آنتی بیوتیک ها داروهای نجات دهنده برای عفونت های باکتریایی هستند. آنها باکتری های عامل بیماری را از بین می برند و از گسترش آن جلوگیری می کنند، که به ویژه در موارد شدید می تواند مهم باشد. در این مقاله یاد می گیرید که چگونه بدن را پس از مصرف آنتی بیوتیک ترمیم کنید و سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید.
مضرات داروهای ضد باکتری
مشکل آنتی بیوتیک ها این است که حتی در صورت وجود عفونت های ویروسی بیش از حد مورد استفاده قرار گرفته و تجویز می شوند. اما این داروها ویروس ها را از بین نمی برند.
آنتی بیوتیک ها نه تنها باکتری های بد را از بین می برند، بلکه باکتری های خوب را نیز از بین می برند. هنگامی که به طور مزمن مورد سوء استفاده قرار گیرند، می توانند روده را مختل کنند، که می تواند بر بسیاری از بخش های دیگر زندگی، از جمله ایمنی، سلامت روان، هضم غذا، سم زدایی بدن، و حتی افزایش التهاب تاثیر بگذارد.
چگونهآنتی بیوتیک ها بر روده تأثیر می گذارند
در حالی که آنتی بیوتیک ها در برخی موقعیت ها یک بیماری را درمان می کنند، حتی پس از یک نوبت مصرف، میکرو فلور روده را نیز تغییر داده و به آن آسیب می رسانند.
چنین داروهایی نه تنها عفونت های باکتریایی را سرکوب می کنند، بلکه می توانند باعث کاهش فوری سویه های مفید باکتری مانند لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتریوم شوند. در برخی موارد، آنها همچنین می توانند کلستریدیوم (نوع باکتری مضری که در روده زندگی می کنند) را افزایش دهند.
بیشتر آنتی بیوتیک ها همچنین می توانند تغییرات طولانی مدت در فلور باکتریایی روده ایجاد کنند. در برخی موارد، روده ها می توانند خود به خود و بدون کمک به حالت عادی بازگردند. اما این ممکن است به طور متوسط چهار هفته پس از یک دوز آنتی بیوتیک طول بکشد. اگر از دوزهای مکرر آنتی بیوتیک استفاده شود، روده ممکن است تغییرات دائمی را تجربه کند.
داروهای مشابه می توانند به میتوکندری - ایستگاه های انرژی سلول ها آسیب بزنند. بدون میتوکندری سالم، کل بدن می تواند ضعیف شود و انرژی خود را از دست بدهد.
آنتی بیوتیک هایی که در چند سال اول زندگی استفاده می شوند، پتانسیل ساخت میکروبیوم روده را دارند. این می تواند منجر به افزایش وزن و چاقی در دوران کودکی و بزرگسالی شود.
عوارض جانبی آنتی بیوتیک
علاوه بر این علائم نامرئی آسیب آنتی بیوتیکی، عوارض جانبی نیز می تواند آشکارتر باشد، مانند اسهال، تهوع، یا استفراغ. برخی از افراد ممکن است واکنش های آلرژیک به انواع خاصی از آنتی بیوتیک ها مانند پنی سیلین داشته باشند.این با زخم در دهان یا بثورات خارش دار که ممکن است پس از شروع درمان ظاهر شوند، ظاهر می شود.
در حالی که آنتی بیوتیک ها ممکن است فواید سلامت خاصی داشته باشند، عوارض جانبی آنها کاملاً متفاوت است. از آنجا که آنها باکتری های خوب و همچنین باکتری های بد را از بین می برند، می توانند اثرات مخرب طولانی مدت داشته باشند. بنابراین، دانستن چگونگی بازگرداندن تعادل در بدن بسیار مهم است.
شرایط برای داشتن روده سالم
گاهی اوقات مصرف آنتی بیوتیک اجتناب ناپذیر است، برای حفظ سلامت روده و به حداقل رساندن اثرات منفی طولانی مدت، باید 3 شرط رعایت شود.
