کنند. چنین مشاوره هایی برای هر نوع افسردگی لازم است.
درست استبه نظر می رسد درمان خستگی مزمن در خانه است. رعایت حتی چنین توصیه های ساده ای به بهبود قابل توجهی سلامت جسمی و روحی کمک می کند.
دستورالعمل های موثر طب سنتی
چگونه به تنهایی با مشکلی مانند خستگی مزمن کنار بیایید؟ اگر مدام احساس خواب آلودگی می کنید چه باید کرد؟ چگونه با بی تفاوتی و از دست دادن انرژی مقابله کنیم؟ طب سنتی ابزار خاص خود را برای بازیابی ذخایر انرژی ارائه می دهد.
- شیر با بابونه موثر در نظر گرفته می شود. در یک لیوان شیر تازه، باید یک قاشق چایخوری گل بابونه خشک اضافه کنید (مواد اولیه تقریباً در هر داروخانه فروخته می شود). مخلوط باید به جوش بیاید، سپس بیست دقیقه دیگر روی حرارت ملایم بماند. در مرحله بعد، آبگوشت را باید صاف کرده و گرم بنوشید و با یک قاشق عسل شیرین کنید. بهتر است این دارو 30-40 دقیقه قبل از رفتن به رختخواب مصرف شود. اعتقاد بر این است که چنین درمانی به آرامش و به خواب رفتن کمک می کند.
- اما اگر نیاز به بازگرداندن ذخایر انرژی و دادن انرژی به بدن خود دارید، می توانید مخلوطی از آجیل و عسل تهیه کنید. یک لیوان گردوی پوست کنده باید له شود. همچنین یک لیموی تازه را با پوست از چرخ گوشت رد می کنیم (ابتدا باید آن را بشویید و در آب جوشیده بشویید). یک لیوان عسل طبیعی به مخلوط اضافه کنید و همه مواد را خوب مخلوط کنید. محصول به دست آمده باید در یک ظرف شیشه ای و ترجیحا در مکانی تاریک و خنک نگهداری شود. دارو را در یک قاشق غذاخوری سه بار در روز مصرف کنیدروز.
- می توانید با کمک جوشانده مخصوص سیستم ایمنی بدن را فعال کرده و فعالیت سیستم عصبی را تحریک کنید. برای تهیه آن به دو قاشق غذاخوری سوزن کاج نیاز دارید تا 300 میلی لیتر آب بریزید. مخلوط باید به جوش بیاید، سپس آبگوشت را به مدت 20 دقیقه روی حرارت ملایم بجوشانید. پس از خنک شدن مایع باید فیلتر شود. سه قاشق غذاخوری عسل به مخلوط اضافه می شود (شما باید فقط یک محصول طبیعی مصرف کنید). گیاه‌پزشکان مصرف یک قاشق چایخوری جوشانده را نیم ساعت قبل از غذا سه بار در روز توصیه می‌کنند.
- ژله بلغور جو دوسر نیز به بازیابی قدرت کمک می کند. یک لیوان دانه جوی معمولی باید شسته شود، سپس در قابلمه ریخته و یک لیتر آب (سرد) بریزید. مخلوط را بجوشانید سپس حرارت را کم کنید و بپزید تا ژله از مایع تشکیل شود. آبگوشت باید مدام هم زده شود. سپس می توان دارو را خارج کرد، کمی خنک کرد و صاف کرد. توصیه می شود دو قاشق غذاخوری عسل به مخلوط اضافه کنید. باید ژله را قبل از غذا 100 میلی لیتر دو بار در روز مصرف کنید.
- تزریق مخمر سنت جان به تسکین درد، خستگی و خواب آلودگی کمک می کند. تهیه آن آسان است - فقط باید یک قاشق غذاخوری علف را با یک لیوان آب جوش بریزید و بگذارید دم بکشد. سپس مخلوط به دست آمده فیلتر می شود، به سه قسمت تقسیم می شود و در طول روز مصرف می شود.
- مقابله با خستگی مزمن به نوشیدن عسل کمک می کند. تهیه آن آسان است: در یک لیتر آب جوشیده، باید یک قاشق چای خوری عسل را حل کنید، یک قاشق کوچک سرکه سیب طبیعی و چند قطره ید اضافه کنید. این نوشیدنی انرژی زا بهتر است بعد از غذا مصرف شود. دوز روزانه یک لیوان است.
پیشگیرانهرویداد
شما قبلاً در مورد علائم و درمان خستگی مزمن در زنان و مردان می دانید. با این حال، درمان گاهی چندین ماه طول می کشد. خلاص شدن از شر مشکل در واقع بسیار دشوار است. به همین دلیل است که پزشکان توصیه می کنند برخی از قوانین ساده را رعایت کنید.
- توجه زیادی به برنامه ریزی روز، نحوه کار و استراحت داشته باشید. همه افراد هر روز به یک خواب خوب نیاز دارند. فراموش نکنید که باید در محل کار استراحت کنید. کارشناسان پیاده روی روزانه در هوای تازه را توصیه می کنند.
- ارزش دارد در مورد ترک عادت های بد فکر کنید. ایجاد خستگی مزمن اغلب با مصرف سیگار، الکل و قهوه همراه است. به هر حال، این نه تنها با ظاهر خواب آلودگی و کاهش کارایی، بلکه با ایجاد توده ای از آسیب شناسی از سیستم گردش خون، عصبی و سایر اندام ها نیز مملو است.
- ورزش منظم فوق العاده مفید است. فعالیت بدنی نه تنها به حفظ وزن طبیعی بدن و تقویت عضلات کمک می کند. ورزش منظم گردش خون را بهبود می بخشد که تأثیر مثبتی بر عملکرد مغز دارد. علاوه بر این، تربیت بدنی باعث افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت ها، تقویت مقاومت بدن در برابر استرس می شود.
- تغذیه مناسب را فراموش نکنید. بسیار مهم است که از فست فود و سایر غذاهای "سنگین" صرف نظر کنید - بدن باید انرژی زیادی را برای هضم آنها صرف کند. به همین دلیل است که پس از یک غذای مقوی، خواب آلودگی و خستگی بر انسان می پیچد. بهتر است اغلب غذا بخورید، اما در وعده های کوچک. رژیم غذایی باید شامل باشدشامل میوه ها و سبزیجات تازه گوشت و ماهی (ترجیحاً انواع کم چرب) بهتر است بخارپز، آب پز یا پخته در فر بپزند.
- ارزش دارد رژیم نوشیدن را زیر نظر داشته باشید. کارشناسان نوشیدن حداقل 1.5-2 لیتر مایعات در روز را توصیه می کنند.
- مطالعات آماری نشان می دهد که تغییر منظره تأثیر مثبتی بر وضعیت سیستم عصبی دارد. تفریحات دوره ای در فضای باز، دوچرخه سواری، سفر به شهرها و کشورها دیگر، سفر به جنگل - همه اینها به فرار از مشکلات روزمره و استرس مداوم، دریافت تأثیرات دلپذیر و بهبودی کمک می کند.
خستگی مزمن مشکلی بسیار ناخوشایند و تا حدودی خطرناک است که نباید نادیده گرفته شود. اگر نمی‌توانید به تنهایی با خواب‌آلودگی مداوم و سایر علائم کنار بیایید، باید با یک متخصص تماس بگیرید، لازم نیست از کمک واجد شرایط خود محروم شوید.