- دستورالعمل ها را دنبال کنید. اگرچه ممکن است از مصرف آنتی بیوتیک ها هیجان زده نباشید، در وهله اول مهم است که دوره کامل درمان را انجام دهید. اگر مجبور به مصرف دارو هستید، از آنها به درستی استفاده کنید تا مطمئن شوید که باکتری هایی که با آنها مبارزه می کنید واقعاً کشته شده اند. اگر زودتر متوقف شوید، به احتمال زیاد مجبور خواهید بود دوره دیگری از آنتی بیوتیک مصرف کنید.
- پروبیوتیک ها را جداگانه مصرف کنید. ارزش مصرف داروهایی را دارد که بدن را ترمیم می کنند - پروبیوتیک ها، در طول دوره آنتی بیوتیک ها. در حالت ایده آل، پروبیوتیک ها باید حداقل سه ساعت پس از آنتی بیوتیک مصرف شوند. به خاطر داشته باشید که نظرات مختلفی در مورد اینکه کدام سویه بهترین هستند وجود دارد. اگر داروهای وسیع الطیف تجویز شود، دوز بالای پروبیوتیک ها راه خوبی برای محافظت از روده است.
- حفظ سلامت روده. حتی اگر ببازیبرخی از باکتری‌های مفید در طول درمان، حفظ روده سالم در حین مصرف آنتی‌بیوتیک، می‌تواند طول مدت علائم منفی روده شما را کاهش دهد.
- مصرف ویتامین. پس از درمان آنتی بیوتیکی و عفونت های گذشته، بدن بیش از هر زمان دیگری به ویتامین هایی نیاز دارد که بدن را ترمیم کنند. آنها به افزایش مقاومت در برابر عفونت ها، تقویت ایمنی کمک می کنند.
بیفیدوباکتری ها و پروبیوتیک ها
از آنجایی که آنتی بیوتیک ها باکتری های خوب و بد را از بین می برند، مهم ترین چیز پر کردن روده با باکتری های خوب است. سریعترین راه مصرف دارو با بیفیدوباکتری است. محصولی با طیف وسیع و بدون مواد افزودنی انتخاب کنید. برای کولونیزاسیون اولیه، روزانه 2 تا 3 کپسول مصرف کنید.
غذاهای غنی از پروبیوتیک وجود دارد. آنها نیز مهم هستند. غذاهای تخمیر شده و تخمیر شده با فرهنگ زنده و فعال (مانند کلم، کامبوچا و کیمچی) را انتخاب کنید. اگر ماست و کفیر حاوی شکر هستند از مصرف ماست خودداری کنید - اکثر انواع تجاری این محصولات حاوی 20 تا 30 گرم شکر در هر وعده هستند و این مقدار مزایای سویه های پروبیوتیک را از بین می برد.
سلامت روده
ادامه کار ترمیم و التیام روده پس از مصرف آنتی بیوتیک بسیار مهم است. مصرف آبگوشت استخوان، کلاژن، گلوتامین می تواند به حفظ عملکردهای بازدارنده دستگاه گوارش کمک کند.
سبزیجات زیادی وجود دارند که همچنین مهم هستند زیرا فیبر به روده کمک می کند.عملکرد عادی بعد از آنتی بیوتیک، برخی ممکن است باعث اسهال شوند.
پشتیبانی میتوکندری
اینها منابع انرژی سلول ها هستند و وقتی انرژی ما در سلول ها خوب کار نکند، احساس بهتری نخواهیم داشت. روده برای بازگرداندن عملکرد طبیعی به میتوکندری نیاز دارد. و همچنین برای بازگرداندن سیستم ایمنی، دستگاه گوارش و سایر اندام های بدن مورد نیاز هستند.
مواد مغذی حیاتی برای عملکرد میتوکندری عبارتند از:
- ویتامین های B.
- روی.
- منیزیم.
- آنتی اکسیدان.
این مواد مغذی به وفور در یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از سبزیجات، میوه ها، چربی های سالم و پروتئین یافت می شوند.
جلوگیری از رشد فلور بیماریزا
هنگام مصرف آنتی بیوتیک، برخی از افراد ممکن است بیشتر به عفونت قارچی یا گواتر مبتلا شوند. بدن به باکتری های خوب نیاز دارد زیرا پاتوژن ها می توانند به سرعت تکثیر شوند. مکمل‌های پروبیوتیک می‌توانند به توقف رشد مخمر و بازگرداندن تعادل مناسب کمک کنند.
یکی دیگر از عوامل مهم برای بهبودی سریع، حذف شکر، آرد تصفیه شده، غلات و فست فود است. همه اینها حاوی موادی هستند که به باکتری‌های بد کمک می‌کنند تا به طور فعال و بدون تغذیه میکروارگانیسم‌های مفید، تکثیر شوند.
محافظت از کبد
اگر به طور مکرر یا چند بار در طول چندین سال آنتی بیوتیک مصرف می کنید، حفظ سلامت کبد نیز مهم است. مطالعات نشان داده است که این داروها -یکی از قوی ترین داروهای آسیب رسان به کبد.
اما این بدن بزرگترین است. کبد نه تنها مسئول سم زدایی، بلکه همچنین از بین بردن هورمون های قدیمی، تولید کلسترول، سنتز ویتامین D است. این اندام به تولید شیره های گوارشی کمک می کند.
بدون جگر نمی توانیم زنده بمانیم. با یک رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم امگا 3 شروع کنید. سبزیجاتی که دارای سطوح بالاتر گوگرد هستند، مانند کلم بروکلی، کلم بروکسل، کلم و گل کلم به سم زدایی کبد کمک می کنند، اما همچنین حاوی مواد مغذی هستند که می توانند از آن محافظت کرده و به بهبودی آن کمک کنند.
حتی اگر نیاز به مصرف آنتی بیوتیک دارید، می توانید عوارض جانبی و آسیب آنها را به حداقل برسانید. کافی است بررسی کنید که چگونه بدن را در خانه بازیابی کنید. شما می توانید این کار را با اتخاذ یک سبک زندگی انجام دهید که سیستم گوارشی سالم را ارتقا می دهد و بدن را از اجزا و مواد ناخواسته پاک می کند. دومی شامل قندهای تصفیه شده و چربی های ترانس است.
داروهای عامیانه برای ترمیم روده
برای بازگرداندن فلور سالم روده و عملکرد گوارشی در طول و بعد از یک دوره آنتی بیوتیک، می توانید از داروهای مردمی برای بازیابی بدن استفاده کنید:
- پروبیوتیک ها غذاهای پروبیوتیکی غنی از باکتری های مفید مانند ماست، کامبوچا یا ترشی های تخمیر شده طبیعی، کلم ترش یا کیمچی هستند. در حین و بعد از درمان آنتی بیوتیکی پروبیوتیک مصرف کنید. Saccharomyces boulardii یک مخمر مفید است که می تواند به بهبودی کمک کند.
- مصرف ویتامین هایی که بدن را ترمیم می کنند بسیار مهم است. هر کمپلکس ویتامینی انجام خواهد داد. البته اگر آلرژی نباشد.
- آب استخوان یکی دیگر از مواد غذایی مهم برای درمان روده است.
- از غذاهای سرد و خام خودداری کنید. به غذاهای راحت‌تر هضم‌تر، مانند سوپ‌ها و غذاهای ساده از برنج آب‌پز، گوشت و سبزیجات ترجیح دهید.
- پری بیوتیک ها - در طول و بعد از یک دوره آنتی بیوتیک مصرف کنید. مقدار زیادی فیبر محلول در غذاهایی مانند میوه های پوست کنده و غده ها یافت می شود. این باعث ایجاد بستری برای رشد باکتری های مفید می شود. فیبر محلول موجود در غذاهایی مانند غلات کامل، لوبیاها و سبزیجات غیرقابل هضم باید از مصرف آن اجتناب شود زیرا باعث تحریک پوشش روده می شود.
- زنجبیل - با این محصول چای بنوشید. کافی است برش های تازه را به آب جوش، عسل و لیمو اضافه کنید. این دستور غذا به بهبود و تسریع روند گوارش کمک می کند.
محافظت از سیستم ایمنی
چگونه بدن را احیا کنیم و از سیستم ایمنی محافظت کنیم؟ راه های افزایش مقاومت بدن:
- روغن ماهی مصرف کنید. چربی های امگا 3 موجود در این محصول التهاب را کاهش می دهد و همچنین حاوی ویتامین های D و A است. روغن ماهی خام به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
- ویتامین D. قرار گرفتن منظم در معرض نور خورشید روی پوست (بدون ضد آفتاب) بهترین راه برای رسیدن به اهمیت است.تغذیه بافت نرم تعدیل کننده سیستم ایمنی.
- مصرف آنتی اکسیدان خود را با مصرف روزانه میوه ها و سبزیجات فصلی تازه افزایش دهید. ویتامین C به طور قابل توجهی ایمنی را در مبارزه با عفونت های ویروسی تقویت می کند.
توصیه پزشکان
چگونه بدن را پس از مصرف آنتی بیوتیک بازیابی کنیم؟ طبق توصیه پزشکان، مرحله مهم پس از مصرف آنتی بیوتیک، رعایت رژیم نوشیدن و تغذیه مناسب است. بخشی از درمان یک رژیم غذایی سالم است که برای درمان سریع و مؤثر ضروری است. محصولات شیر تخمیر شده باید در منوی روزانه وجود داشته باشد. آنها تحرک روده را بهبود می بخشند، آن را با لاکتو و بیفیدوباکتری ها غنی می کنند.
دانستن چگونگی بازگرداندن انرژی به بدن پس از عفونت های ویروسی مفید است. برای پر شدن روده ها با باکتری های مفید و جلوگیری از حالت تهوع پس از مصرف آنتی بیوتیک، نوشیدن ماست طبیعی در شب خوب است. غذاهای غنی از فیبر مصرف کنید. آنها حاوی شوید، جعفری، هویج، کلم، زردآلو، چغندر، کاهو هستند.
میوه ها و سبزیجات تازه برای عفونت های ویروسی مفید هستند: پیاز، سیر، سیب، موز. برای بازیابی سریع قدرت پس از یک بیماری، به پروتئین نیاز دارید. محتوای آن در ماهی (هالیبوت، کاد، هیک) زیاد است.
با رعایت نکات ذکر شده در بالا از سیستم ایمنی بدن خود حمایت کنید. علاوه بر این، داروهای گیاهی چینی می تواند در مبارزه با انواع عفونت ها و ویروس ها بسیار موثر باشد.
بیایید نحوه بازگرداندن متابولیسم بدن پس از درمان آنتی بیوتیکی را در نظر بگیریم:
- رویا. این به بدن شما کمک می کند تا آرام شود و متابولیسم شما را تسریع کند. بدن شما همچنان در هنگام خواب کالری می سوزاند، بنابراین باید ۷ تا ۸ ساعت بخوابید.
- برنامه منظم. خوردن همزمان، بیدار شدن در همان زمان.
- فعالیت بدنی. چگونه می توان به سرعت بدن را ترمیم کرد؟ پیاده‌روی، آهسته دویدن، یا سایر انواع ورزش‌هایی که با روال عادی شما متفاوت است.
- مصرف شکر را محدود کنید. میوه های تازه را جایگزین شیرینی های ناسالم کنید.
- چربی های ترانس را از رژیم غذایی خود حذف کنید. این مواد معمولاً در آشپزی استفاده می شوند. دونات، براونی، کیک - این غذاهای لذیذ گناهکار دوست دارند در بدن ما بمانند.
- مقدار آبی که می نوشید را افزایش دهید. آب باید نوشیدنی اصلی شما در طول روز باشد. هر سطحی از کم آبی بر تعادل بدن تاثیر می گذارد.
- حمام آفتاب. پزشکان دریافته‌اند افرادی که زمان بیشتری را بیرون از دیوار می‌گذرانند وزن کمتری دارند و در کل سالم‌تر هستند. حداقل یک ساعت در روز (در ساعات ایمن) آفتاب بگیرید.
